Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin
“Ei ole luova”
Pitkään en uskonut olevani luova. Vaikka vietin lapsuuteni varastamalla hetkiä ruokapöydältä kirjoittaakseni tarinoita päiväkirjaani, minulla oli tietty usko siihen, miltä luovuus näytti (tai ei näyttänyt). Ja mielestäni se tulee ehdottomasti tikkuhahmojeni tai rakkauden tieteen muodossa.
Pikemminkin "luova" merkitsi sitä, että kauniit, taiteelliset piirustukset virtasivat kädestäsi helposti. Tai vietit tuntikausia yksin puukaupassa veistämällä monimutkaisimpia kappaleita. Mutta mikä tärkeintä, oletin, että luovuus on lähtökohtana - jotta voit olla luova, sinun on tehtävä jotain kaunista.
Uskomukseni eivät myöskään olleet ainutlaatuisia. Nykyaikaisessa maailmassa luovuus sekoitetaan usein taidoksi tai lahjakkuudeksi, jossa voimme olla "hyviä" tai "huonoja", eikä tapa olla olemassa maailmassa. Ensimmäisen sukupolven maahanmuuttajana ei kuitenkaan ollut varaa epäonnistua. Sen sijaan menestystie oli hyvin selvä: menesty koulussa, hanki hyvä työ, ja jos olet onnekas, voit nauttia luovista harrastuksista.
Tämä neuvo jätti minut kaksikymppisenä puolivälissä miljoonien muiden tuhatvuotisten ihmisten rinnalla ollessani palanut, ahdistunut ja saavutuslähtöinen. Yli 90 prosenttia aikuisista tänään sanovat, että he tuntevat itsensä uupuneiksi, ja väsymyksen tunne on aina läsnä, varsinkin kun sopeudumme COVID-jälkeiseen maailmaan.
Mielenkiintoista on, että moniin nykyaikaisiin kamppailuihimme on vastalääke, eikä lepo vie vain aikaa. Luovuus on yksi ainoista psykologisista ominaisuuksista, jotka auttavat meitä kehittämään merkitystä, tarkoitusta, täyttymystä ja iloa monien muiden terveyshyötyjen ohella. Ja arvaa mitä? Jokaisella ihmisellä on se piilossa DNA: ssaan, riippumatta siitä uskotko vai et.
David Eagleman, neurotieteilijä ja kirjoittaja "Pakenevat lajit: Kuinka ihmisen luovuus muuttaa maailmaa, ”On pitkään tutkinut, miten luovuus toimii aivoissa; hän vertaa sitä ajatustemme "kognitiiviseen käyttöohjelmistoon". Pohjimmiltaan luovuus pyörii jatkuvasti taustalla päivittäisen elämämme aikana, ja se syttyy aivoissamme aina, kun kuvittelemme jotain uutta. Joten päätätkö sitten valita eri reitin töihin tai miettiä tapoja lopettaa puhelimen selaaminen niin usein - aivosi harjoittavat luovuutta.
Ei vieläkään vakuuttunut? Ota se tohtori Eaglemanilta. ”Pyrkimys luoda [jotain] uutta on osa biologista rakennetta. Ympäröimme itsemme asioilla, joita ei ole koskaan ennen ollut olemassa, kun taas siat, laamat ja kultakalat eivät. "
Viime kädessä luovuus on henkisen hyvinvoinnin väline. Ja mukaan uutta psykologista tutkimusta Journal of Positive Psychology -lehdessä julkaistu, luovuuden harjoittaminen voi parantaa mielialaamme sekä emotionaalista ja psyykkistä terveyttämme jopa 24 tunniksi. Luovuus liittyy myös pitkäaikaisiin terveyshyötyihin, kuten alempi kortisolitaso, lisääntynyt kognitio ja parempi muisti-pohjimmiltaan se on kuin superruoka aivoillesi!
Joten miten voit lisätä elämääsi jokapäiväistä luovuutta taistellaksesi uupumusta vastaan ja jopa tunteaksesi itsesi täytetymmäksi?
1. Kehitä määritelmääsi uudelleen “luovuus." Perustajajäsenenä a mielenterveyden käynnistys keskittyen päivittäisten luovien tapojen helpottamiseen, henkilökohtainen tehtäväni on määritellä uudelleen, miten luovuus koetaan maailmassa. Ja tätä varten on tärkeää erottaa kahdenlaisia luovuuksia.
"Big C" Luovuus on tapa, jolla me perinteisesti puhumme luovuudesta tuotokseen keskittyvien taiteiden tai innovaatioiden muodossa. Sitten sinulla on ”Little C” luovuus, joka on olennaisesti pieniä, jokapäiväisiä hetkiä, jotka muokkaavat sitä, miten näet maailman. Nämä ovat luovia ajattelukäytäntöjä, jotka näkyvät iltakävelyllä naapurustossa tai kun etsit uusia tapoja sisustaa kotisi.
