Väike heategu
Enne pandeemiat läks väike heategu kaugele. Nüüd, kui mõni teine inimene avaldab minu vastu suuremeelsust, ootamata midagi vastu, olen peaaegu pisarateni jõudnud. Pärast isolatsiooni ja kaotust on lahkus päästerõngas.
Aga mida me saame praegu teha, et aidata oma kogukonna inimesi? Allpool leiate näpunäiteid juhuslike heategude kohta, mida saate kodus, oma naabruses ja mujal maailmas praktiseerida. Sellised headused nõuavad endast loobumist või jagamist, ilma nööride ja varjatud motiivideta.
Kui see kõlab hirmutavalt, võib see olla! Lahke olemine on haavatav. Aga ma julgustan teid õrnalt oma mugavustsooni välisservadesse toetuma ja kedagi aitama - kunagi ei tea, kui kaugele võib väike heategu jõuda. Ja kui teil pole praegu ribalaiust kellegi teise abistamiseks (arusaadav), kerige edasi ja valige enda jaoks heategu. 💛
🌿
Heateod kodus
1. Täitke filtreeritud veekann uuesti või tehke rohkem soodavett ja hoidke seda külmkapis.
2. Kui te tavaliselt õhtusööki ei tee, planeerige ja valmistage oma partnerile ja/või perele maitsev ja toitev eine. Plaanige ka koristustööd teha.
3. Pakkuge keset päeva pausi ajal kellegagi kvartalis ringi jalutada (või kui see pole COVID-i tõttu veel ideaalne, siis pakkuge temaga koos telefonil olemist). Pauside tegemine on lihtsam, kui sõber on toeks!
4. Paigutage või kurnake oma partneri armastatud, hästi kulunud rõivaid. Kui teil on see hea, siis tehke seda sõprade jaoks, nii et keegi ei pea uut ostma.
5. Olge eriti kannatlik ja abivalmis kellegagi, kes on algaja selles, milles olete professionaal. See võib olla küpsetamine, puidust klotsidega ehitamine või veebisaidi väljatöötamine.
6. Leidke kohalik pood, kus müüakse kõige vajalikumaid asju, ja toetage neid suure kastiga poe asemel.
7. Kui elate sõprade või toakaaslastega, kaaluge toiduvalmistamist piisavalt, et seda järgmisel söögikorral jagada.
8. Tehke oma õele -vennale tõeline kompliment, eriti kui olete sageli üksteise peale pahane. Väikesed toredused võivad pikaajaliste suhete loomisel kaugele jõuda.
9. Kui tavaliselt kasutatav koostisosa on otsas, alustage toidupoe nimekirja. See muudab ostmise lõpetanud isiku lihtsamaks, isegi kui see olete teie.
10. Kõigil, kes töötavad või käivad kodus õppimas (ka teie ise), tehke oma tööruum puhtaks, pühkides selle pind, arvuti ekraani puhastamine, kõigi pliiatsite hoidikusse paigutamine ja läbipõlenud asendamine küünal. Lihtsalt ärge visake midagi olulist minema.
11. Sellega seoses - tooge klaas vett kõigile, kes töötavad või käivad kodus õppimas. Tuletage neile meelde, et nad hüdreeruksid ja tehke kiire venituspaus.
12. Saatke oma lapse õpetajale või hooldajale märkus, et nad teaksid, kui palju te neid hindate.
13. Pakkuge kedagi koristama; võib olla raske tunda end võimekana iseseisvalt hakkama saada.
14. Pange oma e -posti aadressile oma aknasse silt „aitäh, USPS”.
15. Tühjendage nõudepesumasin, kui märkate, et see on puhas.
16. Pärast näo pesemist ja hammaste pesemist pühkige kraanikauss maha, nii et see oleks järgmisele kasutajale säravalt puhas.
17. Leidke kultuuriliselt sobiv puhastusrituaal teie ruumi jaoks (st selline, mis ei võta pühasid või ohustatud taimi kultuurist, mis pole teie oma). Võib -olla avab see lihtsalt teie aknad ja mängib muusikat!
18. Harjutage aktiivset kuulamist - selle asemel, et keskenduda sellele, mida järgmisena ütlete, looge oma kallimaga silmside ja kuulake tõeliselt, mida ta ütleb.
19. Jäta meelde, kuidas su kaaslased võtavad kohvi või teed, ja tee neist täiuslik tass. Või pidage meeles nende jookide tellimust ja hankige neile spontaanselt oma lemmikkohvikust jook.
