"Ich fühle mich einsam."
Vor ein paar Wochen habe ich das meinem Partner gegenüber zugegeben. Wir saßen nach einer weiteren unerbittlich langen Woche auf der Couch. Meine Worte, schwer vor Erschöpfung, überraschten mich. Ich wusste nicht, dass ich mich einsam gefühlt hatte, bis ich es laut sagte.
Noch überraschender war, dass mir nicht bewusst war, dass ich mich schon vor der Pandemie einsam fühlte – COVID hatte es nur noch verschlimmert. Es hat ein Jahr zu Hause gedauert, um zu enthüllen, was schon lange existiert:
Ich fühle mich wirklich, wirklich einsam. Und diese Einsamkeit ist geblieben.
Es ist eine seltsame Schande, dies zuzugeben, als ob mein Geständnis bedeutet, dass es mir irgendwie fehlt oder dass ich nicht die Beziehungen oder die Unterstützung habe, die ich brauche. Ich romantisiere oft Leute, die Freunde in Scharen haben, und schreibe dies ihrer Sympathie zu. Es ist dann leicht, den mentalen Sprung zu machen und zu denken, dass meine Einsamkeit irgendwie mit meinem Charakter zusammenhängt.
Aber manchmal habe ich mich am einsamsten gefühlt, als ich in Großstädten von Menschen umgeben war, die an das Fenster eines Busses gedrückt wurden. Die Menschen fühlen sich ständig einsam, umgeben von Lärm und Chaos. Es gibt keine Regeln oder Grenzen. Allzu leicht fällen wir flüchtige Urteile, ohne zu erkennen, wie tief die Einsamkeit in uns sitzen kann, und malen, wie wir alles und jeden sehen und mit ihnen interagieren.
Die Wahrheit ist, Einsamkeit ist eine gemeinsame Erfahrung (die Ironie). Im Jahr 2019, Cigna führte eine nationale Umfrage unter 10.000 US-Erwachsenen durch und stellte fest, dass sich drei von fünf Teilnehmern einsam fühlen. Das waren sieben Prozent mehr als im Vorjahr. Das war auch vor der Pandemie.
Die Umfrage ergab noch einige andere interessante Beobachtungen. Alter, Rasse, Geschlecht und Einkommen fließen in die Antworten einer Person ein. Gen Zrs zum Beispiel behauptete, einsamer zu sein als Millennials (die einsamer waren als Boomer). Und Männer gaben an, einsamer zu sein als Frauen. Sie können den vollständigen Bericht sehen Hier, aber das Wichtigste ist, dass die Menschen für immer einsam waren. Es ist eine universelle Erfahrung, über die niemand spricht.
Doch anstatt unsere Verletzlichkeit einzugestehen, vergraben wir uns in Arbeit oder To-Do-Listen, um unsere Gefühle zu verbergen. Manchmal geraten wir in einen Kreislauf, der uns festhält. Einsamkeit führt zu Scham und Traurigkeit, was dazu führt, dass wir auf unseren Telefonen scrollen, anstatt nach echter Verbindung zu suchen.
Vielleicht verbergen wir sogar die Wahrheit vor uns selbst. Für mich entdecke ich, dass ich mein Etikett "introvertiert" verwende, um zu verschleiern, wie wirklich isoliert ich mich manchmal fühle – Pandemie oder nicht. Obwohl das Alleinsein nicht dasselbe ist wie sich einsam zu fühlen und sich Introversion von Isolation unterscheidet, können die beiden verwechselt werden. Einsamkeit ist in dieser Hinsicht wie ein Schatten und kann leicht übersehen werden, wenn wir mit Einsamkeit vertraut sind.
Als Menschen brauchen wir einander. Wir sind letztendlich soziale Wesen mit Gemeinschaft, die in unsere DNA eingewebt ist. Soziale Isolation – insbesondere in extremen Formen, wie wir sie im letzten Jahr erlebt haben – erinnert uns nur noch mehr an unser Bedürfnis nach Zugehörigkeit. Wenn dieses Bedürfnis nicht befriedigt wird, fühlen wir uns einsam und können sogar Depressionen erleben. Es ist ein völlig triftiger Grund zuzugeben, wie wir uns fühlen und Hilfe suchen.
