बहुत जिमनास्ट कहते हैं कि मानसिक अवरोध सबसे बुरे हिस्सों में से एक हैं कसरत. कभी-कभी वे बिना किसी स्पष्ट कारण के होते हैं, और आमतौर पर, आप कर सकते हैं कौशल को पूरा करें बिना किसी समस्या के, यदि आप इसे करने के लिए स्वयं को प्राप्त कर सकते हैं।
डर को दूर करने के लिए जिमनास्ट और कोचों के कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं। कुछ शायद आपके लिए दूसरों की तुलना में बेहतर काम करेंगे, इसलिए तब तक प्रयास करते रहें जब तक आपको ऐसी तकनीकें न मिलें जो आपके दिमाग के लिए सबसे अच्छा काम करती हैं।
अपने कोच से बात करें
लगभग हर जिमनास्ट के करियर के दौरान मानसिक अवरोध होता है, इसलिए आपके कोच ने कई बार ऐसा होते हुए देखा होगा। उसे समझाएं कि आप अपनी पूरी कोशिश कर रहे हैं और फिर से कौशल के साथ सहज होने की योजना बनाना चाहते हैं। आप दोनों को एक साथ गेम प्लान बनाने में सक्षम होना चाहिए।
कल्पना
अपनी आँखें बंद करो और दिखाओ कि तुम कौशल कर रहे हो। आप जितना अधिक विस्तार से कल्पना कर सकते हैं, उतना बेहतर है। कभी-कभी, आप उस कौशल से इतने डर जाते हैं कि उसे देखकर भी आपका दिल दहल जाता है। इसे जारी रखें, और कौशल के किसी भी हिस्से पर सबसे अधिक समय व्यतीत करें जो वास्तव में आपको डराता है। इसलिए, यदि अपने फ्लाईअवे पर जाने देना आपको सबसे अधिक डराता है, तो अपने सिर में "लेट गो" भाग को बार-बार करते रहें।
एक कदम वापस ले
उस कौशल की प्रगति का पता लगाएं जो आप अभी भी कर सकते हैं। हमारे फ्लाईअवे उदाहरण में, हो सकता है कि आप इसे अकेले करने से बहुत डरते हों, लेकिन आप इसके लिए एक जगह या गड्ढे में जाएंगे। या आप इसे किसी विशालकाय से करने से डरते हैं, लेकिन आप इसे नल के झूलों से कर सकते हैं। जहाँ तक आपको आवश्यकता हो, वापस जाएँ और कौशल के उस परिवर्तन को बार-बार करें। यहां तक कि अगर ऐसा लगता है कि आपको यह कदम वापस नहीं लेना चाहिए, तो प्रगति करने से आपको हर बार मूल कौशल करने की कोशिश करने से कहीं ज्यादा मदद मिलेगी।
तोड़ दो
स्किल के दौरान सिर्फ एक ही चीज पर फोकस करने की कोशिश करें। कुछ कोचों का तर्क है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, लेकिन कुंजी यह है कि आपका दिमाग बंद हो जाए। फिर से, हमारे फ्लाईअवे उदाहरण में, आपका "एक चीज़" आपका नल हो सकता है। अपने दिमाग को साफ करने की पूरी कोशिश करें, और जैसे ही आप जाने के लिए तैयार हों, केवल एक अच्छा ठोस नल करने के बारे में सोचें। आपने शायद दस लाख टैप स्विंग किए हैं, तो बस एक और करें। फिर अपने शरीर को बाकी की देखभाल करने दें। कुछ जिमनास्ट इसकी कसम खाते हैं, जबकि अन्य को इससे परेशानी होती है।
मानसिक रूप से कौशल को कोरियोग्राफ करें
यह कुछ मायनों में इसे तोड़ने के समान है, लेकिन इसके बजाय, आप कौशल के कुछ हिस्सों को कई शब्द या वाक्यांश देते हैं। विचार यह है कि डर के बजाय अपने दिमाग को अच्छी तकनीक पर फिर से केंद्रित करें। फ्लाईअवे के लिए मानसिक कोरियोग्राफी हो सकती है: "मजबूत नल, पैर की अंगुली ऊपर, स्पॉट द अवतरणआप अपनी मानसिक नृत्यकला में सकारात्मक शब्दों को भी जोड़ सकते हैं, जैसे, "मजबूत टैप, बढ़िया फ्लाईअवे, मैं यह कर सकते हैं।" उस कौशल के लिए मानसिक कोरियोग्राफी विकसित करने के लिए अपने कोच के साथ काम करें जो आपको दे रहा है मुसीबत। वह सबसे अच्छी तरह से जानती होगी कि आपको किस बारे में सोचना चाहिए।
वीडियो देखें
यदि आपके पास कौशल करते हुए खुद का वीडियो है, तो इसे देखें। आप अपने दिमाग को यह समझाने की कोशिश कर रहे हैं कि आप इसे कर सकते हैं, इसलिए इसे बार-बार देखने से मदद मिल सकती है। कुछ जिमनास्टों ने पाया है कि यह उन्हें उनके ब्लॉक से आगे ले गया, जबकि अन्य को इसके साथ भाग्य नहीं मिला।
बने रहिए
अपने साथ धैर्य रखें। आप कौशल को वापस पा सकते हैं और प्राप्त करेंगे, यह सिर्फ यह पता लगाने की बात है कि अपने दिमाग को कैसे ट्रैक पर लाया जाए। अलग-अलग तरीकों पर काम करते रहें, और आप वहां पहुंच जाएंगे। हार मत मानो!
