मेरी कहानी क्या है?
एक अदृश्य-अभी तक महसूस किया गया वजन, यह शब्द मेरी छाती पर उतरा, जब मैं एक योग चटाई पर लेटा था, एक गर्म 90 वर्ग से ठंडा हो रहा था।
दिसंबर 2014 की बात है। मैं एक नए शहर में रह रहा था, कई घंटे काम कर रहा था। अधिकतर, मैं अपने बारे में अनिश्चित महसूस कर रहा था और जीवन में मैं कहाँ जा रहा था। तो जब एक दोस्त ने सुझाव दिया कि मैं नए साल के लिए एक शब्द चुनूं- "यह आपको कुछ स्पष्टता और उद्देश्य खोजने में मदद कर सकता है" - मुझे संदेह था लेकिन उत्सुक था। आने वाले वर्ष के लिए संभावित विषयों पर विचार करने के लिए खाली क्षणों का उपयोग करते हुए, मैंने अगले कुछ सप्ताह इस विचार पर विचार करने में बिताए। फिर, एक दोपहर योग कक्षा में, इसने मुझे मारा।
मैंने उस दिन बाद में अपनी पत्रिका के शीर्ष पर शार्पी में शब्द लिखा था। और अगले 12 महीनों में, मैंने अपने जीवन में लेखक के रूप में अपने मूल और अपनी भूमिका दोनों पर विचार करने के लिए कई घंटे और प्रविष्टियां बिताईं। मैंने एक प्रविष्टि में लिखा था, "मुझे एहसास हुआ कि मेरी पसंद और मेरी प्रतिक्रियाओं पर मेरा कितना नियंत्रण है।" "कल, मैंने कुछ ऐसा किया जो मैं करने की योजना नहीं बना रहा था और ग्रेड स्कूल के लिए आवेदन किया... मैं यह देखने के लिए उत्सुक हूं कि यह रास्ता किस ओर जाता है।"
यह एक सपने की शुरुआत थी, जो वर्षों बाद, मुझे वापस स्कूल ले जाएगी, जहां मैं लेखन के लिए अपने प्यार को विकसित करूंगा, विशेष रूप से संस्मरण (या मूल)। लेकिन इससे भी अधिक, इस शब्द ने मुझे अपने पूरे प्रतीत होने के दौरान देखने और उससे चिपके रहने के लिए कुछ दिया सांसारिक दिन. गहराई और उद्देश्य था, मैंने पाया, और यहां तक कि सबसे महत्वहीन क्षण भी मेरे बड़े में पृष्ठ थे
शोधकर्ता एंड्रयू न्यूबर्ग, एमडी और मार्क रॉबर्ट वाल्डमैन के अनुसार, शब्द बदल सकते हैं कि हम जीवन को कैसे संसाधित करते हैं। अधिक विशेष रूप से, सकारात्मक शब्द कर सकते हैं जीन की हमारी अभिव्यक्ति को बदलें, हमें प्रेरित करें, और निर्माण करने में हमारी सहायता करें लचीलापन.
"अपने दिमाग में एक सकारात्मक और आशावादी [शब्द] धारण करके, आप ललाट लोब गतिविधि को उत्तेजित करते हैं," लेखक अपनी पुस्तक (उपयुक्त शीर्षक) में लिखते हैं, "शब्द आपके दिमाग को बदल सकते हैं।" "इस क्षेत्र में विशिष्ट भाषा केंद्र शामिल हैं जो आपको कार्रवाई में ले जाने के लिए जिम्मेदार मोटर कॉर्टेक्स से सीधे जुड़ते हैं।"
एक शब्द को चुनना और उसे साल भर अपने दिमाग में रखना मेरी सोच को बदल देता है। यहां तक कि जब 2015 समाप्त हुआ और मैंने एक नए शब्द पर विचार करना शुरू किया, मुझे एहसास हुआ कि अब मेरे जीवन का एक स्थायी हिस्सा था, एक विषय जिसे मैं स्नातक विद्यालय में जाने के लिए देखता था, लेकिन कई सालों बाद भी। यह जिस तरह से मैं आज दुनिया को संसाधित करता हूं, उसे आकार देना जारी रखता है।
अब, एक और नए साल के साथ, मैं खुद को एक बार फिर से इस पसंदीदा अभ्यास की ओर मुड़ता हुआ पाता हूं। नीचे कुछ सुझाव और तरकीबें दी गई हैं जो मुझे अपने शब्द की तलाश में मददगार लगीं (मैं अभी भी 2022 की खोज कर रहा हूं)। यदि आप भी अपने वर्ष के लिए "शब्द" चुनने के लिए उत्सुक हैं, तो मैं आपको मेरे साथ जुड़ने के लिए आमंत्रित करता हूं।
अपना शब्द कैसे खोजें
