Wie man sich so sauber und schmerzfrei wie möglich von einem Freund trennt

Im Laufe der Jahre habe ich mich von vielen Freunden getrennt – ein paar habe ich verlassen und ein paar, die mich verlassen haben – einige saubere Brüche, andere schmerzhaft. Folgendes habe ich gelernt.

Wie du dich von einem Freund distanzierst

Die Trennung von einem Freund ist eines der schwierigsten Dinge... Und es ist noch schwieriger, wenn es dein bester Freund ist. Nicht nur, weil unsere Freundschaften manchmal enger und intimer sind als unsere romantischen, sondern auch, weil Freundschaften weniger Regeln folgen. Während eine Romanze oft festgelegten Erwartungen folgt (Regeln für das erste Date, Monogamie-Verpflichtungen, Kniebeugen, Scheidungsvereinbarungen), sind Freundschaften normalerweise in irgendeiner Weise einzigartig und wahrscheinlich weniger geskriptet.

Und weil wir unsere Freunde so nah halten, aber keine sozialen Richtlinien haben, um diese Intimität zu unterbrechen, ist es wichtig, dies so sauber und schmerzfrei wie möglich zu tun. Mit "sauber" und "schmerzfrei" meine ich, dass der Bruch so gewollt und chirurgisch wie möglich erfolgen sollte. Um Schmerzen zu vermeiden, vermeiden Sie unordentliche Unsicherheit, gemischte Botschaften und falsche Hoffnungen, die die Dinge herausziehen und Tauziehen mit den Emotionen aller spielen.

Aber vor allem ist es Ihre Aufgabe, auf sich selbst aufzupassen. Ja, Sie haben sich um diese Person gekümmert (und tun es wahrscheinlich immer noch), also möchten Sie dieser Freundschaft ein ehrenhaftes Ende ihres Elends geben, aber Ihre oberste Priorität ist Sie.

Was Sie NICHT tun sollten:

• Streite dich nicht, weil du zu feige bist, um wie ein Erwachsener Schluss zu machen.
• Hören Sie nicht einfach auf, sie zurückzurufen, verschwinden oder "geistern" Sie sie. Es ist für alle schwieriger, weiterzumachen, wenn es kein richtiges Ende gibt.
• Tun Sie dies nicht per SMS (es sei denn, Sie sichern es mit einem Telefonanruf oder einer Besprechung).
• Geben Sie ihnen nicht die Schuld. Übernimm Verantwortung für deine eigenen Sachen.
• Mach nicht Schluss mit ihnen, wenn du dir nicht sicher bist, ob du mit der Beziehung fertig bist. Mach nicht den Break-up-to-Make-up-Tanz.

Warum willst du dich von einem Freund trennen?

Denn die Beziehung ist einseitig.
Wenn Sie immer diejenige sind, die initiiert, einlädt, auf sie zukommt, einbezieht und Pläne macht, dann ist die gesamte Beziehung Ihre Aufgabe. Sie werden vielleicht das Gefühl haben, dass es nur undankbare Arbeit ist und sich nicht lohnt. Wenn man immer derjenige ist, der als Freunde alles zusammen plant, bezahlt, fährt und moderiert, kann es anstrengend werden. Noch schlimmer, wenn Sie die ganze Arbeit für die Aufrechterhaltung einer Verbindung erledigen, sich aber nur beschweren, unangemessene Forderungen stellen, Sie warten lassen oder gar nicht erscheinen. Wenn Sie das Gefühl haben, Ihre einzige Rolle sei die eines Patrons, einer Nebenfigur oder eines Kumpels, ist es möglicherweise an der Zeit, weiterzumachen.

Denn du gibst mehr als du bekommst.
Damit eine Freundschaft funktioniert, muss jeder etwas zu bieten haben. Es muss nicht genau dasselbe sein (Ich kratze deinen Rücken und du kratzt meinen) aber es muss sich ausgeglichen anfühlen (Ich mache Abendessen und du bringst Wüste, oder du bringst mich zum lachen und du fühlst dich geschätzt). Wenn Sie Zeit, Energie und sogar Geld in die Beziehung investieren, aber nicht viel zurückbekommen, ist es möglicherweise an der Zeit, anderswo zu investieren.

