Quelle est mon histoire ?
Un poids invisible mais ressenti, le mot a atterri sur ma poitrine alors que j'étais allongé sur un tapis de yoga, en train de me rafraîchir après un cours de 90 chaud.
C'était en décembre 2014. Je vivais dans une nouvelle ville, travaillant plusieurs emplois horaires. La plupart du temps, je me sentais incertain de moi-même et de l'endroit où j'allais dans la vie. Ainsi, lorsqu'un ami m'a suggéré de choisir un mot pour la nouvelle année – « Cela peut vous aider à trouver une certaine clarté et un objectif » – j'étais sceptique mais impatient. J'ai passé les semaines suivantes à réfléchir à l'idée, profitant des moments libres pour envisager des thèmes possibles pour l'année à venir. Puis, un après-midi en cours de yoga, ça m'a frappé.
J'ai écrit le mot en Sharpie en haut de mon journal plus tard dans la journée. Et au cours des 12 mois suivants, j'ai passé de nombreuses heures et entrées à réfléchir à mon origine et à mon rôle d'auteur dans ma vie. "Je réalise de plus en plus à quel point j'ai le contrôle de mes choix et de mes réactions", ai-je écrit dans une entrée. "Hier, j'ai fait quelque chose que je n'avais pas prévu de faire et j'ai postulé pour des études supérieures... Je suis curieux de voir où mène ce chemin.
C'était le début d'un rêve qui, des années plus tard, me ramènerait à l'école, où je cultiverais mon amour pour l'écriture, plus précisément le mémoire (ou l'origine). Mais plus que cela, le mot m'a donné quelque chose à chercher et à quoi m'accrocher tout au long de mon apparence jours banals. Il y avait de la profondeur et du but, j'ai découvert, et même les moments les plus insignifiants étaient des pages dans mon plus grand
Les mots peuvent changer la façon dont nous traitons la vie, selon les chercheurs Andrew Newberg, M.D. et Mark Robert Waldman. Plus précisément, les mots positifs peuvent modifier notre expression des gènes, nous motiver et nous aider à construire résilience.
"En gardant un [mot] positif et optimiste dans votre esprit, vous stimulez l'activité du lobe frontal", écrivent les auteurs dans leur livre (bien intitulé), "Les mots peuvent changer votre cerveau. " "Cette zone comprend des centres de langage spécifiques qui se connectent directement au cortex moteur chargé de vous faire passer à l'action."
Choisir un mot et le garder en tête tout au long de l'année a changé ma façon de penser. Même lorsque 2015 s'est terminée et que j'ai commencé à contempler un nouveau mot, j'ai réalisé qu'il faisait désormais partie intégrante de ma vie, un thème que je surveillerais lorsque je m'aventurais à faire mes études supérieures, mais aussi pendant de nombreuses années après. Il continue de façonner la façon dont je traite le monde aujourd'hui.
Maintenant, avec une autre nouvelle année, je me tourne à nouveau vers cette pratique préférée. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des trucs et astuces que j'ai trouvés utiles lors de la recherche de mon mot (je cherche toujours 2022). Si vous aussi vous avez hâte de choisir un « mot » pour votre année, je vous invite à me rejoindre.
Comment trouver votre mot
Soyez ouvert à votre parole pour vous trouver
Dans les premières semaines de la nouvelle année, je modifie ma posture interne pour rester ouvert et observateur du monde qui m'entoure. Je suis en quête de trouver ma parole, mais je crois aussi que cette parole me cherche.
Faites très attention aux livres que vous lisez, à ce que disent les autres, aux panneaux que vous voyez dans les magasins ou dans les transports en commun. Les publicités et les panneaux d'affichage peuvent devenir des cartes pour des indices potentiels.
Souvent, j'ai déjà une idée de ma parole, ou du moins une reconnaissance du thème - et cela peut être vrai pour vous. Sur quoi voulez-vous travailler l'année prochaine? Comment souhaitez-vous grandir? Avez-vous des rêves qui ne sont pas encore réalisés?
Réfléchissez à ces questions et notez les tendances potentielles. Cherchez votre mot mais invitez-le aussi à vous trouver.
