Γιατί Ζηλεύω Τόσο;
Συχνά σκέφτομαι, διαβάζοντας το δοκίμιο ή το βιβλίο ενός άλλου συγγραφέα. Έχω αγωνιστεί συχνά με τον φθόνο και τη ζήλια στην καριέρα μου. Θα αναλύσω το έργο άλλων συγγραφέων, αναρωτιέμαι αν θα έχω ποτέ παρόμοια «επιτυχία». Μια όμορφη πρόταση μπορεί να με στείλει σε μια σπείρα οίκτου και μικροπρέπειας.
Είναι δύσκολο να το παραδεχτώ (τρέμω τρέχοντας καθώς πληκτρολογώ), αλλά αυτά τα συναισθήματα είναι πολύ οικεία και πολύ αληθινά. Πρέπει να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι η ζήλια και ο φθόνος είναι φυσιολογικές ανθρώπινες αντιδράσεις, ακόμη και αν συχνά προκαλούν βαθιά ντροπή και αισθήματα ανασφάλειας.
«Ο φθόνος και η ζήλια είναι πτυχές του εγώ και όλοι έχουμε εγωισμό ως μέρος της ανθρώπινης κατάστασης», εξηγεί ο ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας Τζόις Μαρτέρ, LCPC. «Είμαστε άνθρωποι, δεν αναμένεται να είμαστε τέλειοι και είμαστε όλα σε εξέλιξη. Είναι απολύτως φυσιολογικό και κατανοητό να βιώνεις κατά καιρούς ζήλια και φθόνο ».
Αυτό που είναι σημαντικό είναι να αναγνωρίσετε την εμφάνιση αυτών των συναισθημάτων και να μάθετε να τα ελέγχετε και να τα διοχετεύετε και όχι το αντίστροφο. Η ζήλια και ο φθόνος μπορούν να μας διδάξουν, αλλά μόνο αν τους το επιτρέψουμε.
Δύο παρόμοια, αλλά διαφορετικά συναισθήματα
«Ενώ χρησιμοποιούμε συχνά το« φθόνο »και το« ζηλιάρα »εναλλακτικά, υπάρχει μια λεπτή επιστημονική διάκριση», λέει η Jasmine Chen, Ιδρυτής & Διευθύνων Σύμβουλος της LIFE Intelligence, μια επιστημονικά υποστηριζόμενη εφαρμογή για συναισθηματική και σχεσιακή ευεξία.
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους διάκρισης μεταξύ των δύο συναισθημάτων είναι να εξετάσουμε την απώλεια έναντι του κέρδους. Εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να χάσετε κάτι (ή κάποιον) από κάποιο άλλο άτομο, αντιμετωπίζετε ζήλια. Αλλά αν λαχταράτε αυτό που κάποιος άλλος έχει αυτήν τη στιγμή, αλλά δεν το ζηλεύετε. Και τα δύο συναισθήματα είναι αγκυροβολημένα στον τρόπο σκέψης φόβου και έλλειψης.
Το Jealously αποδίδεται συχνά σε αντιληπτές απειλές για τις ανθρώπινες σχέσεις, ειδικά σεξουαλικές και ρομαντικές. Το συναίσθημα έχει τις ρίζες του στην καχυποψία, το άγχος, τη δυσπιστία και μερικές φορές χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αν και ένα εντελώς φυσικό συναίσθημα, δεν είναι πάντα υγιές ή βοηθητικό για τις σχέσεις μας, ειδικά όταν το αφήνουμε να καθοδηγεί τις απαντήσεις και τις αποφάσεις μας.
«Οι άνθρωποι που έχουν υποστεί τραυματικές προδοσίες όπως η απιστία, είναι πιο πιθανό να βιώσουν ζήλια από εκείνους που είχαν σχέσεις που δεν είχαν απειληθεί ή καταστραφεί από άλλο άτομο », λέει Marter.
Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να νιώσει ζήλια αν κάποιος απειλεί αυτό που ήδη έχει - ίσως έναν τίτλο εργασίας ή μια σχέση. Εάν αισθάνονται ότι κινδυνεύουν να χάσουν το ρόλο τους σε άλλο μέλος της ομάδας, μπορεί να ζηλέψουν.
Ο φθόνος, όμως, κάθεται βαθύτερα από τη ζήλια. Είναι μια ανοδική κοινωνική σύγκριση, που σχετίζεται με αισθήματα κατωτερότητας, λαχτάρας και αποδοκιμασίας, λέει ο Chen.
Ο φθόνος φωτίζει τη λαχτάρα για αυτό που έχουν οι άλλοι και εμείς, και αναδεικνύει τις υποκείμενες ανασφάλειες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που μπορεί να μην συνειδητοποιήσουμε ότι υπάρχουν. Επανεξετάζοντας τη γραφή ως παράδειγμα, τα συναισθήματα φθόνου μου δείχνουν την ανασφάλεια ότι ποτέ δεν θα πετύχω την ίδια συγγραφική επιτυχία με άλλους που θαυμάζω.
Όταν οι άνθρωποι έχουν κάτι που επίσης επιθυμούμε, φοβόμαστε ότι μπορεί να μην το πάρουμε ποτέ για τον εαυτό μας. Και αυτό μπορεί να δυσκολέψει το να είσαι χαρούμενος για τη χαρούμενη εμπειρία ενός άλλου ατόμου, εξηγεί ο Marter - όπως μια προαγωγή ή ένας αρραβώνας.
