Kun sinusta tuntuu, että sinua pidetään itsestäänselvyytenä: On aika korjata ongelma

Olen elämäntapa-ihminen. Uskon, että muutamilla myönteisillä elämäntapojen muutoksilla voimme parantaa elämämme laatua ja terveyttä.

Totuus kaikesta

Tapasin ystäväni toissapäivänä ja hän näytti melko surulliselta.

"Mikä on hätänä?" Kysyin häneltä: Miksi näytät niin masentuneelta?

Ja hänen vastauksensa yllätti minut. Hän sanoi: "Ihmiset pitävät minua itsestäänselvyytenä. Olen aina auttanut kaikkia, olipa kyse perheestä tai ystävistä. Olen koko elämäni yrittänyt olla paras tytär, sisko, vaimo, äiti ja ystävä. Mutta nyt se on vaatinut minut. Kukaan ei näytä välittävän tunteistani tai tunteistani. Tunnen olevani itsestäänselvyys ja haluan luopua kaikesta ja lähteä jonnekin, jopa kadota", hän sanoi surullisesti.

Olin hämmästynyt kaiken totuudesta.

Kun olet aina tukena ihmisiä, he lakkaavat arvostamasta sinua, koska palveluksesi ovat nyt odotuksia.

— Tuntematon

Asiantuntija neuvoo

Pyrimme usein sopeutumaan siihen roolimalliin, jonka yhteiskunta asettaa meille, ajattelemme harvoin itseämme. Yrittäessämme sopeutua parhaan tyttären, siskon, vaimon, äidin ja ystävän muottiin luovumme omasta henkisestä, fyysisestä ja henkisestä terveydestämme. Ja mitä saamme vastineeksi? He odottavat, että teemme kaiken heidän puolestaan ​​ajattelematta ongelmiamme, terveyttämme, mukavuuttamme ja tunteitamme. Tämä voi aiheuttaa valtavia vahinkoja ja johtaa suruun ja masennukseen.

Joten mikä on lääke tähän? Mitä voimme tehdä suojellaksemme terveyttämme samalla kun autamme muita? Joten päätimme pyytää neuvoa tädiltäni, joka oli roolimallini. Pehmeäääninen, kiltti nainen, kiivaasti itsenäinen ja vahva, joka oli jättänyt jälkensä neuvonantajan uralleen, samalla kun hän suoritti perhetehtävänsä sivistyneesti. Tässä on mitä hän sanoi:

Aika korjata ongelma

”Ymmärrän, että emotionaalisesti läsnäolo perheen ja ystävien kanssa ilman tukea itselleen voi olla uuvuttavaa. Karkaaminen tai katoaminen ei ratkaise ongelmaa. Tähän on ratkaisuja. Tässä on joitain hyödyllisiä vinkkejä:

• Aseta rajat: Sinun on opittava asettamaan rajat sille, kuinka paljon voit ja haluat tehdä muiden hyväksi. Vielä tärkeämpää on, että sinun on opittava sanomaan ei toisinaan ja kommunikoimaan vakuuttavasti ahdistuksistasi ja epämukavuudestasi.
• Pidä huolta omasta terveydestäsi: Antaudu itsehoitoon tuntematta syyllisyyttä. Vain terveenä voit tehdä mitään muiden hyväksi. Sisällytä rutiinisi liikunta, meditaatio, ravitseva ruoka, nesteytys ja riittävä lepo.
• Harrastaa harrastuksia:Etsi harrastuksia, joista olet intohimoinen, kuten kirjoittaminen, maalaus, musiikki, leipominen ja urheilu, sen sijaan, että olisit näytöllä. Kun harjoitat jatkuvasti jotain, jota rakastat, se vähentää suuresti stressiä ja parantaa henkistä ja fyysistä terveyttäsi.

