Τι σημαίνει να έχεις πνευματική άσκηση;
Ο καθένας θα απαντήσει διαφορετικά στην ερώτηση αυτή. Για μένα, παρακολουθούσα την εκκλησία δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα ως παιδί και απομνημόνευα τα ABC και τα κύρια χρώματα μαζί με προσευχές και Γραφικές γραφές. Μόλις στα είκοσι μου άρχισα να συλλογίζομαι το διδαγμένο θρησκευτικό μου πλαίσιο και να χτίζω τη δική μου πνευματική ταυτότητα.
Σε αυτό το εγχείρημα ανακάλυψα ευλάβεια για μερικές από τις αρχές που μου είχε προσφέρει η θρησκεία της νιότης μου. Η πειθαρχία, για παράδειγμα, καθώς και η εξωτερική έκφραση ευγνωμοσύνης, εξακολουθούν να αποδεικνύονται ανεκτίμητα στη ζωή μου, ειδικά καθώς καλλιέργησα μια προσωπική πνευματική πρακτική στα ενήλικα χρόνια μου.
Φυσικά, δεν χρειάζεται κανείς να έχει θρησκευτική ανατροφή για να το ζήσει αυτό. Μπορείτε να αποδώσετε σε μια ανώτερη δύναμη (ή όχι) και μπορείτε να ανήκετε σε ένα θρησκευτικό ίδρυμα/κοινότητα που βασίζεται σε πίστη (ή όχι). Η πνευματικότητα είναι εντελώς περιεκτική. Κατά κάποιο τρόπο, είναι ρευστό. Προσκαλεί ερωτήσεις και γιορτάζει τη συνεχή μεταμόρφωση.
Είτε είστε περίεργοι να αναπτύξετε μια πρακτική για πρώτη φορά είτε θέλετε να εμβαθύνετε την πνευματικότητά σας, σκεφτείτε να δοκιμάσετε τα εξής:
1. Προσευχή & Διαλογισμός
Ένας από τους απλούστερους τρόπους καλλιέργειας μιας πνευματικής πρακτικής είναι μέσω προσευχής και διαλογισμού. Βρήκα ότι αυτοί οι κλάδοι με βοηθούν να επιστρέψω στην τρέχουσα στιγμή και να ριζώσω στο παρόν (το «τι είναι») και όχι στο παρελθόν (το οποίο δεν μπορώ να αλλάξω) ή στο μέλλον (το οποίο δεν μπορώ να ελέγξω). Η προσευχή μπορεί να έχει περισσότερο νόημα αν εγγραφείτε σε υψηλότερη (ες) δύναμη, ενώ ο διαλογισμός και η ευαισθητοποίηση είναι ιερές, τελετουργίες που έχουν δοκιμαστεί στο χρόνο και μπορούν να βιώσουν όλοι.
Προσπαθήστε αυτές τις συμβουλές διαλογισμού από τον Δαλάι Λάμα. Εναλλακτικά, το Εφαρμογή Headspace είναι ένας απίστευτος και προσιτός πόρος για καθοδηγούμενο διαλογισμό (μπορείτε να το δοκιμάσετε δωρεάν με μια δοκιμή δύο εβδομάδων).
2. Δώστε πίσω με χρόνο και χρήματα
Είναι συνηθισμένο στις θρησκευτικές παραδόσεις να δωρίζουμε χρόνο και χρήμα, είτε σε ιδρύματα που βασίζονται σε πίστη είτε σε μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς. Αλλά αυτές οι πρακτικές δεν προορίζονται μόνο για εκείνους που ανήκουν σε μια συγκεκριμένη θρησκευτική κοινότητα. Οποιοσδήποτε μπορεί να δωρίσει σε ΜΚΟ, περιβαλλοντικές προσπάθειες και πρωτοβουλίες επιστροφής. Επειδή μεγάλωσα ως το δέκατο και έδωσα ένα ποσοστό του εισοδήματός μου στην οικογενειακή μου εκκλησία, μου άρεσε να συνεχίζω αυτήν την πειθαρχία ως μέρος της ενήλικης πνευματικής μου άσκησης. Μέσω χρηματικών δωρεών, είμαι σε θέση να συνδεθώ με μη κομματικές οργανώσεις στην κοινότητά μου και να υποστηρίξω πρωτοβουλίες με γνώμονα τον αντίκτυπο στις οποίες πιστεύω.
Ομοίως, σκεφτείτε να εφαρμόσετε ένα πρόγραμμα εθελοντών στην πνευματική σας άσκηση. Περάστε ένα απόγευμα το μήνα υπηρετώντας με έναν τοπικό οργανισμό ή συμμετέχοντας σε έργα αειφορίας. Η ανταπόδοση με τον χρόνο και τα χρήματά μας διευρύνει την κοσμοθεωρία μας και μας καλεί σε συλλογική πνευματικότητα.
