Περισσότερο από ένα φαινόμενο YouTube
Οι περισσότεροι άνθρωποι ανταποκρίνονται με τον ίδιο τρόπο όταν τους λέω ότι παρακολουθώ βίντεο ASMR. «Είναι... τόσο περίεργο», λένε. Και το καταλαβαίνω. Παλιά ένιωθα παρόμοια κάθε φορά που κάποιος ανέφερε το ASMR, αλλά στη συνέχεια ανακάλυψα το φαινόμενο του μυρμήγκιασμα του εγκεφάλου για τον εαυτό μου.
Ξεκίνησε όταν «Η Cardi B εξερευνά το ASMR"Εμφανίστηκε στη συνιστώμενη ροή βίντεο στο YouTube. Αποφάσισα να παρακολουθήσω από καθαρή περιέργεια, σίγουρος ότι, τουλάχιστον, θα γελάσω καλά από την εμπειρία. Ένα λεπτό, έβλεπα την Cardi B να ψιθυρίζει «okurrr» σε ένα μικρόφωνο, και το επόμενο, κοιμόμουν βαθιά και έτρεχε να τρέχει στο πλάι του μαξιλαριού μου. Ξύπνησα νιώθοντας απίστευτα ήρεμος και χαλαρός. Είχα μετατραπεί.
Στη συνέχεια άρχισα να εξερευνώ διαφορετικούς ASMRtists (καλλιτέχνες ASMR) στο YouTube πιο σκόπιμα. Ανακάλυψα έναν ASMRtist ονόματι Julia (γνωστός και ως Itsblitzzz), που επικεντρώνεται σε βίντεο μασάζ και περιποίησης δέρματος. Πριν το καταλάβω, έβλεπα τα βίντεο ASMR της σχεδόν κάθε βράδυ πριν από τον ύπνο, τα οποία είχαν εξαιρετικά θετική επίδραση στα πρότυπα του ύπνου μου.
Η ίδια, η Τζούλια, χρησιμοποιεί το ASMR ως τρόπο να χαλαρώσει πριν κοιμηθεί και να διαχειριστεί το άγχος. Εξηγεί: «Τα βίντεο ASMR με βοήθησαν να κοιμηθώ όταν δεν μπορούσα μόνος μου και μείωσαν σημαντικά τα συμπτώματα των επαναλαμβανόμενων κρίσεων πανικού που συνήθιζα να βιώνω τακτικά... Για μένα, αυτά τα βίντεο παρέχουν μια αίσθηση απαράμιλλης χαλάρωσης και συνήθως μπορώ να κοιμηθώ μέσα σε λίγα λεπτά. »
Για όσους δεν είναι εξοικειωμένοι με την έννοια του ASMR εξ ολοκλήρου, ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) είναι μια «φυσική αίσθηση μυρμήγκιασμα που αρχίζει στο τριχωτό της κεφαλής σας και μετακινείται προς τα κάτω μέσω της σπονδυλικής στήλης στα άκρα» (ASMR.com). Δεν βιώνουν όλοι οι άνθρωποι ASMR, αλλά εκείνοι που βιώνουν μια αίσθηση «μυρμήγκιασμα του εγκεφάλου» που προκαλείται από ακουστικά ερεθίσματα όπως ψίθυρος, βούρτσισμα και χτύπημα θορύβων. Τα βίντεο ASMR έχουν αναφερθεί ότι είναι ευεργετικά για τον ύπνο και τη χαλάρωση.
Σε μια μελέτη (που περιγράφεται στο αυτό το άρθρο) που διεξήχθη στο Τμήμα Psychυχολογίας του Πανεπιστημίου του Σέφιλντ, οι συμμετέχοντες που βίωσαν ASMR καταγράφηκαν ότι είχαν σημαντικά μειωμένους καρδιακούς παλμούς, καθώς και αύξηση των θετικών συναισθημάτων (όπως χαλάρωση) μετά την παρακολούθηση δύο διαφορετικών Βίντεο ASMR. Σε ένα άλλο πείραμα, οι συμμετέχοντες που βίωσαν ASMR κλήθηκαν να παρακολουθήσουν μια επιλογή από βίντεο ASMR και μη ASMR, αναφέροντας τη συναισθηματική τους απάντηση σε κάθε κλιπ. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που έζησαν ASMR ανέφεραν αυξημένα επίπεδα ενθουσιασμού και ηρεμίας και μειωμένα επίπεδα άγχους και θλίψης όταν παρακολουθούσαν το κλιπ ASMR.
Παρά το πόσο δημοφιλές έχει γίνει το ASMR στην ποπ κουλτούρα, η έρευνα εξακολουθεί να είναι πολύ περιορισμένη. «Πιστεύω ότι θα υπάρξουν πολλές επιστημονικές μελέτες που θα εξετάσουν το ASMR στο μέλλον», λέει η Τζούλια. «Δεν θα εκπλαγώ αν οι θεραπείες που βασίζονται σε ASMR θα μπορούσαν κάποτε να αντικαταστήσουν κάποια φάρμακα που αντιμετωπίζουν το άγχος, την κατάθλιψη και ορισμένες διαταραχές του ύπνου».
