En lille venlig handling
Før pandemien gik en lille venlighed langt. Nu, når et andet menneske udstrækker en gavmildhed overfor mig uden at forvente noget til gengæld, bliver jeg næsten tåret. Efter isolation og tab er venlighed en livline.
Men hvad kan vi gøre lige nu for at hjælpe mennesker i vores samfund? Nedenfor finder du tips til tilfældige venlige handlinger, du kan øve hjemme, i dit kvarter og ude i den større verden. Disse venligheder kræver en opgivelse eller deling af sig selv, uden bindinger og ingen bagtanker.
Hvis det lyder skræmmende, kan det være! At være venlig er sårbar. Men jeg opfordrer dig forsigtigt til at læne dig ind i yderkanterne af din komfortzone og hjælpe nogen - du ved aldrig, hvor langt en lille god handling kan gå. Og hvis du ikke har båndbredden til at hjælpe en anden lige nu (forståeligt), skal du blive ved med at rulle og vælge en venlig handling for dig selv. 💛
🌿
Venlige handlinger derhjemme
1. Genfyld den filtrerede vandkande, eller lav mere sodavand, og opbevar det i køleskabet.
2. Hvis du normalt ikke laver aftensmad, planlæg og lav et lækkert og nærende måltid til din partner og/eller familie. Planlæg også at gøre oprydningstjeneste.
3. Tilbyd at gå rundt i blokken med nogen i løbet af en pause midt på dagen (eller, hvis det endnu ikke er ideelt at gøre det på grund af COVID, tilbyder at være i telefon med dem). Det er lettere at holde pauser, når der er en ven at støtte!
4. Patch eller darn din partners elskede, slidte beklædningsgenstande. Hvis du er god til det, kan du tilbyde at gøre det for venner, så ingen skal købe nyt.
5. Vær ekstra tålmodig og hjælpsom med en, der er nybegynder til noget, du er proff for. Dette kan være bagning, bygge med træblokke eller udvikle et websted.
6. Find en lokal butik, der sælger ting, du har mest brug for, og støt dem i stedet for en storboksbutik.
7. Hvis du bor sammen med venner eller værelseskammerater, kan du overveje at lave mad nok til at dele det næste gang du laver et måltid.
8. Giv din søskende et ægte kompliment, især hvis du ofte er irriteret over hinanden. Små finesser kan gå langt i opbygningen af et langvarigt forhold.
9. Når du løber tør for en almindeligt brugt ingrediens, skal du starte en indkøbsliste med det på. Dette gør det lettere for den person, der ender med at handle, selvom det er dig.
10. For alle, der arbejder eller går i skole hjemmefra (inklusive dig selv), skal du rydde op i deres arbejdsområde ved at tørre overflade, rengøring af computerskærmen, genmontering af alle penne til en holder og udskiftning af den udbrændte lys. Bare sørg for ikke at smide noget vigtigt.
11. På den note - tag et glas vand med til alle, der arbejder eller går i skole hjemmefra. Mind dem om at hydrere og tag en hurtig strækpause.
12. Send en note til dit barns lærer eller vicevært for at fortælle dem, hvor meget du værdsætter dem.
13. Tilbyd at hjælpe nogen med at rense; det kan være svært at føle sig i stand til at klare sig selv.
14. Sæt et "tak, USPS" -skilt i dit vindue, så din mailperson kan se.
15. Fjern opvaskemaskinen, når du opdager, at den er ren.
16. Tør vasken af, når du har vasket dit ansigt og børstet tænder, så det er gnistrende rent for den næste person, der bruger det.
17. Find et kulturelt passende rensningsritual for dit rum (dvs. en, der ikke tager hellige eller truede planter fra en kultur, der ikke er din egen). Måske åbner dette bare dine vinduer og spiller musik!
18. Øv dig aktiv i at lytte - i stedet for at fokusere på det, du vil sige derefter, skal du få øjenkontakt med din elskede og virkelig høre, hvad de siger.
19. Husk, hvordan dine samlever tager deres kaffe eller te og gør dem til den perfekte kop. Eller husk deres drinkordre og hent en drink til dem fra deres yndlingscafé spontant.
