Le nouveau (pas) normal
Alors que nous continuons à nous abriter sur place, le temps nous semble de moins en moins pertinent, mais aussi comme si c'était la chose la plus importante que nous ayons. Peu de choses ont du sens face à une pandémie mondiale. Je vais le dire: ces jours sont bizarres. Ils sont déroutants. Ils sont pleins de chagrin. Et certains matins, la seule chose qui m'énerve est de savoir que quelqu'un peut lire ces mots et se sentir, peut-être, un peu apaisé.
Aujourd'hui, notre équipe partage à quoi ressemblent nos (nouvelles) routines au fur et à mesure que l'actualité se déroule autour de nous.
Ma routine se concentre sur les moments où je sors avec précaution pour prendre l'air. Je fais une promenade de 10 minutes autour du pâté de maisons le matin et un jogging dès que je ferme mon ordinateur portable pour la journée. Ces serre-livres commencent et clôturent ma journée de travail et soutiennent mon bien-être mental. Quand je suis dehors, je ne touche que l'intérieur de mes poches. Je marche dans la rue pour me tenir à distance des autres vagabonds qui parsèment les trottoirs. Je souris aux passants de l'autre côté de la rue.
J'ai de la chance. Travailler, être bien, et pouvoir voir du soleil; Je sais que ce n'est peut-être pas toujours ainsi. Je suis aussi optimiste que possible, mais de nos jours, l'espoir ne vient pas sans diligence (et lavage fréquent des mains).
À vrai dire, je suis encore en train de comprendre les choses. Je suis inspiré par les parents sur Instagram pour programmer une seule nouvelle activité (pour moi-même) chaque soir. Je garde mon emploi du temps léger, afin de permettre les appels vidéo de dernière minute avec des amis, ou si je dois activer le mode blob et revoir The Office.
Votre routine peut ne pas ressembler à celles ci-dessous, surtout si vous avez des enfants, si vous vivez seul, si vous êtes confronté à une perte d'emploi ou à une maladie de navigation. Nous vous voyons. Continuez à faire ce que vous pouvez. Si vous le souhaitez, partagez les éléments de votre routine qui vous permettent de rester ancré dans les commentaires ci-dessous, et nous serons là pour vous contacter! 💛
Prenez courage, prenez votre temps et, surtout, prenez soin de vous.
07H00
Mon alarme se déclenche et je monte à l'étage pour voir nos chiens. Leur fourrure douce est un confort immédiat - le monde subit un chagrin d'amour global, mais leurs câlins endormis et leur amour inconditionnel me réchauffent au plus profond de moi. Je prends un petit-déjeuner rapide et mets la bouilloire en marche (presque à court de thé vert, veuillez envoyer de l'aide).
7h15
Mon esprit se dirige à toute vitesse vers les défis qui m'attendent dans ma journée de travail. Je saute sous la douche et enfile une tenue confortable (je ne porte plus jamais de denim). J'applique un maquillage léger, des bijoux simples et un peu de parfum. J'écoute les actualités tout en me préparant, j'écoute actuellement les NPR En haut d'abord, NYT Le Quotidien, et CNN Mises à jour COVID.
7h50
J'ai laissé les chiens sortir dans la cour pour une course rapide dans la cour. Je profite du soleil. J'offre de la gratitude pour une belle maison. J'envoie une prière pour ma sœur, qui est infirmière affectée à l'étage COVID-19 de son hôpital. J'offre une autre prière pour nos amis, notre famille et nos voisins immunodéprimés, et pour ceux qui ont perdu leur travail ou travaillent en première ligne.
8h00
Bien que je travaille maintenant depuis mon bureau à domicile, j'ai gardé mon routine de travail du matin pratiquement identique (jeu de mots). Comme toujours, j'évite de programmer des appels ou des réunions pendant cette période afin de pouvoir m'installer, définir des intentions et revoir mes priorités.
09H00
Enregistrement de l'équipe Zoom! C'est un point culminant de la routine de distanciation sociale, et toujours une façon vivante et animée de commencer la journée. Chaque membre de l'équipe partage à tour de rôle une question de discussion (par exemple, que faites-vous pour les autres cette semaine, quelle chanson vous fait traverser, etc.). Tout le monde répond à l'invite et partage ses priorités pour la journée. Je me connecte ensuite avec notre responsable des médias sociaux pour examiner le contenu social quotidien et m'assurer que le ton convient pour le moment.
