Plus qu'un phénomène YouTube
La plupart des gens réagissent de la même manière lorsque je leur dis que je regarde des vidéos ASMR. "C'est... tellement bizarre", disent-ils. Et je comprends. J'avais l'habitude de ressentir la même chose chaque fois que quelqu'un mentionnait l'ASMR, mais j'ai ensuite découvert le phénomène de picotement cérébral par moi-même.
Cela a commencé quand "Cardi B explore l'ASMR" est apparu dans mon flux vidéo recommandé sur YouTube. J'ai décidé de regarder par pure curiosité, sûr que, à tout le moins, je pourrais bien rire de l'expérience. Une minute, je regardais Cardi B murmurer « okurrr » dans un microphone, et la suivante, je m'endormais profondément, la bave roulant sur le côté de mon oreiller. Je me suis réveillé incroyablement calme et détendu. J'avais été converti.
J'ai ensuite commencé à explorer plus intentionnellement différents ASMRtists (artistes ASMR) sur YouTube. J'ai découvert une ASMRtiste nommée Julia (alias Itsblitzzz), qui se concentre sur les vidéos de massage et de soins de la peau. Avant de le savoir, je regardais ses vidéos ASMR presque tous les soirs avant de me coucher, ce qui a eu un effet extrêmement positif sur mes habitudes de sommeil.
Julia, elle-même, utilise l'ASMR comme moyen de se détendre avant de se coucher et de gérer l'anxiété. Elle explique: « Les vidéos ASMR m'ont aidé à m'endormir quand je n'étais pas capable de le faire par moi-même et ont considérablement atténué les symptômes d'attaques de panique récurrentes que j'avais l'habitude de ressentir régulièrement... Pour moi, ces vidéos procurent une sensation de relaxation inégalée et je suis généralement capable de m'endormir en quelques minutes.
Pour ceux qui ne connaissent pas du tout le concept d'ASMR, ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) est une « sensation de picotement physique qui commence dans votre cuir chevelu et descend à travers la colonne vertébrale jusqu'aux membres » (ASMR.com). Toutes les personnes ne ressentent pas l'ASMR, mais celles qui ressentent une sensation de « picotement cérébral » déclenchée par des stimuli audibles tels que des bruits de chuchotement, de brossage et de tapotement. Il a été rapporté que les vidéos ASMR sont bénéfiques pour aider au sommeil et à la relaxation.
Dans une étude (décrite dans Cet article) menée au département de psychologie de l'Université de Sheffield, les participants ayant subi une ASMR ont été enregistrés comme ayant une diminution significative des fréquences cardiaques, ainsi qu'une augmentation des sentiments positifs (comme la relaxation) après avoir regardé deux Vidéos ASMR. Dans une autre expérience, les participants expérimentés ASMR ont été invités à regarder une sélection de vidéos ASMR et non ASMR, rapportant leur réponse émotionnelle à chaque clip. L'étude a révélé que les participants expérimentés en ASMR ont signalé des niveaux accrus d'excitation et de calme et une diminution des niveaux de stress et de tristesse lorsqu'ils regardaient le clip ASMR.
Malgré la popularité de l'ASMR dans la culture pop, la recherche est encore très limitée. "Je pense qu'il y aura de nombreuses études scientifiques qui examineront l'ASMR à l'avenir", déclare Julia. "Je ne serais pas surpris si les traitements basés sur l'ASMR pouvaient un jour remplacer certains produits pharmaceutiques qui traitent l'anxiété, la dépression et certains troubles du sommeil."
Comment démarrer avec l'ASMR
Vous vous demandez peut-être: comment puis-je savoir si je souffre d'ASMR? La seule façon de le savoir est de regarder une vidéo et de voir par vous-même!
La chose merveilleuse à propos de la communauté ASMR est qu'il existe de nombreux types différents d'ASMRtists, et aucun n'est exactement le même. Certains ASMR se concentrent sur le massage et les soins de la peau, d'autres sur l'ASMR visuel et d'autres sur l'attention personnelle et l'affirmation positive. Si chuchoter n'est pas votre truc (c'est généralement ce qui fait le plus flipper les gens au début), il existe une tonne de vidéos ASMR sans chuchotement, ainsi que des vidéos ASMR à voix douce. Julia recommande YouTube et Spotify comme points de départ pour votre parcours ASMR. Votre état d'esprit est la clé, dit-elle: « J'encourage tout le monde à entreprendre ses explorations initiales avec un esprit ouvert et sans jugement ni attentes. »
J'ai compilé une liste de mes trois ASMRtists préférés pour vous aider à démarrer. Chacune se concentre sur un aspect différent, et j'encourage ceux qui sont curieux d'ASMR à écouter ces vidéos avant de se coucher ce soir. Vous pourrez alors décider si l'ASMR est fait pour vous ou non!
Mes artistes ASMR préférés
1. Itsblitzzz
Écouter | Massage ASMR, chuchotement et vidéos à voix douce
Il va sans dire que Julia est l'une de mes ASMRtistes préférées. Mes vidéos préférées sont les vidéos de massage ASMR de Julia dans lesquelles elle utilise des huiles essentielles pour masser ses amis. Julia crée un environnement d'« intimité non sexualisée » lors de ses massages, en utilisant souvent huiles essentielles, herbes et gua sha. Ces vidéos sont incroyablement relaxantes à regarder et Julia partage souvent sa sagesse, ce qui est également réconfortant.
2. Légers sons
Écouter | Vidéos ASMR d'affirmation positive
Une petite affirmation positive fait beaucoup de chemin, surtout après une journée épuisante ou une semaine stressante. Slight Sounds propose un assortiment de vidéos ASMR d'affirmation positive qui aident à augmenter les sentiments de positivité et à améliorer le sommeil. Ses vidéos sont incroyablement personnelles et offrent un espace sûr aux téléspectateurs pour se détendre et se rappeler que tout ira bien.
3. JOCIE B
Écouter | Vidéos ASMR soins et maquillage
Si vous aimez les routines de maquillage et de soins de la peau, Jocie B est peut-être la parfaite ASMRtist pour commencer votre voyage. Elle réalise de nombreuses vidéos ASMR sur la beauté et les soins personnels, et elle filme occasionnellement des vidéos à l'extérieur, ce qui est un agréable dépaysement par rapport à la vidéo ASMR habituelle filmée dans une pièce sombre. L'attitude optimiste de Jocie et son sentiment général de positivité permettent aux téléspectateurs de terminer leur journée sur une note légère, ou simplement de se détendre un peu tout au long de la journée.
As-tu essayé l'ASMR? Partagez votre expérience dans les commentaires ci-dessous!