3. Παρακολουθήστε μια Πνευματική Υποχώρηση
Τώρα και μετά, αξίζει να αφιερώσετε χρόνο για μια πνευματική υποχώρηση - είτε σε οργανωμένο ίδρυμα είτε για σόλο απόδραση. Η δημιουργία χώρου για προβληματισμό, καθοδήγηση και εκπαίδευση είναι απαραίτητη για την πνευματική ανάπτυξη και τη συνέχιση μετασχηματισμού, και βγαίνοντας έξω από το συνηθισμένο και οικείο περιβάλλον μας, μπορούμε πιο εύκολα να εκσυγχρονίσουμε εμείς οι ίδιοι. Οι αποδράσεις είναι επίσης εξαιρετικές για τη συμμετοχή και την εκμάθηση από άλλους σε παρόμοια πνευματικά μονοπάτια.
Για να ξεκινήσετε την αναζήτησή σας, δείτε αυτό ολοκληρωμένη λίστα των πνευματικών υποχωρήσεων (θρησκευτικών και μη) στις ΗΠΑ. Υπάρχουν πολλά μοναστήρια στο εξωτερικό (συγκεκριμένα στην Ευρώπη και την Ασία) που είναι χωρίς αποκλεισμούς και φιλόξενα, και πολλά έχουν συσταθεί για αυτοκατευθυνόμενες υποχωρήσεις. Ορισμένοι λειτουργούν ακόμη και με σύστημα ανταλλαγής πληρωμής-ό, τι μπορείτε ή με εργασία.
4. Κρατήστε χώρο για τελετουργικά
Όταν σκέφτομαι μερικές από τις πιο σημαντικές πνευματικές τελετουργίες μου, το On Being podcast ξεχωρίζει. Ακούω αυτό το podcast για περισσότερο από ένα χρόνο τώρα και έγινε φάρος στο πνευματικό μου ταξίδι. Με γοητεύει το πόσοι άλλοι ακούνε επίσης αυτήν την παράσταση θρησκευτικά (με λογοπαίγνια) - εγώ κάποτε άκουσε μια γυναίκα να λέει ότι περνούσε κάθε Σάββατο πρωί ακούγοντας το τελευταίο επεισόδιο στο μέτωπό της βεράντα. Άλλοι ακροατές έχουν εκφράσει παρόμοια συναισθήματα, χαιρετίζοντας την παράσταση μια «συνεπή ώρα ειρήνης» και ένα μέρος του «πνευματικού λεξικού» τους.
Φυσικά, αυτό είναι μόνο ένα παράδειγμα. Είτε ακούτε ένα podcast, παρακολουθείτε μια εβδομαδιαία πνευματική λειτουργία είτε ανάβετε ένα κερί στο τέλος της ημέρας απαγγέλλοντας ένα ποίημα ή μια προσευχή, οι τελετουργίες είναι ένας σημαντικός τρόπος για να εξασκήσετε πειθαρχία και ευλάβεια στο πνευματικό σας πρακτική.
5. Εμπειρία "Carbonated Holyness"
«Το γέλιο είναι ανθρακούχα ιερότητα», λέει Anne Lamott. Το ερμηνεύω ότι σημαίνει ότι, μέσω του γέλιου και της ψυχραιμίας, μπορούμε να συνδεθούμε με το ιερό στον εαυτό μας, στους άλλους και στο θεϊκό. Μια βαθιά σκέψη, ειδικά καθώς σχετίζεται με την εμφανή επιτυχία και το ήθος του δυτικού πολιτισμού.
Γέλιο, παιχνίδι, τρυφερότητα - αυτά τα πράγματα μπορούν επίσης να είναι μέρος της πνευματικής μας πρακτικής. (Πόσο όμορφο είναι αυτό;) Μπορούμε να συνδεθούμε με κάτι έξω από τον εαυτό μας και να επιστρέψουμε στην αθωότητα της νεότητας. Για μένα, αυτό μοιάζει με τη δημιουργία χρόνου για ενσαρκωμένες και παιχνιδιάρικες δραστηριότητες, όπως συμμετοχή σε παιδικά παιχνίδια με τον σύντροφό μου, δημιουργώντας τέχνη χωρίς κρίση, και σόλο χορευτικά πάρτι στην κουζίνα. Μαθαίνει πώς να εγκαταλείπεις και να γελάς πιο συχνά. Είμαι πεπεισμένος ότι η χαζομάρα είναι ένα είδος μαγείας και η πιο μεταμορφωτική πνευματική πειθαρχία είναι αυτή όπου μαθαίνουμε να μην παίρνουμε τον εαυτό μας τόσο στα σοβαρά.
Έχετε πνευματική άσκηση; Μοιραστείτε τις σκέψεις σας και τις αγαπημένες σας επιστήμες για την καλλιέργεια της πνευματικότητας στα παρακάτω σχόλια!
