Pieni ystävällisyys
Ennen pandemiaa pieni ystävällinen teko vei pitkän matkan. Nyt kun toinen ihminen osoittaa minulle anteliaisuutta, odottamatta mitään vastineeksi, olen melkein kyyneliin joutunut. Eristäytymisen ja menetyksen jälkeen ystävällisyys on elinehto.
Mutta mitä voimme tehdä juuri nyt auttaaksemme ihmisiä yhteisössämme? Alta löydät vinkkejä satunnaisiin ystävällisiin tekoihin, joita voit harjoitella kotona, naapurustossasi ja muualla maailmassa. Nämä ystävällisyydet edellyttävät luopumista tai jakamista itsestään ilman ehtoja ja taka -ajatuksia.
Jos se kuulostaa pelottavalta, se voi olla! Kiltti oleminen on haavoittuvaa. Mutta kannustan sinua lempeästi nojaamaan mukavuusalueesi ulkoreunoille ja auttamaan jotakuta - et koskaan tiedä kuinka pitkälle pieni hyvä teko voi viedä. Ja jos sinulla ei ole kaistanleveyttä auttaaksesi toista toista (ymmärrettävää), jatka vierittämistä ja valitse ystävällinen teko itsellesi. 💛
🌿
Ystävälliset teot kotona
1. Täytä suodatettu vesikannu uudelleen tai tee lisää soodavettä ja säilytä se jääkaapissa.
2. Jos et yleensä tee illallista, suunnittele ja tee herkullinen ja ravitseva ateria kumppanillesi ja/tai perheellesi. Suunnittele myös siivoustehtävän suorittaminen.
3. Tarjoa kävellä korttelin ympärillä jonkun kanssa keskipäivän tauon aikana (tai jos se ei ole vielä ihanteellista COVID-tilanteen vuoksi, tarjoa olla puhelimessa heidän kanssaan). Taukojen pitäminen on helpompaa, kun ystävä on tukena!
4. Korjaa kumppanisi rakastetut, hyvin kuluneet vaatteet. Jos olet hyvä siinä, tarjoa tehdä se ystävillesi, joten kenenkään ei tarvitse ostaa uutta.
5. Ole erityisen kärsivällinen ja avulias sellaisen henkilön kanssa, joka on aloittelija siinä, missä olet ammattilainen. Tämä voi olla leivontaa, puupalikoilla rakentamista tai verkkosivuston kehittämistä.
6. Etsi paikallinen kauppa, joka myy eniten tarvitsemiasi asioita, ja tue niitä big box -kaupan sijasta.
7. Jos asut ystävien tai kämppäkavereiden kanssa, harkitse ruoan valmistamista riittävästi jaettavaksi seuraavalla aterialla.
8. Anna sisaruksellesi aito kohteliaisuus, varsinkin jos olet usein vihainen toisillesi. Pienillä hienouksilla voi päästä pitkälle kestävän suhteen rakentamisessa.
9. Kun yleisesti käytetty ainesosa loppuu, aloita päivittäistavarakaupan luettelo. Tämä helpottaa ostoksia tekevän henkilön, vaikka olisit sinä.
10. Jos työskentelet tai opiskelet kotoa käsin (myös sinä itse), siivoa työtila pyyhkimällä puhdistamalla tietokoneen näyttö, asettamalla kaikki kynät takaisin pidikkeeseen ja vaihtamalla palanut kynttilä. Muista vain olla heittämättä pois mitään tärkeää.
11. Huomaa: tuo lasillinen vettä kaikille, jotka työskentelevät tai opiskelevat kotoa. Muistuta heitä nesteytymään ja pidä nopea venytystauko.
