Atme einfach weiter, atme einfach weiter.
Tiefes Atmen und Achtsamkeit gelten seit langem als Lösungen für Stress; Der Fokus auf Ein- und Ausatmen zentriert uns im gegenwärtigen Moment und hält uns geerdet und fokussiert. Es ist daher keine Überraschung, dass Meditations- und Atem-Apps eine hervorragende Möglichkeit sind, Angstzustände und Depressionen sowie die täglichen Herausforderungen des Lebens zu bekämpfen. Wir finden sie besonders nützlich, um uns während der Pandemie ruhig und geerdet zu halten.
Diese speziellen Apps konzentrieren sich auf Meditation, tiefes Atmen und Schlafgeräusche. Viele beinhalten tägliche Push-Erinnerungen, geführte Lektionen, beruhigende Musik und Naturgeräusche, um das Erlebnis abzurunden. Ruhe bewahren und weitermachen.
Wenn Sie Ihre Kinder mit einbeziehen möchten, hier sind die Die besten Achtsamkeits-Apps für Jugendliche! Und wenn Sie individuelle Unterstützung suchen, haben wir Online-Therapiemöglichkeiten die sowohl erschwinglich als auch zugänglich sind.
1. Ruhig
Beste für | Meditation & Angst
Kosten |Kostenlos für grundlegende Funktionen, 69,99 USD/Jahr für Calm Premium oder einmaliger Kauf für eine lebenslange Mitgliedschaft (399,99 USD)
Merkmale |Geführte & offene Meditationen, Schlafgeschichten, Daily Calm, Achtsamkeitsprogramme & Meisterkurse
Zuvor von Apple zur Nr. 1 App des Jahres gekürt, Ruhig ist ein Game Changer für Ruhebedürftige. Es ist aus gutem Grund eine der Top-Ranking-Apps in der Kategorie Gesundheit und Fitness. Millionen von Menschen schwören auf Calm für ihre Atemprogramme, Dehnübungen und sogar Schlafgeschichten (gesprochen von Matthew McConaughey und Bob Ross). Egal, ob Sie ein Anfänger sind und eine einwöchige Probezeit ausprobieren möchten oder bereit sind, sich dem 21-tägigen Meditationsprogramm zu widmen, Calm wird Ihnen helfen, geerdet und über den Tag nachzudenken.
2. Kopfraum
Beste für | Meditation & Angst
Kosten |Kostenlos für Basisfunktionen, 12,99 USD/Monat oder 69,99 USD/Jahr für eine Premium-Mitgliedschaft
Merkmale | Kostenloser Basiskurs, geführte und kurze Meditationen, Einschlafgeräusche, Konzentrations- und Schlafenszeitübungen, Optionen für Kopffreiheit bei der Arbeit
Wenn du neu in der Meditation bist, schau mal vorbei Kopfraum– die App ist die beste 101, die wir gefunden haben, und wir lieben den 10-tägigen Basiskurs. Headspace wurde in Verbindung mit wissenschaftlicher Forschung und Meditationsgeschichte entwickelt und verfolgt einen klinischen Ansatz für die vielen Vorteile der Achtsamkeit. Mit Hunderten von Meditationsoptionen ab drei Minuten und einfallsreichen Blog-Posts zum Thema Schlaf, Stress und Achtsamkeit können Sie Ihre Fähigkeiten mit Klarheit behutsam verbessern und Angstzustände in wenigen Minuten reduzieren Tage.
3. Befreien
Beste für | Schwarze gemeinschaftszentrierte Meditation
Kosten |Kostenlos für Basisfunktionen, 9,99 USD/Monat oder 71,99 USD/Jahr für eine Premium-Mitgliedschaft; Kostenreduzierte Optionen für 4,99 USD/Monat erhältlich
Merkmale | Schwarze erfahrungsorientierte Meditationen, 40+ BIPOC-Lehrer, 5–25-minütige Meditationen, Offline-Hören verfügbar
Befreien ist sowohl eine Meditations-App als auch ein sicherer Raum, der von und für die Black-Community entwickelt wurde. Es stehen über 260 Meditationen zwischen fünf und 25 Minuten zur Verfügung, die Themen wie Mikroaggression, internalisierten Rassismus, Ahnenheilung und Vergebung behandeln. Liberate ist der Barrierefreiheit verpflichtet und bietet kostengünstige Abonnements für Einzelpersonen, gemeinnützige Organisationen und Ersthelfer. Unter der Leitung von mehr als 40 BIPOC-Lehrern und einem vielfältigen Team möchte Liberate „der schwarzen Gemeinschaft helfen, gemeinsam zu heilen und frei zu sein“.
