Was ist meine Geschichte?
Ein unsichtbares und doch gefühltes Gewicht, das Wort landete auf meiner Brust, während ich auf einer Yogamatte lag und mich von einer heißen 90-Klasse abkühlte.
Es war Dezember 2014. Ich lebte in einer neuen Stadt und arbeitete mehrere Stunden. Meistens fühlte ich mich unsicher über mich selbst und wo ich im Leben hingehen sollte. Als mir ein Freund vorschlug, ein Wort für das neue Jahr zu wählen – „Es kann Ihnen helfen, Klarheit und einen Sinn zu finden“ – war ich skeptisch, aber eifrig. Ich verbrachte die nächsten Wochen damit, über die Idee nachzudenken und nutzte die freien Momente, um über mögliche Themen für das kommende Jahr nachzudenken. Dann, eines Nachmittags im Yoga-Kurs, traf es mich.
Später an diesem Tag schrieb ich das Wort in Sharpie ganz oben in mein Tagebuch. Und in den nächsten 12 Monaten verbrachte ich viele Stunden und Einträge damit, über meinen Ursprung und meine Rolle als Autor in meinem Leben nachzudenken. „Mir wird immer klarer, wie viel Kontrolle ich über meine Entscheidungen und meine Reaktionen habe“, schrieb ich in einem Eintrag. „Gestern habe ich etwas getan, was ich nicht geplant hatte, und mich für die Graduiertenschule beworben … Ich bin gespannt, wohin dieser Weg führt.“
Es war der Beginn eines Traums, der mich Jahre später zurück in die Schule führen sollte, wo ich meine Liebe zum Schreiben, insbesondere Memoiren (oder Herkunft), pflegen sollte. Aber mehr als das gab mir das Wort etwas, wonach ich suchen und an dem ich mich festklammern konnte banale Tage. Es gab Tiefe und Sinn, entdeckte ich, und selbst die unbedeutendsten Momente waren Seiten in meinem größeren
Laut den Forschern Andrew Newberg, M.D. und Mark Robert Waldman, können Worte verändern, wie wir das Leben verarbeiten. Genauer gesagt können positive Worte unsere Genexpression verändern, motiviere uns und hilf uns beim Aufbau Widerstandsfähigkeit.
„Indem Sie ein positives und optimistisches [Wort] im Kopf behalten, stimulieren Sie die Aktivität des Frontallappens“, schreiben die Autoren in ihrem Buch (passend betitelt), „Worte können dein Gehirn verändern.“ „Dieser Bereich umfasst spezifische Sprachzentren, die direkt mit dem motorischen Kortex verbunden sind, der dafür verantwortlich ist, dass Sie aktiv werden.“
Ein Wort zu wählen und es das ganze Jahr über im Gedächtnis zu behalten, veränderte mein Denken. Selbst als 2015 zu Ende ging und ich anfing, über ein neues Wort nachzudenken, wurde mir klar, dass es jetzt ein fester Bestandteil meines Lebens war, ein Thema, auf das ich während meines Studiums, aber auch noch viele Jahre danach achten würde. Es prägt weiterhin die Art und Weise, wie ich die Welt heute bearbeite.
Jetzt, mit einem weiteren neuen Jahr, wende ich mich wieder dieser Lieblingspraxis zu. Nachfolgend finden Sie einige Tipps und Tricks, die mir bei der Suche nach meinem Wort hilfreich waren (ich suche immer noch nach 2022). Wenn Sie auch Lust haben, ein „Wort“ für Ihr Jahr zu wählen, lade ich Sie ein, sich mir anzuschließen.
So finden Sie Ihr Wort
Seien Sie offen dafür, dass Ihr Wort Sie findet
In den ersten Wochen des neuen Jahres verändere ich meine innere Haltung, um offen zu bleiben und die Welt um mich herum zu beobachten. Ich bin auf der Suche nach meinem Wort, aber ich glaube auch, dass dieses Wort mich sucht.
Passen Sie genau auf – auf die Bücher, die Sie lesen, auf das, was andere sagen, auf die Schilder, die Sie in Geschäften oder in öffentlichen Verkehrsmitteln sehen. Anzeigen und Werbetafeln können zu Karten für potenzielle Hinweise werden.
Oft habe ich schon eine Ahnung von meinem Wort oder zumindest eine Erkenntnis des Themas – und das mag auf Sie zutreffen. Woran wollen Sie im nächsten Jahr arbeiten? Wie möchten Sie wachsen? Sie haben Träume, die noch nicht verwirklicht wurden?
Betrachten Sie diese Fragen und notieren Sie mögliche Muster. Suchen Sie nach Ihrem Wort, aber laden Sie es auch ein, Sie zu finden.
Verwenden Sie Kunst (oder Freunde!) für Hilfe
In manchen Jahren finde ich mein Wort nicht, bis ich aufhöre zu suchen und zu kreieren. An einem Januar entdeckte ich zum Beispiel zwei Wörter: und ich hatte eine schwierige Zeit durchgemacht, in der ich bemerkte, dass ich meine Emotionen vermied und versuchte, zum „guten Teil“ des Lebens zu eilen. Aber was ich brauchte, war, innezuhalten, den Schmerz zu spüren und in Ordnung zu sein, „in der Mitte“ zu sitzen, wie lange es auch dauern würde. Das ist mir aber nicht nur eingefallen. Ich musste mich auf Übungen zum freien Schreiben verlassen, um zu verstehen, was ich brauchte.
