मैं कौन हूँ?
जब हम जानते हैं कि हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है, तो यह तय करना आसान हो जाता है कि कहां रहना है, कहां काम करना है, हम अपना खाली समय कैसे बिताना चाहते हैं और हम इसे किसके साथ बिताना चाहते हैं। वे महत्वपूर्ण चीजें, या व्यक्तिगत मूल्य, एक दिशासूचक हैं जिन्हें हम कठिन निर्णयों का सामना करने पर बदल सकते हैं। हमारे मूल्य हमारे पालन-पोषण, विश्वासों और व्यक्तिगत अनुभवों से उत्पन्न हो सकते हैं, टीम वर्क और विनम्रता से लेकर स्वतंत्रता और उपलब्धि तक। महत्वपूर्ण रूप से, वे सभी के लिए अलग दिखते हैं। (यहाँ एक आसान सूची है कुछ और के साथ ब्रेन ब्राउन से।)
अपने व्यक्तिगत मूल्यों की खोज करना हमेशा सीधा नहीं होता है—मैंने व्यक्तिगत रूप से अपने "सच्चे स्व" पर तड़पते हुए दर्दनाक घंटे बिताए हैं और मेरे "उद्देश्य की भावना" को खोजने के लिए तरस रहा है। हमारे मूल्यों को हमारे व्यवहार, हमारी नौकरी, हमारे कौशल, या हमारे साथ भ्रमित करना आसान है रूचियाँ। इसके बजाय, मूल्य मार्गदर्शक सिद्धांत हैं जो हमारे जीवन के बारे में हमारे आगे बढ़ने के तरीके को सूचित कर सकते हैं।
जब हम आत्म-खोज पर इरादा रखते हैं, तो हम उन विषयों, लोगों और परियोजनाओं के पीछे सामान्य विषयों की खोज करने के लिए व्यापक तस्वीर देख सकते हैं जो हमें प्रकाश में लाते हैं। हमें "अपना जीवन बदलें" पाठ्यक्रम या महंगी संगोष्ठी लेने की आवश्यकता नहीं है; इसके बजाय, हम अपने अंतर्ज्ञान का पालन करके और आत्म-निर्णय को हटाकर वह पा सकते हैं जो हम खोज रहे हैं।
मैंने विशेष रूप से पाया कि मैंने अपनी पत्रिका में अपने जीवन के बारे में कैसे लिखा, इस पर ध्यान देने से मुझे अपने सबसे महत्वपूर्ण मूल्यों को दूर करने में मदद मिली। नीचे, आपको कुछ लेखन संकेत मिलेंगे जिनका मैंने अपने लिए उपयोग किया है, और कुछ ऐसे प्राप्तियों से प्रेरित हैं जिन्होंने मुझे रास्ते में मदद की।
इस अभ्यास का उद्देश्य अपने विचारों को कागज पर उतारना है, न कि अपने मूल्यों को पत्थर में उकेरना। हम लगातार बदल रहे हैं और बढ़ रहे हैं। मूल्य समय के साथ स्वयं को अलग तरह से प्रकट कर सकते हैं, या वे पूरी तरह से बदल सकते हैं। (इसलिए, उदाहरण के लिए, हमारी किशोर डायरी हमेशा हमारे वयस्क स्वयं के लिए सही मानचित्र नहीं होती है।) And वे हमेशा आसान नहीं होते-कभी-कभी अपने मूल्यों का पालन करने के लिए आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर कदम रखना पड़ता है। लेकिन अपने सच्चे स्व के साथ संरेखण खोजना इसे सार्थक बनाता है।
जैसा कि आप इन जर्नल प्रविष्टियों का अभ्यास करते हैं, लिखने के दौरान वे आपसे क्या कह रहे हैं, इसका न्याय करने की कोशिश में मत फंसो-बस लिखो। जबरन जवाब देने की कोशिश में फंसना हमें विचलित कर सकता है और हमारे दृष्टिकोण को तिरछा कर सकता है। आप बाद में विश्लेषण और पुनर्निर्माण कर सकते हैं। मैं अपने आप को एक पुरातत्वविद् के रूप में कल्पना करना पसंद करता हूं जब मैं अपनी पत्रिकाओं को फिर से देखता हूं, ध्यान से मेरे शब्दों के नीचे अर्थ खोजने के लिए विचलित दिमाग की धूल को हटाता हूं।
क्या यह सब पहले से ही पता चल गया है? (तुम जाओ!) सिर यहां अधिक जर्नल संकेतों के लिए किसी भी भावना के लिए जो आप अभी महसूस कर रहे हैं।
आसान और छोटा शुरू करें। अपनी आदर्श सुबह की दिनचर्या को छोटे से छोटे विवरण में लिखें। क्या आप सुबह 11 बजे तक सो रहे हैं? या आप बच्चों के जागने से पहले थोड़ा शांत समय में चुपके से जा रहे हैं? क्या आप मिस्टर कॉफी से फोल्जर्स पीते हैं, या आप फ्रेंच प्रेस से आर्टिसनल कॉफी की चुस्की ले रहे हैं?