12. Lähetä huomautus lapsesi opettajalle tai hoitajalle kertoaksesi, kuinka paljon arvostat häntä.
13. Tarjoa apua jonkun siivoamiseen; voi olla vaikeaa tuntea kykenevänsä yksin.
14. Laita "kiitos, USPS" -merkki ikkunaan, jotta postihenkilösi näkee sen.
15. Poista astianpesukone, kun huomaat sen olevan puhdas.
16. Pyyhi pesuallas kasvojen pesun ja hampaiden pesun jälkeen, jotta se on kiiltävän puhdas seuraavalle sitä käyttävälle.
17. Etsi kulttuurisesti sopiva puhdistusrituaali tilaasi (eli sellaista, joka ei ota pyhiä tai uhanalaisia kasveja kulttuurista, joka ei ole oma). Ehkä tämä vain avaa ikkunasi ja soittaa musiikkia!
18. Harjoittele aktiivista kuuntelemista - sen sijaan, että keskittyisit siihen, mitä sanot seuraavaksi, luo silmäkosketus rakkaasi kanssa ja todella kuuntele, mitä he sanovat.
19. Muista, miten avopuolisosi ottavat kahvin tai teen ja tekevät heistä täydellisen kupin. Tai muista juomien tilaus ja poimi heille juoma suosikkikahvilasta spontaanisti.
Ystävälliset teot ystäville ja naapureille
20. Luo pieni yhteisökirjasto naapurustollesi tai kerrostalollesi ja varastoi siihen kirjoja, joita rakastat, mutta joita et enää tarvitse.
21. Soita paikalliselle valtuutetulle keskustelemaan ongelmasta, jonka näet lähialueellasi, ja pyydä lisää toimia naapureidesi suojelemiseksi. Tämä voi olla asunnottomuus, rasismi tai saastuminen - luettelo jatkuu.
22. Päinvastoin, ota yhteyttä edustajaan, joka tekee hyvää työtä säätäessään käytäntöjä, jotka auttavat yhteisöäsi. Kiitä heitä tekemästään vaikuttavasta työstä ja kannusta heitä jatkamaan.
23. Leivotaanko keksejä itselleen? Tee kaksinkertainen erä ja pudota lisäosat ystävillesi, perheellesi ja naapureillesi.
24. Jätä kukat ystävän ovelle.
25. Laita ystäväsi vuosipäivät (häät, syntymät, passit) puhelimen kalenteriin muistuttamaan sinua vuosittain. Lähetä tekstiviesti tai soita ihmisille lähettääksesi heille lisää rakkautta sinä päivänä.
26. Tarjoa peruuttaa tai siirtää suunnitelmia uudelleen, jos tapaamasi henkilö näyttää ylikuormittuneelta.
27. Kerro ystävällesi/perheenjäsenellesi, että ajattelet heitä ja lähetät heille rakkautta ja positiivisia henkiä.
28. Jos sinulla on varaa (ja vain jos voit!), Tarjoudu auttamaan yksilöä tekemään jotain, mitä teet ammattimaisesti. Opettele ihmisiä tekemään laskentataulukoita, tekemään yksinkertaisia kodin korjauksia, aloittamaan blogi tai budjetoimaan kuukausi.
29. Jos joku keskeytyy tai puhutaan kokouksen tai hangoutin aikana, puhu ja ympyröi takaisin siihen kohtaan, jota hän yritti tehdä - anna hänelle puheenvuoro, joka häneltä otettiin.
30. Jaa tukeva kommentti ystävän sosiaalisen median postaukseen (vaikka hän olisi vain virtuaalinen ystävä!)
31. Lähetä ystävällesi lahjakortti sähköpostitse hänen suosikki kahvilaansa tai lounaalle.
32. Ota kuvia seikkailuista, jotka jaat muiden kanssa; tuntuu aina mukavalta nähdä hänet valokuvan kohteena. Tai tarjoa ottaa kuva jonkun toisen puolesta, jos hän yrittää ottaa selfien.
