जंगल के लिए मेरा प्यार तब शुरू हुआ जब मैं कोलोराडो के पहाड़ों में प्रकृति से घिरे एक छोटे से केबिन में रहने वाली एक छोटी लड़की थी। मैं कभी नहीं भूलूंगा कि पहली बार मैंने एक पेड़ को गले लगाया और महसूस किया कि यह मुझे वापस गले लगा रहा है, मुझे अपनी प्राचीन गर्मजोशी और शक्तिशाली उपस्थिति प्रदान कर रहा है।
कई साल बाद और लॉस एंजिल्स में रहते हुए मैंने अपनी भलाई के लिए प्रकृति के महत्व की खोज की। मैं जीवन के तनावों को शांत करने और अपने दिमाग को शांत करने में मदद करने के लिए शहर के आस-पास के पेड़-पंक्तिबद्ध ट्रेल्स से बचूंगा। मेरे लिए, बाहर रहना पानी की तरह प्यास बुझाता है।
"हालांकि मनुष्य और उनके प्रत्यक्ष पूर्वज लगभग 7 मिलियन वर्षों से अस्तित्व में हैं, हमने उस समय का 99.99 प्रतिशत से अधिक समय प्रकृति में रहने में बिताया है," बताते हैं मियाज़ाकी योशिफुमी, एक शोधकर्ता और लेखक जो वन स्नान की कला में विशेषज्ञता रखते हैं। "हमारे जीन प्रकृति के अनुकूल हैं, और वे औद्योगिक क्रांति के बाद से दो या तीन शताब्दियों में नहीं बदले हैं।"
फिर भी हम आधुनिक समाजों में रहते हैं जो हमारे शरीर को तनाव की स्थिति में रखते हैं, योशिफुमी कहते हैं। “उपचार के लिए तरस रहे समाज में, शायद जंगल ही हैं जहाँ हम शांति और नवीनीकरण की तलाश कर सकते हैं। वहाँ, हम पेड़ों के बीच स्नान कर सकते हैं, शायद हमारी मानसिक पीड़ा को दूर कर सकते हैं। ”
वन स्नान का इतिहास
शिनरिन योकू—वन स्नान के लिए जापानी—आदर्श रूप से लंबी अवधि के लिए, जंगल से जुड़ने का सरल अभ्यास है। यह एक संवेदी अनुभव है, जो हमें प्रकृति में पाई जाने वाली ध्वनियों, स्थलों और शांति को लेने के लिए आमंत्रित करता है, जैसे कि चलना ध्यान.
वन स्नान पहली बार 1982 में जापानी कृषि, वानिकी और मत्स्य पालन मंत्रालय के तत्कालीन निदेशक टॉमोहाइड अकियामा द्वारा शुरू किया गया था - हालाँकि यह प्रथा बहुत आगे की है। "जैसा कि प्रकृति के बारे में और वबी-सबी की अवधारणा के साथ हाइकू कविताओं में प्रमाणित है- चीजों की सुंदरता अपूर्ण, अस्थायी, और अधूरा - पारंपरिक जापानी संस्कृति का अधिकांश हिस्सा प्रकृति की गहरी समझ और संबंध पर आधारित है," जूलिया लिखते हैं पलेविन इन हाइकू से शिनरिन-योकू तक: वन स्नान का एक संक्षिप्त इतिहास.
दुनिया भर की स्वदेशी संस्कृतियां भी जंगलों से जुड़ी हुई हैं और ज्ञान को ठीक करने के लिए प्रकृति की ओर रुख किया हजारों साल के लिए। "कुछ मूल भाषाओं में पौधों के लिए शब्द का अनुवाद 'उन लोगों के लिए होता है जो हमारी देखभाल करते हैं," रॉबिन वॉल किममेरर अपनी पुस्तक में बताते हैं, "ब्रेडिंग स्वीटग्रास.”