Weil sie Drama, Trauma und Aufregung verursachen.
Manche Menschen leben in einem ewigen Drama mit hohen Einsätzen. Ich meine nicht jemanden, der eine Reihe von Pech hatte, sondern eher jemanden, der scheinbar ständig Kämpfe ausführt, Kriege führt, schlechte Entscheidungen trifft und das Leben schwerer macht, als es sein muss. Sie stehen am Rande einer Katastrophe und erwarten immer wieder, dass du sie rettest – oder, schlimmer noch, versuchen, dich mit ihnen in die Tiefe zu ziehen.

Weil sie dir ein schlechtes Gewissen machen.
Bei einer Freundschaft soll es um gegenseitige Wertschätzung gehen, aber manche "Freunde" halten ihren Teil der Abmachung nicht ein. Wenn ein "Freund" sich eher wie ein Feind verhält, indem er dich beleidigt, dich niederschneidet, deine Entscheidungen kritisiert, deine Leistungen herabsetzt, mit dir konkurriert oder versucht, dich zu übertrumpfen, oder deine Freundschaft nicht wertschätzt und wenn du dich unweigerlich schlecht fühlst, wenn du Zeit mit ihnen verbringst, ist es vielleicht an der Zeit, sie als etwas anderes als a. zu klassifizieren "Freund."

Denn sie wirken sich negativ auf Ihr Leben und Ihren Lebensunterhalt aus.
Wenn dich ein Freund unter Druck setzt, dumme oder gefährliche Dinge zu tun, schlechte Entscheidungen zu treffen, dich selbst oder andere zu gefährden oder unangenehme Risiken einzugehen, dann ist die Freundschaft einfach eine schlechte Idee.

Weil sie nicht da waren, wenn man sie wirklich brauchte.
Manchmal braucht es eine Tragödie, um zu erkennen, dass deine Freunde nicht wirklich für dich da sind. Eine Krankheit, eine Trennung oder Scheidung oder ein finanzieller Rückschlag können Ihnen zeigen, wer wirklich hinter Ihnen steht (und wer nicht).

Weil man bei wichtigen Themen einfach nicht einer Meinung ist.
Natürlich erwarten wir nicht, dass unsere Freunde uns in allem zustimmen, aber es gibt bestimmte geschäftskritische Themen, die Sie einfach nicht übersehen können. Rassismus, Politik und Menschenrechtsfragen können sich als unüberbrückbare Differenzen erweisen, über die man einfach nicht hinwegkommen kann.

Weil Sie nichts mehr gemeinsam haben.
Manchmal denkst du, du hast viel mit einer Person gemeinsam, aber es stellt sich heraus, dass dies nicht der Fall ist. Manchmal wachsen Freunde einfach in verschiedene Richtungen: beruflich, finanziell, politisch, sozial oder spirituell, deine Persönlichkeiten passen nicht mehr. Lebensentscheidungen – wo Sie leben, ob oder wen Sie heiraten, Kinder haben oder nicht – führen Sie in verschiedene Richtungen. Vielleicht war es eigentlich die ganze Zeit eine Zweckbeziehung, nur hast du es nie gemerkt. Es gibt nichts mehr zu besprechen.