33. Kysy ystävältäsi, voitko soittaa heille puheluita tai suorittaa tehtäviä-poista hieman heidän tehtävälistaltaan.
34. Jos olet menossa ruokakauppaan, lähetä tekstiviesti naapurillesi, onko sinulla jotain, mitä sinun tarvitsee noutaa.
35. Jos tunnet jonkun, jolla on lapsia, tarjoa viettää aikaa heidän kanssaan käsitöitä tai puistoon menoa varten, jotta vanhemmat voivat hengittää hetken. Jos et voi fyysisesti olla paikalla, tarjoudu lukemaan lapsille nukkumaanmenotarina FaceTimen kautta.
36. Kirjoita suositus LinkedInissä kannustavalle kollegalle.
37. Tee ystävällesi Spotify -soittolista piristämään päivää.
38. Anna jollekin suoratoistokirjautumisesi tai tarjoa jakaa omasi jonkun tuntemasi henkilön kanssa, jolla saattaa olla taloudellisia vaikeuksia.
39. Laajenna tarjous leikata naapurisi nurmikkoa, lapioida lunta ajotieltäsi tai haravoida lehtiä. Saatat kuitenkin tehdä sen omalle pihallesi!
40. Ota yhteyttä vanhaan opettajaasi kertoaksesi heille, kuinka vaikuttava ja vaikuttava luokka oli sinulle.
41. Kerro, kuinka työtoverisi auttoi sinua esimiehesi, heidän työntekijöidensä tai koko tiimin edessä.
42. Varo omaa turvallisuuttasi katua ylittäessäsi - mutta myös muita, jotka saattavat olla häiritseviä. Pidä naapurit turvassa.
43. Puhdista löysä hiekka kävellessäsi ja kierrätä mitä voit.
44. Kirjoittaa kirjettä isovanhemmillesi (tai jonkun muun!) piristämään päivää.
45. Ole vastuukaveri ystävällesi, joka sitä tarvitsee. Olipa kyseessä meditaatio 30 päivää, kirjan lukeminen tai jopa vain muutaman lasillisen veden juominen joka päivä, se on helpompi tehdä itse, kun muut tekevät sen kanssasi.
46. Soita joku elämässäsi, joka saattaa olla yksinäinen. Kysy heiltä, kuinka he todella voivat ja kuuntele hiljaa, mitä he sanovat yrittämättä korjata tai ratkaista.
47. Lahjoita lomapäiviä tai sairauspäiviä työtovereille, jotka saattavat tarvita sitä enemmän.
48. Lähetä kirja, elokuva tai esityssuositus ystävällesi, joka rakastaa sitä.
49. Tilaa kirja, jonka luulet ystäväsi pitävän, ja lähetä se ovelle! (Voit ohittaa Amazonin ostoksilla osoitteessa bookshop.org tai Paremmat maailman kirjat).
50. Auta ystävää, joka on pyytänyt neuvoja kaapinsa kuratoimiseksi - yhdessä tai virtuaalisesti.
51. Jos käytät samaa kokoa kuin joku ja ihailet tiettyä vaatekaappisi osaa, pese se ja lahjoita se heille! Ei tilaisuutta, vain siksi.
52. Pidä käsineet kädessäsi ja jos törmäät julkiseen kierrätys-/roska -yhdistelmälaatikkoon, lajittele kierrätettävät jätteet roskakorista.
53. Jos käytät online -terapia tai meditaatiosovelluksetlahjoittaa ilmaisen kokeilun ystävälle, joka on utelias siitä - monet ohjelmat tarjoavat viittausohjelmia, jotka auttavat uusia käyttäjiä päättämään, sopiiko se heille.
Ystävälliset teot vieraille
54. Korjaa virheellinen ostoskori tai kaksi suojellaksesi pysäköityjä autoja ja auttaaksesi kärryhuijareita.
55. Pidä aina 5 dollaria (tai enemmän, jos voit!) Käsilläsi, jos ohitat jonkun tarvitsevan.
56. Jätä Yelpin arvostelu paikalliselle suosikkiyrityksellesi.
57. Jos opiskelet koulussa, kutsu joku yksin istuva henkilö pöydällesi. Yritä tutustua heihin!
58. Ota yhteyttä kirjailijaan, jonka kirjaa ihailit. Tai kirjoita GoodReads -arvostelu uuden tai nousevan kirjailijan kirjasta tai julkaise siitä sosiaalisessa mediassa, jotta voit levittää sanaa.
