Ein natürlicher Weg, um besser zu schlafen
Es ist kein Geheimnis, dass wir es lieben, nach Wegen zu suchen, um unsere Schlafqualität zu verbessern. Wir sind immer auf der Suche nach Bio-Matratzen, Naturblätter, und der der gemütlichste Pyjama. Aber umweltfreundliche und schadstofffreie Bettwäsche kann ziemlich teuer sein. Und während wir hoffen, eines Tages unsere Schlafzimmer in verträumte Oasen verwandeln zu können, möchten wir erschwingliche und bewusste Wege finden, um unseren Schlaf zu verbessern... am besten so schnell wie möglich!
Deshalb lieben wir ätherische Öle. Öle sind nicht nur relativ günstig und natürlich, sondern auch einfach in der Anwendung. Und bei so vielen unglaublichen Vorteilen – einschließlich Stressabbau und tieferem Schlaf – ist es kein Wunder, dass sich unsere Vorfahren seit Jahren auf sie verlassen.
Damit Sie auf natürliche Weise gut schlafen können, finden Sie hier sieben ätherische Öle, die Sie in Ihre Abendroutine integrieren können. Viele teilen Ethik und Zertifizierungen
Achten Sie darauf, die Gebrauchsanweisung für jedes Öl zu lesen, bevor Sie es einnehmen oder topisch anwenden – je nach Quelle und Mischung ist nicht jedes Öl für jede Art der Anwendung geeignet. Wenn Sie die topische Anwendung vermeiden, sind hier unsere Lieblingsdiffusoren berücksichtigen.
Herkunft | Lavendelstrauch
Geruch | Ein blumiges Aroma mit einem Hauch von Kiefer
Lavendel, eines der beliebtesten ätherischen Öle, wird am häufigsten zur Entspannung und zum Schlafen verwendet. Studien haben gezeigt, dass Lavendelöl bei Anwendung vor dem Schlafengehen nicht nur beim Einschlafen helfen kann, sondern auch das Schlafgefühl verbessert Gesamtqualität der Ruhe. Beginnen Sie etwa eine Stunde mit dem Zerstäuben von Lavendelöl, bevor Sie es für die Nacht abgeben. Sie können auch ein oder zwei Tropfen auf Ihr Kissen reiben oder direkt auf Ihre Füße, Schläfen und Handgelenke auftragen. Mit diesem kraftvollen Duft geht ein wenig viel.
Unsere Lieblingsmethode | Stellen Sie ein Bettspray mit 2 Tassen destilliertem Wasser, 1 EL Hamamelis und 10-20 Tropfen Lavendel her. Besprühe deine Laken ein wenig leicht, bevor du zu Bett gehst.
Marken, die wir empfehlen | Gedeihender Markt (B Corp, organisch, $17,99/50ml), Saje (20 $/10 ml), Helias (20 $/15 ml)
Herkunft | Ylang-Ylang-Baumblüten
Geruch | Blumig mit einem Hauch von Rose & Jasmin
Das ätherische Ylang-Ylang-Öl stammt vom Cananga-Baum, der in den Regenwäldern Asiens und des Südpazifiks beheimatet ist – das Öl ist besonders duftend und für seine beruhigende Wirkung bekannt. Vernebeln Sie abends ein paar Tropfen dieses Öls, um eine entspannende Atmosphäre in Ihrem Zuhause zu schaffen, oder fügen Sie es einem warmen Bad hinzu, um Stress und Anspannung zu lindern.
Unsere Lieblingsmethode | Kombinieren Sie ein paar Tropfen ätherisches Ylang-Ylang-Öl mit fraktioniertem Kokosöl und massieren Sie es jede Nacht in Ihre Schultern ein.
Marken, die wir empfehlen | Saje (20 $/10 ml), Pflanzentherapie (USDA Bio, 14,95 $/10 ml), Aura Cacia (USDA Bio, $7,99/7,4ml)
Herkunft | Ein im Mittelmeerraum und Nordafrika beheimatetes Kraut; ähnlich wie Oregano
Geruch | Würzig mit Pfeffernoten
Majoranöl hat viele Anwendungen, einschließlich seiner Fähigkeit, den Schlaf zu unterstützen. Es kann topisch auf den Nacken aufgetragen werden, um Stress abzubauen, und es ist ein beliebtes Öl, um Kinder vor dem Nickerchen zu beruhigen. Vor dem Schlafengehen in Ihrem Zimmer vernebeln oder 3-5 Tropfen in unser empfohlenes Lavendel-Bettwäschespray für einen beruhigenden Nebel mischen.
Unsere Lieblingsmethode | Verwenden Sie eine Rollflasche, um fraktioniertes Kokosöl mit 10-20 Tropfen ätherischem Majoranöl zu kombinieren. Rollen Sie auf den Fußsohlen und im Nacken für einen tieferen Schlaf.
