Et sundt forhold tager kræfter
Min partner og jeg fejrer ti års samvær denne sommer, og jeg har reflekteret meget over vores rejse. Nogle gange føles det som om det var bare i går, at vi gik på vores første date, og andre gange ser det ud til, at vi har været sammen hele livet. Som de fleste parforhold har det været både vidunderligt og udfordrende. Vi har haft vores bedste stunder sammen. Vi har også stået over for vores rimelige andel af forhindringer.
Hvis jeg har lært noget i det sidste årti, er det, at det godt at elske nogen kræver mere lytte end at tale. At forblive sand og elske nogen er at sige ’ja’ til at dukke op på de sværeste dage. Det er ikke altid let - engagement er det mest udfordrende, jeg nogensinde har gjort, men det er også det mest givende.
Så som et nik til ti år med min partner, her er et par af mine yndlingsressourcer til at dyrke et sundt langsigtet forhold. Nogle gange har disse ressourcer været til overlevelse, og andre gange har de været lidt mere lette at hjælpe os med at holde ilden i live i de hverdagslige årstider. Uanset om du kæmper for at oprette forbindelse, længes efter at uddybe dit forhold, eller du bare ønsker at krydre tingene, håber jeg, at disse tips kan gavne dit forhold på en eller anden måde.
1. Deltag i tankevækkende medier sammen
Min partner og jeg elsker bøger, dokumentarer og podcasts. Vi elsker især at deltage i dette indhold sammen. De fleste gange vil vi lytte til podcasts eller læse bøger separat, og derefter vil vi diskutere vores tanker over middagen eller i weekenden. Mindst en gang om måneden forsøger vi at komme sammen for at lytte til en lydbog eller podcast, ofte i stedet for at se tv (vi ser også masser af Netflix). Forbrug af det samme indhold er blevet en meningsfuld måde at investere i vores forhold. Selvom vi stadig har vores separate lister over bøger og podcasts (han foretrækker fiktion, mens jeg elsker erindringer), opmuntrer det samme indhold til at vokse sammen. Det fremmer også tankevækkende samtale imellem samtalerne om gøremål, budgetter og daglige skemaer.
Selvom vi ikke kun deltager i forholdsorienteret indhold, må jeg anbefale alle at lytte til denne episode fra On Being -podcasten. I den diskuterer Alain de Botton det ’’ sande hårde arbejde med kærlighed og parforhold. ’’ Det er en af de mest transformerende forholds -podcast -afsnit nogensinde. Tjek det ud med din partner.
2. Opdag og ær dine Enneagram -numre
Min partner og jeg introducerede Enneagrammet i vores forhold for tre år siden. Det har givet os et fælles sprog og hjulpet os til at forstå hinanden, især i de mest udfordrende sæsoner. Mere end noget andet har Enneagrammet hjulpet os med at forblive bløde i vores forhold og se verden gennem den andens linse. Vores kommunikationsevner er forbedret eksponentielt, og vi har lært at føle med og omfavne hinandens unikke ledninger.
Hvis du og din partner allerede kender Enneagrammet, skrev jeg et essay specifikt til brug af værktøjet til forbedre dit forhold. Hvis du ikke har hørt om det før, anbefaler jeg at læse om Enneagrammet på egen hånd (undgå at 'skrive' din partner) og lytte efter det nummer, der taler mest til dig. Online tests kan være nyttige, men de fleste Enneagram -lærere anbefaler at læse om det hellige værktøj og deltage i noget sjælsøgning for at finpudse dit nummer. Her er et af disse er et par af mine yndlingsressourcer til at komme i gang.
Desuden er de fem kærlighedssprog også et glimrende værktøj til at uddybe dit forhold. Courtney, associeret redaktør, skrev et glimrende essay om kærlighedssprog, og hvordan de kan gavne dit seksuelle forhold. Du kan læse essayet her.
3. Prioritér leg og legemlige oplevelser
For et par år siden tog min partner og jeg på ferie. Stedet, vi boede på, havde en fælles pool. En eftermiddag var poolen tom bortset fra os to. Vi spillede poolspil og løb omgang for at se, hvem der var en hurtigere svømmer. Det var sjovt. Det var ubesværet. Og det var også virkelig anderledes for vores forhold.
Du ser, min partner og jeg er begge ret seriøse mennesker. Selv da vi datede som teenagere, lignede min foretrukne date nat at gå på en hyggelig restaurant og have en lang, intim samtale. Jeg har altid foretrukket sårbare samtaler og at dele følelser frem for oplevelser og aktiviteter. Den dag i poolen ændrede tingene dog. Det var første gang i et stykke tid, vi havde været fjollede og hygget os sammen med børn. Vi opdagede, at det var noget, vi manglede i vores forhold. Jo mere vi begyndte at søge vores legemliggjorte og legende oplevelser, jo sundere blev vores forhold.
Det er let at glemme at lege, især som voksne, men det er nødvendigt for at dyrke et sundt forhold. Uanset om du spiller et spil sammen, tager på en vandretur, løb omgang i poolen eller bare danser rundt i stuen, er det så vigtigt at have det sjovt med din partner. Det gør også livet meget sjovere.
Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, kan du prøve disse legemliggjorte og legende aktiviteter: dansefester hjemme, klatring indendørs, trampolinparker, vandreture med vores hund og udforske nye byer på cykler.
4. Invester i parretræter
Uanset om vi går igennem et hårdt problem eller bare har brug for en forsætlig flugt, har min partner og jeg fundet ud af, at parretreats er en glimrende måde at genoprette forbindelse på. Vi elsker at flygte til naturen og glemme vores travle skemaer i et par dage. Det er i løbet af disse weekender væk, at vi også er i stand til at have meningsfulde samtaler og tjekke ind på vores forhold. Nogle gange er disse weekender selvledede retreats, andre gange deltager vi i et organiseret arrangement med workshops og andre par. Uanset hvad har vi fundet ud af, at der virkelig sker noget magisk, når vi investerer tid og penge i vores forhold. Det er blevet en af mine foretrukne måder at respektere vores engagement og genindfødte intimitet på.
Her er et par af mine yndlingsparretreats i USA. Jeg vil gerne erkende, at parretræter er en investering, og det er et privilegium at have midler til at deltage. Så det ikke er et stort hit på vores bankkonto, sparer min partner og jeg en lille procentdel fra hver lønseddel i en 'parretreatfond.' Nogle tilbagetog centre har også stipendiemuligheder, og vi har fundet, at vores venner og familie elsker at donere til denne type ture i stedet for jul og fødselsdag gaver. Når en weekend væk bare ikke er en mulighed, forsøger vi at oprette vores eget parretreat derhjemme. Du og din partner kan også gøre dette ved at rydde dine kalendere, slukke dine telefoner og bruge forsætlig tid sammen.
