MsDora, conseillère chrétienne certifiée, a passé quatre décennies à donner aux femmes jeunes et adultes les moyens de poursuivre une féminité positive et productive.
Plus la rupture est douloureuse, plus nous avons tendance à nous concentrer sur ce que nous avons perdu au lieu de ce que nous avons encore. Cependant, tout au long des étapes de déception, de chagrin et de colère face à la perte de la relation amoureuse, l'estime de soi devrait faire partie des valeurs que nous nous concentrons sur le maintien.
Ayez des pensées positives sur vous-même.
Citations sur la vie - Doe Zantamata
L'estime de soi (synonyme d'estime de soi) est « un sentiment que vous êtes une bonne personne qui mérite d'être traitée avec respect1. " Cela exige qu'au lieu de nous blâmer, nous acceptions la responsabilité de notre contribution à la rupture et nous pardonnions.
Le maintien de notre estime de soi vaut également la peine de perdre le désir de vengeance. Cela nous aide à garder la tête froide. Cela nous permet de mettre nos efforts pour aller de l'avant, au lieu d'essayer de retenir l'autre personne.
Pendant que nous traitons l'acceptation et le pardon jusqu'au point où nous gérons efficacement nos émotions, les idées suivantes aideront à garder notre estime de soi intacte.
(1) Prenez soin de vous
Prendre en charge. Comme pour toute autre perte importante, la perte d'une relation est stressante. Dr Sheri Meyers, thérapeute conjugale et familiale à Los Angeles, Californie,propose une approche holistique2 impliquant quatre domaines clés pour nous aider à prendre soin de nous et à gérer notre rétablissement.
- Physique: évitez l'abus d'aliments et de drogues (méditez, ne prenez pas de médicaments), choisissez des aliments nutritifs, dormez suffisamment et faites de l'exercice.
- Émotionnel: pleurer, écrire, se parler ou tout ce qu'il faut pour gérer les sentiments plutôt que de les ignorer. Restez en compagnie de personnes qui élèvent l'esprit.
- Mental: concentrez-vous sur des pensées agréables et prononcez des affirmations apaisantes.
- Spirituel: Pratiquez la gratitude pour changer l'humeur de sombre à heureuse. Pratiquez la générosité, ce qui donne un sentiment d'empowerment.
L'alternative est une situation incontrôlable dans laquelle nous pouvons essayer d'éviter la douleur en prenant des décisions irréfléchies: se précipiter dans une autre relation pour prouver l'estime de soi; ou des dépenses folles en vêtements, divertissements ou voyages comme antidote à la solitude.
L'estime de soi brille si nous réussissons le test de patience, de maîtrise de soi et de sagesse. Obtenez de l'aide, si nécessaire, auprès d'une source digne de confiance; ne négligez pas l'aide divine.
(2) Perdre le regret
Il est normal d'éprouver des regrets, mais il pourrait être désastreux de rester coincé dedans. Regret reconnaît que des choix différents auraient produit un résultat différent.
Dans une situation où nous pouvons modifier les choix, le regret peut avoir un effet positif; mais lorsque deux personnes ont décidé de mettre fin à une relation, elles ont très probablement essayé et échoué à retravailler la situation.
Parce que le regret regarde en arrière, il doit être géré dans l'intérêt du progrès personnel.
- Est-ce que regarder en arrière la relation rend l'individu stupide, misérable, humilié, désespéré? Ces sentiments peuvent saboter l'estime de soi. Ils doivent être remplacés par des résolutions de restauration.
- Le retour en arrière offre-t-il une opportunité d'apprendre de l'expérience? Ensuite, extrayez toutes les leçons qui peuvent être apprises et avancez.
Célébrez vos valeurs.
Carburants
(3) Célébrez vos valeurs
Supposons qu'une vieille lettre d'amour d'un ex-copain ou d'un ex-mari fasse surface. Il contient des expressions d'amour et les raisons pour lesquelles il vous aimait - votre charme, votre personnalité amicale, votre humour, votre gentillesse et les autres vertus attrayantes. Le liriez-vous ?
Ces mots ont renforcé votre sentiment de valeur la première fois que vous les avez lus. Votre souci devrait être de savoir si elles sont toujours vraies; très probablement parce que les atouts de caractère font partie des choses que vous ne perdez pas.