10:00 DU MATIN
Le reste de la journée de travail est un flou indéchiffrable de recherche, d'écriture, de planification, d'appels vidéo, de messages relâchés - le le travail est interrompu par des moments où je me précipite à l'étage pour me bourrer le visage de chips et de salsa, faire plus de thé et laisser les chiens dehors. À l'époque de la Colombie-Britannique (avant COVID-19), j'ai passé une grande partie de ma semaine de travail à me rendre à des réunions et à des événements - je suis maintenant diriger cette énergie vers la lutte pour le bien-être de notre petite entreprise, de notre équipe, de nos partenaires et de nos bien-aimés lecteurs. Bien que notre travail ne consiste pas à sauver des vies en première ligne, il existe un sentiment d'utilité dans la construction d'espaces numériques pour le confort et le répit collectifs pendant une ère sans précédent de distanciation sociale.
18h00
Ma partie préférée de ma journée est une heure de yoga à la maison (merci, Adrienne!), suivis de quelques instants de journalisation. Avant mars, c'était au mieux une activité 3x par semaine, mais maintenant c'est devenu un rituel quotidien. Ces moments de journalisation sont un débordement à la fois de chagrin et de gratitude. Au cours de ces semaines, je me retrouve à revenir aux bases d'une pratique spirituelle quotidienne et je suis plus chez moi que je ne l'ai été depuis très longtemps.
19H00
Heure sociale (édition de distanciation sociale)! J'appelle ou FaceTime ma mère pour me rattraper quelques minutes puis mes sœurs pour débriefer nos mèmes préférés de la journée. À peu près à cette époque, mon téléphone commence à sonner avec des SMS de voisins qui amènent leurs chiots pour jouer dans la cour pendant que nous discutons par-dessus la clôture.
20:00
Blake et moi préparons le dîner ensemble (incluant toujours, mais sans s'y limiter, les haricots et l'ail). On démêle les événements de notre journée, on se dispute politique, on s'inquiète ensemble de nos familles, de nos entreprises, on se fait de la place, on se rassure sur notre résilience.
21H00
Deux mots: Tiger King.
22H00
Nous emmenons les chiots pour une dernière promenade, redressons la maison, je supplie Blake de lui masser le dos, nous tombons au lit épuisés et reconnaissants.
07H00
Je me réveille et me dirige immédiatement vers la cuisine pour faire une eau de citron ou de citron vert. Je retourne dans mon lit pour faire défiler Instagram et Twitter pendant que je sirote, en supprimant tous les e-mails indésirables qui sont arrivés pendant que je dormais. Après avoir fini mon eau, je médite en utilisant le Minuteur Insight application. Je choisis généralement des pistes guidées de 10 à 15 minutes qui se concentrent sur le balayage corporel, la définition de l'intention ou la répétition affirmations - tout ce que je ressens va éclaircir mon esprit, apporter de bonnes vibrations et couper à travers le bruit de la nouvelles.
7h30
Je fais un jus de céleri et le bois pendant que je prépare le petit-déjeuner. Je fais aussi chauffer de l'eau pour un chaga "latte" ou, si je prends de la caféine, un café pressé à la française. Je prends ensuite mon petit-déjeuner et ma boisson chaude dans mon salon tout en regardant les informations. J'ai eu du mal avec cela parce que cela a toujours été décourageant, mais je sais que je dois rester informé pour ma sécurité et celle des autres.
8h30
Je me douche et commence à avoir l'air aussi présentable que possible pour le chat vidéo du matin de The Good Trade. Je ne me suis pas maquillée, ce qui m'a laissé plus de temps pour me délecter d'une routine de soins de la peau pleine de sérums, de crèmes et de crèmes hydratantes.
Une fois habillé, je révise mon Bullet Journal pour voir quelles sont mes tâches pour la journée. Non seulement le fait de remplir une liste de contrôle me permet de rester concentré et hors de mon téléphone pendant que je travaille, mais quand tous les jours commencent à s'estomper ensemble, même en notant des projets personnels comme "Niki's Birthday Party on Zoom!" peut ramener un peu d'apparence et de structure à une semaine. Je suis très consciente de vouloir documenter ces journées, même de la manière la plus simple, afin de pouvoir revenir sur elles.