59. Toivotamme ystävällisille ihmisille, jotka suihkuttavat käsidesiä ja pyyhkivät ruokakärryjämme, "kiitos" ja "hyvää päivää" lähtiessänne.
60. Jätä kommentti artikkeliin, josta pidit! Toimittajan huomautuksena - luemme jokaisen kommentin, ja niin usein ne piristävät koko päiväämme.
61. Jos pelaat videopelejä verkossa, auta toista pelaajaa ulos tahmeasta tilanteesta odottamatta mitään vastineeksi. Tai tarjoa näyttää aloittelijoille köydet.
62. Jos keinot sallivat, jätä käteistä pysäköintilipun alle. Et koskaan tiedä, kuinka suuri vaikutus yhdellä odottamattomalla lipulla voi olla budjettiin, joten tarjoa muukalaiselle pieni heilutushuone.
63. Anna ruokakaupassa kanssasi olevan henkilön mennä edelläsi - sen ei aina tarvitse olla, jos hänellä on pienempi ostoskori.
64. Kun opit jonkun nimen, käytä sitä. Jos et ole varma ääntämisestä, pyydä heti selvennystä ja sano se, kunnes saat sen oikein. Jatka sanomista oikein ja muistuta myös muita oikeasta ääntämisestä! Tämä koskee myös pronomineja ja kuolleita nimiä.
65. Etkö voi maksaa seuraavan asiakkaan koko tilauksesta? Tarjoa sen sijaan muutoksesi seuraavan henkilön tilaukseen.
66. Pidä N-95-maskeja ja käsidesiä käsilläsi ja kysy ihmisiltä ilman, tarvitsevatko he niitä.
67. Osta tuote suoraan valmistajalta tai vihannes suoraan viljelijältä. Voit tehdä tämän viljelijämarkkinoiden, paikallisten kauppojen kautta tai etsimällä valmistajan verkkosivuston tai Instagramin ja lähettämällä heille viestin suoraan (Amazonin tai Etsyn kaltaisten kauppojen sijaan, jotka saattavat viedä prosentin). Muista jättää arvostelu, jos voit!
68. Lähetä kortti henkilölle, joka tarvitsee pientä noutoa tämän kautta subreddit.
69. Vie aikaa asiakaspalvelupyynnön täyttämiseen tyytyväisyyskyselyn täyttämiseen - ylistä henkilöä, joka auttoi sinua nimeltä, jotta hänen tiiminsä ja esimiehensä voivat tunnistaa heidät.
70. Tarjoa kahvia (jopa virtuaalisesti) jonkun kanssa, joka on kiinnostunut oppimaan lisää siitä, miten sait työsi.
71. Tapaa joku, joka on uusi kaupungissa? Tarjoa suosituksia parhaista ravintoloista tai jopa palveluista, kuten mekaniikasta, terapeutista tai nurmikonhoidosta.
72. Kerro jollekulle, kuinka söpö koira on, kun ohitat heidät kävelemässä yhdessä (varsinkin kun hymyily vieraille on vaikeampaa naamioiden kanssa).
73. Kysy joltain, joka kiittelee koirasi, haluaako hän silittää häntä (jos on turvallista tehdä niin).
74. Tarjoa maksaa tiemaksu takana olevasta autosta (tai autoista).
75. Tutustu vapaapäiviin, joita et juhli, ja jaa asianmukainen toive niille, jotka viettävät niitä.
76. Selvitä ihmisten nimet, joita näet säännöllisesti, kuten ruokakaupassa tai kerrostalossa, ja tervehdi heitä nimeltä.
77. Lahjoita korkealaatuista, ravitsevaa ruokaa yhteisösi jääkaapille tai selvitä, miten aloittaa.
78. Yritä kertoa jonkun esimiehelle (tai vanhemmille/huoltajille, jos he ovat nuori opiskelija), että he tekevät hienoa työtä. Ole tarkka heidän saavutuksistaan!
