Ich saß aufrecht, getaucht vom Licht meiner Nachttischlampe. Während ich Handlotion in meine Fingerspalten drückte, wanderte mein Blick. Im Raum war es still, aber eine Flut von Gefühlen, die ich nicht benennen konnte, strömte in mich hinein.
„Indem wir mit unseren Stiften ein sanftes Loch in die Spannung unserer inneren Welten bohren, können wir ihnen ermöglichen, zu atmen und sich zu entspannen.“
Das ist der tägliche Tornado, der mir jeden Abend vor dem Schlafengehen durch den Kopf geht.
Jeder winzige Moment, jedes Gespräch, jeder Punkt auf der To-Do-Liste, ob vollständig oder unvollständig, jede Gefühlswelle von diesem Tag kehrt zurück und wiederholt sich. Irgendwann verlangen die Gefühle danach, gesehen zu werden, und dieser nächtliche Twister hinterlässt oft ein Durcheinander formloser Gefühle in meinem Schoß. Ich weiß nicht, wie ich anfangen soll, sie zu entwirren, geschweige denn, sie zu verarbeiten.
Wenn sich das, was am Ende des Tages in uns zurückbleibt, unfassbar oder artikulierbar anfühlt, aber dennoch tobt. Indem wir mit unseren Stiften ein sanftes Loch in die Spannung unserer inneren Welten bohren, können wir sie atmen und entspannen lassen und uns das Gleiche tun lassen. Diese druckfreie Poesiepraxis gibt unserem inneren Sturm einen Ort, an dem er sich entfalten kann. So beginnen Sie mit Ihrer täglichen Poesiepraxis.
Beginnen Sie mit Ihrer täglichen Poesiepraxis
Nehmen Sie zunächst den Druck ab. Sie müssen nicht Emily Dickinson sein. Sie müssen nicht John Keats sein. Sie müssen noch nie in Ihrem Leben ein Gedicht geschrieben haben.
Und Sie müssen es absolut nicht reimen.
„Diese Praxis ist nicht dazu gedacht, einen Leser zu beeindrucken oder etwas Schillerndes hervorzubringen, das für Beifall sorgt.“
Diese Praxis ist nicht dazu gedacht, einen Leser zu beeindrucken oder etwas Schillerndes hervorzurufen, das für Beifall sorgt. Es ist einfach ein Ventil für unser Unbewusstes, und wenn wir nicht gezwungen sind, etwas zu teilen, ist es nur für unsere Augen.
Der Neurologe und Begründer der Psychoanalyse Sigmund Freud, in seinem psychoanalytische Theorie, beschreibt das Unbewusste als den unsichtbaren Speicher unserer Emotionen, Motivationen, Erinnerungen und Wünsche. Zu paraphrasieren Sie Freud, unausgedrückte Emotionen werden niemals sterben. Sie werden lebendig begraben und kommen später auf unerwartete Weise zum Vorschein.
Indem wir das Druckventil unseres Unterbewusstseins drehen und diese unausgesprochenen Emotionen durchlassen Indem wir Zeile für Zeile, Gedanken für Gedanken Gedichte schreiben, reduzieren wir das, was in uns komplex ist, auf etwas Beherrschtes auf Papier. Wenn wir unserem Geist erlauben, mit Metaphern und Bildern zu spielen und Konzepte aneinanderzureihen, ohne das Um ihnen einen Sinn zu geben, verpacken wir abstrakte Emotionen in einer Sprache, die unser Bewusstsein verstehen kann fassen.
„Wir müssen keine Weltklasse-Autoren sein, um Gedichte zu schreiben und zu genießen, wie sie unsere inneren Welten entlasten können.“
Und das ist alles, was unser brummendes Tornado-Gehirn am Ende des Tages versucht: zu verstehen, was um uns herum passiert, damit es uns beschützen kann.
Wenn wir es aufschreiben, fühlt sich unser Unbewusstes etwas besser verstanden an, und das, was mehr verstanden wird, muss weniger hektisch wahrgenommen werden. Das Beste daran ist, dass wir keine Weltklasse-Autoren sein müssen, um Gedichte zu schreiben und zu genießen, wie sie unsere innere Welt entlasten können.
Alles, was Sie brauchen, ist ein Stift.
Beginnen Sie mit nur drei Zeilen (und vielleicht einem Gekritzel)
Stellen Sie sich diese Praxis wie eine vor Brain Dump, unterstützt durch den zeilenweisen Rhythmus, der uns in Kurzpoesie zur Verfügung steht. Ein Brain Dump ist eine Schreibübung, bei der Sie jeden Gedanken, der Ihnen in den Sinn kommt, über Ihren Arm, durch Ihren Stift, auf eine leere Seite „abladen“ lassen. Kein Bewerten, kein Pausieren, kein Bearbeiten und keine Regeln. Stellen Sie einen Timer ein, wenn es hilft, oder schreiben Sie, bis Sie nichts mehr zu sagen haben.
„Kein Urteilen, kein Pausieren, kein Bearbeiten und keine Regeln.“
Wir befreien uns von den Zwängen der Syntax, der richtigen Satzstruktur und der Notwendigkeit, an was wir schreiben Um genau zu sein, wir lassen uns auf die Lebendigkeit unserer Worte eingehen und akzeptieren sie so, wie sie es wollen kommen.
