Püüab jääda terveks
Tööotsingu ajal?
Sa ei ole üksi. Üks kiire Interneti -otsing ja tööotsingu ajal leiate vaimse tervise kohta hulga otsingutulemusi - pealkirjad nagu „Tööotsimisnõuanded inimestele, kellel on Ärevus ”,„ Võimalused jätkata, kui tööjaht sind maha ajab ”ja„ Miks tööjaht on halb, kui teil on ärevus ja depressioon ”. Isegi Forbes kaalus seda arutelu! (Kuigi nõuanded, mis jäävad „lihtsalt positiivseks”, ei ole vaimuhaigustega tegelevatele inimestele täiesti kasulikud).
Nii et kui teil on väljakutseid, on esimene samm oma vaimse tervise eest hoolitsemisel tööülemineku ajal järgmine: pidage meeles, et te pole üksi. Hinga nüüd sügavalt sisse ja loe edasi.
1. Hankige ajakava Savvy
Kui töötate praegu, võib tööotsingu suurim takistus olla see, et paljud inimesed ei saa enne uuele tööle kandideerimist oma praegust tööd lõpetada. Otsingu, rakenduste ja intervjuude haldamine võtab palju aega, nii et selle kõige haldamiseks peate ajakavasse tõsiselt suhtuma. Alates hetkest, mil ärkate, kuni hetkeni, mil teie pea päeva lõpus patja tabab, kaardistage, mida te teete.
Võtke see veelgi kaugemale ja jagage ülesannete iga element. Näiteks võib teil olla planeeritud aeg oma CV -ga tegelemiseks, kuid mida see teie jaoks tähendab? Täpsustage, mida see endaga kaasa toob; kas peate oma CV -st looma erinevad versioonid? Kas soovite oma oskusi värskendada? Kas peate registreeruma viidetega? Sel viisil oma ülesannete nimekirja lahti pakkides säästate hiljem tohutult aega ja ajujõudu.
Isegi kui te ei täida kõiki alamülesandeid esimesel võimalusel, on see kasulik juhend selle kohta, mida ülesanne üldiselt nõuab. See võib tunduda tüütu, kuid kasu kaalub üles palju väiksemat planeerimisprobleemi.
2. Pühenduge enesehooldusele
Planeerimisest rääkides on oluline korraldada aega enesehoolduseks. Keegi ei kavatse seda aega teie jaoks välja lõigata, nii et kirjutage see oma planeerijasse ja kohelda seda kui teist tööd. Lisaks vee joomisele, heale unele ja toitainerikaste söögikordade söömisele on ka enesehoolduseks pühendatud aja planeerimine mängumuutja.
Alustage nimekirja tegevustest, mis kutsuvad esile enese eest hoolitsemise. Võib -olla tähendab see näomaski tegemist, lemmik -telesaate episoodi vaatamist või trennis pigistamist. Kaasake suuri ja väikeseid tegevusi, vältige lihtsalt mis tahes, mis on teie praeguse elustiili jaoks ebareaalne või kättesaamatu.
Seejärel kirjutage üles kõik materjalid, aeg ja muud muutujad, mida on vaja nende tavade nautimiseks. Ja lõpuks vaadake oma ajakava üle ja ühendage iga päeva jaoks enesehooldushetk. Kui teil on päev, mil teil on enne magamaminekut aega ainult 10 minutit enesehoolduseks, on teie vaimse tervise jaoks siiski hädavajalik see aeg endale võtta. Planeerides iga päev natuke enesehooldust tööotsingu ajal, saate vältida läbipõlemist.
3. Loo armastavaid meeldetuletusi
Osa enesehooldusest tähendab sageli kinnituste loomist. Mis on kinnitused? Mul on hea meel, et küsisite! Kõnekeeles tähendavad kinnitused ennast võimendavaid avaldusi ja käputäie armastavate meeldetuletuste loomine enda jaoks võib kaugele jõuda.
Tuletage endale meelde, miks olete sellel tööotsingul, miks olete töökohal vara ja millised on teie väärtused. Minu terapeut ütleb: "ärge uskuge oma tundeid, uskuge oma väärtusi", ja kirjutades need väärtused üles, saate võidelda häbi või ebakindlusega, kui tööüleminek ei lähe hästi. Pange need meeldetuletused kokku ja võib -olla ka teie oma tagasilükkamise rituaal, nagu oma lemmiklaulu kuulamine või jooga tegemine. Sellist protsessi on raske mitte isiklikult võtta ja tunda, et iga töötaotlus on „tee või sure”. Seda silmas pidades tehke see a esmatähtis, et need kinnitused oleksid valmis päeva lõpuks endale meelde tuletama, et teie eneseväärtus ei ole teiega seotud elukutse.
See kõik meenutab mulle Middle Kids laulu nimega “Helista mulle lumehelbekeseks"Lõpu poole lauldud rea tõttu:" Tea oma väärtust, see pole sinu töö. " Ma usun sellesse kogu südamest. Ma tean, et see maailm üritab panna meid teisiti mõtlema, kuid me ei suuda valet uskuda.
4. Pöörduge abi saamiseks
Kui kõik muu ebaõnnestub, saate oma sõprade väikese abiga hakkama. Kindlasti teate ka teisi, kes on läbi teinud või praegu läbimas raske tööotsingu. Paluge neil, keda usaldate, vaadata oma kaaskiri üle, harjutada teiega intervjuuküsimusi või olla lihtsalt moraalse toe jaoks olemas. Nagu ma varem ütlesin, teie sõbrad tahavad teie jaoks rohkem olla, kui arvate - ja peate vaid küsima. Mõnikord on mõne minuti jooksul kallimaga kahetsemine kõik, mida vajate, et tunda end vähem üksikuna ja valmis järgmise tööavalduse vastuvõtmiseks.
Millised tavad on aidanud teil vaimset tervist toetada tööotsimisel ja tööle kandideerimisel? Jagage kommentaarides allpool! 💼✨
