Para comidas deliciosas y nutritivas para bebés
Casi un tercio de los padres pasan su tiempo zumbando, haciendo puré y mezclando diferentes combinaciones de frutas y verduras para sus bebés en crecimiento. Esta estadística puede sorprenderte, o puede que no. Para muchos padres que ya cocinan con ingredientes orgánicos cultivados localmente, no es una gran exageración simplemente reservar algunas porciones para comida para bebés de cosecha propia. Además, es una manera fácil de evitar el exceso de azúcar y sodio que proviene de conservar y procesar incluso los alimentos más naturales.
Da la casualidad de que una cocina más consciente también es bastante económica. Incluir las comidas de tu bebé en tu rutina de cero desperdicios puede ayudarte a ahorrar dinero. Cuando quita los frascos, las bolsas y el empaque, algo tan simple como un puré de plátano es mucho más barato que su contraparte comprada en la tienda.
Recuerde que aún está bien (¡y es seguro!) comprar sus comidas cuando lo necesite y concentrarse en tejer estas recetas en su vida diaria para un enfoque nutritivo de la comida que los sostiene a usted y a su bebé.
Hemos seleccionado a mano cinco recetas de esa web para ayudarlo a seleccionar un menú delicioso y nutritivo. Son fáciles de preparar y están repletos de nutrientes esenciales para ayudar a los cuerpos y mentes en evolución de los bebés. ¡Buen provecho!
Puré de manzana, espinacas y guisantes
Receta de Baby Foode
Los bebés necesitan mucho hierro para desarrollar sus procesos de aprendizaje y memoria, y cuando se combina con la vitamina C, les ayuda a absorber esos nutrientes. explica Michelle Davenport, Ph. D., RD. Afortunadamente, esta receta simple tiene ambos en abundancia, y apreciará lo fácil que es obtener estos ingredientes orgánicamente. Además, el dulce sabor de dos manzanas asegurará que esas verduras se coman sin problemas.
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Budín Tropical De Aguacate
Receta de Camille Styles
¿Los aguacates se convirtieron en un favorito de la familia? Oh, sí lo hicieron. Gracias a esta receta rápida y fácil de mezclar, puedes alimentarte a ti y a tu bebé con todas las grasas saludables de un aguacate sin preocuparte por comer las sobras antes de que se doren.
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Come tu puré de verduras
Receta de Weelicious
Esta receta rápida está repleta de folato (una vitamina que es excelente para desarrollar un sistema nervioso y digestivo saludable en los bebés) y lo suficientemente versátil como para agregarla a otras comidas. ¡Casi todos los ingredientes se pueden comprar fácilmente como cultivados orgánicamente y, mejor aún, a granel! Eso significa que puede omitir el empaque desde el estante hasta la primera cucharada.
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Primera compota de manzana
Receta de Smitten Kitchen
El catálogo de recetas populares de Smitten Kitchen también tiene algunas comidas diseñadas solo para tu pequeño. Su receta de puré de manzana es un clásico al que te encantará volver, especialmente durante el otoño, cuando las manzanas son abundantes y de temporada. ¿Otro punto culminante? ¡Ni siquiera tienes que pelarlos! ¿Cómo es eso de cero desperdicio?
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Cereal de arroz para bebés
Receta de Little Miss Momma
Para el pequeño con una barriga sensible, el cereal de arroz es fácilmente digerible, también es una excelente manera de introducir alimentos sólidos. Por sí solo, no está cargado de nutrientes, pero es una excelente base para agregar otras frutas o verduras a la mezcla. Esta receta de Little Miss Momma es accesible y desmitifica el proceso de los cereales caseros.
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¿Tienes una receta que le encantó a tu pequeño? 🍼 ¡Compártelo en los comentarios a continuación!
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