Wie man mit einem Freund Schluss macht

1. Nimm dir die Zeit und den Raum, die du brauchstDinge herauszufinden, bevor du etwas tust. Beginnen Sie damit, sich zurückzuziehen: Geben Sie alle ausgeliehenen Bücher zurück, sagen Sie die Termine zum Stehen ab, ordnen Sie Ihren Zeitplan um, um Treffen zu vermeiden. Hör auf, SMS zu schreiben, anzurufen und Pläne zu schmieden. Wenn sie fragen, was los ist, sagen Sie ihnen, dass Sie nur etwas Zeit brauchen. Sprich in der Zwischenzeit mit Leuten, die verstehen, Tagebuch schreiben oder eine Therapie machen lassen. Tun Sie alles, was Sie tun müssen, um sicherzustellen, dass es sich richtig anfühlt, sie nicht in Ihrem Leben zu haben.
2. Wählen Sie die Versandart(en) aus. Entscheiden Sie, ob Sie dies persönlich oder schriftlich tun. Sie können eine prägnante, gut formulierte E-Mail senden, gefolgt von einem kurzen persönlichen Treffen. Wenn Sie eine SMS senden, folgen Sie ihr bitte schnell mit einem Telefonanruf oder einem Meeting, denn wir alle wissen, wie beschissen es ist, sich per SMS zu trennen. Es ist nicht einfach, sich von jemandem zu trennen, aber es wird auf lange Sicht für Ihre persönliche Entwicklung wichtig sein.
3. Seien Sie direkt, prägnant und ehrlich über Ihre Gefühle. Halte es kurz und bündig. Denken Sie daran, "Ich"-Aussagen zu verwenden, anstatt sie für alles verantwortlich zu machen. Sprich nicht darüber, was sie hätten anders machen können oder wie sie die Dinge richtig machen könnten, wenn die Beziehung nicht mehr repariert werden kann. Machen Sie sich nicht in letzter Minute fertig, indem Sie falsche Hoffnungen machen. Es kann am klügsten sein, sich an ein sorgfältig formuliertes Skript zu halten. Siehe Beispiele für das, was Sie unten sagen sollten.
4. Sagen Sie ihnen, dass Sie keine Freundschaft mehr mit ihnen eingehen möchten. Ja, Sie müssen sehr klar sein. Diese Worte müssen ausdrücklich gesagt werden, nicht impliziert oder angedeutet.
5. Ehre die Freundschaft (in der Vergangenheitsform). Erkenne die Bedeutung der Beziehung an und nimm dir einen Moment Zeit, um dich an die guten Zeiten und Dinge zu erinnern, die du an dieser Person wirklich geschätzt hast.
6. Geben Sie ihnen eine Chance zu antworten. Hören Sie sich ihre Antwort an, aber verweilen Sie nicht dabei, lassen Sie sich nicht in einen Streit verwickeln oder führen Sie eine langwierige Diskussion. Dies ist nicht die Zeit für Tit-for-tat. Wenn sie eine lange E-Mail senden, engagieren Sie sich nicht, wenn sie einen Kampf beginnen möchten, engagieren Sie sich nicht. Erkenne ihre Perspektive an und verschwinde dann so schnell wie möglich.
7. Folgen Sie durch. Danach Kontakt abbrechen. Wenn Sie sie irgendwo sehen, sagen Sie herzlich Hallo, aber gehen Sie so schnell wie möglich.

Beispiele dafür, was Sie sagen sollten, wenn Sie mit einem Freund Schluss machen

"Ich schätze die guten Zeiten, die wir in der Vergangenheit hatten, voll und ganz, aber mir ist klar, dass ich jetzt mehr brauche."

"Du und ich haben immer viel gelacht, aber jetzt muss ich mein Leben mit Menschen füllen, die mich voll verstehen, schätzen und unterstützen."

"Die Kommunikation ist zu schwierig geworden, und ich möchte es nicht mehr versuchen."

"Die positiven Aspekte unserer Beziehung werden von den negativen überwogen."

"Ich fühle mich in unserer Beziehung nicht emotional sicher oder unterstützt."

"Ich muss aufhören, mit dir rumzuhängen, weil ich am Ende Dinge tue, die ich bereue, und ich versuche, mein Leben zu ändern."

"Du hast nicht das, was ich in einem Freund brauche, und ich habe nicht das, was du brauchst, und das wird sich nicht ändern."

"Du warst mir einmal ein guter Freund, aber wir sind in verschiedene Richtungen gewachsen."

"Ich möchte mich mit Menschen umgeben, die meinen heutigen Weg verstehen."

"Ich empfinde nicht mehr dasselbe für dich."

"Als wir uns zum ersten Mal trafen, hatten wir so viel gemeinsam, aber unser Leben hat unterschiedliche Wendungen genommen."

"Die Dinge, die wir gemeinsam haben, werden kleiner und unser Unterschied wird immer größer."

"Ich bin mir jetzt viel klarer darüber, was ich jetzt von einer Beziehung brauche, und mir ist klar, dass du und ich niemals die Bedürfnisse des anderen erfüllen werden."