Chaque fois que votre ex vous vient à l'esprit, par le biais d'une lettre, d'une photo Facebook ou d'un aperçu réel, concentrez-vous sur les valeurs que vous avez toujours malgré la perte de la relation. Entraînez votre esprit à célébrer l'essence de qui vous êtes toujours. Considérez votre valeur comme supérieure et non inférieure pour avoir survécu à l'adversité.
(4) Maintenir un bon jugement
Les erreurs que vous avez commises en entrant ou en mettant fin à la relation sont malheureuses; mais qu'en est-il des erreurs que vous n'avez pas commises? N'avez-vous pas rejeté certaines idées qui auraient pu produire des résultats plus dommageables? Grâce à votre bon jugement, le pire n'est pas arrivé.
Continuez à faire des choses qui nourrissent votre sentiment de valeur :
- Arrêtez de vous soucier de ce que fait l'autre personne et avec qui; rejeter les excuses pour consulter sa page Facebook et baver sur les photographies; passer du temps à ajuster votre emploi du temps pour accueillir de nouvelles activités et événements.
- Résistez à la tentation de parler des défauts de l'autre personne; dites à vos amis qui demandent une explication de la rupture que, comme tant d'autres relations, les choses n'ont pas fonctionné pour la vôtre.
- Vous n'êtes pas obligé de vous présenter à toutes les fonctions auxquelles vous assistiez ensemble, avec tous les amis que vous partagez tous les deux; mais quand vous le faites, soyez agréable.
- Soyez courtois envers votre ex si vos chemins se croisent un jour; donnez le genre de respect que vous méritez, établissant ainsi votre respectabilité.
Aimer, lâcher prise, aller de l'avant
(5) Remettez-vous sur la bonne voie
L'American Psychological Association (APA) offre des conseils sur le rebond3 après une expérience qui change la vie. Ils croient qu'après avoir lutté contre tout type de perte, les gens deviennent plus forts. Ils apprennent quelque chose sur eux-mêmes, développent leur spiritualité, trouvent de meilleures relations et expérimentent un sentiment accru d'estime de soi.
L'APA propose une réponse quotidienne à la question suivante :
« Quelle est la chose que je sais pouvoir accomplir aujourd'hui qui m'aide à aller dans la direction que je veux prendre? »
— APA
Bien que vous soyez le principal bénéficiaire de votre survie, il y a d'autres personnes dans votre sphère d'influence qui seront inspirées par votre résilience. Partagez avec eux qui vous êtes et ce que vous pouvez faire; pas ce qui vous est arrivé (sauf dans le but de leur donner le pouvoir).
Votre objectif n'est pas seulement de survivre à la rupture, mais de permettre aux leçons que vous en avez tirées de vous rendre meilleur et plus sage et de vous aider à progresser. Ce qui commence à être ressenti comme une perte pourrait devenir une amélioration de votre estime de soi. Finalement, vous gagnez plus que vous ne perdez.
Les références
1. © 2014 Merriam-Webster, Incorporated, Dictionnaire, estime de soi
2. Meyers, Sherri: Huffington Post, Femmes, 'C'est fini!' 10 conseils de survie en cas de rupture pour vous en sortir (08/15/2012)
3. Association américaine de psychologie, Centre d'aide en psychologie, La route de la résilience (visité le 5/7/2014)
Cet article est exact et fidèle à la connaissance de l'auteur. Le contenu est uniquement à des fins d'information ou de divertissement et ne remplace pas un conseil personnel ou un conseil professionnel en matière commerciale, financière, juridique ou technique.
© 2014 Dora Weithers
Dora Weithers (auteur) des Caraïbes le 18 août 2017 :
Juin, bienvenue sur HubPages! Vous avez la chance d'appartenir à une famille si attentionnée. Merci d'avoir partagé.
Juin Liandra de l'État du Wyoming le 17 août 2017 :
excellent article! je suis content de faire partie d'une famille qui s'entraide et j'ai eu de l'aide pour maintenir ma santé mentale après toutes ces années
Dora Weithers (auteur) des Caraïbes le 19 mai 2014 :
Suzette, merci pour tes encouragements. J'ai étudié le counseling chrétien et j'ai l'intention d'écrire davantage d'articles sur le counseling. Je suis content que vous ayez demandé.
