~ Ελίζαμπεθ Γκίλμπερτ,
Η θλίψη είναι κάτι που όλοι θα περάσουμε με διαφορετικές ικανότητες και σε διάφορα σημεία της ζωής. Δεν μπορούμε να γνωρίζουμε πότε μπορεί να συμβεί θλίψη, ούτε καν πώς θα τη βιώσουμε. Αλλά ένα είναι σίγουρο: θα χρειαστούμε την υποστήριξη των γύρω μας για να το ξεπεράσουμε.
Η διαδικασία του πένθους μπορεί να σας κάνει να νιώθετε νωθρά και κάτω από τον καιρό, παρόμοια με την κατάθλιψη. Επειδή η θλίψη είναι μια τόσο προσωπική εμπειρία, οι γύρω μας μπορεί να αισθάνονται αβέβαιοι για τον ρόλο τους ή για το πώς να προσφέρουν υποστήριξη. Μπορεί επίσης να νιώθουμε άβολα ζητώντας βοήθεια, όπως όταν είμαστε άρρωστοι ή αισθανόμαστε κατάθλιψη.
Ωστόσο, ο καλύτερος τρόπος για να περάσουμε μέσα από την κουρασμένη κατάσταση θλίψης που μοιάζει με λάσπη είναι να συζητήσουμε τα συναισθήματά μας με τους πιο κοντινούς μας ανθρώπους. Ομοίως, εάν ένας φίλος ή αγαπημένος σας βιώνει θλίψη, είναι καλό να γνωρίζετε πώς να βοηθήσετε, ειδικά όταν ο φίλος σας ζητά υποστήριξη.
Πρόσφατα έζησα μια πολύ οδυνηρή απώλεια στη ζωή μου και βρήκα πραγματική γαλήνη και θεραπεία μόνο με τη βοήθεια των γύρω μου. Λόγω των φίλων μου, έμαθα πώς θέλω να εμφανίζομαι στους αγαπημένους μου που βιώνουν την κουραστική διαδικασία πένθους στο μέλλον. Παρακάτω είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους εμφανίστηκαν οι φίλοι μου μετά από την πρόσφατη απώλεια μου.
1. Μην περιμένετε να επικοινωνήσει ο φίλος σας
Εάν ο φίλος σας έχει υποστεί απώλεια, επικοινωνήστε μαζί του. Ανάλογα με τη σχέση σας, ένα κείμενο μπορεί να φαίνεται το πιο κατάλληλο, αλλά ένα τηλεφώνημα είναι πάντα ένας ζεστός και ευγενικός τρόπος για να προσφέρετε υποστήριξη. Εάν ο φίλος δεν είναι ακόμα έτοιμος να συζητήσει τον πόνο του, δεν πειράζει. Θα σας ενημερώσουν εάν και πότε είναι έτοιμοι να μιλήσουν.
Προσπαθήστε να μην διστάσετε να προσεγγίσετε με κάποιον τρόπο, ως χειρονομία υποστήριξης. Όσο νωρίτερα ένα άτομο αισθανθεί ότι έχει υποστήριξη, τόσο πιο γρήγορα μπορεί να αισθανθεί ότι δεν είναι μόνο του καθώς περιηγείται τη θλίψη και προχωρά προς τη θεραπεία.
2. Κανε ερωτησεις
Και πάλι, η θλίψη είναι μια τόσο προσωπική και δύσκολη εμπειρία που, ως φίλος ή αγαπημένος, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τι να πούμε. Η απλή υποβολή ερωτήσεων είναι ένας υπέροχος τρόπος για να ανοίξετε την πόρτα σε έναν φίλο. Δημιουργήστε έναν ασφαλή χώρο για να συζητήσουν τι περνούν.
Ξεκινήστε με ερωτήσεις όπως:
Πώς φροντίζετε τον εαυτό σας αυτό το διάστημα;
Τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω?
Με ποιον άλλο καταφέρατε να μιλήσετε;
Πώς είναι οι άλλοι που θρηνούν από αυτό;
Αυτές οι ερωτήσεις προκαλούν εγγύτητα και αίσθηση ότι είναι εντάξει να μιλάμε για τα πολλά επίπεδα.
3. Εμφανιστείτε προσωπικά και ακούστε
Να είστε με τον φίλο ή τον αγαπημένο σας ως έναν ώμο για να κλάψετε και ως ένα ζεστό σώμα για να κρατήσετε. Καθίστε με τον φίλο σας, φτιάξτε μια κούπα τσάι και αφήστε τους να μοιραστούν όλα τα συναισθήματά τους - τη θλίψη και τις βαθύτερες εμπειρίες μέσα στην κατάσταση θλίψης τους.
Αυτή η παρουσία και η οικειότητα με έναν φίλο που περνά από τη θλίψη μπορεί να βοηθήσει πολύ την καρδιά τους να θεραπευτεί. Το να ακούς και να μοιράζεσαι ανοιχτά τις σκέψεις που στριμώχνονται γύρω από τα διάφορα στάδια της θλίψης είναι τόσο απαραίτητο για τη θεραπεία. Σε αυτές τις στιγμές εγγύτητας, μπορεί να υπάρξει ακόμη και μια ευκαιρία για χαρά και γέλιο εν μέσω βαρύτητας.
4. Προσφορά για check-in
Μπορεί να είναι δύσκολο να είσαι σωματικά με έναν φίλο που περνά θλίψη, ειδικά αν έχεις φιλία από απόσταση. Προγραμματίστε τηλεφωνικά check-in για να συνεχίσετε να βοηθάτε τον φίλο σας να συζητήσει τι περνάει.
Όταν θρηνούσα έναν χαμό, ένας από τους καλύτερους φίλους μου προσφέρθηκε να κάνει check -in, για να δει πώς τα πάω. Wasταν τόσο θεραπευτικό να αισθάνομαι όχι μόνο ότι είχα κάποιον με τον οποίο μπορούσα να μιλήσω, αλλά επίσης με βοήθησε να νιώσω λιγότερο μόνος στη διαδικασία του πένθους. Όσο περισσότερα check -in είχαμε, τόσο καλύτερα ένιωθα. Βοήθησε πραγματικά στη θεραπεία μου.
Είτε εσείς είτε ο αγαπημένος σας βιώνετε θλίψη, να ξέρετε ότι δεν χρειάζεται να είμαστε μόνοι στο μπερδεμένο και συχνά οδυνηρό ταξίδι που είναι θλίψη. Βρείτε τρόπους να παρηγορήσετε τους άλλους και πάρτε για τον εαυτό σας, ώστε να μπορέσετε να βιώσετε τα επίπεδα της θλίψης. Αφήστε τα στρώματα να ξεδιπλωθούν και η θλίψη να πάρει την πορεία της. Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης και ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε περισσότερο. Για όσους από εμάς πενθούμε, θυμηθείτε αυτό: οι φίλοι μας θέλουν να είναι εκεί για να μας καθοδηγήσουν στις πιο σκοτεινές εποχές μας.
Έχετε άλλες πρακτικές για να βοηθήσετε αγαπημένα πρόσωπα που θρηνούν; Μοιραστείτε τα παρακάτω σχόλια!