Dies ist natürlich der schwierigste Schritt – zuzugeben, wo wir stehen. Es ist immer eine mutige Entscheidung, sich unseren Gefühlen zu stellen, und es kann mehr Mut erfordern, wenn wir der Einsamkeit gegenüberstehen. Aber manchmal kann das laute Sprechen helfen, unsere Perspektive zu ändern, damit wir kleine Schritte in Richtung Veränderung unternehmen können. Das Gespräch mit meinem Partner half mir anfangs, meine Einsamkeit vor mir selbst einzugestehen. Von dort aus konnte ich dann Optionen für die Verbindungssuche erkunden.
Verletzlichkeit reduziert Stigmatisierung und lädt andere ein, auch zu teilen, wo sie sich befinden. Ich habe festgestellt, dass es tatsächlich hilft, meine eigene Einsamkeit zu lindern, wenn ich nach anderen einsamen Menschen schaue. Studien zeigen, dass die Interaktion mit Fremden uns besser fühlen kann. Während COVID dienen Handlungen wie das Schreiben einer Nachricht an einen Nachbarn als physische Erinnerung daran, dass es andere da draußen gibt. Es kann das Gefühl der Isolation sowohl für den Autor als auch für den Empfänger lindern.
Technologie überbrückt auch Lücken, wenn wir physisch nicht zusammen sein können – obwohl ich persönlich festgestellt habe, dass digitale Tools als Ersatz für echte Verbindungen versagen. Im vergangenen Jahr speziell Zoom hat das Maß an gefühlter Angst und Einsamkeit erhöht für einige Leute. Die digitale Welt kann die Isolation verstärken. Als die Kamera ausgeht, sind wir immer noch allein. Natürlich haben wir es gerade. Und jede Form der Verbindung ist besser, als isoliert zu bleiben. Anrufe und SMS mit Familie und Freunden können eine Lebensader sein, und dafür bin ich dankbar.
Wenn ich mich nicht mit jemandem verbinden kann, möchte ich diese Gefühle mit Spaziergängen und Bewegung durch meinen Körper bewegen. Ich habe festgestellt, dass Bewegung ein ausfallsicherer Weg ist, um mich aus dem Kopf zu bekommen und aus der einsamen Gedankengeschichte oder dem Traurigkeitskreislauf herauszukommen. Die Verbindung mit der Natur – auch wenn ich alleine bin – fühlt sich auch heilsam an. Ich neige dazu, mich zu erinnern wie kann man hoffen wenn ich meine Aufmerksamkeit nach außen richte und bemerke, wie sich die Erde weiter heilt und die Menschheit aufrechterhält.
Ist es in Ordnung, dass wir uns manchmal einsam fühlen? Ja, weil es eine menschliche Erfahrung ist. Aber ich habe gelernt, dass es besser ist, nicht zu verweilen, wenn wir helfen können.
Wenn Sie sich das nächste Mal einsam fühlen, denken Sie daran: Sie sind es wert, verbunden und zugehörig zu sein. Und wenn es Ihnen zu viel wird, ziehen Sie in Erwägung, nach draußen zu gehen und Ihr Gesicht der Sonne oder den Sternen zuzuwenden, um Wärme und Licht aufzusaugen. Denken Sie nur, jemand da draußen macht genau das Gleiche – vielleicht sogar ich. Wir mögen einsam sein, aber wir sind nie wirklich allein.
Haben Sie jemals Gefühle der Einsamkeit? Es ist in Ordnung, wenn Sie es tun. Ich würde gerne hören, wie Sie in dieser Zeit mit der Isolation umgehen. Fühlen Sie sich frei, in den Kommentaren unten zu teilen. 💛
