Teadliku harjumuse loomine
Ukselt väljudes on lihtne hommikusöök vahele jätta, kiirustada oma esimesele kohtumisele ja lasta päevadel, siis nädalatel, siis kuudel end ületada. Inimesena, kes on alati liikvel, kulub mõnikord minut, et mõelda tagasi kõigele, mida olen teinud, kui töökaaslased küsivad, kuidas mul nädalavahetus möödus. Kuid üks asi, mis tõesti aitab mul mõtteid lõdvestada ja ankurdada (selle asemel, et need ajus hõljuda või ärevalt ringi keerutada) on kirjutamine.
Sellised teadlased nagu James Pennebaker on avastanud, et emotsionaalsetest kogemustest kirjutamine vaid 20 minutit päevas võib tervisele tuua uskumatut kasu, ja seda vaid mõne sissekandega. Tegelikult teatasid emotsionaalsetest kogemustest kirjutanud osalejad tõenäolisemalt püsivatest heaolutundest ja lõõgastus, vähenenud stress (madalam pulss ja vererõhk), vähem visiite arsti juurde ja isegi suurenenud immuunsus reageerimisvõime.
Kas olete kirjanik või keegi, kes peab alati päevikut pidama? Siin on mõned meie valikud algajatele ajakirjade pidamiseks, mis suunavad teid teadveloleku harjumuse juurde-ja mõned jätkusuutlikud ja head ajalehed ka Jane Austeni inimestele, kes ei saa oma pliiatsitega lahku minna.
Hind | $22.95
Positiivse psühholoogia uurimise toel, see intelligentse muutmise riidest köidetud ajakiri aitab teie päevi broneerida, keskendudes ühele asjale: tänulikkusele. Igapäevased juhised paluvad teil peatuda ja mõelda, mille eest olete tänulik, mis teeks päeva suurepäraseks, ja isegi kirjutage endale igapäevased kinnitused. Öösel vaatate üle, mis juhtus viimase 24 tunni jooksul ja mis oleks võinud paraneda. Selle õde Tootlikkuse planeerija aitab samuti tähtsustada teie lõputut ülesannete loendit teadliku jagamise ja vallutamise meetodiga, kasutades Pomodoro tehnikat-ideaalne töömaailma naisele.
Hind | $14.95
See väike raamat zenist on tabanud raamaturiiulit kõikjal ja mõjuval põhjusel: see on osaliselt enese eest hoolitsemine, osaliselt kogukonnale suunatud lahkus ja osaliselt teadlik elamine. Ajakiri sisaldab kõrvuti lehti, mis keskenduvad tänasele ja homsele, ja küsib iga päev järgmisi juhiseid: Kuidas sa enda eest hoolitsesid? Millise heateo tegin kellegi teise vastu? Mis oli minu päeva kõige meeldejäävam hetk? Ja mille eest sa tänulik oled? Seejärel palub see teil seada kavatsused, ülesanded ja kirja panna muud eksivad mõtted, enne kui need ära lendavad. See on suurepärane võimalus neile, kes tunnevad end saginatempoga liiga ülekoormatuna ja peavad selle päev korraga katkestama.
Hind | £25.99
Selle ajakirja on kirjutanud pikaajaline Hollywoodi jätkusuutlikkuse eestkõneleja Samata, kes on tuntud oma töö eest Red Carpet Green Dressiga, näidates Oscarite jagamisel punasel vaibal säästvat moodi. See võimas, kuid lihtne 432-leheküljeline päevik alustab oma vaba päeva õige sõnaga, aidates teil ennast hinnata ja elu omaks võtta. Viipadelt küsitakse, kuidas vaigistada kahtlevaid mõtteid, tähistada varasemaid saavutusi ja võimendada praeguseid võite - ja mis kõige parem, pole mingit survet seda iga päev teha, kui löök vahele jääb.
Hind | $16.95
Nimekirjade armastajad ühinege! Kui Seattle'is asuv Moorea Seal muutis oma hitt-ajaveebipostitused selle raamatuks, oli lõpuks nädal aega ajakirjade jaoks riskivaba lähenemine. Selle asemel, et keskenduda igapäevaelule, on 52 Nimekirjade projekt lööb kaasa eneseavastamisele. Nimekirjad ulatuvad loetlemisest, mida teile meeldib õues teha, asjadeni, mida te oma elus muudaksite, mida te kõige rohkem väärtustate, parimad kvalifikatsioonid ja unistuste reisid. Kui olete lõpetanud, visake järjed oma kotti: 52 Õnne nimekirjad ja 52 Ühtekuuluvuse loendid. Veelgi parem, seitse protsenti kogu tema kaubamärgi tulust suunatakse mittetulundusühingutele rotatsioonikategooriates, nagu loomade heaolu ja planeedi kaitsmine.
Hind | $8.95
Südamega sõnad on Austraalia kaubamärk, mis tegeleb tõsiselt haridusega: kõiki nende tooteid hinnatakse koolipäevade arvu järgi, mida nad naistele ja tüdrukutele Aafrikas ja Aasias pakuvad. Lisaks on nende ajakirjade keskmes jätkusuutlikkus: me räägime 100% ümbertöödeldud paberist, säästvatest varudest, keskkonnasõbralikest tintidest ja rohelisest elektrist. Nende ülimoodsad sülearvutid-alates Grl Pwr avaldustest kuni aastatuhande roosade kaupadeni-sobivad ka teie rahakotile: enamik maksab vaid 9 dollarit.
Hind | Alates 6,99 dollarist
Denik surub ümbrikku, kasutades iga müüdud sülearvuti tulu arengumaade koolide ehitamiseks koostöös Lubaduse pliiatsid. Alates selle loomisest on Deniki liikumine edukalt rahastanud viit kooli sellistes kohtades nagu Mali, Laos ja Guatemala. Tasapinnalised ajakirjad - jah, need on ideaalseks kirjutamiseks täiesti tasased! - on kujundatud kunstnike ja loovisikute poolt üle kogu maailma. Disainilahendused ulatuvad pehmetest lilledest kuni tüpograafiani, nii et esteetikat leidub kõigile. (Meil on silmad peal Samantha vegannahast märkmik kõikjal on kirjutatud kõrbehõngu). Saate isegi kujundada a kohandatud päevik ettevõtte taganemiseks, sõbrale või endale!
