Miksi olen niin mustasukkainen?
Usein ajattelen, kun luen toisen kirjoittajan esseen tai kirjan. Olen kamppaillut urallani usein kateuden ja kateuden kanssa. Analysoin muiden kirjailijoiden työtä ja mietin, saanko koskaan vastaavaa "menestystä". Kaunis lause voi viedä minut sääli- ja pikkumaisuuskierteeseen.
Sitä on vaikea myöntää (kiroilen tällä hetkellä kirjoittaessani), mutta nämä tunteet ovat aivan liian tuttuja ja hyvin todellisia. Minun on muistutettava itseäni, että mustasukkaisuus ja kateus ovat normaaleja ihmisen vastauksia, vaikka ne usein herättävät syvää häpeää ja turvattomuuden tunteita.
"Kateus ja mustasukkaisuus ovat egon piirteitä, ja meillä kaikilla on ego osana ihmisen tilaa", selittää psykoterapeutti ja kirjoittaja Joyce Marter, LCPC. ”Olemme ihmisiä, joiden ei odoteta olevan täydellisiä, ja olemme kaikki kesken. On täysin normaalia ja ymmärrettävää kokea kateutta ja kateutta ajoittain. ”
Tärkeintä on tunnistaa näiden tunteiden alku ja oppia hallitsemaan ja kanavoimaan niitä eikä päinvastoin. Kateus ja kateus voivat opettaa meitä, mutta vain jos annamme niiden.
Kaksi samanlaista, mutta erilaista tunnetta
"Vaikka käytämme usein" kateutta "ja" mustasukkaisesti "keskenään, heillä on hienovarainen tieteellinen ero", sanoo Jasmine Chen, perustaja ja toimitusjohtaja. LIFE -älykkyys, tieteen tukema sovellus emotionaaliseen ja suhteelliseen hyvinvointiin.
Yksi helpoimmista tavoista erottaa nämä kaksi tunnetta on harkita tappiota vastaan voittoa. Jos olet huolissasi, että menetät jotain (tai jonkun) toiselle henkilölle, koet mustasukkaisuutta. Mutta jos kaipaat sitä, mitä toisella on tällä hetkellä, mitä sinulla ei ole, se on kateutta. Molemmat tunteet ovat ankkuroituja pelkoon ja niukkuuteen.
Kateus johtuu usein ihmissuhteisiin kohdistuvista uhkista, erityisesti seksuaalisista ja romanttisista. Tunne perustuu epäilyyn, ahdistukseen, epäluottamukseen ja joskus heikkoon itsetuntoon. Vaikka se on täysin luonnollinen tunne, se ei ole aina terve tai hyödyllinen suhteillemme, varsinkin kun annamme sen ohjata vastauksiamme ja päätöksiämme.
”Ihmiset, jotka ovat kokeneet traumaattisia petoksia, kuten uskottomuutta, saattavat kokea mustasukkaisuutta todennäköisemmin kuin ne, joilla on ollut suhteita, joita toinen henkilö ei ole uhannut tai vahingoittanut ”, sanoo Marter.
Henkilö voi esimerkiksi tuntea mustasukkaisuutta, jos joku uhkaa sitä, mitä hänellä jo on - ehkä virkaa tai suhdetta. Jos he tuntevat olevansa vaarassa menettää roolinsa toiselle tiimin jäsenelle, he voivat olla kateellisia.
Kateus on kuitenkin syvempi kuin kateus. Se on ylöspäin suuntautuva sosiaalinen vertailu, joka liittyy alemmuustunteisiin, kaipaukseen ja hylkäämiseen, Chen sanoo.
Kateus valaisee kaipausta siihen, mitä muilla on, jota meillä ei ole, ja korostaa taustalla olevaa epävarmuutta, myös sellaisia, joita emme ehkä ymmärrä. Kun tarkastelen esimerkkinä kirjoittamista, kateuden tunteeni osoittavat epävarmuutta, etten koskaan saavuta samaa kirjoitusmenestystä kuin muut, joita ihailen.
