Sellist asja nagu pole
"Ei ole loominguline"
Pikemat aega ei uskunud ma, et olen loominguline. Kuigi ma veetsin oma lapsepõlve õhtusöögilaualt hetki varastades, et oma päevikusse uskumuslikke lugusid kirjutada, oli mul kindel veendumus, kuidas loovus välja nägi (või mitte). Ja minu meelest tuleb see kindlasti minu pulgakujuliste jooniste või teadusearmastuse näol.
Pigem tähendas „loominguline” olemine seda, et ilusad kunstilised joonistused voolasid su käest hõlpsalt välja. Või veetsite tunde üksinda puidupoes, nikerdades kõige keerukamaid tükke. Kuid mis kõige tähtsam, ma eeldasin, et loovus seisneb väljundis - loominguliseks muutmiseks oli vaja teha midagi ilusat.
Ka minu uskumused ei olnud ainulaadsed. Meie kaasaegses maailmas on loovus sageli segaduses kui oskus või talent, milles võime olla „head” või „halvad”, mitte maailmas eksisteerimise viis. Kuid esimese põlvkonna immigrandina polnud ruumi ebaõnnestumiseks. Selle asemel oli edu saavutamiseks väga selge tee: tehke koolis head tööd, hankige head tööd ja kui veab, saate nautida loomingulisi hobisid.
See nõuanne jättis mind kahekümnendate aastate keskel koos miljonite teiste tuhandeaastaste inimestega läbipõlemise, ärevuse ja saavutustepõhiseks. Üle 90 protsenti täiskasvanutest täna öelda, et nad tunnevad end läbipõlenuna ja närbumise emotsioon on alati kohal, eriti kui kohandume oma COVID-järgse maailmaga.
Huvitaval kombel on paljudele meie kaasaegsetele võitlustele vastumürk ja see ei võta lihtsalt rohkem aega puhkamiseks. Loovus on paljude psühholoogiliste omaduste hulgas üks paljudest muudest tervisega seotud eelistest, mis aitavad meil arendada tähendust, eesmärki, täitumist ja rõõmu. Ja arva ära mis? Igal inimesel on see oma DNA -s peidus, olenemata sellest, kas te seda usute või mitte.
David Eagleman, neuroteadlane ja kaasautor “Põgenenud liigid: kuidas inimese loovus muudab maailma, ”On pikka aega uurinud, kuidas loovus ajus töötab; ta võrdleb seda meie mõtete “kognitiivse operatsioonitarkvaraga”. Põhimõtteliselt töötab loovus igapäevaelus pidevalt taustal ja see süttib meie ajus igal ajal, kui me midagi uut ette kujutame. Nii et kas otsustate tööle minna teistsuguse tee või mõtiskleda viiside üle, kuidas telefoni nii sageli kerimine lõpetada - teie aju harjutab loovust.
Ikka pole veendunud? Võtke see dr Eaglemanilt endalt. „Soov luua midagi uut on osa meie bioloogilisest ülesehitusest. Me ümbritseme end asjadega, mida pole kunagi varem olnud, samas kui sead, laamad ja kuldkalad mitte. ”
Lõppkokkuvõttes on loovus vaimse heaolu tööriist. Ja vastavalt uued psühholoogilised uuringud ajakirjas Journal of Positive Psychology avaldatud loovuse harjutamine võib parandada meie tuju ning emotsionaalset ja psühholoogilist tervist kuni 24 tunniks. Loovus on seotud ka pikaajaliste tervisega seotud eelistega, nagu madalam kortisooli tase, suurenenud tunnetus ja parem mälu-põhimõtteliselt on see teie aju jaoks supertoit!
Niisiis, kuidas saate oma ellu süstida rohkem igapäevast loovust, et võidelda läbipõlemise vastu ja isegi tunda end rohkem täidetuna?
1. Sõnastage oma määratlus uuesti “loovust. ” Kaasasutajana a vaimse tervise käivitamine keskendudes igapäevaste loominguliste harjumuste kättesaadavamaks muutmisele, on minu isiklik missioon määratleda uuesti, kuidas loovust meie maailmas tajutakse. Ja selleks on oluline eristada kahte tüüpi loovust.