Utilisez l'art (ou des amis !) pour obtenir de l'aide
Certaines années, je ne trouve pas ma parole jusqu'à ce que j'arrête de chercher et commence à créer. Un janvier, par exemple, j'ai découvert deux mots: et j'avais traversé une saison difficile où je me suis aperçue éviter mes émotions et tenter de me précipiter vers la « bonne partie » de la vie. Mais ce dont j'avais besoin, c'était de faire une pause, de ressentir la douleur et d'être bien assis « au milieu », quel que soit le temps que cela prendrait. Cela n'est pas seulement venu à moi, cependant. J'ai dû m'appuyer sur des exercices d'écriture libre pour m'aider à comprendre ce dont j'avais besoin.
Voici comment cela fonctionne: je vais prendre des feuilles de papier vierges (celles que je vais certainement jeter) et écrire des pensées aléatoires pendant environ 30 minutes. Lorsque je relis mes écrits, je note les lignes que je remarque, parfois même en utilisant un livre d'étymologie ou un thésaurus pour trouver des synonymes de thèmes communs.
Si les premières semaines de l'année passent et que vous n'avez toujours pas d'idée, pensez à vous tourner vers art pour vous guider. Il n'a pas besoin d'être écrit non plus. La musique, la danse, la peinture, le collage et la sculpture peuvent également fonctionner, tout ce qui vous ressemble le plus.
jeSi vous préférez explorer votre parole en communauté, vous pouvez également vous réunir avec des amis et en faire une activité de groupe. Faites jouer de la musique, servez des collations et prenez une pile de vieux magazines (vous pouvez également le faire virtuellement). Déchirez inconsciemment les images qui vous parlent. Ensuite, collez les images et les mots dans un cahier, en faisant de votre mieux pour ne pas trop y penser. Une fois terminé, partagez votre tableau de vision avec vos amis. Discutez à travers des thèmes et des modèles que vous remarquez tous. Ils peuvent même avoir des suggestions de mots pour vous en fonction de leurs interprétations.
Jouez avec divers mots (c'est bien d'en avoir plusieurs !)
Ces dernières années, j'ai remarqué que ma parole allait évoluer en fonction de la saison ou des différents événements de ma vie. J'ai aussi eu des « mots » qui étaient en fait des devises ou des phrases entières. En 2018, par exemple, ma parole était un célèbre Brené Brown Devis: "Dos fort. Devant souple. Coeur sauvage."
Votre parole n'est pas gravée dans le marbre, et elle peut changer et se transformer tout au long de l'année et même se raffiner en quelque chose de plus spécifique.
Peut-être que votre mot pour 2022 est parce que vous voulez être plus présent et attentif aux petits détails de votre vie. Mais pleine conscience peut apparaître différemment pour vous au fil des mois et des saisons. Vous remarquerez peut-être que c'est votre thème pendant l'été lorsque vous passez plus de temps à l'extérieur. Puis, à l'approche de l'automne et de l'hiver, votre mot peut changer en ou. Acceptez ces changements et restez curieux.
N'oubliez pas que les mots ont plusieurs significations et qu'ils auront un aspect différent pour tout le monde. Et aussi, tous les mots ne fonctionnent pas. En 2019, j'ai choisi le mot parce que j'étais en dernière année d'études supérieures et j'avais l'impression que j'avais besoin d'un mot pour m'aider à terminer mon programme et à obtenir mon diplôme. Mais à l'été, j'avais terminé l'école et le mot me semblait hors de propos. J'ai arrêté de tenir un journal et j'ai complètement oublié ma parole.
Cette pratique est pour vous seul, et il n'y a pas de manière correcte ou unique de le faire.
Revisitez votre mot tout au long de l'année
La meilleure partie de la pratique est de se souvenir de votre parole et de voir comment elle se manifeste pour vous au cours des 12 prochains mois. En 2022, j'utilise un grand cahier et je crée chaque mois des moodboards complets pour voir comment ma parole évolue, et vraiment, comment je grandis au cours de l'année suivante. Dans le passé, j'ai aussi fait mensuellement enregistrements de journaux et a gardé ma parole visible via des post-it dans toute ma maison. En documentant le voyage, j'aime avoir une capsule temporelle à revisiter pour les décennies à venir.
Si la journalisation n'est pas pour vous, vous pouvez également essayer de vous asseoir avec votre mot dans méditation, création d'art mensuel ou listes de lecture de musique, ou enrôlant un ami de confiance pour des dîners/cafés mensuels. Ils voudront peut-être même sélectionner un mot pour que vous puissiez discuter ensemble de vos voyages individuels.
Avez-vous choisi votre mot pour 2022? N'hésitez pas à partager dans les commentaires ci-dessous!