4. MyLife™
Beste für | Atmung & Meditation für Erwachsene & Kinder
Kosten |Kostenlos für Basisfunktionen, 9,99 USD/Monat oder 58,99 USD/Jahr für eine Premium-Mitgliedschaft oder einmaliger Kauf für eine lebenslange Mitgliedschaft (249,99 USD)
Merkmale | Maßgeschneiderte Umfragen für geführte Meditationen, integriert in Alexa, 400+ Aktivitäten, kostenlos für Pädagogen und Berater
MyLife™ versteht die Kraft der Achtsamkeit, besonders wenn es darum geht, wie Sie sich fühlen. Mit begeisterten Kritiken vom Wall Street Journal und Fast Company hilft Ihnen MyLife™ dabei, sich auf Ihre Emotionen und checken Sie mit Ihren innersten Gedanken mit benutzerdefinierten Umfragen und personalisierten Aktivitäten. Die Geschwister-App Stop, Breathe & Think von MyLife™ bietet auch maßgeschneiderte Erlebnisse für Teenager und Kinder in jungen Jahren als fünf Jahre alt, damit jeder in Ihrem Haushalt (oder Klassenzimmer!) von der Kraft der Ruhe profitieren kann und ruhig.
5. Einfach sein
Beste für |Erschwingliche Meditation
Kosten | $1.99
Merkmale |Fünf Meditationsdauern bis zu 30 Minuten, zusätzliche Musik/Naturgeräusche
Gegründet vom Maddux-Duo (sie haben mehr als 40 Jahre Meditationstraining und sind vor allem für ihren beliebten Meditative Oasis-Podcast und ihre Apps bekannt), Einfach sein bietet Ihnen Ruhe in den stressigsten Momenten des Tages. Mit fünf Zeitlängen und einer intuitiven Benutzererfahrung tauchen Sie in beruhigende Musik und sanfte Anweisungen ein. Für nur 1,99 US-Dollar können Sie alles in der App freischalten, einschließlich optionaler Naturgeräusche und 30-minütiger sprachgeführter Meditation.
6. ich atme
Beste für |Atmung & Angst
Kosten | Kostenlos für grundlegende Funktionen, 1,99 $ zum Entfernen von Anzeigen und Anpassen von Optionen
Merkmale |Vordefinierte Voreinstellungen, anpassbare Erinnerungen, können Atemübungen an andere senden
Wenn Benutzerfreundlichkeit das A und O ist, dann ich atme ist genau das Richtige für Sie. Diese überaus einfache, schön gestaltete App reduziert Unordnung, um ein achtsames und zentriertes Erlebnis zu gewährleisten. Egal, ob Sie mit Angstzuständen oder Schlaflosigkeit kämpfen, iBreathe bietet tiefe Atemübungen zur Linderung. Das Beste daran ist, dass die App Erinnerungen auf Ihr Telefon überträgt, sodass Sie sich von Ihrem arbeitsreichen Tag etwas Zeit nehmen können, um vollständig präsent zu sein. Außerdem können Sie Atemübungen an Freunde senden und sie gemeinsam für gemeinsame Zen-Momente durchgehen.
7. Breathe+ Einfacher Atemtrainer
Beste für |Atmungsvisualisierungen
Kosten | Kostenlos für grundlegende Funktionen, 4,99 $, um alle Premium-Funktionen freizuschalten und Werbung zu entfernen
Merkmale |Benutzerdefinierte Ein- und Ausatemzeiten, geführte Sitzungen bis zu 60 Minuten, Erinnerungen
Sowohl Therapeuten als auch Guides empfehlen die Atemvisualisierung zur Meditation oder zur täglichen Entspannung. Breathe+ Einfacher Atemtrainer ist ein beeindruckendes Visualisierungstool, mit dem Sie buchstäblich ein- und ausatmen können (zeitgesteuert nach Ihren Wünschen). Und wenn Sie die Augen schließen möchten, können Sie eine Vibrationsfunktion einrichten, die Sie benachrichtigt, wenn es Zeit ist, zwischen den beiden zu wechseln. Mit geführten Sessions von bis zu einer Stunde (oder Freeform, wenn das mehr dein Ding ist) wirst du dich sowohl in Geist als auch in Körper ultra-entspannt fühlen.
