Warum wir mit der Familie über die Perimenopause sprechen müssen
Vor zwei Jahren, im November 2019, auf einer Medienreise in die Himalaya-Region in Indien, mit drei weiteren Personen, zwei davon Männer. Ich merkte, dass etwas mit meiner Periode schrecklich nicht stimmte, als ich im Waschraum eines kleinen Restaurant am Wegesrand ein beängstigendes, ungewöhnlich großes Gerinnsel absonderte. Während der vier Tage des Roadtrips war ich extrem unruhig und konnte trotzdem nicht mit den anderen in der Gruppe über mein Problem sprechen. Über die Periode zu sprechen ist in Indien tabu, vor allem in Anwesenheit von Männern.
Ich hatte genug Damenbinden mitgenommen, hatte aber Angst, dass ich knapp werden würde, wenn die Blutung so weiterging, wie sie war. Im Hotel habe ich schließlich meine fleckigen Kleider bei extremer Kälte mit der Hand gewaschen und versucht, sie auf der Raumheizung zu trocknen. Ich entschied mich, nach Hause zu fliegen und trug dunkle Farben. Als ich die Ankunftshalle verließ, war meine Kleidung klatschnass und ich weinte.
Die Episode schickte mich in Eile zu meinem Gynäkologen. Eine Reihe von Tests und Fragen zu meinem Alter, Gewicht, Schlafmuster, Menstruationsanamnese meiner Mutter, Anzahl der Schwangerschaften, Verhaltensänderungen; später kam der Arzt zu dem Schluss, dass ich offiziell war prämenopausal. Der Arzt diagnostizierte auch Uterusmyome.
Neben dem unregelmäßigen Zeitplan und dem starken Fluss, der zur neuen Norm meiner Periode geworden war, bemerkte ich zunehmenden Haarausfall, wachsende Kinnhaare und eine schwer zu verlierende Gewichtszunahme. Ich fing an, mich vor langen Roadtrips zu fürchten und verpasste auch meine Yoga-Sitzungen. Was folgte, war eine Mischung aus Medikamenten gegen Hypothyreose, Knochendichte, Eisenpräparate, Multivitamine und Hormone, um meine Periode zu regulieren.
Während die Medikamente die starken Blutungen etwas unter Kontrolle brachten, schlichen sich die Schlaflosigkeit leise ein, ebenso wie die Hitzewallungen. Der Schlaf ist mir entgangen. Angst, Kopfschmerzen und schmerzende, müde Glieder wurden zu ständigen Begleitern. Als ich im Winter nur ein halbes Glas Wein trank, fühlte ich mich, als würde ich verbrennen, und ich konnte mich darauf beziehen, was Michelle Obama damit meinte ihr Podcast. Mein plötzliches Bedürfnis, den Ventilator einzuschalten, während alle anderen ihre Wollsachen näher zogen, verwirrte meine Umgebung.
Mein übermäßig emotionaler, gereizter und ständig erschöpfter Zustand beeinflusste auch die Atmosphäre innerhalb der Familie. Kleine Meinungsverschiedenheiten zwischen meiner Tochter und mir führten zu hitzigen Auseinandersetzungen, die mich oft ungewöhnlich verärgerten. Manchmal wachte ich schlecht gelaunt auf oder schnauzte meinen Mann an. Ohne Ahnung von dem, was ich durchmachte, schnappte er zurück, was eine weitere Runde emotionaler Ausbrüche auslöste. Wir würden beide am Ende schmollen, während meine Tochter anfing, in ihrem Zimmer eingeschlossen zu bleiben.
„Jede [menstruierende Person] erreicht irgendwann dieses Stadium“, sagt Dr. Asha Bhagwat, meine Gynäkologin. „Das hormonelle Ungleichgewicht, das mit der Perimenopause eintritt, versteckt sich in Sichtweite... [und] emotional Verletzlichkeit, Erschöpfung und depressive Gedanken führen zu mehr psychischem Stress und lösen andere Frustrationen aus Änderungen."