79. Anna jalankulkijan ajaa autosi eteen, äläkä ryömiä suojatielle heidän ollessaan vielä tiellä.
80. Piirrä typerä kuva tai kirjoita hauska limerick ja jätä se jonnekin muukalaisen tai rakkaan löydettäväksi.
81. Anna sulautuvan auton kaistallesi, jossa on runsaasti tilaa ja aalto ja hymyile, jos pystyt keräämään sen.
82. Aloita ystävällinen keskustelu kassanhoitajan kanssa, varsinkin jos olet nähnyt asiakkaita ennen kuin toimit epäkohteliaasti. Kysy heiltä, miten heidän päivänsä sujuu.
83. Jos lähdet pysäköintialueeltasi, heiluta pysäköintiä etsivää henkilöä ilmoittamaan heille, että olet menossa. Jos erä vaatii maksun ja sinulla on lisäaikaa lippuun, anna se heille.
84. Hidasta vauhtia ja pidä ovea auki takana olevan henkilön puolesta.
85. Jätä lisäpyykinpesu pesukoneelle seuraavalle henkilölle, joka odottaa lataamista.
86. Poimimatta luonnonkukkia (voikukka toimii!) Ja luo pieni kukka -asetelma aiheuttamatta liikaa häiriöitä. Anna se ystävällesi tai jätä se muukalaisen tuulilasiin.
Hyväntekeväisyys itsellesi
87. Vietä 5 minuuttia kehosi kosteuttamiseen suihkun jälkeen (koska ansaitset olla ystävällinen myös itsellesi).
88. Anna itsellesi tunti hemmottelua - jos haluat olla näytöllä, tee se. Jos haluat olla ulkona, kiinnitä kengät. Mikä tahansa pieni asia tuntuu sinulle hemmottelulta, tee se!
89. Tee sängystäsi erityisen hieno, heitä tyynyt ja kaikki.
90. Ota 60 sekuntia keskittynyttä hengitystä; riippumatta siitä, kuinka hukkua sinusta tuntuu tällä hetkellä, tämä on todellinen herkku.
91. Kirjoita kiitollisuusluettelo asioista, joista olet kiitollinen itsestäsi - oletko sitkeä, ystävällinen vai älykäs? Kirjoita se ylös ja juhli itseäsi.
92. Tee varmuuskopio kaikista tärkeistä tietueistasi ja järjestä kaikki paperityöt. Anna itsellesi lahja tietää missä kaikki olennainen on!
93. Peruuta sinua painavat suunnitelmat ja lähde yksin treffeille - ehkä puistoon piknikkorin ja suosikki välipalojen kanssa.
94. Tulosta joitakin suosikkikuviasi, joissa teet asioita, joita rakastat. Kehystä ne talosi ympärille muistutuksena elämässäsi olevasta ilosta.
95. Jos keinot sallivat, ohita Netflixin ilmaiset elokuvat ja vuokraa uusi julkaisu verkossa suosikkielokuvasivustoltasi. Olet ansainnut katsoa uusimman Blockbuster -osuman sohvallasi silloin tällöin!
96. Tarjoa itsellesi lahja a nukkumaanmenorutiini ja hemmottele kehoasi muulla tarvitsemallaan
97. Puhu itsestäsi, vaikka se olisi vaikeaa tai tuntuu epämukavalta. Aivan kuten muut tarvitsevat puolustamista, joskus mekin.
98. Pese astiat ennen nukkumaanmenoa, jotta voit herätä puhtaaseen keittiöön.
99. Tai jätä astiat pesualtaaseen tänä iltana. Se on okei viettää illan viimeiset minuutit lepäämiseen.
