Más que un fenómeno de YouTube
La mayoría de las personas responden de la misma manera cuando les digo que veo videos de ASMR. "Eso es... tan extraño", dicen. Y lo entiendo. Solía sentirme similar cada vez que alguien mencionaba ASMR, pero luego descubrí el fenómeno del hormigueo cerebral por mí mismo.
Comenzó cuando "Cardi B explora ASMR”Apareció en mi canal de video recomendado en YouTube. Decidí mirar por pura curiosidad, seguro de que, al menos, me reiría mucho de la experiencia. Un minuto, estaba viendo a Cardi B susurrar "okurrr" en un micrófono, y al siguiente, estaba profundamente dormido, la baba rodando por el costado de mi almohada. Me desperté sintiéndome increíblemente tranquilo y relajado. Me había convertido.
Luego comencé a explorar diferentes ASMRtists (artistas de ASMR) en YouTube de manera más intencional. Descubrí una ASMRtist llamada Julia (también conocida como Itsblitzzz), que se enfoca en videos de masajes y cuidado de la piel. Antes de darme cuenta, estaba viendo sus videos de ASMR casi todas las noches antes de acostarme, lo que tuvo un efecto extremadamente positivo en mis patrones de sueño.
Julia, ella misma, usa ASMR como una forma de relajarse antes de acostarse y controlar la ansiedad. Ella explica: "Los videos de ASMR me ayudaron a conciliar el sueño cuando no podía hacerlo por mi cuenta, y disminuyeron en gran medida los síntomas de los ataques de pánico recurrentes que solía experimentar con regularidad... Para mí, estos videos brindan una sensación de relajación incomparable y, por lo general, puedo quedarme dormido en cuestión de minutos ".
Para aquellos que no están familiarizados con el concepto de ASMR por completo, ASMR (Respuesta de meridiano sensorial autónomo) es una "sensación de hormigueo físico que comienza en el cuero cabelludo y desciende por la columna hasta las extremidades" (ASMR.com). No todas las personas experimentan ASMR, pero aquellas que sí experimentan una sensación de "hormigueo cerebral" desencadenada por estímulos audibles como susurros, cepillado y ruidos de golpecitos. Se ha informado que los videos de ASMR son beneficiosos para ayudar a dormir y relajarse.
En un estudio (descrito en Este artículo) realizado en el Departamento de Psicología de la Universidad de Sheffield, se registró que los participantes que experimentaron ASMR tenían disminuyó significativamente la frecuencia cardíaca, así como un aumento en los sentimientos positivos (como la relajación) después de ver dos Videos ASMR. En otro experimento, a los participantes que experimentaron ASMR se les pidió que vieran una selección de videos ASMR y no ASMR, informando su respuesta emocional a cada clip. El estudio encontró que los participantes que experimentaron ASMR informaron niveles más altos de emoción y calma y niveles reducidos de estrés y tristeza al ver el clip de ASMR.
A pesar de lo popular que se ha vuelto ASMR en la cultura pop, la investigación aún es muy limitada. "Creo que habrá muchos estudios científicos que examinen ASMR en el futuro", dice Julia. "No me sorprendería que los tratamientos basados en ASMR pudieran algún día reemplazar algunos productos farmacéuticos que tratan la ansiedad, la depresión y ciertos trastornos del sueño".
Cómo empezar con ASMR
Quizás se esté preguntando: ¿cómo puedo saber si experimento ASMR? ¡La única forma de averiguarlo es mirar un video y verlo por ti mismo!
Lo maravilloso de la comunidad ASMR es que hay muchos tipos diferentes de ASMRtists, y no hay dos exactamente iguales. Algunos ASMRtists se enfocan en masajes y cuidado de la piel, otros en ASMR visual y otros en atención personal y afirmación positiva. Si susurrar no es lo tuyo (esto tiende a ser lo que más asusta a la gente al principio), hay un montón de videos ASMR que no son susurros, así como videos ASMR de voz suave. Julia recomienda YouTube y Spotify como puntos de partida para su viaje ASMR. Su mentalidad es clave, dice ella: "Animo a todos a que realicen sus exploraciones iniciales con una mente abierta y sin juicios ni expectativas".
He compilado una lista de mis tres ASMRtists favoritos para comenzar. Cada uno se enfoca en un aspecto diferente, y animo a aquellos que tienen curiosidad por ASMR a que escuchen estos videos esta noche antes de acostarse. ¡Entonces puede decidir si ASMR es para usted o no!
Mis ASMRtists favoritos
1. Itsblitzzz
Escuchar | Masaje ASMR, susurros y videos de voz suave
No hace falta decir que Julia es una de mis ASMRtistas favoritas. Mis videos favoritos son los videos de masajes ASMR de Julia en los que usa aceites esenciales para masajear a sus amigas. Julia crea un ambiente de "intimidad no sexualizada" durante sus masajes, a menudo usando aceites esenciales, hierbas y gua sha. Estos videos son increíblemente relajantes de ver, y Julia a menudo comparte su sabiduría, que también es reconfortante.
2. Sonidos leves
Escuchar | Videos de ASMR de afirmación positiva
Un poco de afirmación positiva es muy útil, especialmente después de un día agotador o una semana estresante. Slight Sounds ofrece una variedad de videos ASMR de afirmación positiva que ayudan a aumentar los sentimientos de positividad, así como a mejorar el sueño. Sus videos se sienten increíblemente personales y ofrecen un espacio seguro para que los espectadores se relajen y se les recuerde que todo saldrá bien.
3. JOCIE B
Escuchar | Vídeos de ASMR sobre el cuidado de la piel y el maquillaje
Si te gustan las rutinas de maquillaje y cuidado de la piel, Jocie B puede ser la ASMRtist perfecta para comenzar tu viaje. Ella hace numerosos videos de ASMR sobre belleza y cuidado personal, y ocasionalmente filma videos al aire libre, lo que es un cambio agradable de escenario con respecto al video de ASMR habitual filmado en una habitación oscura. La actitud optimista y el sentido general de positividad de Jocie permite a los espectadores terminar el día con una nota ligera o simplemente relajarse un poco durante el día.
¿Has probado ASMR? ¡Comparte tu experiencia en los comentarios a continuación!