„Suur C” loovus on see, kuidas me traditsiooniliselt räägime loovusest väljundikesksete kunstide või innovatsiooni näol. Siis on teil “väike C” loovus, mis on sisuliselt väikesed, igapäevased hetked, mis kujundavad seda, kuidas te maailma näete. Need on loomingulise mõtlemise tavad, mis ilmuvad õhtusel naabruses jalutuskäigul või kui otsite uusi viise oma kodu kaunistamiseks.
Kuid selleks, et hakata oma heaolu nimel loovust harjutama, peame oma isikliku määratluse uuesti läbi mõtlema. Siin on mõned küsimused, mis panevad teid mõtlema:
Kas keegi on teile kunagi öelnud, et olete loominguline - kaudselt või otseselt?
Millist mõju avaldas see teie võimele sellega tegeleda?
Või äkki olete spektri teisel poolel - kas teil on loovuse ümber perfektsionistlikke omadusi? Millistest lugudest saate lahti lasta, et sellest kasu saada?
2. Keskenduge naudingule, mitte edule.Avatus uutele kogemustele ja ideedele peetakse "loomingulise" sünonüümiks. Niisiis, kuidas saate oma elule läheneda mõtteviisiga kogeda midagi uut, ükskõik kui väike?
See võib väljendada teie loovust, tantsides teie kureeritud uue esitusloendi järgi või mängides oma uue kutsikaga peitust. See võib olla mõne uue oskuse omandamine, näiteks heegeldamist õppima. Kuid selle asemel, et saada maailma parimaks heegeldajaks, võite proovida seda kasutada lihtsalt lõõgastumiseks või keskendumiseks?
3. Muutke see igapäevaseks praktikaks. Minult küsitakse sageli, milline on parim viis igapäevase loovuse praktiseerimiseks ja sisuliselt läheb see küsimus vastu loovuse põhiomadustele! Kuni proovite midagi uut ja väljakutsuvaid vanu mõtteviise, harjutate igapäevast loovust.
Kuid uue harjumuse loomine on esialgu keeruline. Kui proovime midagi uut, meie aju töötab kõvasti radu arendades et seda protsessi lihtsustada - ja see võib tunduda ülesmäge. Lõpuks muutub uus harjumus siiski lihtsamaks, kuni see on teine olemus.
„Väikese C loovuse” muutmiseks igapäevaseks praktikaks peaksite mõtlema, kuidas seda oma ajakavasse lisada. See ei tohiks olla midagi sellist, mida teete kord aastas Paint & Wine'i kuupäevaõhtul. Selle murdmine väikesteks, sagedasteks harjumusteks mõjutab teie tervist paremini kui ühe tunni pikkuse kirjutamisseansi kavandamine, mida te kunagi teha ei saa.
Siin on mõned ideed (kuid võite sellega vabalt loov olla!):
Leidke viis taaskasutada ühte eset, mille tavaliselt igal nädalal välja viskate. Proovige purk vaasi jaoks ringlusse võtta või lõigake vana särk kaltsudeks.
Võtke täiesti uus marsruut kohta, mida külastate iga päev. Võib -olla on see teie lemmik kohvik või töölesõit.
Luba endal olla uudishimulik ja avatud väikesele uuele kogemusele iga päev. Lõpetage pargis elava muusika saatel tantsimine või katsetage uue õhtusöögi retseptiga.
4. Jagage oma sõpradega loovust. Loovus kui järjepidev heaolu tava ei ole midagi, mida peate üksi tegema. Läbi ajaloo ammutasid paljud kuulsad kunstnikud üksteise loomingust inspiratsiooni. Uuringute kohaselt, loovusel on rühmas praktiseerides ka sotsiaalseid ja suhete eeliseid.
Seda teades julgustage oma sõpru olema loomingulised! Paluge neil tuua parki oma lemmik loominguline hobi (võib -olla mõni teist armastab savi kasutada või meeldib kirjutada) ja loovusmoos. Kuigi me kõik oleme loomupäraselt loomingulised, väljendame seda ainulaadselt. Küsige neilt, kuidas nad end kõige loovamana tunnevad, ja tehke märkmeid oma praktika jaoks.
Järgmine kord, kui tunnete, et olete tuhinas või tunnete end lihtsalt väljalülituna, mõelge, et teil võib vaja minna aega loovusega mängimiseks. Ja pidage meeles: te ei saa kuidagi halvasti hakkama; see on sinu DNA -s.