Nehmen Sie sich zunächst einen Moment Zeit, um sich an Ihren Tag zu erinnern. Lassen Sie Ihren Gedanken freien Lauf und streben Sie drei Linien an. Sehen Sie, wie ein Bild, ein Moment oder eine Sorge des Tages wie im Flug vergeht. Fangen Sie es ein und bringen Sie es auf Ihrer Seite zum Ausdruck, sodass es so kommen kann, wie es möchte.
„Wenn Visuals ein zugänglicherer Weg sind, versuchen Sie, sich in diese Praxis hineinzukritzeln.“
Wenn visuelle Darstellungen ein zugänglicherer Weg sind, versuchen Sie, sich in diese Praxis hineinzukritzeln, und lassen Sie sich von dem, was Sie zeichnen, von der Sprache, die es umgibt, inspirieren. Betrachten Sie den Dichter Rupi Kaur. Sie kombiniert ihre Gedichte oft mit Kunstwerken, um die Botschaft, die sie vermitteln möchte, noch reicher auszudrücken, und fügt ihren Worten linierte Kritzeleien hinzu.
Sie könnten jeden Tag an einem Fenster sitzen und skizzieren, was Ihnen auffällt, und von dort aus Ihren Gedanken freien Lauf lassen. Oder vielleicht schließen Sie die Augen, atmen ein und versuchen, das Bild, das vor Ihrem geistigen Auge erscheint, nachzuzeichnen.
Kritzeleien oder nicht, werfen Sie mehrere Zeilen in den Teich Ihres Unterbewusstseins, um herauszufinden, was ist Unter der Oberfläche zu rühren ist eine nette Möglichkeit, sich seinem Geist zu nähern, und Sie müssen keine Seiten füllen und Seiten.
Beginnen Sie einfach mit drei Zeilen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, loszulegen, Probieren Sie einige Schreibübungen aus um die Dinge aufzulockern.
Erwägen Sie, daraus ein tägliches Ritual zu machen
Wir setzen einen Anker der Sicherheit und Vorhersehbarkeit, wenn wir Rituale in unser tägliches Leben integrieren. Entsprechend Forschungsergebnisse veröffentlicht im Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, ein verfeinerter Gleichgewichtssinn und Selbstbeherrschung sind die Vorteile, die wir von der Integration von Ritualen erwarten können. Erwägen Sie, diese Poesiepraxis als täglichen Zufluchtsort zu implementieren, zu dem Sie zurückkehren, um sich zu entspannen und zu entspannen, und zwar ohne Selbstkritik. Lassen Sie es zu einem vertrauten Landeplatz für Ihre Gedanken und Gefühle werden, einem Rhythmus, auf den Sie das Tempo Ihres Nervensystems einstellen können.
„Wählen Sie zunächst eine Zeitspanne an Ihrem Tag aus, an der Sie eine Pause in Ihrem Zeitplan einlegen können.“
Wählen Sie zunächst eine Zeitspanne an Ihrem Tag aus, an der Sie eine Pause in Ihrem Zeitplan einlegen können. Nehmen Sie Platz und öffnen Sie sicher die Tür zu Ihren Gedanken. Sie könnten sich direkt vor dem Schlafengehen Ihr Notizbuch und Ihren Stift schnappen oder die Übung zum letzten Schritt Ihrer morgendlichen Hautpflegeroutine machen. Sie könnten Ihr Tagebuch in Ihrem Auto aufbewahren, um Ihre Gedichte aufzuschreiben, bevor Sie zur Arbeit kommen, oder sich jeden Tag zur Mittagszeit auf das Ritual freuen.
Das Wann und Wo spielt keine Rolle. Das Einzige, was zählt, ist, dass Sie sich, wenn Sie Ihr Notizbuch öffnen, für diesen Moment des Tages erlauben, die Leitplanken von Leistung und Perfektionismus niederzulegen und Ihrem Unterbewusstsein die Erlaubnis dazu zu geben ausatmen.
Es ist schön, mit den Worten, die jemand anderes geschrieben hat, in Resonanz zu treten. Aber es liegt eine noch größere Kraft darin, unsere eigenen zu schreiben.
„Eine rituelle Poesiepraxis gibt uns ein urteilsfreies, unordentliches und wunderbar entlastendes Ventil.“
Mein Stift ist zum Instrument geworden, das den Wirbel meiner stürmischen Innenwelt kanalisiert. Wenn das Drucksystem im Inneren endlich durch Ströme von Strophen, unvollkommenen Zeilen und Explosionen nachlässt Von Fragen und schamlos falsch geschriebenen Wörtern beginnt sich der Staub zu legen und der tägliche Twister zerstreut.
Eine rituelle Poesiepraxis gibt uns einen urteilsfreien, chaotischen und wunderbar entlastenden Ausweg. Indem wir unseren Stift verwenden, um die Spannung des Tages zu lösen, lassen wir zu, dass unsere inneren Welten aus unserem Geist verschwinden und auf einer Seite außerhalb von uns weiterleben.
Cheyanne Solis