09H00
Je travaille! Vers midi, je fais une pause pour prendre un déjeuner que j'ai préparé à l'avance le dimanche. Depuis que je suis à la maison, j'expérimente beaucoup plus de plats sans viande ni produits laitiers, comme les sauces "alfredo" à base de chou-fleur, les salades de pois chiches "thon" et les boulettes de "viande" de haricots noirs. Nous avions l'habitude de sortir dîner de temps en temps pour nos repas de plaisir gras et «coupables», et cela me manque beaucoup.
17H00
Je me détends sans remords après avoir quitté le travail. Je me prélasse et vois quels gros titres ont été publiés depuis le matin, je parle à mon petit ami et je caresse notre terrier qui attend cela avec impatience toute la journée. Et si mon corps appelle à la sieste, je l'écoute.
Les médias sociaux vous feront croire qu'il n'y a aucune excuse pour ne pas être extrêmement actif pendant cette période. Mais la nature accablante de cette crise peut me laisser épuisé au lieu d'être énergisé. Donc, si je m'entraîne ou fais du yoga, je le fais avec l'idée que c'est pour ma santé mentale et physique, pas pour les éloges, et que même quelques minutes sont un accomplissement.
Mon petit ami et moi discutons de ce qui est pour le dîner. Souvent, cela se transforme en une discussion révélatrice sur le rationnement, sur ce que nous pouvons faire qui nous durera quelques jours et nous évitera de nous aventurer à nouveau et de nous mettre en danger.
19H00
Après le dîner, nous appelons nos familles, envoyons des SMS à nos amis, rions avec Internet, regardons la télévision, lisons nos livres respectifs, et jouer avec notre chien dont l'énergie n'est pas équipée pour le confinement de notre vie pièce. Mon bonnet de nuit est une tasse chaude de mélisse, de feuille d'ortie ou de thé d'hibiscus. Nous nettoyons avant de nous coucher parce que me réveiller dans une maison sans encombrement m'apporte un sentiment de calme au milieu du chaos.
07H00
Je roule hors du lit et me dirige vers ma salle de bain. Mon rituel est d'éteindre les lumières et d'allumer une bougie. La douce lumière des bougies me réveille lentement et donne à ma salle de bain l'impression d'être un spa. De la douche, je me dirige directement vers mon placard, où j'enfile ma tenue de « travail à domicile ».
Normalement, le matin, je garde mon pyjama jusqu'à la toute dernière minute avant de sortir. Cependant, lorsque je travaille à domicile, il est important pour moi de m'habiller immédiatement pour avoir l'impression de me diriger vers le travail. Bien que mes tenues de travail à domicile ressemblent davantage à des pyjamas surélevés, j'aime porter une paire de boucles d'oreilles ou superposer un t-shirt sous une combinaison confortable pour que je me sente toujours soudé.
7h30
Avant de consommer de la caféine, mon mari et moi avons bu religieusement un élixir immunitaire à base de vinaigre de cidre de pomme, de citron, de miel et de huile d'origan. Nous ne buvons généralement que de l'eau chaude citronnée, mais nous sommes encore plus affirmés avec le renforcement de l'immunité holistique. Nous nous séparons et alternons les tâches du matin et accordons beaucoup d'attention à nos deux chats. Ils ont tous les deux été particulièrement nécessiteux depuis que nous avons commencé à travailler à domicile (ce que nous aimons honnêtement).
8h00
Croyez-le ou non, je continue de me maquiller et de me coiffer tous les matins. Me préparer pour la journée m'a aidé à rester motivé, sachant que je n'ai pas l'air de sortir du lit me permet de me sentir plus productif.
8h30
Mon mari et moi avons préparé un petit-déjeuner nourrissant composé de muesli et fruits. À ce stade, je prépare mon thé du matin (je suis passé du café au thé quand tout a commencé et c'était merveilleux). j'alterne entre boire Thé en vrac Yerba Mate ou Thé vert Tulsi. Ils me réveillent tous les deux tout en nourrissant mon corps et en apaisant l'anxiété.
8h50
À 8h50, j'aime être assis à notre bureau commun (c'était autrefois notre table de salle à manger) avec mon thé et mon petit-déjeuner, me donnant cinq minutes avant notre appel Zoom du matin pour m'installer. Alors je travaille !
17H00
À la fin de ma journée de travail, je me dirige directement vers notre salon pour un entraînement de yoga ou de cardio en ligne. Me donner immédiatement un mouvement structuré a été très important pour ma santé mentale et physique.