Suzette Marcheur de Taos, Nouveau-Mexique le 19 mai 2014 :
Encore un excellent article. Je peux certainement être d'accord avec tout ce que vous dites ici. Êtes-vous psychologue? Sinon, vous pourriez en être un, c'est sûr. J'ai pris plaisir à lire ceci et j'y ai beaucoup gagné. A voté +
Dora Weithers (auteur) des Caraïbes le 19 mai 2014 :
Ignorant, votre commentaire m'encourage. Merci.
ignoble17 le 19 mai 2014 :
Très utile MsDora! Une personne qui a vécu de la tristesse peut faire de mauvais choix mais ce hub peut la guider vers le bon chemin.
Bonne journée! :-)
Dora Weithers (auteur) des Caraïbes le 13 mai 2014 :
Merci Nell. La meilleure chose à propos d'une rupture est qu'elle crée une opportunité pour quelque chose de mieux. Si seulement on pouvait s'en rendre compte !
Nell Rose d'Angleterre le 13 mai 2014 :
Tu as tellement raison avec cette MsDora, je connais des gens qui entrent dans une sorte de morosité pendant des mois voire des années, et pourtant il y en a d'autres qui semblent pouvoir se relever tout de suite! Nous avons besoin de trouver les bonnes choses après une rupture pour que nous puissions tous continuer à vivre, nell
Dora Weithers (auteur) des Caraïbes le 12 mai 2014 :
C'est vrai, les livres électroniques. Mieux vaut s'encourager que d'attendre que quelqu'un d'autre le fasse. Merci pour votre contribution.
Elizabeth Parker de Las Vegas, NV le 12 mai 2014 :
De bons conseils. Il est facile de tomber dans la dépression après une rupture, mais si l'on parvient à sortir et à trouver le positif, on s'en portera mieux.
Dora Weithers (auteur) des Caraïbes le 12 mai 2014 :
Merci, Devika. S'effondrer donnera l'impression que la relation vous maintenait en vie. Bonne observation.
Devika Primić de Dubrovnik, Croatie le 12 mai 2014 :
De bons conseils ici après une rupture, on peut s'effondrer sans même le savoir. Avec de tels points utiles mentionnés, tout vaut la peine d'être pris en compte. A voté.
Dora Weithers (auteur) des Caraïbes le 08 mai 2014 :
Foi, que la faveur de Dieu continue de te suivre. Vous êtes béni d'avoir évité ce dilemme. Continuez à faire confiance et à partager. Merci.
Dora Weithers (auteur) des Caraïbes le 08 mai 2014 :
Franck, merci pour ton gentil commentaire. J'espère que la personne qui en a besoin le trouve.
Dora Weithers (auteur) des Caraïbes le 08 mai 2014 :
Janelle, le bon jugement est quelque chose pour lequel nous ne nous accordons pas assez de crédit; et le regret devient inutile après un certain temps. Merci d'avoir pesé.
Faucheuse de la foi du sud des États-Unis le 07 mai 2014 :
Vous êtes toujours si sage de donner vos conseils, MsDora, surtout dans ce type de scénarios. J'espère ne jamais me retrouver dans ce genre de situation, mais je le partagerai avec ceux qui le sont, malheureusement.
Ce hub sera très utile à beaucoup.
En haut et de plus en plus loin
Bénédictions
Frank Atanacio de Shelton le 07 mai 2014 :
fort puissant, hub, une ressource qui est non seulement utile, mais facile à suivre et utile, chemin à parcourir MsDora
Janellegems le 07 mai 2014 :
Excellent conseil pour tous ceux qui ne peuvent pas passer à autre chose après une mauvaise rupture et ne savent tout simplement pas où aller à partir de là. J'aime les conseils pour garder un bon jugement et perdre des regrets. Merci pour un autre merveilleux Hub.
Dora Weithers (auteur) des Caraïbes le 07 mai 2014 :
Dr Billy Kidd, je m'excuse; Je n'avais pas l'intention de vous ignorer. Je pensais avoir déjà répondu à votre commentaire.
Vous faites une observation très intéressante sur le fait de ne pas être prêt à ce que les choses s'arrangent tant que nous n'avons pas appris. C'est vraiment quelque chose à penser. Merci.
Dora Weithers (auteur) des Caraïbes le 07 mai 2014 :
Jackie, content que tu t'en es sorti de toute façon. Nous continuons à apprendre au fur et à mesure que nous avançons. Merci pour votre aimable commentaire.
