Vi kan ikke gøre det helt alene.
Der har været mange forskellige kapitler i mit liv, hvor smerten rodede dybt inde i min underbevidsthed fra min fortid boblede til overfladen - og jeg var ikke i stand til at komme videre uden ekstern vejledning i form af terapi. Jeg har tænkt meget over, hvordan vi er betinget af at trække os selv op af vores bagagerum, sætte et smil på og blive ved med at traske fremad. Problemet med altid at traske fremad er, at vi glemmer at evaluere vores følelser midt i alt det, der sker omkring os. Disse følelser bliver begravet i vores underbevidsthed, indtil de viser sig på andre måder, ofte gennem sygdom, angst og depression.
At finde en terapeut kan føles skræmmende og sårbar, tanken om at hælde dit hjerte ud til en fremmed føler sig mærkelig og ubehagelig. En terapeuts ydre synspunkt uden for vores eget rodede sind kan imidlertid være et vigtigt element del af at guide os ind i en dybere forståelse af os selv - og en nøgle til at leve sundest liv.
Hvor skal man begynde?
At finde en terapeut kommer til at tage meget tålmodighed for at finde en, der passer til dine økonomiske og følelsesmæssige behov. Start først med at bestemme, hvad dine behov egentlig er. Har du brug for følelsesmæssig støtte til at hjælpe med at håndtere depression, angst eller følelser af lavt selvværd? Eller har du brug for mere retningsbestemt hjælp gennem life coaching? Terapeuternes mål er at møde dig lige dér, hvor du er i livet for at hjælpe dig med at guide dig gennem udfordringerne; nogle kan dog specialisere sig i forskellige tilgange.
Det næste trin er at tjekke med din forsikring og bekræfte, hvilke fordele du har. Når det er bestemt, kan du enten gå direkte gennem din forsikrings hjemmeside, selvom de ikke altid giver dig alle oplysninger om hver udbyder. Psykologi i dag er en vidunderlig ressource til at tilpasse din søgning og filtrere dine behov. Det giver dig også mulighed for personligt at kontakte de behandlere, der interesserer dig.
En anden måde at starte søgningen på er at tale med venner og familie, der arbejder med en terapeut og spørge, om deres terapeut kan tilbyde henvisninger. Hvis du taler til nogen personligt, får dig til at føle dig utilpas eller er for dyr, er der også online terapimuligheder som Talkspace der giver dig mulighed for at vælge dine følelsesmæssige behov og derefter leder dig gennem et spørgeskema for at bestemme en virtuel person, der passer godt til dig.
Opsæt en prøveperiode
Når du har mailet et par terapeuter, der interesserer dig, kan du oprette telefonmøder med hver enkelt. Igen, vær tålmodig; hvis du begynder at tale dig selv ud af at have brug for terapi, fordi processen føles for skræmmende, skal du minde dig selv om mørke, som du har måttet overvinde alene, og hvor meget bedre du vil føle dig, når du taler igennem alt det, der er hindrer dig.
For at få mest muligt ud af dine gratis telefonkonsultationer, har spørgsmål klar til din terapeut, der hjælper dig med at få en bedre forståelse af, hvordan arbejdet med dem vil se ud.
Et par eksempler på spørgsmål at stille:
Husk, at du ved denne søgning kan finde en, der er perfekt til dig, men de tager ikke din forsikring eller er for dyre. Mange terapeuter kan arbejde i en glidende skala, der hjælper deres klienter med at få råd til deres arbejde.
Du kan virkelig bestemme meget ud af disse telefonopkald. Du kan få en fornemmelse af deres energi gennem samtalen og lyden af deres stemme. Overvej, hvor rolig du føler dig ved at tale til dem i telefonen, og bliv ikke overrasket, hvis du skal tale med en håndfuld terapeuter, før du finder den rigtige til dig.
Når du finder din terapeut
Så du gennemgik processen, og du fandt endelig din person. Husk, at terapi er en holistisk tilgang til at arbejde igennem vores følelser og frygt, ikke en hurtig løsning på følelsesmæssig forstyrrelse. Vores følelser er typisk ekstremt dybt rodfæstede fra vores barndom, og når vi bliver ældre, skaber vi usunde måder at vane tankegang på. Terapi hjælper med at opklare disse giftige mentale vaner, men resultaterne ses ikke natten over.
Når det er sagt, er en god måde at gå ind på dit første møde uden for mange forventninger og at vide, at det skal tage mindst tre aftaler, før I to er i stand til at forstå hinanden. Ligesom ethvert nyt forhold tager det tid at lære folk at kende. Vær også tålmodig med dig selv ved at åbne op og tillade følelser af sårbarhed at komme til overfladen, og husk igen, at du ikke behøver at gøre dette alene.
