„Ich arbeite bereits von zu Hause aus und bin dafür sehr dankbar. Ich arbeite im E-Commerce, also hat mich dieser Virus tatsächlich beschäftigter gemacht. Das hat diese Erfahrung für mich noch isolierender gemacht, obwohl ich mit meinem Freund lebe.
Ich arbeite den ganzen Tag und habe die ganze Nacht Meetings (meine Kollegen leben in einer anderen Zeitzone). Gerade in dieser besonders isolierenden Zeit versuche ich eine Work-Life-Balance zu finden. Irgendwelche Ratschläge, wie man sich selbst die Erlaubnis gibt, eine Pause zu machen und sich zu entspannen?“
Ich arbeite seit Jahren immer mal wieder von zu Hause aus, daher verstehe ich vollkommen, wie die Grenzen zwischen beruflichen und privaten Arbeitszeiten verschwimmen können. Wir sind oft so dankbar für die gemütliche Umgebung, dass wir rationalisieren, dass wir es einfach tun können (und sollten). Das mache ich die ganze Zeit!
Aber wenn ich damit zu kämpfen habe, mir selbst die Erlaubnis zu erteilen, eine Pause zu machen, und mich frage, ob ich sie überhaupt verdiene oder nicht, versuche ich darüber nachzudenken, wie sowohl mein Arbeitsleben als auch mein Privatleben aussehen würden, wenn ich ’. Oft bedeutet es Produktivität – weil meine Gedanken bei der Erledigung einer Aufgabe zu anderen wandern. Das führt zu Ressentiments (weil ich es versäumt habe, eine Balance zu finden, und niemand dafür verantwortlich ist). *verlegen winkt sich selbst im Spiegel zu*
Ein ununterbrochener Zeitplan ist nicht nachhaltig. Egal wie sehr wir es wollen, unser Körper wird es nicht tun. Unser Gehirn auch nicht. Wir werden durch Ruhe verjüngt. Studien haben gezeigt dass Pausen unsere Kreativität fördern, Stress abbauen und unsere Leistung steigern. Also falls du dich jemals wiederfindest sich schuldig fühlen Wenn Sie eine nehmen, überlegen Sie, ob das Durchdrücken dieselben Vorteile hätte.
Wenn Sie anfangen, sich ausgebrannt zu fühlen, bitten Sie Kollegen und Angehörige gleichermaßen um Unterstützung. Kann ein Teamkollege eine Aufgabe übernehmen? Kann dein Freund die Küche putzen? Und wenn Sie sich dabei wohl fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber über seine Erwartungen und seien Sie ehrlich über Ihre aktuellen Fähigkeiten. Machen Sie eine Liste Ihrer Prioritäten, aber (hier ist der Kicker) stellen Sie sicher, dass Sie eine eins hinzufügen! Oder zwei. Egal, ob Sie Wert auf Bewegung, Kochen oder Kuscheln legen, passen Sie Ihren Zeitplan mindestens um diese Handlung an, um sicherzustellen, dass Sie immer Zeit dafür haben.
Wenn Sie Pause(n) zurückgewonnen haben, gibt es hier einige Möglichkeiten, sie zu genießen: Essen Sie ein echtes (siehe: nahrhaftes) Mittagessen. Mach ein paar Ausfallschritte. Treten Sie nach draußen. Finden Sie ein lustiges Meme. Schließe deine Augen für eine minutenlange Meditation. Beseitigen Sie die Unordnung von Ihrem Schreibtisch und Ihrem Desktop. Und nachdem Sie sich abgemeldet haben, sollten Sie Ihre E-Mail-Benachrichtigungen außerhalb der Arbeitszeiten deaktivieren. Machen Sie Ihre Dusche zu einer Mini-Spa-Sitzung. Gönnen Sie sich etwas, das nur zu Ihrem Vergnügen dient und sonst nichts. Dann versuchen Sie natürlich, gut zu schlafen.
