“Nunca he trabajado desde casa constantemente, y en este nuevo mundo estoy luchando por encontrar el equilibrio laboral que solía tener tanto cariño. No sé cómo apagarlo y me despierto en medio de la noche pensando (y preocupada) por el trabajo. Conozco las formas estereotipadas en que las personas han mantenido la separación del trabajo y el hogar (usando bloques de tiempo en el calendario, desactivar las notificaciones), pero ¿cómo puedo comprometerme emocionalmente a encontrar ese equilibrio cuando siempre hay más por hacer? ¿hecho?"
Mi corazón está con usted. Me alegra saber que ha implementado los pasos importantes de establecer límites en su calendario de trabajo y notificaciones. No te aburriré con más consejos sobre cómo configurar un espacio de trabajo dedicado en tu hogar, etc. pero aquí hay algunos recursos útiles. (Si no los ha explorado completamente, hay muchas investigaciones que de hecho ayudan). Además, nuestro Editor Gerente escribió un ensayo personal sobre cómo establecer
Mi instinto es que su inquietud nocturna tiene menos que ver con trabajar desde casa y más con nuestra inmersión colectiva en la incertidumbre y la interrupción. Si bien a menudo son las pequeñas tareas las que nos molestan en las primeras horas de la madrugada, puedo pensar en un centenar de ansiedades subyacentes que pueden ser dignas de mantenerlo despierto por la noche.
Tal vez sienta que hay un trabajo interminable por hacer porque está luchando por la supervivencia de su empresa o por su propio rol dentro de ella; tal vez el producto real de tu trabajo sea ayudar a salvar vidas o hacer la vida más llevadera en este momento; tal vez simplemente trabajas en un campo muy exigente y la presión solo ha aumentado. En algún nivel, es probable que esté preocupado por la seguridad laboral, perdiendo los elementos básicos de su rutina y su comunidad, y/o ansioso por cómo será la vida cuando regresemos a una nueva “normalidad”.
Cualquiera que sea el caso, quiero asegurarles que este nivel de preocupación no es una falla personal para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida personal; es una reacción justificada a un mundo perturbado.
Dicho esto, me preocupa que no estés durmiendo bien. El sueño es una piedra angular de nuestro bienestar, por lo que tal vez ahora sea un buen momento para explorar la adición de nuevos elementos a su rutina nocturna. Podría considerar incorporar ASMR, aceites esenciales, o mantener un registro de sueño. Si continúa despertándose en medio de la noche con ansiedades persistentes relacionadas con el trabajo, intente tener un cuaderno junto a su cama para anotar estas preocupaciones o tareas pendientes. Podrá volver a sus notas y prestarles la atención que merecen en sus horas de vigilia. Hasta entonces, eres libre de descansar.
Lo más importante, mantente increíblemente tierno contigo mismo. Es un momento difícil para todos nosotros, pero lo superaremos. 💕