Lorsque mon mari termine sa journée, soit nous nous promenons dans le quartier et/ou commençons le dîner. Normalement, il rentre à la maison beaucoup plus tard, nous ne pouvons donc pas cuisiner ensemble, et nous chérissons profondément le fait de passer ce moment ensemble.
20:00
Le reste de la nuit est consacré à regarder quelque chose à la télévision, à appeler des amis et des proches, ou à travailler sur des projets créatifs. Chaque soir avant de me coucher, je note comment s'est passée la journée, je vis dans cette nouvelle réalité et je lis un roman.
Puis je recommence la même routine le matin.
06H00
Dans mes meilleurs jours (car cela n'arrive pas tous les jours), je me lève quand mon réveil sonne à six heures. C'est mon temps de montée habituel lorsque je travaille depuis le bureau, donc je fais de mon mieux pour maintenir cette routine.
Je commence ma journée en allumant une bougie, en versant une tasse de café et en m'asseyant devant mon ordinateur portable pour écrire. J'ai des projets personnels sur lesquels je travaille, et j'ai trouvé que mon esprit est plus clair dans ces premières heures.
8h00
Mon mari est debout et probablement en train de lire. Nous faisons notre lit et rangeons tous les restes de vaisselle. Il ne travaille pas à la lumière de COVID-19, alors, alors que je serais généralement celui qui promène notre chien, nous le faisons ensemble. Le temps se réchauffe à Los Angeles et les fleurs s'épanouissent. Ces promenades matinales apaisent mon anxiété et gardent les choses en perspective. Je me rappelle que la vie change toujours et que les choses ne seront pas toujours ainsi.
09H00
Nous sommes revenus de notre promenade matinale, avons pris un petit-déjeuner rapide (granola ou fruits) et nous nous sommes préparés pour la journée. je suis vêtu de ma chaussons baabuk, leggings, et un haut que je porterais généralement au bureau. J'aime me sentir confortable tout en étant prêt pour la journée de travail.
Comme il ne travaille pas, mon mari entre dans notre chambre et s'attaque à des projets personnels. En ce moment, il organise nos albums photos tout en s'occupant du budget, des taxes, etc.
À 9 heures du matin, je suis dans mon bureau de fortune dans le salon, je saute dans l'appel Zoom du matin de notre équipe. Nous passons ce temps à vérifier, à revoir les projets quotidiens et à réfléchir aux moyens d'aimer au mieux nos lecteurs.
9H30 DU MATIN
C'est maintenant que le vrai travail commence. Je suis en train d'éditer, d'écrire ou de réfléchir à du contenu. Je vais faire quelques courtes pauses pour préparer le déjeuner ou me dégourdir les jambes. Sinon, la journée passe assez vite et, mis à part l'environnement à la maison, cela semble relativement normal.
17H00
Le soir, je passe au travail personnel. Je réponds aux e-mails, rattrape mes SMS et consulte mes réseaux sociaux privés. Puis je me replonge dans l'écriture de projets. Certains soirs, je prends un livre et je me blottis sur le canapé pendant une heure.
Je vais également utiliser ce temps pour faire de l'exercice avec une vidéo à la maison. Cela a été le plus grand défi pour moi, car je suis très motivé par mon espace et je fais mes meilleurs entraînements dans un gymnase. Néanmoins, je sais que le mouvement est important, alors j'essaie de faire quelque chose (même si c'est marcher et écouter un podcast) pour faire circuler le sang.
19H00
C'est l'heure du dîner et de la détente! Nous sommes restés simples avec la nourriture et avons mangé nos choses préférées (tacos, pâtes, soupes). Je me mets au défi de rester sans jugement sur la nourriture que nous mangeons ou sur notre augmentation du temps passé devant les écrans pendant cette saison. La plupart des nuits incluent du chocolat, du vin et Netflix. Je suis tout au sujet des câlins et des aliments réconfortants en ce moment.
21H30
Nous allons nous coucher. Je vais me laver le visage et faire du thé. Ensuite, nous lirons tous les deux jusqu'à ce que nos yeux deviennent lourds. Notre chiot sort généralement le premier et ronfle par terre. Alors c'est les lumières éteintes !
7h10
Mon réveil sonne à 7h10, ce qui me laisse suffisamment de temps pour vérifier mon téléphone (une mauvaise habitude que je n'ai pas l'intention concrète de changer) et m'étirer au lit avant de me lever pour me doucher et me préparer pour la journée.