8. Breethe
Beste für | Achtsamkeit vor dem Einschlafen
Kosten | Kostenlos für Basisfunktionen, 12,95 USD/Monat oder 89,95 USD/Jahr für eine Premium-Mitgliedschaft oder einmaliger Kauf für eine lebenslange Mitgliedschaft (149,95 USD)
Merkmale | Playlists, Lesungen & Geschichten, geführte Meditationen & Meisterkurse, 12-wöchiges Tagesprogramm, Optionen für Kinder & Jugendliche, Erinnerungen, Synchronisierungen über mehrere Geräte
Wenn Sie mit Schlafproblemen zu tun haben, empfehlen wir dringend, Breedas ein Versuch, angesichts der Expertise der App mit Hypnotherapie und Gute-Nacht-Geschichten. Breethe ist Ihr persönlicher Achtsamkeitstrainer und Sie können die Ergebnisse in nur fünf Minuten sehen. Mit über 1.500 Geschichten und geführten Meditationen können Sie unter anderem Angstzustände bekämpfen, besser schlafen oder Stress reduzieren, indem Sie unter anderem die kuratierten Klänge und Visualisierungen zur Schlafenszeit verwenden. Wenn Sie aus Ihrem erholsamen Schlaf erwachen, können Sie Ihren Tag auch mit einem sanften Wecker und morgendlichen Meditationen beginnen.
9. Einfache Gewohnheit
Beste für | On-the-go-Sessions mit Experten
Kosten | Kostenlos für Basisfunktionen, 11,99 USD/Monat oder 89,99 USD/Jahr für eine Premium-Mitgliedschaft oder einmaliger Kauf für eine lebenslange Mitgliedschaft (299,99 USD)
Merkmale | Fünf-Minuten-Meditationen, über 500 kostenlose Sitzungen und Motivationsgespräche, geleitet von Experten, lassen sich in Apple Health integrieren
Selbst für die am meisten beschäftigte Person kann Meditation dank. zu einer täglichen Praxis werden Einfache Gewohnheit (zuerst bei „Shark Tank“ zu sehen). Diese App wurde für Menschen entwickelt, die unterwegs sind, und sorgt dafür, dass Sie sich innerhalb von fünf Minuten ruhiger fühlen und leichter atmen – alles, was Sie brauchen, um Ihren Geistraum zu verbessern. Sie werden von Experten bei Google oder ehemaligen Mönchen durch jede Meditation geführt, auf die sowohl on- als auch offline zugegriffen werden kann – ideal für diejenigen mit Flugangst.
10. Einatmen
Beste für | Ruhe & Konzentration
Kosten | 5,99 USD/Jahr oder 0,99 USD/Monat oder einmaliger Kauf für eine lebenslange Mitgliedschaft (15,99 USD)
Merkmale | Einfache Übungen, Visualisierungen, Erinnerungen, 5-minütige geführte Meditationen
Der Schlüssel zu Ruhe und Entspannung ist oft die bewusste Atmung. Einatmen: Ruhige Übungen & geführte Meditation App hilft Ihnen, sich in wenigen Minuten auf die Atemzüge zu konzentrieren und Ablenkungen zu ignorieren. Richten Sie Ein- und Ausatmungszyklen ein und lassen Sie die App die ganze Arbeit erledigen; Sie können auch Erinnerungen festlegen, wann Sie diese Zeit wieder in Anspruch nehmen möchten, oder sich für eine geführte Meditation entscheiden. Einfach, ätherisch und fesselnd – diese App wird Ihnen mit Sicherheit die Erleichterung und Konzentration geben, auf die Sie gehofft haben.