Πώς να ξεκινήσετε με το ASMR
Mightσως αναρωτιέστε: πώς μπορώ να ξέρω εάν αντιμετωπίζω ASMR; Ο μόνος τρόπος για να μάθετε είναι να παρακολουθήσετε ένα βίντεο και να το διαπιστώσετε μόνοι σας!
Το υπέροχο με την κοινότητα ASMR είναι ότι υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι ASMRtists και κανένα από τα δύο δεν είναι ακριβώς το ίδιο. Μερικοί ASMRtists επικεντρώνονται στο μασάζ και την περιποίηση του δέρματος, άλλοι στην οπτική ASMR και άλλοι στην προσωπική προσοχή και τη θετική επιβεβαίωση. Αν ο ψίθυρος δεν είναι το ζητούμενο (αυτό τείνει να είναι αυτό που ξετρελαίνει περισσότερο τους ανθρώπους στην αρχή), υπάρχουν πολλά βίντεο ASMR που δεν ψιθυρίζουν, καθώς και βίντεο ASMR με ήπια φωνή. Η Τζούλια προτείνει το YouTube και το Spotify ως σημεία εκκίνησης για το ταξίδι σας ASMR. Η νοοτροπία σας είναι βασική, λέει: «Θα ενθάρρυνα όλους να μπουν στις αρχικές τους εξερευνήσεις με ανοιχτό μυαλό και μηδενική κρίση ή προσδοκίες».
Έχω συντάξει μια λίστα με τους τρεις αγαπημένους μου ASMRtists για να ξεκινήσετε. Το καθένα επικεντρώνεται σε μια διαφορετική πτυχή και ενθαρρύνω όσους είναι περίεργοι για το ASMR να ακούσουν αυτά τα βίντεο απόψε πριν κοιμηθούν. Στη συνέχεια, μπορείτε να αποφασίσετε αν το ASMR είναι για εσάς ή όχι!
Οι αγαπημένοι μου ASMRtists
1. Itsblitzzz
Ακούστε για | Μασάζ ASMR, ψίθυρος και βίντεο με ήπια φωνή
Είναι αυτονόητο ότι η Julia είναι μία από τις αγαπημένες μου ASMRtists. Τα αγαπημένα μου βίντεο είναι τα βίντεο μασάζ της Julia ASMR στα οποία χρησιμοποιεί αιθέρια έλαια για να κάνει μασάζ στους φίλους της. Η Τζούλια δημιουργεί ένα περιβάλλον «μη σεξουαλικής οικειότητας» κατά τη διάρκεια των μασάζ της, συχνά χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια, βότανα, και gua sha. Αυτά τα βίντεο είναι απίστευτα χαλαρωτικά για παρακολούθηση και η Τζούλια συχνά μοιράζεται τη σοφία της, η οποία είναι και παρηγορητική.
2. Μικροί ήχοι
Ακούστε για | Βίντεο θετικής επιβεβαίωσης ASMR
Μια μικρή θετική επιβεβαίωση προχωράει πολύ, ειδικά μετά από μια κουραστική μέρα ή αγχωτική εβδομάδα. Οι Slight Sounds προσφέρουν μια ποικιλία θετικών βίντεο επιβεβαίωσης ASMR που βοηθούν στην αύξηση του αισθήματος θετικότητας, καθώς και στη βελτίωση του ύπνου. Τα βίντεό της είναι απίστευτα προσωπικά και προσφέρουν έναν ασφαλή χώρο για να ξεκουραστούν οι θεατές και να υπενθυμιστούν ότι όλα θα πάνε καλά.
3. JOCIE B
Ακούστε για | Βίντεο περιποίησης και μακιγιάζ βίντεο ASMR
Αν είστε λάτρεις του μακιγιάζ και του δέρματος, η Jocie B μπορεί να είναι ο τέλειος ASMRtist για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας. Κάνει πολλά βίντεο ASMR σχετικά με την ομορφιά και τη φροντίδα του εαυτού της, και κατά καιρούς γυρίζει βίντεο έξω, κάτι που είναι μια ευχάριστη αλλαγή σκηνικού από το συνηθισμένο βίντεο ASMR που γυρίστηκε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Η αισιόδοξη στάση και η συνολική αίσθηση θετικότητας της Jocie επιτρέπει στους θεατές να τελειώσουν τη μέρα τους με μια ελαφριά νότα ή απλά να χαλαρώσουν λίγο όλη την ημέρα.
Έχετε δοκιμάσει το ASMR; Μοιραστείτε την εμπειρία σας στα παρακάτω σχόλια!
