C'est bien de demander de l'aide
Que vous souffriez de dépression, d'anxiété ou que vous traversiez simplement une période difficile, la vie est difficile. Je le répète, la vie est dure !
Avec tant de choses qui se passent dans le monde, il peut être difficile de se lever le matin, sans parler de demander de l'aide. Cependant, le choix le plus puissant que vous puissiez faire est de contacter un ami ou un membre de la famille de confiance lorsque la vie devient écrasante. Tout le monde est différent, il n'y a donc aucune garantie que quelqu'un répondra exactement comme vous le souhaitez, mais il se peut qu'il le fasse. Ma mère me disait que « tout le monde a quelque chose ». Vous n'êtes jamais seul dans votre souffrance, tant que vous donnez à vos proches l'occasion de vous montrer à quel point ils se soucient de vous.
Voici trois rappels pour vous aider à obtenir le soutien dont vous avez besoin.
1. Trouvez la force dans la vulnérabilité
Si vous ne le savez pas encore, demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse! Les humains sont construits pour la connexion et la communauté, même si notre société actuelle nous fait penser le contraire. Être vulnérable et chercher du soutien auprès des autres ne vous débarrasse en aucun cas de votre indépendance. Dis le avec moi, maintenant:
Génial, maintenant que nous avons réglé cela, nous pouvons nous concentrer sur une autre raison pour laquelle vous pourriez ne pas tendre la main: l'hypothèse. Vous pouvez supposer que vous êtes seul dans ce à quoi vous avez affaire et que personne d'autre ne comprendra. Peut-être pensez-vous que vous serez un « fardeau », ou peut-être vous êtes-vous isolé de vos proches et supposez que personne ne veut vous écouter. Rien de tout cela n'est vrai - vous n'avez aucune idée à quel point vos proches veulent être là pour vous si seulement vous les permettez.
Lorsque ma dépression s'installe, je m'isole souvent de peur que personne n'obtienne ce que je traverse. Si je ne m'ouvre pas aux autres, il n'y a aucune chance d'être déçu ou blessé, n'est-ce pas? Tort. En gardant tous mes sentiments à l'intérieur, je souffre plutôt continuellement sans aucune libération. J'ai appris de première main quels mensonges désastreux nos esprits peuvent nous dire. Il peut sembler impossible de s'appuyer sur les autres lorsque vous êtes au plus profond du puits, mais je vous garantis que vous serez agréablement surpris de voir à quel point il est agréable d'avoir quelqu'un d'autre pour lutter contre vous. Donnez à vos proches la chance de prendre soin de vous.
2. Sachez que personne n'est un lecteur d'esprit
Je ne peux pas vous dire dans combien de combats mon petit ami et moi nous sommes retrouvés parce que je me suis senti incompris. Après deux ans et demi de fréquentation, nous sommes loin d'avoir fini de grandir dans notre relation, même si je suis maintenant beaucoup mieux pour identifier et demander ce dont j'ai besoin. Tout le monde traite et s'adapte différemment, de sorte que les réactions des autres ne seront pas toujours celles que vous recherchez.
Alors que je me disputais avec mon thérapeute pendant des mois sur la façon dont mon petit ami devrait comme par magie « savoir » comment me réconforter, j'ai finalement admis qu'elle avait raison. J'aime traiter les choses à voix haute et quand je suis contrarié, je veux quelqu'un qui s'assiéra avec moi et validera mes sentiments sur le moment. Mon petit ami, quant à lui, aime traiter plus en interne et passer rapidement en mode résolution de problèmes. Nous avons dû apprendre les manières de l'autre et mettre de côté ce que nous voulons pour ce dont l'autre a réellement besoin. Faites savoir aux gens comment ils peuvent être là pour vous.
Peu importe à quel point nous le voulons, la lecture de l'esprit n'est pas possible. La vraie vie n'est pas romantique et fortuite tout le temps; parfois c'est pratique et maladroit. Si vous n'avez jamais fait de travail comme celui-ci, vous pourriez vous sentir dépassé par le fait de devoir déterminer le type de soutien dont vous avez besoin. Faites savoir à vos proches si vous avez du mal à le comprendre. Votre processus est, eh bien, un processus, et travailler avec les autres peut vous aider à déterminer le type de soins qui vous convient.
En ce moment, mon petit ami et moi travaillons sur la meilleure façon de le soutenir quand il se sent, ce que mon thérapeute ferait appel, "inondé". Il n'a pas autant d'expérience que moi en matière d'auto-analyse et ne sait pas toujours ce qui se passe. passe. Il n'a pas besoin de tout savoir, mais quand il me fait savoir qu'il se sent mal et qu'il a besoin d'un traitement de patience, cela m'aide énormément, un peu va un long chemin.
3. Demander des comptes
Mon ami a récemment parlé de traverser une période difficile. Elle a été submergée par tout ce que la vie lui a lancé et ne sait pas quoi faire. J'admirais sa vulnérabilité, d'autant plus qu'elle ne s'est pas toujours permise d'être ainsi. Elle a ensuite verbalisé quelque chose avec lequel je me débattais: tant de pression est mise sur celui qui souffre.
Nous pouvons faire tout le travail pour être vulnérable et traiter avec les autres, mais nous atteignons une limite à un certain point. Même si nous avons de merveilleux amis qui nous écoutent, acquiescent et disent qu'ils sont là pour nous, ce n'est pas toujours suffisant. Vous savez peut-être qu'il y a des gens merveilleux dans votre vie, mais parfois vous avez besoin de le ressentir. Faites savoir à vos proches que vous aimeriez qu'ils viennent vous voir de temps en temps.
J'ai demandé à beaucoup de mes amis de continuer à m'inviter à des événements même si je dis non environ 80% du temps. C'est sans aucun doute un problème; Cependant, ceux qui sont vraiment là pour moi continuent de me tendre la main car il n'y a que 20% du temps où une soirée est exactement ce dont j'ai besoin. Cela signifie que lorsque vous demandez aux autres de vous tenir pour responsable, vous devez également préciser la marge de manœuvre que vous souhaitez. Je veux toujours que mes amis me tendent la main, mais il est impératif qu'ils me donnent la possibilité de dire non. Vous pourriez changer d'avis sur le niveau de soutien que vous souhaitez au fil du temps, et c'est bien aussi. Les bons amis comprendront que vous êtes une personne en constante évolution avec nous.
Demander de l'aide peut sembler effrayant, difficile et fatiguant, mais cela en vaut la peine. Vous n'avez pas à porter les fardeaux de la vie tout seul. Je vous encourage à vous ouvrir à vos proches qui, sans aucun doute, attendent à bras ouverts.