Heateod sõpradele ja naabritele
20. Looge oma naabruskonnale või kortermajale väike kogukonnaraamatukogu ja varustage see raamatutega, mis teile meeldivad, kuid mida te enam ei vaja.
21. Helistage oma kohalikule volikogu liikmele, et arutada probleemi, mida näete oma naabruses mängimas, ja paluge näha naabrite kaitsmiseks rohkem meetmeid. See võib olla kodutus, rassism või reostus - loetelu jätkub.
22. Vastupidi, võtke ühendust esindajaga, kes teeb head tööd teie kogukonda abistavate eeskirjade kehtestamisel. Tänan neid mõjuva töö eest, mida nad teevad, ja julgustage neid jätkama.
23. Küpsetada endale? Tehke topeltpartii ja andke lisad sõpradele, perele ja naabritele.
24. Jätke lilled sõbra lävele.
25. Pange oma sõbra tähtpäevad (pulmad, sünnid, möödumised) oma telefoni kalendrisse, et teid igal aastal meelde tuletada. Kirjuta või helista inimestele, et saata neile sellel päeval täiendavat armastust.
26. Pakkuge plaanid tühistama või ajastama, kui keegi, kellega kohtute, tundub olevat ülekoormatud.
27. Öelge sõbrale/pereliikmele, et mõtlete neile ja saadate neile armastust ja positiivset meelt.
28. Kui saate endale lubada (ja ainult siis, kui saate!), Pakkuge üksikisikule abi, mida teha professionaalselt. Õpetage inimesi arvutustabeleid koostama, lihtsaid koduremonte tegema, ajaveebi pidama või igakuist eelarvet koostama.
29. Kui kedagi segatakse või räägitakse koosoleku või hangouti ajal, rääkige ja ringige tagasi punkti, mida ta üritas teha - andke talle sõna, mis temalt võeti.
30. Jagage toetavat kommentaari sõbra sotsiaalmeedia postitusele (isegi kui ta on ainult virtuaalne sõber!)
31. Saatke oma sõbrale kinkekaart e-posti teel tema lemmikkohvikusse või lõunale.
32. Pildistage seiklusi, mida teistega jagate; alati on tore, kui teda nähakse fotoobjektina. Või pakkuge kellegi teise jaoks pilti teha, kui ta üritab selfit teha.
33. Küsige sõbralt, kas teil on võimalik talle helistada või asju ajada-eemaldage natuke nende ülesannete loendist.
34. Kui lähete toidupoodi, saatke oma naabrile sõnum, et teada saada, kas teil on midagi järele tulla.
35. Kui teate kedagi, kellel on lapsi, pakkuge koos nendega aega veeta meisterdades või parki minnes, et vanemad saaksid mõne hetke hingata. Kui te ei saa füüsiliselt kohal olla, pakkuge lastele FaceTime'i ajal unejuttu lugeda.
36. Kirjutage LinkedInis soovitus toetavale kolleegile.
37. Koostage sõbrale Spotify esitusloend, et tema päeva paremaks muuta.
38. Andke kellelegi oma voogesituse sisselogimisandmed või pakkuge oma teadmiste jagamist kellegi tuttavaga, kellel võib olla rahalisi raskusi.
39. Laiendage pakkumist naabri muru niitmiseks, lume lükkamiseks sõiduteele või lehtede riisumiseks. Võib -olla teete seda oma õue jaoks!
40. Võtke ühendust ühe oma vana õpetajaga ja andke neile teada, kui mõjukas ja mõjuv oli teie klass teie jaoks.
41. Jagage, kuidas töökaaslane aitas teid teie juhi, nende töötajate või kogu meeskonna ees.
42. Olge tänava ületamisel oma turvalisuse eest ettevaatlik - aga vaadake ka kedagi teist, kes võib tähelepanu hajutada. Hoidke oma naabreid turvaliselt.
43. Koristage jalutuskäigul lahtised allapanu ja taaskasutage, mida saate.
44. Kirjutada kirja oma vanavanemale (või kellelegi teisele!), et nende päeva heledamaks muuta.
45. Ole vastutava sõber sõbra jaoks, kes seda vajab. Ükskõik, kas see on 30 päeva mediteerimine, raamatu lugemine või isegi iga päev mõne klaasi vee joomine, on seda lihtsam ise teha, kui teised teevad seda koos teiega.
