Tilbage på arbejde efter barselsorlov eller efter at have tilbragt et par år hjemme med børnene er en stor overgangsperiode med mange forandringer at klare. Der er flere strategier, der er værd at huske på, så du føler dig i kontrol og kompetent.
Lav pakkelister til dig og din baby
Du vil hurtigt lære, at hvis du har en liste over ting, du skal pakke, vil du føle dig mere selvsikker og mindre stresset om morgenen. Du vil føle dig sikker på at gå ud af døren og ikke nervøs for, at du har glemt noget.
Hvis du ikke var en listemager, før du fik en baby, er det værd at blive det. Med så mange ting på hjerte, er det ikke ualmindeligt, at forældre er halvvejs til dagpleje før de indså, at deres babyflasker stadig var i køleskabet.
Planlæg en kort dagstur med dit barn
Før du går tilbage på arbejde, skal du tage på en kort dagstur med din baby. Du får en fornemmelse af, hvordan det er at pakke din baby sammen og gøre dig klar til at blive set offentligt. Det vil føles som om du er på vej ud på arbejde, men du skal faktisk ud for at have det sjovt med din baby.
Vågn tidligt op, som om du er på vej ud på arbejde. Gør dig først klar og gør derefter baby klar. Giv hende morgenmad, klæde hende på, pak hendes ting, og tag så ud. Mens du er i gang, tid dig selv til at se, hvor lang tid det tager dig. Når du er ude af døren, skal du nyde dig selv for dagen. Du kan godt føle dig en smule træt, men det er en dejlig prøvetur, og du kommer til at hygge dig med din lille om morgenen.
Planlæg din nye morgenplan
At gøre dig klar til at arbejde med en nyfødt til at passe er en ny rutine, du bliver nødt til at finde ud af. Svar på følgende spørgsmål for at hjælpe dig med at planlægge din opdaterede morgenplan:
- Tror du på, at du kan gøre dig klar, før din baby vågner, eller vil du fodre din nyfødte og sætte ham eller hende i deres vugge/gynge for at lege, mens du gør dig klar?
- Vil du spise morgenmad derhjemme, mens du fodrer barnet, i bilen eller på arbejde?
- Vil du eller din kæreste gøre dit barn klar til dagen?
- Hvor lang tid vil det tage for dig at gøre klar til arbejde, spise morgenmad, pakke bilen og derefter klæde og made dit barn?
Når du kan besvare disse spørgsmål, har du en idé om, hvad dine morgenplaner vil være. Dernæst skal du finde ud af, hvor meget tid du skal bruge til at gøre det hele. Lad os sige, at du skal være på arbejde kl. 8.30. Træk din pendlingstid og dagplejefrafald fra for at bestemme, hvornår du skal forlade dit hjem. Dernæst, tid, hvor lang tid det tager at følge din opdaterede morgenplan, og træk det derefter fra den tid, du skal forlade dit hjem. Til sidst skal du trække yderligere 30 minutter fra, så du kan vågne op før alle i dit hjem for at nyde lidt stilhed og noget "mig-tid".
Prøv et prøveløb, både for dig og dit barn
Planlæg en dag med din børnepasning for at lave en prøvetur. Aflever dit barn i et par timer. Du vil ikke mærke det pres, du kan føle over at skulle på arbejde. Udnyt denne fritid og lav de ærinder, du har tænkt på som at shoppe efter professionelt tøj, der passer til din postpartum figur, en klipning, eller hent ekstra forsyninger til dit barns omsorgsgiver. Når du henter dit barn, skal du planlægge lidt tid til at besøge og hjælpe dit barn med at tilpasse sig en ny omsorgsperson.
Konsolider arbejds- og hjemmekalendere
Når der sker uventede begivenheder, og det gør de altid, skal du have en kalender, der viser både dine personlige og professionelle forpligtelser såvel som dine betydelige andres. Mens du knokler for at få en syg knægt til børnelægen, vil du vide, hvilke møder du skal aflyse, eller hvornår du skal have dækning fra din mand eller backup-plejer, fordi du ikke kan gå glip af arbejde.
Gør søvn til en prioritet
Din første uge tilbage vil sandsynligvis være drænende, uanset hvor forberedt du er. Gå i seng så hurtigt som muligt hver aften. Sov med ørepropper og bed din ægtefælle om at klare enhver nattevågning.
Det kan også være energigivende at være tilbage på arbejde. Når du er fyldt med nye ideer, vil du gerne have, at udholdenheden følger med.
Prioriter hensynsløst
Arbejderforældre skal sigte efter at være brutalt effektive. For at hjælpe dig selv til at være hensynsløs over for det, skal du identificere de få nøgleopgaver, der skal udføres for at få dig i gang på arbejdet. Alt andet kommer du til med tiden.
Tag også fat på de vigtigste ting tidligt i din arbejdsdag. Det vil efterlade færre løse ender, hvis du bliver kaldt til at hente en syg dreng i skolen. Og spænd dig selv: De første par måneder af gruppebørnepasning er normalt præget af forkølelse, feber og ørebetændelse. Det eneste ypperste er, at mindre sygdomme styrker dit barns immunforsvar.
Vær ikke hård ved dig selv
Du ved aldrig med sikkerhed, hvordan du vil føle dig under din overgangsudfordring, men tag ikke nogen forhastede beslutninger om din fremtid den første uge. Det er en meget følelsesladet tid.
Læg i stedet mærke til, hvordan du har det, og hvad du kan lide eller ikke kan lide. Gem disse observationer til senere refleksion. Hvis urolige følelser fortsætter efter et par uger, kan det være en god idé at ændre din arbejds- eller omsorgssituation.
Giv dig selv en belønning for et veludført arbejde
Efter al denne planlægning og overgang fortjener du en godbid. Planlæg en belønning, der hjælper dig med at komme igennem den første uge tilbage på arbejdet. Måske er det en 3 kl. pedicure aftale eller kaffe med din bedste arbejdsven. Uanset hvad det er, fortjener du det, og det vil hjælpe dig med at genopfriske dig til den anden uge tilbage på arbejde.