Kun ihmisillä on jotain, mitä me myös haluamme, pelkäämme, ettemme ehkä koskaan saa sitä itsellemme. Ja tämä voi vaikeuttaa onnellisuutta toisen ihmisen iloisesta kokemuksesta, Marter selittää - kuten ylennyksen tai sitoutumisen.
Kateus ja mustasukkaisuus opettajina
Häpeällä on tiukka ote kateuden ja kateuden tunteista, ja tämä häpeä voi estää meitä tunnustamasta totuutta itsellemme. Saatamme haudata tunteemme toivoen, että ne lopulta katoavat. Mutta entä jos sen sijaan, että yrittäisimme piiloutua kateudesta ja kateudesta, istuisimme tunteidemme kanssa ja antaisimme heidän opettaa meitä, jopa opastaa meitä?
"Kateus paljastaa meidät itsellemme", sanoo kirjallisuuskriitikko Parul Sehgal TED -puheensa, Oodi kateudelle. Mutta tämä paljastus tapahtuu vain itsetutkiskelun kautta. Voimme hyödyntää omamme kateus motivaatiota kohti tavoitteitamme, lisää Chen. Ja voimme miettiä mustasukkaisuutemme ja etsiä tapoja vahvistaa suhteitamme. "Tämä voi toimia itselläsi ja parantaa omaa itsetuntoasi", Chen sanoo.
Ohjaavat kysymykset voivat myös auttaa meitä. Erityisesti rakastan nämä päiväkirjan kehotukset keskittyäkseni ydinarvoihini, siirtymään pintatunteiden ohi ja tutkimaan kateuteni tai mustasukkaisuuteni perimmäistä syytä.
”Harjoittele itsetutkiskelua ja selvitä, miksi saatat kokea näitä tunteita”, Marter selittää. "Päiväkirjan pitäminen tai puhuminen ystävän tai terapeutin kanssa voi auttaa sinua saamaan kataraalisen kokemuksen ja selvittämään tunteesi."
Voit myös kysyä: Kudomme usein kertomuksia itsestämme tai muiden ihmisten elämästä, kun koemme mustasukkaisuutta tai kateutta, selittää Segal. Nämä tarinat ovat harvoin totta ja ruokkivat vain epävarmuuttamme ja vahvistavat tunteemme tosiasioista. Muista, että kateus ja kateus juurtuvat syvempään pelkoon - joko menetämme jotain tai emme koskaan saa sitä. Pelko on terve inhimillinen kokemus, jota tarvitsemme selviytymiseen, mutta kun sitä ei painita, se voi ohittaa meidät.
Se ei myöskään aina ole väärin pelätty, Marter toteaa. "Joskus koemme mustasukkaisuutta, koska on olemassa todellinen uhka, joka on tunnustettava." Tunteemme voivat viitata rikkoutuneeseen luottamukseen tai rajoihin, joihin on puututtava.
Siirtyminen arvostamiseen ja hyväksymiseen
Lopulta kateus ja mustasukkaisuus voivat kuitenkin olla kutsu arvostamaan ja hyväksymään. Sen sijaan, että keskittyisimme pelkoon ja siihen, mitä voimme menettää tai koskaan saada, voimme arvioida, keitä olemme ja mitä meillä jo on. Voimme olla onnellisia myös muiden puolesta.
Mitä enemmän istun kateellisuuteni kanssa, sitä enemmän ymmärrän, että olisin mieluummin henkilö, joka rohkaisee ja puolustaa muita heidän pyrkimyksissään ja menestyksissään. Lisäksi olemme kaikki kykeneviä ja ansaitsemme todella suuria asioita, ja pöydässä on tilaa kaikille. Meidän ei tarvitse kilpailla tai antaa niukkuusajattelun voittaa. Voimme päättää olla innoissamme ja innoittamana muiden saavutuksista.
"Kehitä ihmiset, joita kadehdit sankareiksi", Marter sanoo. "Tämä on paljon terveellisempää kuin kiertely riittämättömyyden ja voimattomuuden tunteiden pimeään reikään." Hän suosittelee, että sinulla on muutama henkilökohtainen ja ammatillinen sankari.
"Ne ovat kuin majakoja, jotka näyttävät meille, mikä on mahdollista, ja valaisevat tien."