46. Helistage oma elus kellelegi, kes võib olla üksildane. Küsige neilt, kuidas neil tegelikult läheb, ja kuulake vaikselt, mida nad ütlevad, proovimata seda parandada ega lahendada.
47. Annetage puhkusepäevi või haiguspäevi töökaaslastele, kes võivad seda rohkem vajada.
48. Saatke raamat, film või saate soovitus tuttavale sõbrale, kellele see meeldiks.
49. Telli raamat, mis sinu arvates sõbrale meeldiks, ja lase see koju toimetada! (Amazonist saate vahele jääda, ostes aadressilt bookshop.org või Paremad maailmaraamatud).
50. Aidake sõpra, kes on küsinud nõu oma kapi kureerimiseks - kas koos või virtuaalselt.
51. Kui kannad kellegagi sama suurust ja imetled oma garderoobis teatud tükki, pese see ja kingi see talle! Pole juhust, lihtsalt sellepärast.
52. Hoidke kindapaari käepärast ja kui satute avalikku prügikasti/prügikasti, sorteerige taaskasutatavad materjalid prügikastist välja.
53. Kui kasutate online teraapia või meditatsioonirakendused, kinkige tasuta prooviversiooni sõbrale, kes on sellest uudishimulik - paljud programmid pakuvad suunamisprogramme, mis aitavad uutel kasutajatel otsustada, kas see sobib neile.
Heateod võõraste inimeste jaoks
54. Korjake ekslik ostukorv või kaks, et kaitsta pargitud autosid ja aidata kärutajaid.
55. Hoidke alati 5 dollarit (või rohkemgi, kui saate!) Käepärast, juhuks kui möödute abivajajast.
56. Jätke Yelpi arvustus oma kohaliku lemmikettevõtte kohta.
57. Kui käite koolis, kutsuge üksi istuv inimene teie laua taha. Proovige neid tundma õppida!
58. Võtke ühendust autoriga, kelle raamatut imetlesite. Või kirjutage GoodReadsi arvustus uue või esilekerkiva autori raamatust või postitage sellest sotsiaalmeediasse, et see sõna levitada.
59. Soovige lahketele inimestele, kes pihustavad käsipuhastusvahendit ja pühivad meie toidukäru, "aitäh" ja "head päeva" lahkudes.
60. Jäta kommentaar artiklile, mis sulle meeldis! Toimetaja märkusena - me loeme kõiki kommentaare ja nii sageli muudavad need meie päevi heledamaks.
61. Kui mängite videomänge võrgus, aidake teine mängija kleepuvast olukorrast välja, ootamata midagi vastutasuks. Või paku algajatele köied näidata.
62. Kui vahendid seda võimaldavad, pange parkimispileti alla sularaha. Kunagi ei tea, kui suurt mõju võib üks ootamatu pilet eelarvele avaldada, nii et pakkuge võõrale pisut kõlkumist.
63. Laske toidupoes teiega järjekorras oleval inimesel teie ees minna - see ei pea alati olema, kui tal on väiksem esemekäru.
64. Kui teate kellegi nime, kasutage seda. Kui te pole häälduses kindel, küsige kohe selgitust ja öelge seda seni, kuni saate õigesti aru. Ütle ikka õigesti ja tuleta teistele meelde ka õiget hääldust! See kehtib ka asesõnade ja perekonnanimede kohta.
65. Kas te ei saa järgmise kliendi kogu tellimuse eest maksta? Pakkuge, et paneksite oma muudatuse järgmise inimese tellimuse poole.
66. Hoidke käepärast mõned N-95 maskid ja käte desinfitseerimisvahendid ning küsige inimestelt ilma vajaduseta.
67. Ostke kaup otse selle tootjalt või köögivilja otse selle kasvatajalt. Seda saate teha põllumajandustootjate turgude, kohalike poodide kaudu või leida tegija veebisaidi või Instagrami ja saata neile otse sõnumeid (selliste kaupluste asemel nagu Amazon või Etsy, mis võib võtta teatud protsendi). Kui saate, jätke kindlasti arvustus!
68. Saatke kaart selle kaudu kellelegi, kes vajab väikest järeletulemist subreddit.
69. Võtke pärast klienditeenindustaotlust aega rahuloluküsitluse täitmiseks - kiitke inimest, kes teid nimepidi aitas, et nende meeskond ja juhid saaksid neid ära tunda.