Verhaltensregeln:

• Seien Sie so kurz und direkt wie möglich. Es hilft, ein Skript zu haben, dem man folgen kann.
• Listen Sie keine "Was-wäre-wenn" auf oder Dinge, die sie anders hätten machen können. Dies wird ihnen nur falsche Hoffnungen machen.
• Gehen Sie nicht auf Einzelheiten ein. Dies ist nicht die Zeit, um Dinge auszusortieren.
• Verwenden Sie „Ich“-Aussagen. Anstatt nur mit dem Finger zu zeigen, besitzen Sie Ihre eigenen Sachen.
• Erklären Sie Ihre Gründe. Manchmal hilft es, Ihre Bedürfnisse zu erklären, anstatt sich darüber zu beschweren, was Sie aus der Beziehung nicht bekommen haben.
• Machen Sie es sich um Ihre Bedürfnisse und nicht um ihre Fehler oder Unzulänglichkeiten. Anstatt ihnen die Schuld zu geben und eine Verteidigung auszulösen, konzentriere dich auf das, was du brauchst.
• Beenden. Erkläre ausdrücklich, dass du damit fertig bist, diese Freundschaft zu verfolgen.
• Erkenne Gefühle an. Geben Sie ihnen eine Chance zu reagieren (aber reagieren Sie nicht auf ihre Reaktion). Ehre die guten Zeiten, die du hattest, und bedauere, was hätte sein können.
• Beenden Sie mit einer positiven Note. Drücken Sie Dankbarkeit für ihre Freundschaft aus. Sag etwas Freundliches.

Was ist, wenn ich mich einfach nicht trennen kann?

Wenn Sie immer noch lesen, sind Sie sich wahrscheinlich immer noch nicht sicher, was Sie tun sollen. Vielleicht hast du diese Trennung viel zu lange aufgeschoben. Vielleicht kannst du den Gedanken einfach nicht schlucken, dass du deinen Ex-Freund konfrontieren musst persönlich. Vielleicht werden Sie von Schuldgefühlen verfolgt. Es ist möglich, dass Sie tief im Inneren sogar Angst haben.

Um Antworten auf diese tieferen Fragen zu erhalten, habe ich zwei Experten konsultiert: Stephanie D. McKenzie, Beziehungscoach, und Jessica Speer, der Autor vonBFF oder NRF (nicht wirklich Freunde)? Ein Leitfaden für Mädchen für glückliche Freundschaften (Juli 2021). Wenn Sie also tiefere Antworten wünschen, lesen Sie weiter.

Was ist, wenn Sie Angst vor einer Konfrontation haben?

Sie können gute Gründe haben, Angst zu haben. Vielleicht...

• du bist schlecht mit worten. Vielleicht brauchst du nur ein Skript. In diesem Fall – wenn Sie sich nicht zutrauen können, die richtigen Worte zu sagen – sollten Sie stattdessen eine Trennungsnotiz schreiben.
• Sie werden von Schuldgefühlen und Nostalgie blockiert. Wenn die Erinnerungen an schöne Zeiten zu lebhaft sind, sind Sie vielleicht noch nicht bereit, sich zu verabschieden.
• Intuition oder Erfahrung. Vielleicht gibt es etwas, das Sie wirklich sollen Angst haben, in diesem Fall könnte es in Ordnung sein, eine Trennung zu schreiben oder sie sogar komplett zu geistern.

Was ist, wenn ich es einfach nicht mit ihrem Gesicht machen kann?

Wenn Sie sich einfach nicht dazu durchringen können, tun Sie es persönlich, Jessica Speer, die Autorin von BFF oder NRF (nicht wirklich Freunde)? Ein Leitfaden für Mädchen für glückliche Freundschaften (Juli 2021), empfiehlt a langsames Verblassen:

Vielleicht entscheidest du dich für einen „langsamen Fade“-Ansatz und verbringst immer weniger Zeit mit diesem Freund. Ein langsames Fade funktioniert am besten, wenn beide Parteien erkennen, was passiert und bereit für die Veränderung sind. Wenn nicht, ist es am besten, direkt zu sein und einen sauberen Bruch zu machen.

Ein langsames Fade ist, wenn Sie eine Person langsam aus Ihrem Leben streichen.. und sie geben vor, es nicht zu bemerken. Es ist eine etwas gegenseitige Entscheidung, keine Freundschaft mehr zu pflegen und nicht darüber zu sprechen. Es ist die häufigste Art, einen Freund zu verlieren.

Kann ich einfach verschwinden und sie geistern?

Laut Stephanie D. McKenzie, einem Beziehungscoach, erfordert manchmal eine Trennung keine endgültigen Maßnahmen Ihrerseits, insbesondere wenn Sie Angst vor einer Konfrontation haben.