Dora Weithers (auteur) des Caraïbes le 07 mai 2014 :
S'épanouir, je suis heureux pour tous ceux qui obtiennent de l'aide de mon article. Merci pour votre soutien continu.
Dora Weithers (auteur) des Caraïbes le 07 mai 2014 :
Parrster, tu es très gentil. Je te remercie. Heureux pour vous de ne pas avoir eu à vivre ce dilemme.
Dora Weithers (auteur) des Caraïbes le 07 mai 2014 :
Doc, merci d'avoir partagé votre point de vue. Je suis tout à fait d'accord avec vous, que cela prend du temps et que la force vient de Dieu. Merci d'avoir rendu cela clair.
Jackie Lynnley du beau sud le 07 mai 2014 :
Oh comme ça fait mal et j'aurais bien aimé avoir vos conseils à l'époque! Super écriture comme toujours !
S'épanouir de toute façon des États-Unis le 07 mai 2014 :
C'est un grand hub qui aidera beaucoup de gens, MsDora. Vote +++ et épinglage.
Richard Parr d'Australie le 07 mai 2014 :
Heureusement, quelque chose que je n'ai jamais eu à vivre, mais si je le faisais, ce serait la ressource que je lirais pour me rappeler comment rester sur la bonne voie. Voté utile et intéressant.
Docteur Yvette Stupart de la Jamaïque le 07 mai 2014 :
C'est tellement difficile de passer à autre chose après une expérience qui a changé la vie. Mais nous devons creuser profondément et trouver la force de lâcher prise et d'avancer. Pour moi, cette force vient de ma foi en Dieu.
Je suis capable de me pardonner, de pardonner à ceux qui m'ont blessé, d'abandonner la douleur et d'aller de l'avant. Le fait est que cela ne se fait pas en un jour, il faut... mais petit à petit, j'avance avec de nouvelles perspectives.
Merci MsDora, pour un hub génial.
Dr Billy Kidd de Sydney, Australie le 07 mai 2014 :
C'est un super poste! J'aime la partie sur le maintien de vos valeurs et de votre identité, sans me concentrer sur le regret. De plus, rappelons-nous que dans de nombreuses situations de la vie, nous ne sommes tout simplement pas prêts à ce que cela fonctionne de manière positive, à moins que nous apprenions de notre perte.
Dora Weithers (auteur) des Caraïbes le 07 mai 2014 :
Lori, merci beaucoup. Être bloqué peut nous faire perdre un temps précieux. Passer au travers est le vrai défi, et avec des efforts, cela peut être fait.
Dora Weithers (auteur) des Caraïbes le 07 mai 2014 :
Excellent commentaire, Scorpion. Mon idée d'une rupture est la rupture - pas d'attente, pas de socialisation. Je suis d'accord avec tes idées. Merci de les avoir si clairement énoncés.
Lori Colbo des États-Unis le 07 mai 2014 :
Quel message opportun et utile. J'écoutais l'autre jour une émission de consultation chrétienne. Un homme a appelé dont la nouvelle épouse l'a quitté. Il voulait savoir comment surmonter la douleur. Le conseil du conseiller était qu'il devrait juste se permettre de pleurer; c'est parfaitement naturel et approprié de ressentir les sentiments qu'il ressentait dans cette nouvelle crise. Il a ensuite donné à l'homme à peu près les mêmes conseils que vous avez donnés dans ce centre. Je pense que lorsqu'il s'agit de faire le deuil d'une perte de quelque nature que ce soit, nous voulons combattre la douleur, en pensant qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez nous pour la ressentir, surtout si intensément. La première étape pour le surmonter est de le traverser. Mais si nous ne faisons pas beaucoup des autres choses que vous avez mentionnées, notre cheminement vers le rétablissement va se bloquer et nous pouvons rester bloqués.
Grand sujet. Grande écriture.
fringantcorpion de Chicago le 07 mai 2014 :
Excellent! A voté et génial!
Deux des plus grands défis auxquels les gens sont confrontés sont :
1. Accepter que ce soit fini. Vous voyez des tonnes d'articles, de hubs et de livres sur: "Comment récupérer votre ex". Les gens aiment "romantiser" le passé. Ils se disent; "Il/Elle était "le bon".
