Hvordan lærer jeg selv fornøjelse som gravid

Fornøjelse og intimitet mens du er gravid

Siden jeg blev gravid, er jeg blevet mere nysgerrig på min krop - den måde den ændrer sig på, de bizarre fornemmelser, de mærkelige trang og endda kvalme. Det er som da jeg var teenager, og et rush af hormoner bragte en bevidsthed, der ikke var der før; for første gang lagde jeg mærke til min form og kurver. At være gravid er en meget lignende oplevelse, da jeg genopdager min krop og dens ønsker og behov.

På et mere intimt plan oplever jeg, at jeg længes efter en dybere forbindelse med mig selv, og jeg ønsker oftere selvglæde. Dette har skabt mange følelser, herunder nysgerrighed, overraskelse og endda skyld. Til tider har jeg følt mig skyldig i, at jeg ikke ville være sammen med min partner på samme måde. Jeg har ikke længtes efter denne form for intimitet - intimitet med mig selv - i lang tid, og jeg forventede ikke at have det sådan, mens jeg var gravid.

Alligevel ved jeg, at jeg forbinder mig til et dybere sted for nærvær og glæde i min graviditetsrejse i forbindelse med min krop. Det er smukt at se min krop og alle dens ændringer, samtidig med at den respekterer dens behov. Jeg genlærer min form og kurver, men jeg genlærer også selvbehag. Og jeg glæder mig over denne invitation til at pleje min krop, mens jeg er gravid. Sådan gør du:

1. Slip selvvurdering 

Nogle gange kan vi føle os skyldige eller dømmende under egen glæde. Når dette sker for mig, spørger jeg mig selv, hvor disse følelser kommer fra. Normalt er disse negative tanker et resultat af subliminale beskeder fra samfundet. Indre arbejde og læring at dæmpe skadelige tanker hjælper også.

”Indre arbejde er handlingen om at gå inde i os selv, for at udforske vores sande følelser og dele af os det kan være blevet afvist og stemplet som 'upassende' eller 'for meget' af andre, "skriver Tiffany Trieu til Mind Body Green. I et stykke om at helbrede vores indre barn interviewer hun Trish Phillips, Psy. D om vigtigheden af ​​indre arbejde og udforske vores følelser.

”Ved at give os tid til at gå indenfor, begynder vi at skrælle vores daglige mestringsmekanismer tilbage (idet vi undgår, dæmpning af vores følelser osv.) og er i stand til fuldt ud at acceptere og integrere vores underbevidsthed i bevidstheden, ”Trieu skriver.

Denne praksis med at integrere min bevidsthed med min underbevidsthed har været nyttig til at finde en dybere forbindelse med mig selv både mentalt og fysisk. Jeg lytter til mine tanker og også hvad min krop beder mig om. Hver gang jeg hører disse fordømmende tanker, slipper jeg dem og bringer mig tilbage til en bevidsthed om undren og nysgerrighed. At træde ind i denne bevidsthed giver mulighed for mere venlighed og fornøjelse, der kan opleves mere frit. I egen fornøjelse kan det være en følelse af at ville udforske og slippe ud i glæden ved let at udforske min krop.

2. Brug læsning og forskning til læring

Det er i orden at have brug for et opfriskningskursus for egen fornøjelse, især når vores kroppe ændrer sig, og vi bliver ældre. Min krop er et nyt territorium, mens jeg er gravid, og i stedet for at være bange for ændringerne, giver jeg mig selv lov til at føle mig nysgerrig, når jeg lærer det grundlæggende om selvberøring at kende. Læsning og forskning har også været nyttigt til inspiration og retning.

For eksempel i et essay for Romper, Forklarer Samantha Darby, at det er helt normalt at opleve glæde og orgasmer anderledes, mens man er gravid. "...Det ekstra blodgennemstrømning til dine kønsorganer, mens du er gravid kan få dine orgasmer til at føle sig mere følsomme og intense, ”skriver Darby.

Denne artikel om berøring og selvglæde fra NPR er også nyttigt. "At fejre vores kroppe og den glæde, de kan give os, kan være udgangspunktet for et ekstraordinært forhold til os selv og verden," skriver Simran Sethi. Når vi minder os selv om, at selvglæde er normalt og smukt, kan vi slappe af og opleve nydelse på nye måder.

3. Øv mindfulness for en dybere forbindelse

Mindful self-pleasure er et kraftfuldt værktøj til at forbinde til vores kroppe. Jeg lytter altid til, hvad min krop vil have mig til at spise, og hvornår den vil have mig til at sove. På samme måde kan mindfulness under egen glæde være en nyttig øvelse. Det kan også fjerne enhver begrænsende overbevisning, vi måtte have omkring intimitet.

For at lære mere om at praktisere selvtilfredsstillelse på denne måde, skal du tjekke ud denne vejledning med tips og ressourcer.

4. Omfavn glæde i alle former

Fornøjelse findes i mange former-selvfølelse er ikke den eneste måde at passe på vores kroppe. For mig kan nydelse ligne hvile, gå en tur i skoven bag mit hus og selvmassage med kokosolie. Jeg har fundet stor glæde i at spise nye fødevarer og nyde smag, jeg ikke kunne lide, før jeg var gravid. Bagels er min nye go-to, for eksempel. De bringer mig og min kropsnydelse i denne sæson!

At give os selv friheden til at føle glæde i alle dens former kan være en læringsproces. Især mens du er gravid, kan alle de nye fornemmelser gøre det udfordrende at vide, hvad vores kroppe har brug for. Men glæde under graviditeten kan få os til at føle os bemyndigede og sexede - fordi graviditeten er sexet. Det er en observation af ens styrke, modstandskraft og evne til at vokse og skabe nyt liv.

Hvis du er gravid, kan du overveje at se glæde som en køreplan for forbindelse til din krop og baby i løbet af denne sæson. Uanset om det er gennem intimitet eller blot at spise din yndlingsis - omfavne glæde uden dom! Oplev det med nærvær, kærlighed og nysgerrighed.

Hvordan jeg kom over min frygt for at styre min økonomi

Økonomisk angst er virkeligDer var engang, hvor jeg meget hellere ville dræbe edderkopper, jeg finder i mit soveværelse, end at tjekke saldoen på min bankkonto. Og i det meste af mit unge voksne liv tog min far sig af begge dele – min økonomi og a...

Læs mere

Hvordan jeg udviklede mit eget forhold til pengestyring

Åh penge, min ven, min gamle ven. For det meste af mit liv har det at administrere mine penge været som at prøve at skabe grænser med min oprørsk ven, der altid forsøger at få mig til at blive alt for sent ude og sætte mig i klæbrig situationer. D...

Læs mere

9 naturlige melatonin søvnmidler og alternativer

For din bedste nattesøvnKaster og drejer. Stirrer i loftet. Vil dig selv til at falde – og blive – i søvn. Vi har været der. Ogdet er! Den gode nyhed er, at der er naturlige søvnmidler, vi kan vende os til for en bedre nattesøvn.Disse ni søvnhjælp...

Læs mere