Kuinka haaveilla (jälleen)

Kyllä, jopa aikuisina

Daydreaming on ansainnut huonon räpin. Lapsena tyhjä tuijotus lähimmästä ikkunasta ilmaisi keskittymiskyvyttömyyden. Tajuton doodling merkitsi kiinnostuksen puutetta nykyhetkeen. Mielikuvitukselliset "napsautettiin" kirjaimellisesti takaisin todellisuuteen professoreiden ja vanhempien sormilla. Aina ja uudelleen vahvistui ajatus siitä, että unelmointi oli korjaamisen tarpeessa oleva asenne.

Nyt passiivinen toiminta tuntuu kuitenkin kadonneelta taiteelta. Odotamme harvoin jonoja tai menemme kylpyhuoneeseen ilman matkapuhelimia. Kun emme näe laitetta, olemme edelleen velkaa tehtäväluetteloillemme ja kalenterimerkinnöillemme.

Jopa tietoinen eläminen voi tarkoittaa vapaa -aikamme täyttämistä lukemalla, harjoittelemalla ja meditoimalla. Mutta kun burnout tapahtuu -töissä; energisesti; ystävyyssuhteiden sisällä- jopa harrastukset voivat tuntua kuluttavilta.

Hyvin harvoin teemme… ei mitään. Puhumattakaan mistään.

"Kulttuurimme pitää meidät kiireisenä", sanoo Deedee Cummings, terapeutti ja lastenkirjojen kirjoittaja. ”On kunniamerkki olla hukassa. Ja jos et ole, olet

laiska [ja] ei tee tarpeeksi töitä. ” Mutta ylikuormittuminen jättää meille vain vähän aikaa unelmoida; ja unelmat, Cummings sanoo, ovat yhtä tärkeä osa elämäämme kuin mikä tahansa muu päivittäinen rutiini, kuten veden juominen ja hyvä uni.

Kohtuullinen haaveilu voi vähentää stressiä ja parantaa tuottavuutta; se voi auttaa meitä ratkaista ongelmia, laajentaa luovuuttammeja tarjota "emotionaalinen lisäys". Se ei ole aina syyllinen viivyttelyyn ja harhaan, koska kulttuuri niin usein myy sitä.

Ja se voi vahvistaa kognitiotamme. Haaveilussa aivomme analyyttiset ja empaattiset verkostot toimivat samanaikaisesti. Katina Mountanosin, (osuvasti nimitetyn) henkisen hyvinvoinnin käynnistyksen perustaja haaveilijoitaMitä enemmän komponentteja voi tehdä yhteistyötä, sitä enemmän voimme suojella aivojamme huonontumiselta ikääntyessämme.

"Haluamme, että aivomme ovat mahdollisimman" tiheät "", sanoo Mountanos, joka selittää sen, kun pääsemme sisään "Teeta" -tila- aivoaallot, jotka nähdään luovuuden ja intuition yhteydessä ja ovat vahvoja sisäisen keskittymisen aikana - luomme terveempiä aivoja.

Hollantilaiset kutsuvat sitä: tekemättä mitään - tai tekemällä jotain muuta "Ilman mitään tarkoitusta [tai] tarkoitusta." Taolaisuudessa Wu-Wei-periaate tarkoittaa toimimattomuutta tai tarkemmin sanottuna "Toiminta ilman tarkoitusta" Tarkoituksena on vastaavasti torjua stressiä ja kannustaa harjoittajia antautumaan ilman häiriöitä tai ponnisteluja asioiden luonnolliseen järjestykseen.

Mekin voimme päästä kyytiin.

Joten tässä on muutamia tapoja, joilla voimme alkaa pitää päämme (terveellisesti) pilvissä.

Asetu jumiin

Asuessani Los Angelesissa, jolla on krooninen terveydentila, ei ole kahta paikkaa, joissa odotan enemmän kuin moottoritien liikennettä tai lääkärin vastaanottoa. Vaikka olen kärsivällisyyteni provokaatio, en voi tehdä paljon kummassakin tapauksessa. Molemmat ympäristöt eivät ole hallinnassani, ja meneminen nykyistä vastaan, jopa hiljaa (kuten sarjakuvahahmo, jonka höyryä tulee korville), voisi olla parempi aika.

Cummings kannustaa meitä näkemään nämä hetket lahjoina, ei kirouksina, ja käyttämään aikaa omien aikojen puhdistamiseen mielessä sen sijaan, että tarkistamme sosiaalisen mediamme jokaisen pysähdyksen kohdalta: "Sano:" Olen siunattu, että minulla on aikaa siihen ajatella.'"

Varoitettuaan ystäviä ja perhettä, jotka saattavat odottaa yhteydenottoa meiltä, ​​Cummings ehdottaa, että laitamme puhelimemme pois, löytää mukava asento, hengittää syvään ja unelmoida ja esittää itsellemme kysymyksiä, joilla meillä on harvoin aikaa varten. Tässä muutama aluksi:

  • "Jos voisin tehdä mitä tahansa maailmassa, mikä se olisi?"

  • "Mitkä ovat kolme asiaa, jotka haluan olla varma ennen kuin lähden tästä maapallosta?"

