Qui suis je?
Lorsque nous savons ce qui est le plus important pour nous, il devient plus facile de décider où vivre, où travailler, comment nous souhaitons passer notre temps libre et avec qui nous voulons le passer. Ces choses importantes, ou valeurs personnelles, sont une boussole vers laquelle nous pouvons nous tourner lorsque nous sommes confrontés à des décisions difficiles. Nos valeurs peuvent provenir de notre éducation, de nos croyances et de nos expériences personnelles, allant du travail d'équipe et de l'humilité à l'indépendance et à la réussite. Surtout, ils ont l'air différent pour tout le monde. (Voici une liste pratique de Brené Brown avec quelques autres.)
Découvrir nos valeurs personnelles n'est pas toujours simple - j'ai personnellement passé des heures douloureuses à agoniser sur mon "vrai moi" et aspirer à trouver mon « sens du but ». Il est facile de confondre nos valeurs avec notre comportement, notre travail, nos compétences ou nos intérêts. Au lieu de cela, les valeurs sont des principes directeurs qui peuvent guider la façon dont nous nous déplaçons dans nos vies.
Lorsque nous avons l'intention de nous découvrir nous-mêmes, nous pouvons regarder dans son ensemble pour découvrir des thèmes communs derrière les sujets, les personnes et les projets qui nous éclairent. Nous n'avons pas besoin de suivre un cours « changez votre vie » ou un séminaire coûteux; au contraire, nous pouvons trouver ce que nous recherchons en suivant notre intuition et en supprimant l'auto-jugement.
J'ai particulièrement découvert que faire attention à la façon dont j'écrivais ma vie dans mon journal m'a aidé à commencer à distiller mes valeurs les plus importantes. Ci-dessous, vous trouverez quelques invites d'écriture que j'ai utilisées pour moi-même, et certaines qui ont été inspirées par des réalisations qui m'ont aidé en cours de route.
Le but de cet exercice est de mettre vos pensées sur papier, pas de graver vos valeurs dans le marbre. Nous sommes en constante évolution et croissance. Les valeurs peuvent se manifester différemment au fil du temps, ou elles peuvent changer complètement. (Donc, par exemple, nos journaux d'adolescents ne seront pas toujours des cartes parfaites pour nous-mêmes adultes.) Et ce n'est pas toujours facile – parfois, respecter vos valeurs vous oblige à sortir de votre zone de confort. Mais trouver l'alignement avec votre vrai moi en vaut la peine.
Pendant que vous pratiquez ces entrées de journal, ne vous laissez pas entraîner à essayer de juger ce qu'elles vous disent pendant que vous écrivez, écrivez simplement. Se laisser entraîner à essayer de forcer une réponse peut nous distraire et fausser nos perspectives. Vous pouvez analyser et déconstruire plus tard. J'aime m'imaginer en archéologue lorsque je revisite mes journaux, enlevant soigneusement la poussière d'un esprit distrait pour trouver le sens sous mes mots.
Vous avez déjà tout compris? (Allez vous!) Tête ici pour plus d'invites de journal pour toute émotion que vous pourriez ressentir en ce moment.
Commencez facilement et petit. Écrivez votre routine matinale idéale, dans les moindres détails. Dormez-vous jusqu'à 11h? Ou êtes-vous en train de vous faufiler un peu avant que les enfants ne se réveillent? Buvez-vous du Folgers d'un Mr. Coffee, ou sirotez-vous un café artisanal d'une presse française ?
: Équilibre, Loisirs, Autodiscipline, Routine, Indépendance
Écrivez sur votre futur moi au présent, comme dans "Je suis enseignant, j'ai deux chiens et je possède une maison que j'aime et qui regorge de plantes d'intérieur florissantes". Peignez une image de votre vie qui est honnête et optimiste. Ne vous concentrez pas trop sur la perfection; laissez votre créativité apporter de la clarté, comme si vous regardiez un Polaroid se développer. Que voyez-vous autour de vous? Qui est avec toi? Qu'est-ce que tu fais?
: Compétence, Voyage/Aventure, Exploration, Développement personnel, Environnement, Carrière, Maîtrise, Famille, Parentalité, Prise de risque, Richesse, Vision, Contribution, Accueil
Quels sont vos héros? Vivant ou mort, fictif ou réel, avec qui vous connectez-vous? Avec quoi résonnez-vous exactement – un esprit aventureux, un cœur paisible, une voix orientée vers la justice? Considérez leurs valeurs et les forces qui animent leur vie, et demandez-vous si ces mêmes valeurs vous conviennent.
