Une relation saine demande des efforts
Mon partenaire et moi célébrons dix ans de complicité cet été et j'ai beaucoup réfléchi à notre voyage. Parfois, on a l'impression que c'était hier que nous avons eu notre premier rendez-vous, et d'autres fois, il semble que nous ayons été ensemble toute une vie. Comme la plupart des relations, cela a été à la fois merveilleux et stimulant. Nous avons vécu nos meilleurs moments ensemble. Nous avons également fait face à notre juste part d'obstacles.
Si j'ai appris quelque chose au cours de la dernière décennie, c'est que bien aimer quelqu'un nécessite plus d'écoute que de parler. Rester fidèle et aimer quelqu'un, c'est dire « oui » à se présenter les jours les plus difficiles. Ce n'est pas toujours facile - l'engagement est la chose la plus difficile que j'aie jamais faite, mais c'est aussi la plus gratifiante.
Alors, en clin d'œil à dix ans avec mon partenaire, voici quelques-unes de mes ressources préférées pour cultiver une relation saine à long terme. Parfois, ces ressources étaient destinées à la survie, et d'autres fois, elles étaient un peu plus légères, nous aidant à garder le feu vivant pendant les saisons banales. Que vous ayez du mal à vous connecter, que vous ayez envie d'approfondir votre relation ou que vous cherchiez simplement à pimenter les choses, j'espère que ces conseils pourront profiter à votre relation d'une manière ou d'une autre.
1. Engagez-vous ensemble dans des médias réfléchis
Mon partenaire et moi aimons les livres, les documentaires et les podcasts. Nous aimons particulièrement participer à ce contenu ensemble. La plupart du temps, nous écouterons des podcasts ou lirons des livres séparément, puis nous discuterons de nos réflexions pendant le dîner ou le week-end. Au moins une fois par mois, nous essayons de nous réunir pour écouter un livre audio ou un podcast, souvent au lieu de regarder la télévision (nous regardons aussi beaucoup de Netflix). Consommer le même contenu est devenu un moyen significatif d'investir dans notre relation. Bien que nous ayons toujours nos listes séparées de livres et de podcasts (il préfère la fiction alors que j'aime les mémoires), consommer le même contenu nous encourage à grandir ensemble. Il favorise également une conversation réfléchie entre les discussions sur les tâches ménagères, les budgets et les horaires quotidiens.
Bien que nous ne nous engagions pas uniquement dans du contenu centré sur les relations, je dois recommander à tout le monde d'écouter cet épisode du podcast On Being. Alain de Botton y discute du « vrai travail acharné de l'amour et des relations ». C'est l'un des épisodes de podcasts relationnels les plus transformateurs de tous les temps. Vérifiez-le avec votre partenaire.
2. Découvrez et honorez vos numéros d'ennéagramme
Mon partenaire et moi avons introduit l'Ennéagramme dans notre relation il y a trois ans. Cela nous a donné une langue commune et nous a aidés à nous comprendre, surtout dans les saisons les plus difficiles. Plus que tout, l'Ennéagramme nous a aidés à rester doux dans notre relation et à voir le monde à travers le prisme de l'autre personne. Nos compétences en communication se sont améliorées de façon exponentielle et nous avons appris à faire preuve d'empathie et à adopter le câblage unique de chacun.
Si vous et votre partenaire êtes déjà familiers avec l'Ennéagramme, j'ai écrit un essai spécifique à l'utilisation de l'outil pour améliorer votre relation. Si vous n'en avez jamais entendu parler auparavant, je vous recommande de lire l'Ennéagramme par vous-même (évitez de « taper » votre partenaire) et d'écouter le numéro qui vous parle le plus. Les tests en ligne peuvent être utiles, mais la plupart des enseignants de l'Ennéagramme recommandent de lire sur l'outil sacré et de s'engager dans une introspection pour affiner votre numéro. Voici quelques-unes de mes ressources préférées pour commencer.
De plus, les cinq langages amoureux sont également un excellent outil pour approfondir votre relation. Courtney, rédactrice en chef adjointe, a écrit un excellent essai sur les langages amoureux et comment ils peuvent être bénéfiques pour votre relation sexuelle. Vous pouvez lire l'essai ici.
3. Prioriser le jeu et les expériences incarnées
Il y a quelques années, mon conjoint et moi sommes partis en vacances. L'endroit où nous étions avait une piscine communautaire. Un après-midi, la piscine était vide sauf pour nous deux. Nous avons joué à des jeux de piscine et fait des tours pour voir qui était le nageur le plus rapide. C'était amusant. C'était sans effort. Et c'était aussi très différent pour notre relation.
Vous voyez, mon partenaire et moi sommes tous les deux des gens assez sérieux. Même lorsque nous sortions ensemble à l'adolescence, ma soirée de rendez-vous préférée ressemblait à aller dans un restaurant confortable et à avoir une longue conversation intime. J'ai toujours préféré les discussions vulnérables et le partage d'émotions aux expériences et aux activités. Ce jour-là dans la piscine a changé les choses, cependant. C'était la première fois depuis longtemps que nous étions stupides et que nous nous amusions comme des enfants ensemble. Nous avons découvert que c'était quelque chose qui nous manquait dans notre relation. Plus nous commencions à rechercher nos expériences incarnées et ludiques, plus notre relation devenait saine.
Il est facile d'oublier de jouer, surtout à l'âge adulte, mais c'est nécessaire pour cultiver une relation saine. Que vous jouiez à un jeu ensemble, que vous fassiez une randonnée, que vous fassiez des courses dans la piscine ou que vous dansiez simplement dans le salon, il est si important de s'amuser avec votre partenaire. Cela rend également la vie bien plus agréable.
Si vous ne savez pas par où commencer, essayez ces activités incarnées et ludiques: soirées dansantes à domicile, escalade en salle, parcs de trampolines, randonnée avec notre chien et découverte de nouvelles villes à vélo.
4. Investir dans des retraites pour couples
Que nous traversions une période difficile ou que nous ayons simplement besoin d'une escapade intentionnelle, mon partenaire et moi avons découvert que les retraites en couple sont un excellent moyen de se reconnecter. Nous aimons nous évader dans la nature et oublier nos horaires chargés pendant quelques jours. C'est pendant ces week-ends que nous pouvons également avoir des conversations significatives et vérifier notre relation. Parfois, ces week-ends sont des retraites autogérées, d'autres fois nous assistons à un événement organisé avec des ateliers et d'autres couples. Quoi qu'il en soit, nous avons découvert que quelque chose de vraiment magique se produit lorsque nous investissons du temps et de l'argent dans notre relation. C'est devenu l'une de mes façons préférées d'honorer notre engagement et de raviver l'intimité.
Voici quelques-uns de mes retraites préférées pour couples aux États-Unis. Je tiens à reconnaître que les retraites pour couples sont un investissement et c'est un privilège d'avoir les moyens d'y assister. Pour que ce ne soit pas un énorme coup dur pour notre compte bancaire, mon partenaire et moi économisons un petit pourcentage de chaque chèque de paie dans un « fonds de retraite pour couples ». Certains se retirent. les centres ont également des options de bourses, et nous avons constaté que nos amis et notre famille adorent faire un don à ces types de voyages à la place de Noël et d'un anniversaire cadeaux. Quand un week-end n'est tout simplement pas une option, nous essayons de créer notre propre retraite de couple à la maison. Vous et votre partenaire pouvez également le faire en effaçant vos calendriers, en éteignant vos téléphones et en passant du temps intentionnellement ensemble.