Eine lange Textnachricht oder E-Mail, die das Ende dieser Verbindung ankündigt, kann nur zu einem dramatischen Austausch führen, also prüfen Sie Ihre Gründe, bevor Sie fortfahren. Manchmal ist es am besten, einfach weniger zugänglich zu werden. Wenn ihr Anliegen Anspruch auf Ihre Zeit oder Ihr Geld hat, werden sie höchstwahrscheinlich ein anderes Ohr oder eine andere Brieftasche aufsuchen, um ihre Bedürfnisse zu befriedigen. Denken Sie daran, dass nicht alle Enden ewig sind und Sie sich möglicherweise zu einem späteren Zeitpunkt wieder verbinden, wenn Sie sowohl besser als auch ausgeglichener sind. Denken Sie also immer daran, ein Skalpell und keine Machete zu verwenden, wenn ein Schnitt gemacht werden muss.

Gute Gründe, einen Freund zu Ghosten

• Sie haben gute Gründe, sich vor dieser Person zu fürchten, entweder für sich selbst oder für Ihre Familie.
• Sie haben etwas so empörendes oder verletzendes getan, dass Sie nicht mehr mit ihnen sprechen möchten.
• Sie werden es wahrscheinlich nicht einmal bemerken.
• Weil Sie nicht sicher sind, ob Sie es wirklich beenden möchten, also möchten Sie die Tür offen lassen.

Gute Gründe, einen Freund NICHT zu Ghosten

• Weil Sie einen sauberen Bruch machen wollen.
• Weil Sie aus diesem Fehler lernen möchten, damit Sie ihn in Zukunft nicht wiederholen.
• Weil du es dir selbst und dem Freund schuldig bist, den du einst gerne durchgezogen hast.
• Denn es ist schwieriger, weiterzumachen, wenn es kein wirkliches Ende gibt.

Spielen Sie nicht "Bösewicht vs. Opfer"

In den meisten Fällen zerbrechen Freundschaften aufgrund von gegenseitigen Fehlern oder Unterschieden. Zum Tango braucht man zwei, aber auch zum Streiten braucht man zwei, und normalerweise endet eine Beziehung aus komplizierten gegenseitigen Gründen.

Trotzdem kann es leicht sein, sich in die Rolle des "Guten" zu begeben und ihnen die Rolle als "Bösewicht" zuzuweisen. Dieser Glaube kann die Dinge sicherlich einfacher machen, wenn Sie sich entscheiden, die Freundschaft zu beenden, aber es ist nicht ganz wahr. Es mag hilfreich für Sie sein, die Geschichte auf diese Weise zu fassen, aber es ist wahrscheinlich eine zu starke Vereinfachung. Es ist wichtig, dass Sie anerkennen, wie Sie daran beteiligt waren, wie die Dinge auseinanderbrachen.

Es ist nicht nur wichtig, seine eigenen Fehler zu "besitzen", sondern auch, ihre Fehler nicht zu verteufeln. Denken Sie daran, dass es einst Dinge gab, die Sie an dieser Person wirklich, wirklich mochten, und diese guten Eigenschaften könnten noch existieren. Sie sind kein schlechter Mensch, sie haben sich nur nicht als idealer Freund für dich herausgestellt.

Das Ende

Es ist so schwer, die Dinge richtig zu beenden... Aber es ist noch schwieriger, in einer Sackgassen-Beziehung weiter zu leiden. Denn egal, was wir tun oder sagen, manche Beziehungen sind es einfach nicht wert, daran festzuhalten. Beziehungen sterben. Manchmal explodieren sie wie Bomben, aber häufiger vertrocknen sie und schrumpfen wie verdorrte Pflanzen.

Am Ende hilft es, sich daran zu erinnern, dass eine Trennung von einem Freund, der kein Freund mehr ist, keine schlechte Sache ist. Wenn die Freundschaft dich nicht nährt, gibt dir das Zurücklassen den Raum und die Zeit, die du brauchst, um in positivere Richtungen zu wachsen.

Nicht nur das, Sie können auch alte Bindungen auflösen, um mehr Freunde zu finden, deren Ziele und Werte mit Ihren übereinstimmen.

Wie trennt man sich am besten?