Da kaum ein Gespräch über dieses Gesundheitsproblem geführt wird, sind diejenigen, die nicht in den Wechseljahren sind, nicht darauf vorbereitet, sich in diejenigen von uns einzufühlen, die in diese Lebensphase eintreten. Aus diesem Grund ist ein Dialog zwischen Familienmitgliedern notwendig, um ihnen zu helfen, die emotionalen und körperlichen Veränderungen zu verstehen, die wir im Alter durchmachen.
Wie Sie mit Ihrer Familie sprechen und um Unterstützung bitten
1. Kommunizieren Sie über das, was Sie durchmachen.
Kommunikation ist alles, wenn Sie mit Ihren Lieben über die Perimenopause sprechen. Da meine Tochter mit Teenagerproblemen zu kämpfen hat, war es viel einfacher zu erklären. Und mit meinem Mann fand ich es am hilfreichsten, Links zu medizinischen Artikeln über die Perimenopause und ihre Auswirkungen zu teilen. Dies hilft ihm besser zu verstehen, was in meinem Geist und Körper passiert.
Es ist schwierig, Unterstützung zu erwarten, es sei denn, wir kommunizieren mit unseren Lieben über die verschiedenen Stimmungen, die wir möglicherweise erleben. Wenn wir unsere Schmerzen, Schmerzen und verletzlichen Emotionen kommunizieren, können andere uns besser verstehen und unterstützen.
2. Bitten Sie um die Hilfe, die Sie brauchen (oder nicht).
Kleine Aufgaben können mich überfordern, besonders wenn ich Stimmungsschwankungen habe. Ich habe meine Tochter gebeten, mein Verbündeter zu sein, um den stressigen Zyklen zu begegnen, indem sie sich mehr bei der Hausarbeit einbringt. Da mein Mann ein praktischer Mensch ist, habe ich ihn alternativ gebeten, mich manchmal in Ruhe zu lassen, anstatt zu versuchen, Dinge in Ordnung zu bringen.
Während unsere Lieben für uns da sein möchten, können sie nicht wissen, was wir brauchen (oder nicht), es sei denn, wir fragen zuerst.
3. Geben Sie genau an, was Sie während einer Hitzewallung oder eines Stimmungswechsels benötigen.
Neben der Kommunikation über allgemeine Bedürfnisse fand ich es auch hilfreich, mit meiner Familie darüber zu sprechen, was ich bei Stimmungsschwankungen oder Hitzewallungen brauche. Mit meiner Tochter habe ich sie gebeten zu warten, bis ich eine ruhigere Einstellung habe, um ihre Frustrationen anzusprechen, und ich habe auch erklärt, dass meine plötzlichen Tränen nicht ihre Schuld sind.
Zusammen mit meinem Mann habe ich ihn gebeten, mit meinem häufigen Bedürfnis, in den Waschraum zu eilen, geduldiger zu sein und meine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Geräuschen zu verstehen. Er ist sich jetzt bewusst, dass er die Fernsehlautstärke leiser dreht, wenn ich Unruhe verspüre.
Da meine Schlaflosigkeit weiterhin meine Nächte störte, habe ich schließlich auch meiner Familie mitgeteilt, dass ich tagsüber manchmal ein Nickerchen brauche. Mein Mann wird sogar seine Arbeit unterbrechen, um mich zu umarmen, während ich einschlafe, da die Umarmung meine angeschlagenen Nerven beruhigt.
Auch hier ist die Kommunikation der Schlüssel und kann den Beginn von Stimmungsschwankungen für alle etwas beherrschbarer machen.
Wenn Sie in der Perimenopause sind, empfehle ich Ihnen, auch mit Ihrer Familie zu sprechen. Die Diskussion über die emotionalen und körperlichen Veränderungen darf nicht gescheut werden, und die Sensibilisierung der Familie für einen so wichtigen Lebensabschnitt ist der beste Weg, um Empathie und Unterstützung zu finden.