70. Pakkuge kohvi (isegi virtuaalselt) haarama koos kellegagi, kes on huvitatud sellest, kuidas teie töö saite.
71. Kas kohtad kedagi, kes on linnas uus? Pakkuge soovitusi parimate restoranide või isegi selliste teenuste jaoks nagu mehaanikud, terapeudid või muruhooldus.
72. Rääkige kellelegi, kui armas on nende koer, kui möödute neist koos jalutamas (eriti kuna maskide korral on võõrastele naeratamine keerulisem).
73. Küsige kelleltki, kes teie koerale komplimente teeb, kas nad sooviksid talle pai teha (kui see on ohutu).
74. Pakkuge, et maksate teelt (või autodelt) teekasutustasu.
75. Tutvuge pühadega, mida te ei tähista, ja jagage sobivat soovi inimestega, kes neid tähistavad.
76. Uurige välja nende inimeste nimesid, keda regulaarselt näete, näiteks toidupoes või oma kortermajas, ja tervitage neid nimepidi.
77. Kingi kvaliteetne ja toitev toit oma kogukonna külmkappi või uurige, kuidas seda alustada.
78. Ütle endast välja, et öelda kellegi juhile (või vanematele/eestkostjatele, kui nad on noored õpilased), et nad teevad suurepärast tööd. Olge nende saavutuste osas konkreetne!
79. Laske jalakäijal oma auto ette minna ja ärge hakake ülekäigurajale hiilima, kui nad veel teel on.
80. Joonista rumal pilt või kirjuta naljakas limerick ja jäta see kuhugi võõrale või kallimale leidmiseks.
81. Laske ühinev auto oma sõidurajale, kus on palju ruumi ja lehvitage, ja naeratage, kui saate seda koguda.
82. Alustage kassapidajaga sõbralikku vestlust, eriti kui olete näinud kliente enne ebaviisakat käitumist. Küsige neilt, kuidas nende päev läheb.
83. Kui lahkute oma parkimiskohast, lehvitage parkimist otsivat inimest, et anda talle teada, et lähete. Kui partii nõuab tasu ja teil on piletil lisaaega, andke see neile.
84. Aeglustage ja hoidke ust lahti selja taga oleva inimese jaoks.
85. Jätke varuosad pesumajale järgmisele koorma tegemist ootavale inimesele.
86. Liiga palju segadust tekitamata vali mõned metslilled (võililled töötavad!) Ja loo väike lilleseade. Kingi see sõbrale või jäta võõrale esiklaasile.
Heateod enda vastu
87. Kulutage 5 minutit pärast duši all keha niisutamist (sest ka teie olete väärt enda vastu lahke olema).
88. Andke endale tund aega järeleandmisi - kui soovite ekraanil olla, tehke seda. Kui soovite väljas olla, pange kingad kinni. Ükskõik, mis väike asi teile tundub järeleandlik, tehke seda!
89. Tehke oma voodi kenasti ekstra, visake padjad ja kõik.
90. Tehke 60 sekundit keskendunud hingamist; olenemata sellest, kui ülekoormatud sa end hetkel tunned, on see tõeline maiuspala.
91. Kirjutage tänulikkuse nimekiri asjadest, mille eest olete enda eest tänulik - kas olete visa, sõbralik või intelligentne? Kirjutage see üles ja tähistage ennast.
92. Tehke kõikidest olulistest dokumentidest varukoopia ja korraldage paberimajandus. Kingi endale teadmine, kus on kõik vajalik olemas!
93. Tühistage teid kaaluvad plaanid ja minge üksikkohtingule - võib -olla parki koos piknikukorvi ja lemmiknäksudega.
94. Printige välja mõned oma lemmikfotod, kus teete asju, mis teile meeldivad. Raamige need oma maja ümber meeldetuletuseks rõõmust, mis teie elus eksisteerib.
95. Kui vahendid lubavad, jätke Netflixis tasuta filmid vahele ja laenake uus väljaanne veebist oma lemmikfilmi veebisaidilt. Sa väärid aeg -ajalt oma diivanil viimast Blockbusteri hitti vaatama!
96. Paku endale kingitust a magamamineku rutiin ja ravige oma keha vajaliku puhkeajaga
97. Rääkige enda eest, isegi kui see on raske või tundub ebamugav. Nii nagu teised vajavad kaitsmist, teeme seda mõnikord ka meie.
98. Tehke nõud enne magamaminekut, et saaksite puhta köögi peale ärgata.
99. Või jätke nõud täna õhtul kraanikaussi. See on okei veeta oma õhtu viimased minutid puhkamisega.