Venlige handlinger til venner og naboer
20. Opret et lille samfundsbibliotek til dit kvarter eller din lejlighedsbygning, og gem det med bøger, du elsker, men ikke længere har brug for.
21. Ring til din lokale rådsmedlem for at diskutere et problem, du ser på spil i dit kvarter, og bede om at se flere handlinger, der er taget for at beskytte dine naboer. Dette kan være hjemløshed, racisme eller forurening - listen fortsætter.
22. Kontakt omvendt en repræsentant, der gør et godt stykke arbejde med at vedtage politikker, der hjælper dit samfund. Tak dem for det effektive arbejde, de udfører, og opfordre dem til at fortsætte.
23. Bager du småkager til dig selv? Lav en dobbelt batch og aflever statisterne til venner, familie og naboer.
24. Efterlad blomster på en vens dørtrin.
25. Læg din vens jubilæer (bryllupper, fødsler, fødsler) i telefonens kalender for at minde dig om hvert år. Skriv eller ring til folk for at sende dem ekstra kærlighed den dag.
26. Tilbud om at annullere eller omlægge planer, hvis en du møder med virker overvældet.
27. Fortæl en ven/et familiemedlem, at du tænker på dem og sender dem kærlighed og positiv ånd.
28. Hvis du har råd til (og kun hvis du kan!), Tilbyd at hjælpe en person med at gøre noget, som du gør professionelt. Lær folk at lave regneark, lave simple husreparationer, starte en blog eller budget for måneden.
29. Hvis nogen bliver afbrudt eller talt under et møde eller et hangout, skal du tale op og vende tilbage til det punkt, de forsøgte at gøre - giv dem ordet, der blev taget fra dem.
30. Del en understøttende kommentar til en vens sociale medieindlæg (selvom de kun er en virtuel ven!)
31. Send din ven et gavekort via e-mail til deres yndlingscafé eller frokost.
32. Tag billeder af eventyr, du deler med andre; det føles altid rart at blive set som et motiv på et fotografi. Eller tilbyde at tage et billede for en anden, hvis de prøver at tage en selfie.
33. Spørg en ven, om der er telefonopkald til dem eller ærinder, du kan køre-tag lidt af deres opgaveliste.
34. Hvis du er på vej til købmanden, skal du sende en sms til din nabo for at se, om der er noget, du skal hente.
35. Hvis du kender nogen med børn, kan du tilbyde at bruge tid sammen med dem til at lave eller gå i parken, så forældrene kan tage et øjeblik at trække vejret. Hvis du ikke fysisk kan være der, kan du tilbyde at læse ungerne en godnathistorie over FaceTime.
36. Skriv en anbefaling på LinkedIn til en støttende kollega.
37. Lav en Spotify -afspilningsliste, så en ven kan gøre deres dag lysere.
38. Giv nogen dit streaming -login, eller tilbud om at dele dit med en, du kender, der måske kæmper økonomisk.
39. Forlæng et tilbud om at klippe din nabos græsplæne, skovle sneen på deres indkørsel eller rive blade. Du gør det måske alligevel for din egen gård!
40. Kontakt en af dine gamle lærere for at fortælle dem, hvor indflydelsesrig og effektfuld deres klasse var for dig.
41. Fortæl om, hvordan en kollega hjalp dig foran din leder, deres medarbejdere eller foran hele teamet.
42. Pas på din egen sikkerhed, mens du krydser en gade - men pas også på en anden, der kan blive distraheret. Hold dine naboer sikre.
43. Ryd op med løst affald på din tur og genbrug, hvad du kan.
44. Skrive et brev til din bedsteforælder (eller en andens!) for at gøre deres dag lysere.
45. Vær en ansvarlig kammerat for en ven, der har brug for det. Uanset om det er at meditere i 30 dage, læse en bog eller bare at drikke et par glas vand hver dag, er det lettere at gøre det for dig selv, når andre gør det sammen med dig.
46. Ring til en i dit liv, der måske er ensom. Spørg dem, hvordan de * virkelig * har det, og lyt stille og roligt til, hvad de siger uden at forsøge at rette eller løse.