So funktioniert es: Ich nehme ein paar leere Blätter Papier (die ich sicherlich wegwerfe) und schreibe ungefähr 30 Minuten lang zufällige Gedanken. Wenn ich mein Geschriebenes durchlese, notiere ich mir Zeilen, die mir auffallen, und verwende manchmal sogar ein Etymologiebuch oder einen Thesaurus, um Synonyme für gemeinsame Themen zu finden.
Wenn die ersten Wochen des Jahres vergehen und Sie immer noch keine Idee haben, wenden Sie sich an Kunst um dich zu führen. Es muss auch nicht geschrieben werden. Musik, Tanzen, Malen, Collagen und Bildhauerei können ebenfalls funktionieren – was immer Ihnen am besten gefällt.
ichWenn Sie Ihr Wort lieber in der Gemeinschaft erkunden möchten, können Sie sich auch mit Freunden treffen und daraus eine Gruppenaktivität machen. Spielen Sie Musik, servieren Sie ein paar Snacks und schnappen Sie sich einen Stapel alter Zeitschriften (Sie können dies auch virtuell tun). Reißen und reißen Sie unbewusst die Bilder, die zu Ihnen sprechen. Collagen Sie dann die Bilder und Wörter in ein Notizbuch und geben Sie Ihr Bestes, um nicht zu viel darüber nachzudenken. Wenn Sie fertig sind, teilen Sie Ihr Vision Board mit Ihren Freunden. Chatten Sie durch Themen und Muster, die Sie alle bemerken. Sie haben möglicherweise sogar Wortvorschläge für Sie, die auf ihren Interpretationen basieren.
Spielen Sie mit verschiedenen Wörtern (es ist in Ordnung, viele zu haben!)
In den letzten Jahren habe ich festgestellt, dass sich mein Wort je nach Jahreszeit oder verschiedenen Ereignissen in meinem Leben weiterentwickelt. Ich habe auch „Wörter“ gehabt, die eigentlich Mottos oder ganze Sätze waren. 2018 war mein Wort zum Beispiel ein berühmter Brené Brown zitieren: "Starker Rücken. Weiche Front. Wildes Herz."
Ihr Wort ist nicht in Stein gemeißelt, und es kann sich im Laufe des Jahres ändern und verwandeln und sich sogar zu etwas Besonderem verfeinern.
Vielleicht lautet Ihr Wort für 2022, weil Sie präsenter und aufmerksamer für die kleinen Details Ihres Lebens sein möchten. Aber Achtsamkeit kann sich für Sie im Laufe der Monate und Jahreszeiten anders darstellen. Sie werden feststellen, dass dies im Sommer Ihr Thema ist, wenn Sie mehr Zeit im Freien verbringen. Dann, wenn sich Herbst und Winter nähern, kann sich Ihr Wort in oder ändern. Nehmen Sie diese Veränderungen an und bleiben Sie neugierig.
Denken Sie daran, dass Wörter viele Bedeutungen haben und für jeden anders aussehen werden. Außerdem funktionieren nicht alle Wörter. Im Jahr 2019 habe ich das Wort gewählt, weil ich in meinem letzten Studienjahr war und ich das Gefühl hatte, ein Wort zu brauchen, um mein Programm abzuschließen und meinen Abschluss zu machen. Aber im Sommer hatte ich die Schule abgeschlossen, und das Wort fühlte sich irrelevant an. Ich hörte auf, Tagebuch zu schreiben und vergaß mein Wort ganz.
Diese Übung ist für Sie allein und es gibt keine richtige oder eine Möglichkeit, dies zu tun.
Überdenken Sie Ihr Wort das ganze Jahr über
Der beste Teil der Übung besteht darin, sich an Ihr Wort zu erinnern und zu sehen, wie es sich in den nächsten 12 Monaten bei Ihnen zeigt. Im Jahr 2022 verwende ich ein großes Notizbuch und erstelle jeden Monat vollflächige Moodboards, um zu sehen, wie sich mein Wort entwickelt und wie ich im nächsten Jahr wirklich wachsen werde. In der Vergangenheit habe ich das auch monatlich gemacht Journal-Check-ins und hielt mein Wort durch Post-it-Zettel in meinem ganzen Haus sichtbar. Durch die Dokumentation der Reise finde ich es toll, dass ich eine Zeitkapsel habe, die ich für die kommenden Jahrzehnte noch einmal besuchen kann.
Wenn Journaling ist nichts für dich, du kannst auch versuchen, mit deinem Wort zu sitzen Meditation, monatliche Kunst schaffen oder Musik-Playlists, oder einen vertrauenswürdigen Freund für monatliche Abendessen/Kaffee-Dates zu gewinnen. Vielleicht möchten sie sogar ein Wort auswählen, damit Sie sich gemeinsam über Ihre individuellen Reisen unterhalten können.
Haben Sie Ihr Wort für 2022 gewählt? Fühlen Sie sich frei, in den Kommentaren unten zu teilen!