अपने शब्द खोजने के लिए खुले रहें
नए साल के शुरुआती हफ्तों में, मैं खुले रहने और अपने आस-पास की दुनिया के प्रति चौकस रहने के लिए अपनी आंतरिक मुद्रा को बदल देता हूं। मैं अपने वचन की खोज में हूं, लेकिन मैं यह भी मानता हूं कि यह शब्द मुझे ढूंढ रहा है।
उन किताबों पर ध्यान दें जो आप पढ़ रहे हैं, दूसरे क्या कह रहे हैं, दुकानों में या सार्वजनिक परिवहन पर आपको जो संकेत दिखाई दे रहे हैं, उन पर ध्यान दें। संभावित सुराग के लिए विज्ञापन और होर्डिंग मानचित्र बन सकते हैं।
अक्सर, मुझे अपने शब्द का पहले से ही आभास होता है, या कम से कम विषय की स्वीकृति- और यह आपके लिए सच हो सकता है। आप अगले साल किस पर काम करना चाहते हैं? आप कैसे बढ़ना चाहते हैं? क्या आपके भी ऐसे सपने हैं जो अभी तक पूरे नहीं हुए हैं?
इन प्रश्नों पर विचार करें और किसी भी संभावित पैटर्न पर ध्यान दें। अपने शब्द की तलाश करें लेकिन इसे आपको खोजने के लिए भी आमंत्रित करें।
मदद के लिए कला (या दोस्तों!) का प्रयोग करें
कुछ वर्षों में मुझे अपना शब्द तब तक नहीं मिलता जब तक कि मैं देखना बंद नहीं कर देता और निर्माण करना शुरू नहीं कर देता। एक जनवरी, उदाहरण के लिए, मैंने दो शब्दों की खोज की: और मैं एक कठिन मौसम से गुज़र रहा था जहाँ मैंने खुद को अपनी भावनाओं से बचने और जीवन के "अच्छे हिस्से" की ओर बढ़ने का प्रयास करते हुए देखा। लेकिन मुझे जो चाहिए था, वह था रुकना, दर्द महसूस करना, और ठीक "बीच में" बैठे रहना, चाहे इसमें कितना भी समय लगे। हालांकि यह सिर्फ मेरे पास नहीं आया था। मुझे जो चाहिए था उसे समझने में मदद करने के लिए मुझे मुक्त-लेखन अभ्यासों पर निर्भर रहना पड़ा।
यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है: मैं कागज की कुछ खाली चादरें (जिन्हें मैं निश्चित रूप से फेंक दूंगा) पकड़ूंगा और 30 या इतने मिनट के लिए यादृच्छिक विचार लिखूंगा। जब मैं अपने लेखन के माध्यम से वापस पढ़ता हूं, तो मैं उन पंक्तियों के माध्यम से संक्षेप में लिखूंगा जिन्हें मैंने देखा है, कभी-कभी सामान्य विषयों के समानार्थक शब्द खोजने के लिए व्युत्पत्ति पुस्तक या थिसॉरस का उपयोग भी करते हैं।
यदि वर्ष के पहले कुछ सप्ताह बीत जाते हैं और आपके पास अभी भी कोई विचार नहीं है, तो. की ओर मुड़ने पर विचार करें कला आपका मार्गदर्शन करने के लिए। यह लिखना भी जरूरी नहीं है। संगीत, नृत्य, पेंटिंग, कोलाजिंग, और मूर्तिकला सभी काम कर सकते हैं, जो भी आपको सबसे अच्छा लगता है।
मैंयदि आप समुदाय में अपने शब्द का पता लगाना चाहते हैं, तो आप दोस्तों के साथ भी इकट्ठा हो सकते हैं और इसे एक समूह गतिविधि बना सकते हैं। संगीत चलाएं, कुछ स्नैक्स परोसें, और पुरानी पत्रिकाओं का ढेर लें (आप इसे वस्तुतः भी कर सकते हैं)। अवचेतन रूप से उन छवियों को चीर और फाड़ दें जो आपसे बात करती हैं। फिर, छवियों और शब्दों को एक नोटबुक में कोलाज करें, इस पर अधिक विचार न करने की पूरी कोशिश करें। एक बार हो जाने के बाद, अपने विज़न बोर्ड को अपने दोस्तों के साथ साझा करें। उन विषयों और पैटर्नों के माध्यम से चैट करें जिन पर आप सभी ध्यान देते हैं। उनके पास उनकी व्याख्याओं के आधार पर आपके लिए शब्द सुझाव भी हो सकते हैं।
विभिन्न शब्दों के साथ खेलें (कई शब्दों का होना ठीक है!)