Marken, die wir empfehlen | Pflanzentherapie (USDA-Bio, 9,95 $/10 ml), Saje (Mischung, $18/10ml), Florihana (USDA organisch, $7,81/5,65ml)
Herkunft | Harz von Boswellia Sacra Bäumen
Geruch | Süß & holzig mit Zitrus- & Gewürznoten
In der Vergangenheit als das wertvollste Öl von allen angesehen, wurde Weihrauch in Ägypten als Weihrauch verwendet. Weihrauch ist ein wunderbares Schlafmittel wegen seiner aromatherapeutischen Vorteile, die Stress abbauen und die Entspannung fördern. Gib ein paar Tropfen Öl in deine Hände, reibe deine Handflächen aneinander und atme ein, bevor du dich zum Schlafen hinlegst.
Unsere Lieblingsmethode | Ein- bis zweimal pro Woche geben wir gerne ein paar Tropfen Weihrauch in dampfendes Wasser für eine kleine nächtliche Gesichtsbehandlung. Das ist wunderbar für Lunge und Haut!
Marken, die wir empfehlen | Gedeihender Markt (B Corp, organisch, 9,99 $/15 ml), Saje (50 $/10 ml), Pflanzentherapie (USDA Bio, 9,95 $/10ml)
Herkunft | Baumrinde aus Zedernholz
Geruch | Erdig & leicht rauchig mit einem Hauch von Balsamico
Wenn du mit Schlaflosigkeit zu kämpfen hast, solltest du vielleicht versuchen, Zedernholz in deine nächtliche Routine zu integrieren. Als ätherisches Öl mit natürlichen beruhigenden Eigenschaften gilt Zedernholz als emotional erdend und fördert das Sicherheitsgefühl. Zerstäuben Sie dieses Öl oder tragen Sie es direkt auf Ihr Kissen auf, um den Schlaf zu unterstützen. Zedernholz kann auch Erkältungen abwehren und Haushaltswanzen abwehren.
Unsere Lieblingsmethode | Zedernholz mischt sich gut mit Lavendelöl für eine starke und entspannende Mischung. Mischen Sie 3-5 Tropfen jedes Öls vor dem Schlafengehen in Ihrem Diffusor.
Marken, die wir empfehlen | Helias (15 $/15 ml), Gedeihender Markt (B Corp, organisch, 5,99 $/15 ml), Pflanzentherapie (USDA Bio, 19,95/30 ml)
Herkunft | Bitterorangenbaumblüten
Geruch | Sauberes blumiges Aroma mit Untertönen von Pfeffer und Orange
Ätherisches Neroliöl ist ein wunderbares Schlafmittel, da seine hypnotischen und beruhigenden Eigenschaften dazu beitragen können, Ihren Geist zu entspannen und Schlaflosigkeit, Trauer und Verzweiflung zu lindern. Es hat sich auch gezeigt, dass es den Blutdruck senkt, die Unruhe lindert und Ihr allgemeines Wohlbefinden fördert. Wir empfehlen Neroli sparsam zu verwenden, da es eines der teuersten Öle der Welt ist.
Unsere Lieblingsmethode | Ätherisches Neroliöl ist ein bekanntes Heilmittel gegen Menstruationsbeschwerden. Massieren Sie ein paar Tropfen vor dem Schlafengehen auf Ihren Bauch, um die Schmerzen zu lindern.
Marken, die wir empfehlen | Florihana (USDA Bio, $48,43/2,31ml), Wahrer Moringa (Mischung, 19,99 $/30 ml), Pflanzentherapie (USDA Bio, $129,95/10ml)
Herkunft | Kamille Pflanze
Geruch | Weich, kräuterig, Anklänge von Äpfeln
Sie sind vielleicht damit vertraut, Kamillentee vor dem Schlafengehen zu trinken, aber wussten Sie, dass ätherisches Kamillenöl auch ein hilfreiche Einschlafhilfe? Dieses Öl wird am häufigsten topisch auf die Fußsohlen aufgetragen, hat stressabbauende Eigenschaften und funktioniert nach einem langen Tag auch gut in einem Diffusor. Beruhigende Wut, Reizbarkeit und Aufregung sind ebenfalls als Vorteile bekannt.
Unsere Lieblingsmethode | Fügen Sie Ihrer Lieblingslotion ein paar Tropfen ätherisches Kamillenöl hinzu und tragen Sie es abends auf, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen.
Marken, die wir empfehlen | Saje (20 $ / 2 ml), Pflanzentherapie (USDA organisch, $37,95/5ml), Rocky Mountain Öle (36,95 $/5 ml)