47. Doner feriedage eller sygedage til kolleger, der måske har brug for det mere.
48. Send en bog, film eller vis anbefaling til en ven, du kender, som ville elske den.
49. Bestil en bog, du tror, en ven gerne vil have, og få den sendt til deres dør! (Du kan springe Amazon over ved at shoppe på bookshop.org eller Bedre verdensbøger).
50. Hjælp en ven, der har bedt om råd til at kurere deres skab - enten sammen eller virtuelt.
51. Hvis du bærer samme størrelse som nogen og beundrer et bestemt stykke i din garderobe, skal du vaske det op og give det til dem! Ingen anledning, bare fordi.
52. Hav et par handsker ved hånden, og hvis du støder på en offentlig genbrugs-/skraldespandskasse, skal du sortere genanvendelige materialer ud af skraldespanden.
53. Hvis du bruger online terapi eller meditation apps, gave en gratis prøveperiode til en ven, der er nysgerrig efter det - mange programmer tilbyder henvisningsprogrammer, der hjælper nye brugere med at beslutte, om det er det rigtige for dem.
Venlige handlinger mod fremmede
54. Korral en vildvisende indkøbsvogn eller to for at beskytte parkerede biler og for at hjælpe vognkampe.
55. Hav altid $ 5 (eller mere hvis du kan!) Ved hånden, hvis du går forbi en person i nød.
56. Efterlad en Yelp -anmeldelse af din foretrukne lokale virksomhed.
57. Hvis du er i skole, skal du invitere en, der sidder alene, til at slutte sig til dig ved dit bord. Prøv at lære dem at kende!
58. Kontakt en forfatter, hvis bog du beundrede. Eller skriv en GoodReads -anmeldelse af en bog af en ny eller ny forfatter, eller indlæg om den på sociale medier for at hjælpe med at sprede ordet.
59. Ønsk de venlige mennesker, der sprøjter håndsprit og tørrer vores indkøbsvogne, et "tak" og "en god dag", når du går.
60. Efterlad en kommentar til en artikel, du nød! Som en redaktørs note - vi læser hver kommentar, og så ofte lysner de hele vores dage.
61. Hvis du spiller videospil online, kan du hjælpe en anden spiller ud af en klistret situation uden at forvente noget til gengæld. Eller tilbyd at vise begyndere rebene.
62. Hvis midlerne tillader det, skal du lægge nogle kontanter under en parkeringsbillet. Du ved aldrig, hvor stor en indflydelse en enkelt uventet billet kan have på et budget, så tilbud en fremmed et lille vrimlerum.
63. Lad personen i kø med dig i købmanden gå foran dig - det behøver ikke altid at være, hvis de har en mindre vogn med varer.
64. Når du lærer en persons navn, skal du bruge det. Hvis du ikke er sikker på udtalen, skal du straks bede om præcisering og sige det, indtil du får det rigtigt. Bliv ved med at sige det rigtigt, og husk også andre på den korrekte udtale! Dette gælder også for pronomen og deadnavne.
65. Kan du ikke betale for den næste kundes hele ordre? Tilbyd at sætte din ændring i retning af den næste persons ordre i stedet.
66. Opbevar nogle N-95 masker og håndsprit til rådighed, og spørg folk uden, om de har brug for dem.
67. Køb en vare direkte fra producenten eller en grøntsag direkte fra dens producent. Du kan gøre dette via landmændsmarkeder, lokale butikker eller finde en producentes websted eller Instagram og sende dem beskeder direkte (i stedet for butikker som Amazon eller Etsy, hvilket kan tage en procentdel). Sørg for at skrive en anmeldelse, hvis du kan!
68. Send et kort til en, der har brug for lidt afhentning via dette subreddit.
69. Tag dig tid efter en kundeserviceanmodning til at udfylde tilfredshedsundersøgelsen - ros den person, der hjalp dig ved navn, så deres team og ledere kan genkende dem.
70. Tilbyd at tage en kop kaffe (endda næsten) med en, der er interesseret i at lære mere om, hvordan du fik dit job.
71. Mød nogen, der er ny i byen? Kom med anbefalinger til de bedste restauranter eller endda tjenester som mekanikere, terapeuter eller græsplæne.