हाल के वर्षों में, मैंने देखा है कि मेरे शब्द मौसम या मेरे जीवन में विभिन्न घटनाओं के आधार पर विकसित होंगे। मेरे पास "शब्द" भी हैं जो वास्तव में आदर्श वाक्य या पूरे वाक्य थे। 2018 में, उदाहरण के लिए, मेरा शब्द एक प्रसिद्ध ब्रेन ब्राउन था उद्धरण: "मजबूत वापसी। नरम मोर्चा। जंगली दिल।"
आपका शब्द पत्थर में सेट नहीं है, और यह पूरे वर्ष बदल सकता है और रूपांतरित हो सकता है और यहां तक कि खुद को कुछ और विशिष्ट में परिष्कृत कर सकता है।
शायद 2022 के लिए आपका शब्द इसलिए है क्योंकि आप अपने जीवन के छोटे विवरणों के प्रति अधिक उपस्थित और चौकस रहना चाहते हैं। लेकिन सचेतन जैसे-जैसे महीने और मौसम टिकते हैं, आपके लिए अलग तरह से दिखाई दे सकते हैं। आप देख सकते हैं कि गर्मियों के दौरान आपका विषय है क्योंकि आप बाहर अधिक समय बिताते हैं। फिर, पतझड़ और सर्दी के दृष्टिकोण के रूप में, आपका शब्द या में बदल सकता है। इन परिवर्तनों को अपनाएं और जिज्ञासु बने रहें।
याद रखें कि शब्दों के कई अर्थ होते हैं और सभी के लिए अलग दिखेंगे। और साथ ही, सभी शब्द काम नहीं करते। 2019 में, मैंने इस शब्द को चुना क्योंकि मैं अपने स्नातक स्कूल के अंतिम वर्ष में था, और मुझे ऐसा लगा कि मुझे अपना कार्यक्रम और स्नातक पूरा करने में मदद करने के लिए एक शब्द की आवश्यकता है। लेकिन गर्मियों तक, मैंने स्कूल पूरा कर लिया था, और यह शब्द अप्रासंगिक लगा। मैंने जर्नलिंग करना बंद कर दिया और अपनी बात पूरी तरह से भूल गया।
यह अभ्यास अकेले आपके लिए है, और इसे करने का कोई सही या एक तरीका नहीं है।
पूरे साल अपने शब्द पर दोबारा गौर करें
अभ्यास का सबसे अच्छा हिस्सा अपने शब्द को याद रखना और यह देखना है कि अगले 12 महीनों में यह आपके लिए कैसे दिखाई देता है। 2022 में, मैं एक बड़ी नोटबुक का उपयोग कर रहा हूं और हर महीने फुल-स्प्रेड मूड बोर्ड बना रहा हूं, यह देखने के लिए कि मेरा शब्द कैसे विकसित होता है, और वास्तव में, मैं अगले वर्ष कैसे विकसित होता हूं। अतीत में, मैंने मासिक भी किया है जर्नल चेक-इन और मेरे वचन को मेरे पूरे घर में पोस्ट-इट नोट्स के माध्यम से दृश्यमान रखा। यात्रा का दस्तावेजीकरण करके, मुझे अच्छा लगता है कि मेरे पास आने वाले दशकों के लिए फिर से आने के लिए एक समय कैप्सूल है।
अगर जर्नलिंग आपके लिए नहीं है, आप अपने शब्द के साथ बैठने का भी प्रयास कर सकते हैं ध्यान, मासिक कला बनाना or संगीत प्लेलिस्ट, या मासिक रात्रिभोज/कॉफी तिथियों के लिए किसी विश्वसनीय मित्र को सूचीबद्ध करना। वे एक शब्द भी चुनना चाहेंगे ताकि आप अपनी व्यक्तिगत यात्राओं के बारे में एक साथ बात कर सकें।
क्या आपने 2022 के लिए अपना शब्द चुना है? नीचे टिप्पणी में साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें!
