Du kan bryde monotonien i daglig træning ved at tilføje noget levende hip-hop musik til blandingen. Musik er den hurtigste måde at ryste tingene op på og hjælpe sofakartofler med at få deres fødder og andre kropsdele i bevægelse. Disse 40 hip-hop træningssange kan pifte din træningsrutine op:
Stream denne afspilningsliste: Klik på "Offentlige afspilningslister" og "Træningsplanen" på Spotify her.
'Ruff Ryders' Anthem,' DMX
DMX lukkede spillet ned med dette gadehit fra "It's Dark and Hell Is Hot". Den er perfekt, når du er klar til at vise alle i fitnesscentret, hvordan du ruller.
'Gonna Make You Sweat', C + C Music Factory
Det lyder som om det kom fra en del af VH1's "I Love the 90's", men du kan vædde på, at alle de bedste fitnesscentre stødte kraftigt på denne sang på et tidspunkt.
'Get Low', Lil Jon & The East Side Boyz
"Til vinduet, til væggen,
"Til sveden falder ned over min..."
godt, enhver del af din anatomi, så længe du bliver ved med at flytte til denne stripklubhymne.
'King of Rock', Kør DMC
"Jeg er kongen af rock, der er ingen højere
Sucker MC'er burde kalde mig sire."
Disse ord starter titelnummeret fra Run DMC's album fra 1985. Ingen rocker bombastisk som kongerne fra Queens.
"Her kommer jeg," Rødderne
Rødderne er kendt mere for smart instrumental improvisation til deres shows end for at få folk til at hoppe, men de har en del sange, der kunne forstærke en træning. "Here I Come", en af de iøjnefaldende sange på "Game Theory", er en favorit i fitnesscentret. "Adrenalin", med et sygt vers fra Beanie Sigel, kommer også til at tænke på.
'Slow Jamz', Twista med Kanye West og Jamie Foxx
Ironisk nok er der ikke noget langsomt ved denne sang. Beatet forbliver i et hurtigt tempo, og Twistas flow vil få enhver til at træde hurtigere i pedalerne på den stationære cykel. Det er også godt til nedkølingsrutiner. Prøv Mr. Collipark-remixet, hvis du vil have mere fart.
'It Takes Two', Rob Base og D.J. EZ Rock
Denne super old-school klassiker får alle i gang.
"Simon siger," Pharoahe Monch
Når Pharoahe spytter "Simon siger, få f**k op" i den smitsomme krog, vil du ivrigt efterkomme.
'Den nye træningsplan', Kanye West
Det kan du vædde på Kanye West's "The New Workout Plan" er på rotation på iPods i fitnesscentre over hele verden.
'Valget er dit', sorte får
Du kan ikke undgå at øge træningstempoet til denne sang, især efter "motor, motor, nummer ni"-sangen.
"Beskyt Ya Neck." Wu-Tang klan
En klassisk Wu-sang og en rigtig kropsbevægelse.
'Hvad du ved', T.I.
Videoen byder på den smidige emcee-bænkpres, men sangen handler om at skubbe vægt af en helt anden art.
'Ante Up (Robbin Hoodz Theory),' M.O.P.
Denne aggressive gadehymne vil give dig lyst til at komme til den nærmeste boksesæk og gå vild.
'Mama Said Knock You Out', LL Cool J
Mange fyre så sikkert en muskuløs LL ved boksesækken og besluttede, at de for længst var på tide med at starte deres egne træningsprogrammer. Det var også en populær walk-to-the-ring-sang for professionelle boksere i 90'erne.
'Scenario,' En stamme kaldet Quest
Tribe var normalt kendt for super-bløde, jazzede melodier. Dette er ingen undtagelse for dens glathed, men sæt farten op, tilføj Busta Rhymes, og du har en rigtig dunkende træningsbane.
"Take It to Da House," Trick Daddy
Videoen viser Trick Daddy og Trina ved et high school pep-rally. Den glade prøve fra K.C. og Sunshine Band's "Boogie Shoes" sørger for optimistisk sjov.
'Bucktown', Smif-N-Wessun
Smif-N-Wessun (alias Cocoa Brovaz) hylder "hjemmet for de originale pistolklappere." Når folk siger, at de savner den gode gamle hiphop, er det det, de taler om.
'Walk It Out', DJ UNK
Store dansesange skaber uundgåeligt noget af den bedste træningsmusik. "Walk It Out" er ingen undtagelse, især remixet. Så snart du hører Andre 3000 sige "Jeg går ud som en betjent ..." går den i gang!
"Hop rundt," House of Pain
Kan du huske andre sange fra denne gruppe? Dette er uden tvivl en af de mest hypeste træningssange nogensinde.
"No Sleep Till Brooklyn," The Beastie Boys
En BK-hyldest, der fungerer som en brystpumpende øvelse for Beasties. Jeg skal elske den Brooklyn-ånd.
