Por qué es tan importante aprender a confiar en uno mismo
En un video casero granulado de 1998, una niña de encuadre diminuto se para en un campo de béisbol polvoriento, sus pies con tacos colocados cuidadosamente a cada lado de un plato en forma de diamante. El sol de verano baila del bate de metal apretado en sus manos, y una cola de caballo marrón se balancea debajo del casco rojo de camión de bomberos que es un tamaño demasiado grande para su cabeza.
Golpea el suelo dos veces con el bate antes de llevárselo al hombro. Cuando llega la pelota, falla, pero solo una vez. En el segundo lanzamiento, conecta un roletazo y corre hacia la primera base. "¡Así se hace!", Grita su padre desde su puesto de entrenador en los jardines. La niña esconde una sonrisa, centrándose en cambio en llegar a la siguiente base. Pero por dentro, los elogios la hacen sentir eufórica.
He sido una persona complaciente desde que tengo uso de razón. Cuando no competía en deportes cuando era niño, audicionaba para musicales locales. Canté mi primer solo el mismo año que aprendí a deletrear mi nombre. Fue fácil asociar mi valor con mis actuaciones. Me encantaron los reflectores, los aplausos y los bises, la prisa que siempre venía cuando atrapaba una pelota o regresaba al plato.
A medida que crecí, noté que esta necesidad de validación persiste. Mis tendencias performativas son el hilo conductor de muchas de mis conversaciones e interacciones. A veces me encuentro haciendo una pausa después de hablar o completar una tarea para ver cómo me juzgarán los demás. Luego dejo que estas respuestas informen cómo me siento acerca de mí mismo.
Durante mucho tiempo, viví sin darme cuenta de que estaba operando a través de una lente de actuación. Era una segunda naturaleza buscar la aprobación de mis padres y compañeros e incluso de extraños. Pero cuanto más cuestiono este rasgo como adulto, más me avergüenzo de haber medido mi valía por la cantidad o poca validación que recibo. Me llamo independiente y asertiva, feminista y una persona profundamente comprometida con su ética y brújula interna. Entonces, ¿por qué sigo sediento de aprobación externa? ¿Cómo puedo dejarme arrastrar constantemente por el viento que es una crítica o un elogio? ¿Y por qué todavía, como una mujer de casi 30 años, solo me siento válida cuando alguien me valida?
La cuestión es que los patrones de pensamiento que agradan a las personas son difíciles de desmantelar, especialmente cuando han dirigido gran parte de nuestras vidas. Para muchos de nosotros, crecer con expectativas fue normal. Había reglas, unas habladas y otras silenciosas. No solo aprendimos a asociar nuestras identidades con el acto de actuar, sino también con lo bien que lo hicimos.
Ya se trate de deportes o música, calificaciones o reglas de género asignadas (como que las niñas sean calladas y amables), el elogio se equiparó al mérito, mientras que la desaprobación se relacionó con un rendimiento deficiente. Para mí, esto siempre se sintió como si no fuera lo suficientemente bueno. El costo fue alto ya que aprendimos a transformarnos y doblarnos, a usar las máscaras que creíamos que eran más atractivas que nuestras caras reales. Y luego nos convertimos en adultos y no podíamos recordar quiénes éramos realmente. No pudimos averiguar cómo dejar de esforzarnos y desempeñarnos.
Recientemente he estado meditando sobre la idea de que ninguna cantidad de validación externa me hará sentir lo suficientemente bien. La lucha puede continuar para siempre, ya que siempre habrá otra persona a quien complacer. Pero después de un millón de focos y bises, solo me quedo sintiéndome vacío. Y como si tuviera que seguir intentándolo. Cuando se encienden las luces y la audiencia se va, solo quedamos mi voz y yo.
Y esta es la voz que importa ante todo, y la que puede ofrecer una verdadera validación. Si bien no hay nada de malo en buscar la opinión de los demás, o incluso en actuar, estas interacciones no deben tener peso sobre si confiamos y creemos en nosotros mismos. Por supuesto, es más difícil decirlo que hacerlo, especialmente cuando llevo décadas haciendo todo lo contrario.
Estoy aprendiendo que la autovalidación saludable parece reconocer mi valor y bondad fuera de mis acciones y actuaciones. Incluso en el cara de critica, Ahora puedo diferenciar entre comentarios constructivos y mi valor inherente. Porque aprender a confiar en nuestras voces internas y validarnos es posible. Aún mejor, vale la pena.
Mi lista de verificación de autovalidación
Soy nuevo en este viaje, por lo que confío en una lista de verificación personal (a veces diaria) para ayudar con este proceso. Es útil para reconocer cuándo busco la aprobación de los demás y valorar sus comentarios más que mi voz interna. No dude en compartir sus propios consejos de autovalidación en los comentarios a continuación.
Siempre que me doy cuenta de que busco validación externa o cambio de forma, hago una pausa y me pregunto por qué. ¿Qué pasa con este momento que me hace sentir que necesito cambiarme y ser poco sincero?
Ya sea que tenga o no una respuesta inmediata, hago una pausa, cierro los ojos y respiro. Reviso mi cuerpo y hago lo mejor que puedo para sentirme conectado a tierra. Encuentro útil reconocer que estoy ocupando espacio, un espacio que me pertenece. Esta acción por sí sola ofrece una autovalidación inmediata.
A continuación, recito una frase de autovalidación. El mío es "tu perteneces" y está arraigado en mi Número de eneagrama, ya que mi deseo de validación a menudo está relacionado con el miedo a ser incomprendido y no pertenecer. Otras frases de autovalidación pueden incluir, "Soy suficiente", "Soy digno" o "Soy bueno".
Después de recitar esta validación interna, animo a mi voz a seguir adelante. Si estoy conversando con otros, me desafío a ser asertivo en mis pensamientos y opiniones, en lugar de decir lo que creo que los demás quieren escuchar.
Finalmente, celebro este logro, porque para los que complacen a las personas, aprender a confiar en su voz es un logro. Reescribir patrones de pensamiento puede ser increíblemente desafiante y agotador, especialmente al principio. Así que hago todo lo posible por ser amable y gentil conmigo mismo. Incluso un pequeño paso adelante es un paso en una nueva dirección.