Ο φθόνος και η ζήλια ως δάσκαλοι
Η ντροπή έχει σφιχτό κράτημα όταν πρόκειται για αισθήματα φθόνου και ζήλιας, και αυτή η ντροπή μπορεί να μας εμποδίσει να παραδεχτούμε την αλήθεια στον εαυτό μας. Μπορεί να θάψουμε τα συναισθήματά μας, ελπίζοντας ότι τελικά θα φύγουν. Τι γίνεται όμως αν αντί να προσπαθήσουμε να κρυφτούμε από τη ζήλια και τον φθόνο, καθόμασταν με τα συναισθήματά μας και τα αφήναμε να μας διδάξουν, να μας καθοδηγήσουν ακόμα;
«Η ζήλια μας αποκαλύπτει στον εαυτό μας», λέει ο κριτικός λογοτεχνίας Parul Sehgal στην ομιλία της στο TED, Μια Ωδή στο Φθόνο. Αλλά αυτή η αποκάλυψη συμβαίνει μόνο μέσω του αυτοστοχασμού. Μπορούμε να αξιοποιήσουμε το δικό μας φθόνο για κίνητρα προς τους στόχους μας, προσθέτει ο Τσεν. Και μπορούμε να σκεφτούμε τη ζήλια μας και να αναζητήσουμε τρόπους για να ενισχύσουμε τις σχέσεις μας. «Αυτό μπορεί να λειτουργεί για τον εαυτό σας και βελτιώνοντας τη δική σας αυτοεκτίμηση", Λέει ο Chen.
Οι καθοδηγητικές ερωτήσεις μπορούν επίσης να μας βοηθήσουν. Αγαπώ ιδιαίτερα αυτές τις προτροπές του περιοδικού να επικεντρωθώ ξανά στις βασικές μου αξίες, να μεταφέρω παρελθοντικά συναισθήματα και να διερευνήσω τη βασική αιτία του φθόνου ή της ζήλιας μου.
«Εξασκηθείτε στον εαυτό σας και ανακαλύψτε γιατί μπορεί να βιώνετε αυτά τα συναισθήματα», εξηγεί ο Marter. «Το περιοδικό ή η συζήτηση με έναν φίλο ή θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε μια καθαρτική εμπειρία και να τακτοποιήσετε τα συναισθήματά σας».
Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε: Συχνά υφαίνουμε αφηγήσεις για τον εαυτό μας ή τη ζωή άλλων ανθρώπων όταν βιώνουμε ζήλια ή φθόνο, εξηγεί ο Segal. Αυτές οι ιστορίες είναι σπάνια αληθινές και τροφοδοτούν μόνο τις ανασφάλειές μας, επιβεβαιώνοντας τα συναισθήματά μας για τα γεγονότα. Θυμηθείτε, τόσο ο φθόνος όσο και η ζήλια έχουν τις ρίζες τους σε έναν βαθύτερο φόβο - είτε ότι θα χάσουμε κάτι είτε δεν θα το αποκτήσουμε ποτέ. Ο φόβος είναι μια υγιής ανθρώπινη εμπειρία που χρειαζόμαστε για επιβίωση, αλλά όταν δεν παλεύουμε, μπορεί να μας προσπεράσει.
Δεν είναι πάντα ένας άστοχος φόβος, σημειώνει ο Marter. «Μερικές φορές βιώνουμε ζήλια επειδή υπάρχει μια πραγματική απειλή που πρέπει να αναγνωριστεί». Τα συναισθήματά μας μπορεί να δείχνουν σπασμένη εμπιστοσύνη ή όρια που πρέπει να αντιμετωπιστούν.
Μετάβαση στην εκτίμηση και αποδοχή
Τελικά όμως, ο φθόνος και η ζήλια μπορούν να είναι μια πρόσκληση προς εκτίμηση και αποδοχή. Αντί να επικεντρωνόμαστε στον φόβο και στο τι μπορεί να χάσουμε ή να μην αποκτήσουμε ποτέ, μπορούμε να εκτιμήσουμε ποιοι είμαστε και τι έχουμε ήδη. Μπορούμε να είμαστε χαρούμενοι και για τους άλλους.
Όσο περισσότερο κάθομαι με τα αισθήματα του φθόνου μου, τόσο περισσότερο συνειδητοποιώ ότι προτιμώ να είμαι ένας άνθρωπος που ενθαρρύνει και υποστηρίζει τους άλλους στις επιδιώξεις και τις επιτυχίες τους. Άλλωστε, είμαστε όλοι ικανοί και αξίζουμε πραγματικά σπουδαία πράγματα και υπάρχει χώρος για όλους στο τραπέζι. Δεν χρειάζεται να ανταγωνιστούμε ή να αφήσουμε το αφήγημα της νοοτροπίας της έλλειψης να κερδίσει. Μπορούμε να επιλέξουμε να νιώθουμε ενθουσιασμένοι και εμπνευσμένοι από τα κατορθώματα των άλλων.
«Αναδιαμορφώστε τους ανθρώπους που ζηλεύετε ως ήρωες», λέει ο Marter. "Αυτό είναι πολύ πιο υγιεινό από το να περιστρέφεται σε μια σκοτεινή τρύπα συναισθημάτων ανεπάρκειας και αδυναμίας." Συνιστά να έχετε μερικούς προσωπικούς και επαγγελματίες ήρωες.
«Είναι σαν φάροι που μας δείχνουν τι είναι δυνατό και φωτίζουν το δρόμο».
