Lassen Sie uns wissen, was unsere Hormone beeinflusst
Vor einigen Monaten haben wir die Bedeutung der Adressierung diskutiert hormonelle Ungleichgewichte. Inspiriert von den Leserreaktionen aus diesem Beitrag wollten wir die Umweltkräfte erforschen, die unsere Hormone beeinflussen könnten. Um uns zu helfen, mehr zu erfahren, haben wir uns an zwei Spezialisten gewandt, die ihr Wissen zu diesem Thema geteilt haben.
Diese äußeren "Kräfte" werden als sogenannte endokrine Disruptoren oder EDCs kategorisiert. Wissenschaftlich gesehen ist ein EDC ist „ein Molekül, das wie natürlich vorkommende Hormone im Körper wirken kann – wie Schilddrüsenhormon, Östrogen oder Androgene. Die Aktion kann Hormonrezeptoren binden und dazu führen, dass Zellen auf viele verschiedene Arten reagieren", erklärt Dr. Shruthi Mahalingaiah, Assistant Professor of Reproduktions- und Frauengesundheit in Harvard.
Im Wesentlichen sind endokrine Disruptoren chemische Verbindungen, die unsere Hormone stören.
Sie finden sich häufig in Körperpflegeprodukten wie Kosmetika, Lotionen und Seifen. "Einige der wichtigsten endokrinen Disruptoren, denen wir ausgesetzt sind, sind Bisphenol A (BPA), Phthalate, Dioxin, Perchlorat, Flammschutzmittel, perfluorierte" Chemikalien (PFCs), Organophosphate und Metalle wie Arsen, Blei und Quecksilber", teilt Melissa Groves, registrierte Ernährungsberaterin und Gründerin, mit von
So reduzieren Sie die EDC-Exposition
Laut Groves können wir Praktiken implementieren, um unsere Exposition gegenüber endokrinen Disruptoren zu minimieren: "Investieren Sie in ein Gutes" Wasserfilter, verbannen Sie Plastik aus Ihrer Küche und kaufen Sie, wenn möglich, Bio-Lebensmittel, um die Exposition zu reduzieren“, sie weist an. „Der Kauf von Fisch, der in der Nahrungskette kleiner/niedriger ist, trägt dazu bei, die Exposition gegenüber PCB (polychlorierte Biphenyle) und Quecksilber zu reduzieren.“
Wenn es um Kosmetika und Haushaltswaren geht, „benutze“ ungiftige Schönheitsprodukte für alles, was deine Haut berührt. Vermeiden Sie Kerzen mit synthetischen Duftstoffen und Lufterfrischern. Und wenn Sie neue Möbel kaufen oder Ihr Zuhause verbessern, verwenden Sie natürliche Materialien wie Holz, Wolle und Baumwolle und vermeiden Sie gepresste Hölzer und behandelte Stoffe“, betont Groves weiter.
Symptome eines hormonellen Ungleichgewichts
Vor diesem Hintergrund gibt es häufige Symptome, auf die Sie achten sollten, wenn Sie glauben, dass Sie ein durch EDCs verursachtes Hormonungleichgewicht haben:
"Was ich am häufigsten sehe, sind Symptome einer Östrogendominanz (schmerzhafte, starke Perioden, wunde Brüste, PMS, menstruelle Migräne)", teilt Groves mit. "Bei Männern kann zu viel Östrogen zu Gewichtszunahme und Brustentwicklung führen. Ich würde sagen, wenn Sie an einem hormonellen Ungleichgewicht leiden, sollten Sie sich genau ansehen, wo Sie möglicherweise hormonellen Disruptoren ausgesetzt sind."
Wir wissen, dass es einschüchternd wirken kann, wenn man sich die Zutatenliste auf der Rückseite unseres gängige Kosmetik, aber mit dem Wissen, worauf wir achten müssen, können wir Produkte ausschließen, die die Chemie unseres Körpers beeinträchtigen.
Die schmutzigen Vier: EDCs, die man vermeiden sollte
Im Folgenden sind die vier wichtigsten EDCs aufgeführt, auf die Sie achten sollten, und wie Sie sie vermeiden können:
Phthalate | Kaufen Sie parfümfreie Kosmetik, prüfen Sie die Zutatenliste auf Phthalate, erwärmen Sie keine Lebensmittel in Plastik und Reduzieren Sie die Verwendung von Kunststoffprodukten im Allgemeinen.
Dioxine| Verbrauchen Sie weniger fetthaltiges Fleisch und Milchprodukte; Eine pflanzliche Ernährung hilft, das System von Giftstoffen zu reinigen und weniger mit Dioxin-Chemikalien belastet zu sein.
Perfluorierte Chemikalien (PFC) | Machen Sie es sich mit dem Trinken von gefiltertem Wasser ernst, da diese Chemikalien Wassersysteme verunreinigen können. Überprüfen Sie die Zutaten in verarbeiteten und fettigen Fastfoods. Vermeiden Sie auch Körperpflegeprodukte mit "Fluor" oder" Perfluor", die in der Zutatenliste genannt werden.
Metalle | Die Verwendung von giftfreien Produkten, wann immer möglich, trägt dazu bei, die Exposition gegenüber schädlichen Metallen zu verringern. Das gilt für giftfreies Kinderspielzeug, Farbe, Farbstoffe, Kunststoffe und Kleidung.
Wir leben in einer Welt, in der wir Kräften ausgesetzt sind, die sich unserer Kontrolle entziehen, aber Wissen ist Macht. Die Erkenntnis, dass diese Toxine existieren, wird dazu beitragen, einen giftfreien Lebensstil mit Blick auf unsere langfristige Gesundheit zu schaffen. Wenn Sie das Gefühl haben, ein hormonelles Ungleichgewicht zu haben, sollten Sie sich Ihre Alltagsprodukte ansehen. Und wenn möglich, wechseln Sie zu ungiftigen Alternativen – jedes bisschen kann einen Unterschied machen.
Wir würden uns freuen, Ihre Empfehlungen für schadstofffreie Produkte in den Kommentaren unten zu hören!