Comme nous travaillons à domicile, j'ai décidé de renoncer au maquillage, mais je refuse absolument de renoncer à porter des vêtements "normaux". Je refuse également d'abandonner mon rituel café sans écran de 10 minutes! C'est une blague parmi mes amis que je préfère prendre un café que la plupart des choses, et ce n'est pas trop loin de la vérité.
8h58
Le fait de ne pas avoir à faire la navette est que le temps passe et continue de passer, et tout à coup il est 8h58, et je dois prendre mon ordinateur portable et sauter sur Zoom pour notre réunion de 9h. Je fais une analyse rapide avant la vidéo pour m'assurer que j'ai du café, des vêtements et un arrière-plan vidéo clair avant d'appuyer sur « rejoindre la réunion ».
09H00
Mon partenaire ne travaille pas à cause de COVID-19, il prépare donc le petit-déjeuner et le déjeuner pendant que je travaille. Je mange à mon bureau vers 10 heures du matin, du yaourt au granola en passant par les tacos du petit-déjeuner.
J'ai commencé à intégrer des pauses étirées dans ma routine de travail à domicile, ce que je mettrai en œuvre lorsque nous reviendrons à notre nouvelle normalité. Vers 13h30, je déjeune.
La journée de travail passe assez rapidement, mais je sais qu'il est temps de conclure la journée lorsque je reçois la notification pour publier notre publication IG de fin de journée. Souvent, cette notification arrive et inclut un message Slack à mon collègue: « Comment l'ENFER est-il déjà fini! »
17H00
Étirez et bougez le temps! Une fois que j'ai terminé la journée, je me lève, ferme mon ordinateur portable et m'étire beaucoup. À partir de là, je décide si je veux participer à un cours de yoga en direct IG (Modo Yoga LA a été une BÉNÉDICTION). J'essaie de m'engager dans une sorte de mouvement corporel tous les jours, que ce soit du yoga pendant une heure, une promenade dans le quartier ou une balade à vélo.
18h00
J'essaie de faire une bonne chose pour ma maison tous les jours car je dois vraiment me cacher ici. Si je ne réorganise pas une partie de ma maison ou si je ne balaie pas le sol, j'utiliserai ce temps pour appeler mes parents ou FaceTime un ami.
Je suis extrêmement extraverti, donc cette période a été difficile pour moi. J'ai pleuré à mon petit ami au moins deux fois par semaine, me demandant quand les choses reviendront à la normale, à quoi ressemble la normale et comment nous allons de l'avant avec tout cela. Tous mes textes de groupe ont été plus actifs, Dieu merci, c'est donc une excellente distraction et m'aide à me sentir toujours en contact avec tout le monde.
19h30
Dîner, pâtisserie, peut-être les deux si je le sens vraiment. J'adore cuisiner - je suis l'un des cinq enfants et nous avons toujours dîné en famille tous les soirs en grandissant, donc la nourriture est une grande partie de ma vie. J'aime prendre le temps de préparer le dîner et de vraiment réfléchir à ce que je veux manger. C'est une excellente façon de nourrir notre corps et, dans mon cas, mon esprit.
21H00
Nous mangeons généralement à 21 heures, au plus tard, mais parfois ça déborde. Si le temps le permet, je cuisinerai un peu aussi! Pour commencer (blague de pain), je fais du levain comme tout le monde et leur maman en ce moment. C'est un processus enrichissant !
22H00
J'ai regardé plus de télévision au cours des trois dernières semaines que de toute ma vie. J'aimerais utiliser ce temps pour être plus productif (lecture? journalisation ?), mais personne n'est parfait. De plus, qui peut résister à Tiger King? Nous l'avons bingé en deux jours.
Quoi qu'il en soit, cette fois avant que les lumières ne s'éteignent, on passe à regarder la télévision, à lire et à se préparer pour se coucher. C'est juste un peu de temps de repos avant de ramper dans le lit pour tout recommencer le lendemain.
Votre routine peut sembler différente de la nôtre, que vous viviez seul, en famille ou que vous soyez aux prises avec une maladie ou une perte d'emploi. L'expérience de chacun est unique en ce moment, et nous voulons garder un espace pour tout cela. Si vous le souhaitez, partagez votre routine dans les commentaires ci-dessous: qu'est-ce qui vous garde les pieds sur terre, vous aide à gérer votre deuil ou à votre bien-être en ce moment? Nous sommes là pour écouter.
