Miks on õppida ennast usaldama nii tähtis
Teralises koduvideos aastast 1998 seisab tolmusel pesapalliväljakul pisikese raamiga tüdruk, kellatud jalad hoolikalt paigutatud rombikujulise taldriku mõlemale poolele. Suvine päike tantsib tema kätes surutud metallmailast ja pruun hobusesaba õõtsub tuletõrjepunase kiivri alt, mis on tema pea jaoks liiga suur.
Ta lööb nahkhiirega kaks korda maasse, enne kui selle õlale toob. Kui pall tuleb, jätab ta vahele, kuid ainult üks kord. Teisel väljakul tabab ta maandajat ja sprindib esimesele baasile. „Head teed!” Hüüab isa oma treeneripaigast väljas. Tüdruk peidab naeratuse, keskendudes selle asemel järgmisele baasile jõudmisele. Kuid seestpoolt tekitab kiitus naise rõõmu.
Olen olnud inimeste rõõmustaja nii kaua kui mäletan. Kui ma lapsena spordis ei võistelnud, käisin kohalike muusikalide kuulamisel. Laulsin oma esimese soolo samal aastal, kui õppisin oma nime kirjutama. Oma etteastega oli lihtne oma väärtust seostada. Mulle meeldis rambivalgus, aplaus ja löögid, kiirustamine, mis alati saabus, kui palli püüdsin või kodutaldrikule tagasi jõudsin.
Olen suureks saades märganud, et valideerimisvajadus püsib. Minu performatiivsed kalduvused lõimivad paljusid minu vestlusi ja suhtlusi. Mõnikord leian end pärast rääkimist või mõne ülesande täitmist peatumas, et näha, kuidas teised mind hindavad. Seejärel lasin neil vastustel teada saada, kuidas ma end tunnen.
Elasin pikka aega taipamata, et tegutsen läbi jõudlusobjekti. Teist laadi oli otsida heakskiitu oma vanematelt ja eakaaslastelt ning isegi võõrastelt. Kuid mida rohkem ma seda omadust täiskasvanuna küsitlen, seda enam tunnen häbi, et olen oma väärtust mõõtnud selle järgi, kui palju või vähe saan kinnitust. Ma nimetan end sõltumatuks ja enesekindlaks, feministiks ning oma eetikale ja sisemisele kompassile sügavalt pühendunud inimeseks. Miks ma siis janunen välise heakskiidu järele? Kuidas saaksin järjekindlalt puhuda tuulest, mis on kriitika või kiitus? Ja miks ma ikkagi-peaaegu 30-aastase naisena-tunnen end kehtivana ainult siis, kui keegi mind kinnitab?
Asi on selles, et inimestele meeldivaid mõttemustreid on raske lahti võtta, eriti kui need on juhtinud nii palju meie elust. Paljudele meist oli ootustega üleskasvamine normaalne. Seal olid reeglid, mõned rääkisid ja teised vaikisid. Me ei õppinud mitte ainult seostama oma identiteeti esinemisaktiga, vaid ka sellega, kui hästi me esinesime.
Ükskõik, kas see oli sport või muusika, hinded või määratud soolised reeglid (näiteks tüdrukud olid vaiksed ja lahked), kiitus võrdus teenetega, samas kui tagasilükkamine oli seotud kehva sooritusega. Minu jaoks tundus see alati, et pole piisavalt hea. Kulud olid suured, kui õppisime morfeerima ja painutama, kandma maske, mis meie arvates olid ahvatlevamad kui meie tegelikud näod. Ja siis saime täiskasvanuks ja ei mäletanud, kes me tegelikult olime. Me ei suutnud välja mõelda, kuidas lõpetada püüdlemine ja esinemine.
Olen hiljuti mediteerinud idee üle, et ükski väline valideerimine ei tekita minus kunagi piisavalt head enesetunnet. Püüdlemine võib kesta igavesti, sest alati on keegi teine, kellele meeldida. Kuid pärast miljonit prožektorit ja sissekannet jääb mul ainult tühi tunne. Ja nagu mul on vaja edasi proovida. Kui tuled süttivad ja publik lahkub, jääme ainult mina ja mu hääl.
Ja see on hääl, mis on ennekõike oluline, ja see võib pakkuda tõelist kinnitust. Ehkki teiste sisendi otsimisel või isegi esinemisel pole midagi halba, ei tohiks need suhted kaaluda seda, kas me usaldame ja usume endasse. Seda on muidugi raskem öelda kui teha, eriti kui olen aastakümneid teinud vastupidist.
Ma õpin, et tervislik enesevalideerimine näeb välja nagu oma väärtuse ja headuse äratundmine väljaspool oma tegemisi ja sooritusi. Isegi kriitika nägu, Olen nüüd võimeline eristama konstruktiivset tagasisidet oma olemuslikust väärtusest. Sest õppida õppima oma sisehääli usaldama ja ennast kinnitama on võimalik. Veelgi parem, see on seda väärt.
Minu enesekontrolli kontrollnimekiri
Olen sellel teekonnal uus, seega loodan selle protsessi abistamiseks isiklikule kontrollnimekirjale (mõnikord iga päev). See on kasulik äratundmiseks, kui otsin teiste heakskiitu, ja hindan nende tagasisidet rohkem kui minu sisehääl. Jagage julgelt oma enesevalideerimise näpunäiteid allolevates kommentaarides.
Kui märkan end välise valideerimise või kuju muutmise otsinguil, peatun ja küsin endalt, miks. Mis sellest hetkest tekitab minus tunde, et ma pean ennast muutma ja ebaaus olema?
Olenemata sellest, kas mul on kohe vastus, peatun, sulgen silmad ja hingan. Ma registreerin end oma kehaga ja annan endast parima, et tunda end maandatuna. Minu arvates on kasulik tunnistada, et võtan ruumi - ruumi, mis kuulub mulle. Ainuüksi see toiming pakub kohest enesevalideerimist.
Järgmisena loen ette enesevalideerimise fraasi. Minu oma on "sa kuulud" ja on minu juured Enneagrammi number, kuna minu soov kinnitada on sageli seotud hirmuga, et mind mõistetakse valesti ega kuulu. Teised enesevalideerimislaused võivad hõlmata järgmist: „Minust piisab”, „Ma olen väärt” või „Ma olen hea”.
Pärast selle sisemise valideerimise lugemist julgustan oma häält edasi andma. Kui mul on teistega vestlus, siis ma kutsun end üles olema oma mõtetes ja arvamustes kindlameelne, selle asemel, et öelda seda, mida ma usun, et teised tahavad kuulda.
Lõpetuseks, ma tähistan seda saavutust-sest inimeste rõõmustajate jaoks on õppimine oma häält usaldama saavutus. Mõttemustrite ümberkirjutamine võib olla uskumatult keeruline ja kurnav, eriti alguses. Seega annan endast parima, et olla enda vastu lahke ja armuline. Isegi üks väike samm edasi on samm uues suunas.