अभी हाल ही में, वैज्ञानिक अध्ययन ने दिखाया है कि वन स्नान से मनुष्यों को कैसे लाभ हो सकता है जीवकोषीय स्तर और सकारात्मक रूप से हमारे मूड, नींद, तनाव के स्तर और रक्त शर्करा के नियमन को प्रभावित करते हैं। इसके अतिरिक्त, वन स्नान से उच्च प्रतिरक्षा प्रणाली का कार्य हो सकता है क्योंकि पेड़ एक कार्बनिक, सुरक्षात्मक यौगिक उत्पन्न करते हैं जिसे कहा जाता है फाइटोनसाइड्स (आवश्यक तेल) - वही सुरक्षात्मक पेड़ अपने स्वास्थ्य के लिए उपयोग करते हैं। इनमें से हजारों यौगिक जंगलों से उत्सर्जित होते हैं, और जब मनुष्य इन आवश्यक तेलों में सांस लेते हैं, तो हमारे पूरे तंत्रिका तंत्र को लाभ मिलता है।
फिर भी, आज की आधुनिक दुनिया में, हम में से कई शहरी वातावरण में रहते हैं और काम करते हैं, जंगलों के लंबे समय तक संपर्क को प्रतिबंधित करते हैं। प्रकृति में कम समय के साथ, पर्यावरणीय तनाव हमारे शरीर और समग्र कल्याण पर भारी पड़ सकते हैं। और यह महामारी के दौरान विशेष रूप से सच रहा है।
लेकिन अगर हम जंगलों के पास नहीं रहते हैं या बड़े खुले स्थानों तक पहुंच नहीं है, तो हम शहरी सेटिंग में भी, जहां भी रहते हैं, हम कुछ प्रकार के वन स्नान का अभ्यास कर सकते हैं। "पार्क में जाएं या अपने बगीचे का उपयोग करें," योशिफुमी सुझाव देता है।
“आप आवश्यक तेलों या फूलों का भी उपयोग कर सकते हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जो पसंद करते हैं उसे चुनें। अपने शोध के दौरान हमने पाया कि प्रकृति के छोटे-छोटे तत्वों का भी शारीरिक विश्राम प्रभाव पड़ता है।
हालाँकि आप वन स्नान का अभ्यास करने का निर्णय लेते हैं, याद रखें कि हम जागरूकता का अभ्यास करना चाहते हैं और अपने आसपास की भूमि का सम्मान करना चाहते हैं। NS कोई निशान न छोड़े संगठन मददगार के साथ एक उत्कृष्ट संसाधन है दिशा निर्देशों स्थिरता का अभ्यास करने के लिए - चाहे आप किसी पार्क में हों या जंगल में गहरे। और ऐप जन्म का देश स्वदेशी क्षेत्रों का मानचित्रण करें ताकि हम स्वयं को इसके बारे में शिक्षित कर सकें भूमि पावती.
प्रकृति हमें बहुत कुछ देती है; क्या हम इसकी रक्षा करके वापस दे सकते हैं।
वन स्नान का अभ्यास कैसे करें—भले ही आप किसी शहर में रहते हों
अपने स्थानीय पार्क में जाएं:यद्यपि शिनरिन योकू का अभ्यास जंगलों से उपचार पर केंद्रित है, यह अवधारणा प्रकृति के साथ स्वयं को घेरने के महत्व की ओर भी इशारा करती है। यदि कोई घास वाला पार्क या पेड़-पंक्तिवाला रास्ता आपके सबसे करीब है, तो जितनी बार संभव हो वहां जाने का लक्ष्य रखें। धीरे-धीरे और जानबूझकर अपने चारों ओर प्रकृति के दृश्यों, ध्वनियों और विवरणों को लेने के लिए चलने वाले ध्यान अभ्यास का उपयोग करें।
एक व्यक्तिगत उद्यान बनाएँ: प्रकृति के साथ गहरा संबंध खोजने के लिए पौधों का पोषण करना एक सुंदर तरीका हो सकता है, और यह गाइड आपके स्थान के अनुकूल एक बगीचा बनाने के लिए उपयोगी टिप्स प्रदान करता है। ए खिड़की दासा जड़ी बूटी उद्यान प्रकृति को अपने घर में लाने का एक और विकल्प है। (और खाना बनाते समय ताजी जड़ी-बूटियाँ किसे पसंद नहीं हैं ?!)
अपने घर में फूल लाओ: घर में जगह बनाने के लिए ताज़े गुलदस्ते जैसा कुछ नहीं है। गंध, रंग और सुंदरता गहराई से उपचार कर सकती है। प्रकृति को घर के अंदर लाने के लिए एक गुलदस्ता भी एक आसान, तनाव मुक्त तरीका है। यहाँ है एक सहायक गाइड टिकाऊ फूल खरीदने के लिए।
फैलाना आवश्यक तेल: घर के अंदर आवश्यक तेलों का उपयोग करने के कई तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं: उन्हें फैलाना हवा में। तेल विभिन्न बीमारियों को शांत कर सकते हैं, सहायता कर सकते हैं नींद, और कुछ बाहरी सुगंध (जैसे पाइन या जुनिपर) लाने में मदद करें।
जड़ी बूटी उपचार के बारे में जानें: पौधे प्राकृतिक औषधि हैं। जड़ी-बूटियों, विशेष रूप से, हमारे शरीर के उपचार और उपचार में मदद करने के लिए हजारों वर्षों से उपयोग किया जाता रहा है। जड़ी-बूटियों का उपयोग, चाहे चाय में हो या खाना पकाने में, प्रकृति की उपचार क्षमताओं से जुड़ने का एक सुंदर तरीका हो सकता है। जड़ी बूटी भी कर सकते हैं दुख को शांत करने में मदद करें.
जब प्रकृति मौजूद हो, भले ही वह आपके पसंदीदा घर के पौधों की संगति में हो, उससे जुड़ें। बाहर रहते हुए, प्रकृति की सिम्फनी की आवाज़ें लें। पृथ्वी की विशालता और शक्ति को चित्रित करें। प्राकृतिक दुनिया में कदम रखें जैसे कि आप पहली बार वहां पहुंचे हैं। इसकी सुंदरता को ताजी आंखों से देखें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहाँ रहते हैं, प्राकृतिक दुनिया की शक्ति को स्वीकार करने के सरल कार्य से शिनरिन योकू का अभ्यास शुरू हो सकता है।