Plaidoyer, Égalité, Compassion, Aventure, Altruisme, Vision, Justice, Grâce
Parlons art et médias! Écrivez à propos de votre film, émission, livre ou album préféré. Pourquoi cela reste-t-il dans votre cœur et votre esprit? Votre expérience est-elle liée à un souvenir important d'une personne ou d'un lieu? Êtes-vous inspiré ou motivé par les mots qu'il contient? Vous en sentez-vous apaisé ou validé ?
: Art, Beauté, Créativité, Connexion, Nostalgie, Confort, Expression de Soi
Passez un peu de temps dans une méditation écrite sur vos amis. Vous en avez beaucoup ou préférez-vous garder votre cercle petit et serré? Cela inclut-il votre famille? Y a-t-il un fil conducteur entre les personnes avec qui vous êtes le plus proche, ou une manière particulière que vous aimez vous connecter avec elles? (Par exemple, l'humour est une valeur énorme pour moi - et je l'ai réalisé après avoir remarqué que mes amitiés les plus précieuses mêlent profondément humour et compassion).
Communauté, Famille, Fiabilité, Connexion, Humour
C'est l'invite de la catastrophe - et espérons qu'elle reste toujours hypothétique. Quelle est la première chose que vous économiseriez en cas de catastrophe qui vous obligeait à évacuer ? Pourquoi pensez-vous que vous atteindriez cet objet en particulier? Ou est-ce que votre esprit s'est immédiatement tourné vers les personnes et les animaux de votre foyer, ignorant les biens physiques ?
: Famille, Parentalité, Compagnonnage (particulièrement axé sur les animaux de compagnie), Responsabilité, Richesse, Sécurité, Ordre, Maison, Nostalgie/Conte
Tenez compte de votre comportement sur Internet. Sur quoi cliquez-vous le plus? Pourquoi? À quoi ressemble votre boîte de réception de courrier électronique? Votre temps d'écran? Regardez vos tableaux Pinterest et les images que vous avez enregistrées sur Instagram. Peut-être y a-t-il un modèle de beaux espaces, ou des informations dont vous voulez vous souvenir, ou des citations qui vous inspirent.
Ordre, Équilibre, Esthétique, Connexion, Développement personnel, Faire la différence, Confidentialité, Discipline
Quel est votre désaccord le plus courant ? Quand vous êtes avec vos amis, votre famille ou des inconnus, quel sujet vous fait bouillir le sang et lance un débat? Cela peut être aussi simple que le type de gelée qui convient le mieux à un PB&J ou aussi gros que le changement climatique et l'activisme. Examinez la discorde - j'ai souvent constaté que mes valeurs se situent quelque part dans l'espace entre moi et ce avec quoi je suis en désaccord.
Pardon, Activisme, Coopération, Diversité, Égalité, Éthique, Liberté, Fierté, Tradition
Lorsque vous vous sentez ouvert et capable de le faire, creusez pour voir ce que les « négatifs » ont à vous dire sur vous-même. Selon vous, quels sont vos plus gros défauts et pourquoi vous sentez-vous ainsi? De quoi te sens-tu coupable? Quelles nouvelles vous rendent triste? Lorsque nous nous demandons pourquoi quelque chose nous fait nous sentir mal, nous pouvons le retourner et voir la valeur derrière le sentiment. L'objectivité est importante pour cette invite particulière; imaginez que vous examinez simplement les deux faces d'une pièce intéressante.
Intégrité, Bien-être, Succès, Santé mentale, Spiritualité, Paix, Justice, Vérité
Décrivez-vous comme une plante. Êtes-vous luxuriant et bruyant? Êtes-vous impassible et pointu? Avez-vous besoin d'un arrosage constant, ou peut-être vous épanouissez-vous dans des environnements arides? Êtes-vous tendre et fleuri, ou rustique et vivace? De quelles couleurs sont vos fleurs et comment vous sentez-vous? Ne vous laissez pas trop envahir par l'imagination du genre de plante que vous avez l'impression d'être. Concentrez-vous sur le type de plante que vous croyez être ou dans laquelle vous voulez cultiver.
Environnement, Leadership, Force, Joie, Résilience, Croissance, Nature, Indépendance, Débrouillardise
Enfin, un exercice qui m'a aidé tant sur le plan personnel que professionnel: tracez une ligne au milieu de la page de votre cahier. Considérez un aspect de votre vie: les relations, la maison, vous-même, le travail, etc. et écrivez ce que vous voulez plus dans une colonne et moins dans l'autre colonne. Par exemple, chez moi, je veux plus de rires, plus de pleine conscience et plus de routine. Je veux moins d'encombrement, moins d'aliments transformés et moins de distraction. J'aime particulièrement cet exercice car il est simple et vous dit souvent exactement ce que vous devez savoir.
Équilibre, Responsabilité, Serviabilité, Ouverture, Accomplissement, Efficacité, Joie, Santé
