~ Elizabeth Gilbert,
Sorg er noget, vi alle vil gennemgå i forskellige kapaciteter og på forskellige tidspunkter i livet. Vi kan ikke vide, hvornår sorg kan ske, eller endda hvordan vi vil opleve det. Men en ting er sikker: Vi får brug for støtte fra dem omkring os for at komme igennem det.
Sorgprocessen kan få dig til at føle dig træg og under vejret, svarende til depression. Fordi sorg er en så personlig oplevelse, kan de omkring os føle sig usikre på deres rolle eller hvordan de kan tilbyde støtte. Vi kan også føle os utilpas med at bede om hjælp, ligesom når vi er syge eller føler os deprimerede.
Den bedste måde at bevæge sig gennem den trætte, mudderlignende tilstand af sorg er imidlertid at diskutere vores følelser med de nærmeste. På samme måde, hvis en ven eller en elsket oplever sorg, er det godt at vide, hvordan man hjælper, især når vennen når ud til støtte.
Jeg oplevede for nylig et meget smertefuldt tab i mit liv, og jeg fandt kun sand fred og helbredelse ved hjælp af dem omkring mig. På grund af mine venner lærte jeg, hvordan jeg vil møde op for mine kære, der oplever den kedelige sorgproces i fremtiden. Nedenfor er nogle måder, hvorpå mine venner dukkede op for mig efter mit seneste tab.
1. Vent ikke på, at din ven rækker ud
Hvis din ven har lidt et tab, skal du kontakte ham. Afhængigt af dit forhold kan en tekst føles den mest passende, men et telefonopkald er altid en varm og venlig måde at tilbyde support på. Hvis vennen ikke er klar til at diskutere deres smerte endnu, er det okay. De giver dig besked, hvis og når de er klar til at tale.
Prøv ikke at tøve med at række ud i en vis kapacitet, som en gestus af støtte. Jo før en person føler, at de har støtte, jo hurtigere kan de føle, at de ikke er alene, når de navigerer sorg og bevæger sig mod helbredelse.
2. Stil spørgsmål
Igen er sorg en så personlig og vanskelig oplevelse, at det som ven eller elsket kan være svært at vide, hvad man skal sige. Bare at stille spørgsmål er en vidunderlig måde at åbne døren for en ven. Skab et sikkert sted for dem at diskutere, hvad de går igennem.
Start med spørgsmål som:
Hvordan passer du på dig selv i løbet af denne tid?
Hvad kan jeg gøre for at hjælpe?
Hvem har du ellers kunnet tale med?
Hvordan har andre, der sørger over dette, det?
Disse spørgsmål indbyder til nærhed og en følelse af, at det er i orden at tale om de mange lag.
3. Mød op personligt og lyt
Vær sammen med din ven eller elskede som en skulder at græde på og som en varm krop at holde. Sid med din ven, lav et krus te, og lad dem dele alle deres følelser - tristheden og de dybeste oplevelser i deres sorgstilstand.
Denne tilstedeværelse og intimitet med en ven, der gennemgår sorg, kan i høj grad hjælpe deres hjerte med at hele. At blive hørt og åbent dele de tanker, der sværmer rundt i de forskellige stadier af sorg, er så nødvendig for helbredelse. I disse øjeblikke af nærhed kan der endda være mulighed for glæde og latter midt i tyngde.
4. Tilbyder at have check-in
Det kan være svært at være fysisk sammen med en ven, der går igennem sorg, især hvis du har en langdistance-venskab. Planlæg telefonindtjekninger for at fortsætte med at hjælpe din ven med at diskutere, hvad de går igennem.
Da jeg sørgede over et tab, tilbød en af mine bedste venner at tjekke ind for at se, hvordan jeg havde det. Det var så helbredende at ikke bare føle, at jeg havde en, jeg kunne tale med, men det hjalp mig også til at føle mig mindre alene i sorgprocessen. Jo flere check -ins vi havde, jo bedre følte jeg mig. Det hjalp virkelig i min helbredelse.
Uanset om du eller din elskede oplever sorg, ved du, at vi ikke behøver at være alene på den forvirrende og ofte smertefulde rejse, der er sorg. Find måder at trøste andre og tage for dig selv, så du kan opleve lagene af sorg. Tillad for lagene at udfolde sig og tristheden for at gå sin gang. Find en supportgruppe, og spørg om hjælp, når du har mest brug for det. For os, der sørger, husk dette: vores venner vil være der for at hjælpe os med at guide os i vores mørkeste tider.
Har du andre metoder til at hjælpe kære, der sørger? Del i kommentarerne herunder!