"Gasolina," Daddy Yankee
Selvom du ikke taler et ord spansk, vil du blive pumpet op, når beatet falder.
'Skriv det,' Soulja Boy
I en fitnessklub brød en af medarbejderne og en klubprotektor ud i "Crank That"-dansen midt på gulvet. Den virkelige overraskelse var, at alle ikke var med.
"Mist dig selv," Eminem
"Lose Yourself" har den dobbelte fordel, at det både er inspirerende og lærerigt. Em instruerer dig i at "tabe dig selv i øjeblikket", mens beatet motiverer dig til at bevæge dine fødder. Uanset om du forbereder dig til opvarmning eller nedkøling, vil midttempoet helt sikkert få din krop i gang.
'Knuck If You Buck,' Crime Mob
Du er forpligtet til at bevæge dig med den hårde kant, der handler om en god kamp her.
'In Da Club', 50 Cent
"In Da Club" er absolut en af de bedste hiphop-træningssange, mest på grund af det iørefaldende beat i godt tempo. Videoen indeholder 50 træninger for udholdenhed for at få succes i rapspillet, og mange har fulgt trop for at komme i form i deres eget liv.
"Stærkere," Kanye West
En spin-instruktør i et fitnesscenter bruger Kanye Wests Daft Punk-inspireret megahit som kun et våben i hendes arsenal. Denne sang startede et stærkt forhold mellem Yeezy og Daft Punk, og de to numre slog sig senere sammen igen Yeezus.
"Slam," Onyx
"Slam" er uden tvivl Onyx' største sang nogensinde. Det er også en perfekt sang til enhver form for træning.
'Survival of the Fittest', Mobb Deep
Havocs spøgende loop + Prodigys salve af trusler = Perfekt opvarmningsmusik. Hvis du kan lide "Survival of the Fittest", kan du måske også lide "Shook Ones Pt. II."
'Freestyle på bagsædet', Kendrick Lamar
Sulten som en udsultet rookie med alt at bevise, sprudlede Kendrick Lamar ud på dette oppumpede hit fra sin debut. Enhver stor rapper har mindst et af disse blackout-snit, hvor de dybest set går ind og vilde ud på beatet. Dette var K. Dot's blackout-øjeblik tændt hans første album.
"Jeg vil rocke," Luke
Dette er et led med superhøjt energi og højt BPM, som helt sikkert vil forbrænde kalorier. Bare det at følge takten er nok til at få dig til at svede.
'Ain't No Half Steppin',' Big Daddy Kane
Mr. Asiatic dropper "nogle glatte tekster", mens han leverer en lektion om at komme på vej til uden tvivl hans største hit nogensinde.
"Gift," Kool G Rap
Kool G Rap er gudfar for et særligt mærke af hardcore hiphop. Han påvirkede folk som Rakim, Black Thought, Nas og alle andre, der nogensinde har giftet sig med gangstarisme med lyrik. På "Poison" kan du høre G Rap "gør dig til at føle den ægte vare."
"Jeg går ikke sådan ud," Cypress Hill
Skitsen i slutningen er morsom og næsten lige så energifremkaldende som baslinjen, der bakker op om det hele. Dette er Cypress Hill, når det er bedst.
"Sæt det i gang," Big Daddy Kane
Denne BDK firecracker er noget af en hip-hop motiverende tale, der vil give dig det boost, du har brug for for at komme op og komme i gang.
'Planet Rock', Afrika Bambaataa
Bambaataa ledte efter det perfekte beat. I stedet fandt han magnetismen ved elektro-rap og ændrede spillet i processen.
"Velkommen til Terrordome," Public Enemy
Tag Chuck D's brændende rim og tilføj Bomb Squads sprudlende beat. Resultatet er perfekt løbemusik.
'100 Miles and Runnin',' N.W.A.
"100 Miles and Runnin'" er ikke kun en god træningssang; det er også en gadeklassiker, der stadig vækker genklang med frustrationerne hos de unge, sorte og forfulgte.
"Jeg går på arbejde," Kool Moe Dee
Hver linje leveres med kirurgisk præcision. Hver bar er konstrueret med omhyggelig omhu. Hvert jab leveres med behændigt flow. Det er uden sammenligning Kool Moe Dees største værk.
"Til jeg falder sammen," Eminem
"Till I Collapse" er en af Eminems bedste sange. Det er et glimrende valg til dage, hvor du har brug for lidt motivation for at komme i gang:
"Til taget falder af, indtil lyset slukker,
Indtil mine ben giver ud, kan jeg ikke lukke min mund."
'B.O.B.,' OutKast
Hvis dette ikke får dig til at bevæge dig, har du ikke en puls. Den førende single fra det klassiske "Stankonia"-album er en helt sikker gym-banger. "B.O.B." nyder den dobbelte ære at blive udnævnt til bedste rapsang i 2000'erne.