  • ”Kun olin lapsi, halusin _____. Miksi en ole tehnyt sitä? "

  • "En ole tyytyväinen ______. Miltä elämäni näyttäisi ilman tätä? "

Luo aarrearkku

On helppo muistaa asiat, jotka saivat minut hyvälle tuulelle; musiikki, elokuvat, ruoat ja aktiviteetit, jotka ovat osoittaneet kykynsä uudestaan ​​ja uudestaan ​​saada minut pois lamasta: Vampire Weekendin debyyttialbumi;; pizza (jos olen kotivaltiossani New Jerseyssä; tacos Los Angelesissa); rentoutua paikallisessa puistossa.

Mutta on vaikeampaa tunnistaa asioita, joista pidän. Tulevaisuus? Ei kiitos! Nykyiset maailmanlaajuiset tapahtumat? Ehdottomasti ei! Mutta juuri tästä syystä ja missä voimme alkaa haaveilla haaveilusta. Mukaan "Suosittu tiede, ”Ilman onnellisten ajatusten aarrearkkua, mielemme vaeltaa” taloudellisiin vaikeuksiin, tehtävälistoihin ja surullisiin tapahtumiin imeen kaiken hauskan miettimisestä ”.

Sen sijaan haastatellut asiantuntijat ehdottavat, että teemme ensin aktiivisesti luettelon asioista, jotka tuottavat tai tuovat meille iloa (onnellinen muisti, tulevaisuudensuunnitelma), valitse sitten mieluisin "ajatteluapumme" (visualisointi, hakemistokortit, Post-It-muistiinpanot) ja lopuksi hyvä aika pohtia niitä onnellisesti yli. Sen voin tehdä; yksin tässä kuussa odotan Leon Bridgesin konserttia, syntymäpäivääni ja ensimmäisen veljentytärni tai veljenpoikani syntymää. 😊

Mountanos sanoo, että tarkoituksellisen aikataulutusajan harjoittaminen mielikuvitukselliseen päätilaan pääsemiseksi on tärkeää prosessille. "Sen ei tarvitse olla suuri tuotanto", hän muistuttaa ja huomauttaa, että tutkimusten mukaan tarvitsemme vain noin 15 minuuttia luovaa hyvinvointia tai "mieletöntä" haaveilua päästäksemme virtaustilaan.

Keskeytä ponnistelumme

Kuten useimmat asiat, haaveilu on parasta maltillisesti. En ehdota, että luopuisimme kaikista velvollisuuksistamme. Töissä, kotona tai sosiaalisessa elämässämme on tärkeää (ja jopa turvallista) olla valpas, mukautuva ja hyvä kuuntelija. Mutta missä ja kun mahdollista, voimme ja meidän pitää pitää taukoja.

Heidän kirjassaan "Johdotettu luomaan”, Kirjoittajat Scott Barry Kaufman ja Carolyn Gregoire kirjoittavat, että” parhaat ideamme tulevat ilmeisesti tyhjästä, kun mielemme ovat vaeltaa muualla. ” Ja tutkimukset viittaavat siihen, että mielen vaeltamisen itämisajat voivat parantaa luovuutta ajattelu.

Kirjoittajat mainitsevat psykologi Jerome L. Laulaja, joka löysi sen yli 50 vuotta sitten haaveilua voidaan käyttää viihdyttämiseen, tehokkaaseen suunnitteluun ja yksityisten kokemusten nauttimiseen. Mielen vaeltaminen liittyy myös luovuuteen.

Kaufman ja Gregoire ehdottavat, että seuraavan kerran kun teemme kovasti töitä sellaisen tehtävän eteen, joka vaatii sitoutumista, pidämme tarkoituksellisesti noin viiden minuutin tauon tunnin välein unelmointiin ja katsomme, miten se vaikuttaa tai parantaa elämäämme ajatus.

Unelmointi ei tee meistä hajamielisiä tai hajamielisiä. Se ei ole yksinomaan nuorille ja taiteilijoille. Kun se tehdään järjen rajoissa, me kaikki voimme hyötyä; se voi toimia rauhan ja luovuuden lähteenä, tauon yksitoikkoisuudesta ja todellisuudesta sekä vahvistaa sekä empatiaamme että tuottavuuttamme.

Jos emme käytä aikaa unelmiin, Cummings sanoo, rajoitamme kaikkia mahdollisuuksiamme: "Elämä ilman unelmointia on elämä, jota ei ole tutkittu."

Tutustutaan siis alitajuntaamme.

Leikin parantava voima (ja miten se tehdään - jos olet unohtanut)

En muista milloin viimeksi tunsin itseni niin painottomaksi.Vuoristorata kohosi ilmassa, korkealla kaupungin yläpuolella. Teimme pudotuksen ja sitten ylösalaisin silmukan, jossa kärrymme oli täynnä aikuisia, jotka huutavat kuin lapset. Haukottelun...

Lue lisää

Mitä tarkoituksellinen elämä on?

Mitä tarkoittaa elää elämäsi tarkoituksellaAina kun tunnen itseni eksytetyksi kurssilta, terapeutti muistuttaa minua: "Älä usko tunteisiisi, usko arvoihisi." Se muistuttaa, että tunteet ovat tilannekohtaisia, mutta arvot ovat johdonmukaisia.Näihin...

Lue lisää

Nukun tyhjän kanssa - ei hätää, jos sinulla on myös mukavuusobjekti

"Olet liian vanha tyhjälle"Ensimmäinen paras ystäväni oli tehty pastelliväreistä. Hän oli viltti - kutsuttiin hellästi Blankieksi - ja oli katkottua lapsuuteni kaikilla osa -alueilla. Isoäitini virkattu minulle, kun olin vastasyntynyt, hän oli ene...

Lue lisää