Jos he eivät kunnioita, arvosta ja arvosta sinua, he eivät ansaitse sinua

- Robert Tew

• Seurustella:Samanhenkisten ihmisten kanssa oleminen, joilla on positiivinen asenne ja iloinen ja hauska olla, voi parantaa mielialaasi huomattavasti ja tehdä sinusta onnellisemman. Etsi tällaisia ​​ihmisiä ja seurustele heidän kanssaan. Voit aina turvallisesti luottaa sellaisiin hyviin ystäviin ilman, että he käyttävät sinua hyväkseen. Se tuo yhteenkuuluvuuden ja turvallisuuden tunteen. Lääkärit kokevat sen olevan hyväksi aivojen terveydelle ja vastalääke dementialle.
• Opi uusia taitoja: Joka päivä pyrkivän arkielämän tehtävät voivat olla melko ikäviä. Uuden ja mielenkiintoisen oppiminen antaa sinulle motivaatiota. Se lisää itseluottamustasi. Lääkärit sanovat myös sen olevan vastalääke Alzheimerin ja Parkinsonin taudeille.
• Valtuutetun vastuut:Sinun on annettava ihmisten ottaa vastuu teoistaan ​​ja ongelmistaan, äläkä mene pois tieltäsi auttaaksesi heitä. Heidän pitäisi tietää, että et voi tarjota ratkaisuja kaikkiin heidän ongelmiinsa. Heidän on löydettävä oma tiensä ulos.

Jopa kaikkein välittävimmat ihmiset voivat kyllästyä siihen, että heitä pidetään itsestäänselvyytenä.

— Nishan Panwar

• Harjoittele itsemyötätuntoa: Kerro muille, että sinulla on omat toimesi ja velvollisuutesi suoritettavana. Ei voida neuvotella, että luovutat elämäsi tehdäksesi hyvää muille. Anna omille tarpeilleen yhtä tärkeä merkitys kuin muille.
• Kommunikoi Feely:Kerro heille rehellisesti ja rehellisesti, kuinka paljon voit ja et voi tehdä heidän hyväkseen. Mitään syytöksiä tai vastakkainasettelua ei tarvita. Älä erehdy, että he ymmärtävät ahdistuksesi, tarpeesi ja mieltymyksesi.
• Vältä myrkyllisiä ihmisiä:Myrkyllisillä ihmisillä voi olla negatiivinen vaikutus mielenterveyteen. Ne ilmeisesti pitävät sinua itsestäänselvyytenä ja aiheuttavat sinulle vain haittaa pitkällä aikavälillä. Keskitä sen sijaan aikasi ja energiasi parantamaan itseäsi ja etsi positiivisten, samanhenkisten ihmisten seuraa.
• Päästä irti syyllisyydestä:Lakkaa tuntemasta syyllisyyttä; Et voi auttaa kaikkia ihmisiä koko ajan, vaikka kuinka yrität. Älä odota keneltäkään mitään. Yritä olla mahdollisimman omavarainen. Itseapu on paras apu. Käänny sisäänpäin saadaksesi todellisen onnen. Varaa joka päivä jonkin verran aikaa ja käytä sitä joogaan, tietoiseen meditaatioon, syvään hengittämiseen, musiikin kuunteluun, lukemiseen jne. jotka auttavat sinua rentoutumaan ja pysymään rauhallisena.

Johtopäätös

Kun muut eivät arvosta kaikkea, mitä teet heidän hyväkseen, eivätkä välitä hyvinvoinnistasi, on aika lopettaa tämä heidän käyttäytymisensä ja saada heidät ymmärtämään arvosi. Jos et vastusta jotakuta, joka ei arvosta sinua, et voi olla onnellinen. Sinun on arvostettava itseäsi, tehostettava ja käytettävä energiasi ja aikasi omaan kohotukseen ennen kuin ryhdyt auttamaan ihmisiä, jotka eivät välitä sinusta.

Jos yllä olevat vinkit eivät näytä toimivan ja tunnet silti olosi yksinäiseksi ja masentuneeksi, on ehkä parempi hakea apua ammattiterapeutilta. Sillä välin varmista, että syöt hyvin, pysyt nesteytettynä, nukut hyvin ja harjoittelet säännöllisesti.

Tämä sisältö on kirjoittajan parhaan tietämyksen mukaan tarkkaa ja totta, eikä sen ole tarkoitus korvata pätevän ammattilaisen virallisia ja yksilöllisiä neuvoja.

© 2022 VIDYA D SAGAR