Mutta jotta voimme aloittaa luovuuden harjoittamisen hyvinvointimme hyväksi, meidän on mietittävä uudelleen henkilökohtainen määritelmämme siitä. Tässä muutamia kysymyksiä, jotka saavat sinut ajattelemaan:
Onko kukaan koskaan kertonut sinulle, että olet luova - epäsuorasti tai epäsuorasti?
Mikä vaikutus sillä on ollut kykyysi osallistua siihen?
Tai ehkä olet spektrin toisella puolella - onko sinulla luovuuden ympärillä perfektionistisia ominaisuuksia? Mistä tarinoista voit luopua voidaksesi hyötyä sen hyvinvoinnista?
2. Keskity nautintoon, ei menestykseen.Avoimuus uusille kokemuksille ja ajatuksille sitä pidetään synonyyminä "luovuudelle". Joten, miten voit lähestyä elämääsi ajattelulla kokea jotain uutta, olipa se kuinka pieni tahansa?
Se voi ilmaista luovuuttasi tanssimalla valitsemallesi uudelle soittolistalle tai leikkimällä uuden pennun kanssa. Se voi olla uuden taidon hankkiminen, kuten virkkaamisen oppiminen. Mutta sen sijaan, että tulisit maailman parhaaksi virkkaajaksi, voitko yrittää käyttää sitä yksinkertaisesti rentoutumisen tai keskittymisen välineenä?
3. Tee siitä jokapäiväinen käytäntö. Minulta kysytään usein, mikä on paras tapa harjoittaa ”jokapäiväistä luovuutta”, ja pohjimmiltaan tämä kysymys on luovuuden ydinominaisuuksien vastainen! Niin kauan kuin yrität jotain uutta ja haastavaa vanhaa ajattelutapaa, harjoitat jokapäiväistä luovuutta.
Mutta uuden tavan rakentaminen on aluksi haastavaa. Kun yritämme jotain uutta, aivomme työskentelevät ahkerasti kehittääkseen reittejä prosessin helpottamiseksi - ja se voi tuntua ylämäkeen. Lopulta uusi tapa kuitenkin helpottuu, kunnes se on toinen luonne.
Muuttaaksesi "Little C Creativity" jokapäiväiseksi käytännöksi, ole tietoinen siitä, miten voit sisällyttää sen aikatauluusi. Sen ei pitäisi olla jotain, mitä teet kerran vuodessa Paint & Wine -päiväillassa. Sen jakaminen pieniksi, usein tottumuksiksi vaikuttaa paremmin terveyteesi kuin suunnittelet tunnin kestävän kirjoitusistunnon, jota et koskaan tee.
Tässä muutamia ideoita (mutta voit olla luova sen kanssa!):
Etsi tapa käyttää uudelleen tavaraa, jonka tavallisesti heität pois joka viikko. Kierrätä purkki maljakkoa varten tai leikkaa vanha paita rätteiksi.
Ota täysin uusi reitti paikkaan, jossa vierailet päivittäin. Ehkä se on suosikki kahvilasi tai työmatkasi.
Anna itsesi olla utelias ja avoin pienelle, uudelle kokemukselle joka päivä. Pysähdy tanssimaan elävän musiikin puistossa tai kokeile uutta illallisreseptiä.
4. Jaa luovuus ystäviesi kanssa. Luovuus yhtenäisenä hyvinvointikäytännönä ei ole asia, jota sinun tarvitsee tehdä yksin. Kautta historian monet kuuluisat taiteilijat saivat inspiraatiota toistensa töistä. Tutkimusten mukaanluovuudella on myös sosiaalisia ja suhteellisia etuja, kun sitä harjoitellaan ryhmässä.
Kun tiedät tämän, kannusta ystäviäsi olemaan luovia! Pyydä heitä tuomaan suosikki luova harrastuksensa puistoon (ehkä jotkut teistä rakastavat saven käyttöä tai haluavat kirjoittaa) ja nauttivat luovuuden hillosta. Vaikka olemme kaikki luontaisesti luovia, ilmaisemme sen ainutlaatuisesti. Kysy heiltä, miltä heistä tuntuu luovimmalta, ja tee muistiinpanoja omaa harjoitustasi varten.
Seuraavan kerran, kun sinusta tuntuu, että olet hätääntynyt tai yksinkertaisesti "poissa", harkitse, että saatat tarvita aikaa leikkiä luovuudella. Ja muista: et voi olla huono siinä; se on DNA: ssasi.