Pour qu'il ou elle soit « celui », ils devraient voir (vous) comme étant « le seul ». Cela n'a aucun sens de vouloir quelqu'un qui ne veut pas être avec vous !
"N'aimez jamais quelqu'un qui vous traite comme si vous étiez ordinaire."
-Oscar Wilde
2. Vouloir être des "amis instantanés". Il n'est pas réaliste de s'attendre à passer de « amants brûlants » à « amis platoniques » semblables à des frères et sœurs. Les meilleures amitiés entre ex se produisent généralement après un intervalle de temps important (six mois, un an ou plus) pendant lequel ils ne se sont pas vus ou n'ont pas été en contact les uns avec les autres. En général, ils ont tous les deux évolué et trouvé l'amour dans de nouvelles relations et se sont rencontrés quelque part. Si vous avez rompu avec quelqu'un (vous), vous êtes la dernière personne à pouvoir l'aider à vous oublier. Quiconque propose une "amitié instantanée" comme (prix de consolation) le fait dans l'espoir de ne pas être considéré comme "le méchant". En réalité, ils suscitent de faux espoirs.
Par contre si vous êtes la personne qui vous fait larguer vous devez éviter de créer une prison en attendant le moment magique de "fermeture". Il n'y a rien que votre ex puisse dire qui vous ferait vous sentir mieux d'avoir le cœur brisé! Il est inutile d'essayer de vous « réparer » pour votre ex. Soistoimême. (connais-toi toi-même, aime-toi et fais-toi confiance) La raison pour laquelle quelqu'un a rompu avec toi pourrait être la même raison pour laquelle la prochaine personne tombe follement amoureuse de toi! Votre avenir est devant vous et non derrière vous.
Dora Weithers (auteur) des Caraïbes le 07 mai 2014 :
Merci, Bill. J'y ai été et j'ai fait ça aussi. J'espère pouvoir aider certains de ces millions.
Dora Weithers (auteur) des Caraïbes le 07 mai 2014 :
Word, merci pour le commentaire élogieux sur l'article et pour avoir inclus votre propre expérience à l'appui. Heureux que vous aimiez aussi l'article de magazine que j'ai mis en lien. Tout le meilleur pour l'avenir.
Dora Weithers (auteur) des Caraïbes le 07 mai 2014 :
Merci Jan. Cet article a été inspiré par une vieille lettre d'amour que j'ai trouvée récemment. J'ai commencé à écrire et c'est ce que c'est devenu - la preuve que nous pouvons apprendre (même des années après) de la rupture.
Bill Hollande d'Olympia, WA le 07 mai 2014 :
J'ai été là et j'ai fait ça et non, ce n'est pas facile. Vos suggestions sont pertinentes, comme toujours, Dora! Compte tenu du nombre de divorces qui se produisent dans ce pays, cela devrait être une lecture incontournable pour des millions de personnes. Bien fait!
Al Wordlaw de Chicago le 07 mai 2014 :
Superbe est cet article. Votre référence au magazine était tout à fait pertinente. Vous êtes grandement apprécié pour votre travail. Si tout le monde (qui s'est senti comme une victime de chagrin d'amour après avoir rompu) lisait cet article et tenait compte votre conseil qu'ils récupéreraient énormément et bénéficieraient davantage dans la vie en passant par une telle vivre. J'écoute ma musique oldies de temps en temps. Les chansons me rappellent (de précieux souvenirs) des moments où j'avais l'impression d'être amoureux (quelques fois). Chaque expérience de ces moments est chérie et considérée comme une relation positive qui s'est produite dans ma vie plutôt que de ne pas se produire. Je pense que la personne avec qui j'étais en relation aurait dû en bénéficier ainsi que moi-même. La vie est une expérience de leçons à apprendre au quotidien et à apprécier au fur et à mesure que nous la vivons. Un autre a voté pour toi ma soeur!
Merci pour cet article unique dont tout le monde peut bénéficier.
Janis Leslie Evans de Washington, DC le 07 mai 2014 :
Bien, Mme Dora. Belle mise en page aussi. Des conseils très importants à ceux qui restent coincés après une très mauvaise rupture. J'espère que cela aidera beaucoup de personnes dans leur rétablissement qui peut parfois prendre des mois, voire des années. Il peut être assez difficile d'aborder chaque point avec succès. Voté et utile.