72. Fortæl nogen, hvor sød deres hund er, når du passerer dem gående sammen (især da det er sværere at smile til fremmede med masker på).
73. Spørg en, der komplimenterer din hund, om de gerne vil klappe dem (hvis det er sikkert at gøre det).
74. Tilbyd at betale vejafgiften for bilen (eller biler) bag dig.
75. Gør dig bekendt med de helligdage, du ikke fejrer, og del et passende ønske med de mennesker, der fejrer dem.
76. Find ud af navnene på personer, du regelmæssigt ser, f.eks. I købmanden eller i din lejlighedsbygning, og hils dem ved navn.
77. Doner nærende mad af høj kvalitet til dit fællesskabskøleskab, eller undersøge, hvordan du starter en.
78. Gør din vej for at fortælle en persons leder (eller forældre/værger, hvis de er en ung studerende), at de gør et godt stykke arbejde. Vær specifik om deres præstationer!
79. Lad en fodgænger krydse foran din bil, og begynd ikke at snige sig ind i overgangen, mens de stadig er på vejen.
80. Tegn et fjollet billede eller skriv en sjov limerick og lad det ligge et sted for en fremmed eller elsket at finde.
81. Lad en fusionerende bil ind i din bane med masser af plads og en bølge og smil, hvis du kan mønstre den.
82. Tag en venlig samtale med en kasserer, især hvis du har set kunder, før du handler uforskammet. Spørg dem, hvordan deres dag går.
83. Hvis du forlader din parkeringsplads, vinker du ned en person, der leder efter parkering, for at fortælle dem, at du går. Hvis partiet kræver et gebyr, og du har ekstra tid på din billet, skal du give det til dem.
84. Sæt farten ned og hold døren åben for personen bag dig.
85. Efterlad ekstra skift på vaskeriet til den næste person, der venter på at lave en belastning.
86. Uden at forårsage for meget forstyrrelse skal du vælge nogle vilde blomster (mælkebøtter virker!) Og skabe et lille blomsterarrangement. Giv den til en ven, eller lad den stå på en fremmed forrude.
Handler af venlighed for dig selv
87. Brug 5 minutter på at fugte din krop efter dit brusebad (fordi du også fortjener at være venlig mod dig selv).
88. Giv dig selv en times forkælelse - hvis du vil være på en skærm, skal du gøre det. Hvis du vil være udenfor, skal du snøre skoene. Uanset hvilken lille ting der føles overbærende for dig, gør det!
89. Gør din seng ekstra pæn, smid puder og det hele.
90. Tag 60 sekunders fokuseret ånde; uanset hvor overvældet du føler dig i øjeblikket, er dette en sand godbid.
91. Skriv en taknemmeliste over ting, du er taknemmelig for om dig selv - er du ihærdig, venlig eller intelligent? Skriv det ned, og fejr dig selv.
92. Lav en sikkerhedskopi af alle dine vigtige optegnelser, og organiser alle papirer. Giv dig selv den gave at vide, hvor alt det væsentlige er!
93. Annuller planer, der tynger dig, og tag dig ud på en solodate - måske til parken med en picnickurv og dine yndlings snacks.
94. Udskriv nogle af dine yndlingsbilleder af dig, der laver de ting, du elsker. Indram dem omkring dit hus som en påmindelse om den glæde, der findes i dit liv.
95. Hvis midlerne tillader det, skal du springe de gratis film over på Netflix og leje en ny udgivelse online fra dit foretrukne filmwebsted. Du fortjener at se det seneste Blockbuster -hit på din sofa nu og da!
96. Tilbyde dig selv gaven af en sengetid rutine og forkæl din krop med resten, den har brug for
97. Tal for dig selv, selv når det er svært eller føles ubehageligt. Ligesom andre har brug for at gå ind for, gør vi det også nogle gange.
98. Gør opvasken inden sengetid, så du kan vågne op til et rent køkken.
99. Eller lad opvasken stå i vasken i aften. Det er okay at bruge dine sidste par minutter af aftenen på at hvile.
