Yritetään pysyä terveinä
Työnhaun aikana?
Et ole yksin. Nopea verkkohaku ja työnhaun aikana löydät vuoren hakutuloksia mielenterveydestä - esimerkiksi otsikoilla "Työnmetsästysvinkkejä ihmisille, joilla on Ahdistus ”,” Tapoja jatkaa matkaa, kun töiden metsästys ahdistaa sinua ”, ja“ Miksi työnetsintä imee, kun sinulla on ahdistusta ja masennusta. ” Jopa Forbes punnitsi keskustelu! (Vaikka neuvot, jotka pohjautuvat "pysy positiivisina", eivät ole täysin hyödyllisiä mielenterveysongelmille.)
Joten jos kohtaat haasteita, ensimmäinen askel huolehtia mielenterveydestäsi työnvaihdon aikana on tämä: muista, ettet ole yksin. Hengitä nyt syvään ja jatka lukemista.
1. Hanki aikataulun taju
Jos työskentelet parhaillaan, suurin este työnhaun aikana voi olla se, että monet ihmiset eivät voi lopettaa nykyistä työpaikkaa ennen kuin hakevat uutta. Haun, sovellusten ja haastattelujen hallinta vie paljon aikaa, joten kaiken hallitsemiseksi sinun on suhtauduttava vakavasti ajoitukseen. Heräämishetkestä siihen hetkeen, jolloin pää osuu tyynyyn päivän päätteeksi, selvitä, mitä aiot tehdä.
Vie se vielä pidemmälle ja jaa tehtävien jokainen osa. Sinulla voi esimerkiksi olla aikataulua työskennellä ansioluettelosi parissa, mutta mitä se merkitsee sinulle? Selvitä, mitä se sisältää; pitääkö sinun luoda erilaisia versioita ansioluettelostasi? Haluatko päivittää taitosi? Onko sinun kirjauduttava sisään viitteillä? Kun purkat tehtäväluettelon pakkauksesta tällä tavalla, säästät itsellesi valtavan määrän aikaa ja aivovoimaa myöhemmin.
Vaikka et suorittaisi kaikkia alitehtäviä ensimmäisellä kerralla, se on hyödyllinen opas tehtävään yleensä. Tämä saattaa kuulostaa ikävältä, mutta hyödyt ovat suurempia kuin pienet suunnittelun vaikeudet.
2. Sitoudu itsehoitoon
Aikataulusta puheen ollen on tärkeää järjestää aikaa itsehoitoon. Kukaan ei aio kuluttaa sitä aikaa sinulle, joten kirjoita se suunnittelijaasi ja kohdella sitä kuin toista työtä. Juomaveden, hyvien yöunien ja ravintoainepitoisten aterioiden syömisen lisäksi omalle hoidolle suunnatun ajan suunnittelu on pelinvaihtaja.
Aloita tekemällä luettelo toiminnoista, jotka herättävät itsehoitoa. Ehkä se tarkoittaa kasvonaamion tekemistä, suosikkiohjelmasi jakson katsomista tai puristamista harjoituksessa. Sisällytä suuria ja pieniä toimintoja, vältä vain sellaisia, jotka ovat epärealistisia tai saavuttamattomia nykyiselle elämäntavallesi.
Kirjoita seuraavaksi ylös kaikki materiaalit, aika ja muut muuttujat, joita tarvitset näiden käytäntöjen nauttimiseen. Ja lopuksi, katso aikataulusi ja liitä itsehoitohetki joka päivä. Jos sinulla on päivä, jolloin sinulla on vain 10 minuuttia aikaa huolehtia itsestäsi ennen nukkumaanmenoa, mielenterveydellesi on silti välttämätöntä varata se aika itsellesi. Jos suunnittelet vähän itsehoitoa joka päivä työnhaun aikana, voit pitää uupumuksen kurissa.
3. Luo rakastavia muistutuksia
Osa itsehoidosta tarkoittaa usein vakuutusten luomista. Mitä ovat vahvistukset? Kiva kun kysyit! Vahvistukset tarkoittavat puhekielessä itsensä voimaannuttavia lausuntoja, ja kourallisen rakkaudellisten muistutusten luominen itsellesi voi mennä pitkälle.
Muista itsellesi, miksi olet tässä työnhaussa, miksi olet voimavara työpaikalla ja mitkä ovat arvosi. Terapeuttini sanoo "älä usko tunteisiisi, usko arvoihisi", ja kirjoittamalla nämä arvot muistiin voit torjua häpeää tai turvattomuutta, kun työn siirtyminen ei suju. Kokoa nämä muistutukset ja mahdollisesti omasi hylkäysrituaali, kuten lempikappaleesi kuunteleminen tai joogan tekeminen. On vaikea olla ottamatta tällaista prosessia henkilökohtaisesti ja tuntea, että jokainen työhakemus on "tee tai kuole". Pidä tämä mielessä pitää ensisijaisena, että nämä vakuutukset ovat valmiina muistuttamaan itsesi päivän päätteeksi, että itsetuntosi ei ole sidoksissa ammatti.
Tämä muistuttaa minua Middle Kidsin kappaleesta nimeltä "Soita minulle Lumihiutale”Loppua kohti lauletun rivin vuoksi:” Tiedä arvosi, se ei ole sinun työsi. ” Uskon tähän koko sydämestäni. Tiedän, että tämä maailma yrittää saada meidät ajattelemaan toisin, mutta emme voi uskoa valhetta.
4. Pyydä apua
Kun kaikki muu epäonnistuu, voit selviytyä pienellä ystäväsi avulla. Tiedät varmasti myös muita, jotka ovat käyneet läpi tai ovat parhaillaan läpi vaikean työnhaun. Pyydä luotettavia ihmisiä katsomaan saatekirjeesi, harjoittelemaan haastattelukysymyksiä kanssasi tai vain olemaan moraalista tukea. Kuten olen aiemmin sanonutYstäväsi haluavat olla siellä enemmän kuin luulet - ja sinun tarvitsee vain kysyä. Joskus voi vain tuntea sääliä rakkaansa kanssa muutaman minuutin ajan, jotta voisit tuntea itsesi vähemmän yksinäiseksi ja valmiiksi ottamaan vastaan seuraavan työhakemuksen.
Mitkä käytännöt ovat auttaneet sinua tukemaan mielenterveyttäsi työnhaussa ja työnhaussa? Jaa alla oleviin kommentteihin! 💼✨