: संतुलन, आराम, आत्म-अनुशासन, दिनचर्या, स्वतंत्रता
वर्तमान काल में अपने भविष्य स्व के बारे में लिखें, जैसा कि "मैं एक शिक्षक हूं, मेरे पास दो कुत्ते हैं, और मेरे पास एक घर है जो मुझे पसंद है जो संपन्न हाउसप्लांट से भरा है।" अपने जीवन की एक ऐसी तस्वीर पेंट करें जो ईमानदार और आशावादी हो। पूर्णता पर ज्यादा ध्यान न दें; अपनी रचनात्मकता को स्पष्टता लाने दें, जैसे आप किसी पोलेरॉइड को विकसित होते हुए देख रहे हैं। आप अपने आसपास क्या देखते हैं? तुम्हारे साथ कौन है? आप क्या कर रहे हो?
: योग्यता, यात्रा/साहसिक, अन्वेषण, व्यक्तिगत विकास, पर्यावरण, करियर, महारत, परिवार, पालन-पोषण, जोखिम उठाना, धन, दृष्टि, योगदान, घर
कौन हैं आपके नायक? जीवित या मृत, काल्पनिक या वास्तविक, आप किससे जुड़ते हैं? आप वास्तव में किसके साथ प्रतिध्वनित होते हैं - एक साहसिक भावना, एक शांतिपूर्ण हृदय, एक न्याय-उन्मुख आवाज? उनके मूल्यों और उनके जीवन को चलाने वाली ताकतों पर विचार करें, और अपने आप से पूछें कि क्या वही मूल्य आपके लिए उपयुक्त हैं।
वकालत, समानता, करुणा, साहसिक, परोपकारिता, दृष्टि, न्याय, अनुग्रह
कला और मीडिया के बारे में बात करते हैं! अपनी पसंदीदा फिल्म, शो, किताब या एल्बम के बारे में लिखें। यह आपके दिल और दिमाग में क्यों रहता है? क्या आपका अनुभव किसी व्यक्ति या स्थान की महत्वपूर्ण स्मृति से जुड़ा है? क्या आप इसमें शामिल शब्दों से प्रेरित या प्रेरित हैं? क्या आप इससे संतुष्ट या मान्य महसूस करते हैं?
: कला, सौंदर्य, रचनात्मकता, जुड़ाव, पुरानी यादों, आराम, आत्म-अभिव्यक्ति
अपने दोस्तों के बारे में लिखित ध्यान में थोड़ा समय बिताएं. क्या आपके पास बहुत कुछ है, या आप अपने सर्कल को छोटा और घनिष्ठ रखना पसंद करते हैं? क्या इसमें आपका परिवार शामिल है? क्या आप जिन लोगों के सबसे करीब हैं, या उनके साथ जुड़ने के लिए आप जिस खास तरीके से पसंद करते हैं, उनके बीच एक सामान्य धागा है? (उदाहरण के लिए, हास्य मेरे लिए बहुत बड़ा मूल्य है- और मुझे यह महसूस करने के बाद एहसास हुआ कि मेरी सबसे क़ीमती दोस्ती हास्य और करुणा को गहराई से जोड़ती है)।
समुदाय, परिवार, विश्वसनीयता, जुड़ाव, हास्य
यह आपदा का संकेत है - और आशा करते हैं कि यह हमेशा काल्पनिक बना रहे। एक आपदा में आप सबसे पहले क्या बचाते हैं जिसके लिए आपको खाली करने की आवश्यकता होती है? आपको क्या लगता है कि आप उस विशेष वस्तु तक क्यों पहुंचेंगे? या क्या आपका मन भौतिक वस्तुओं की उपेक्षा करते हुए तुरन्त अपने घर के लोगों और पालतू जानवरों पर चला गया?
: परिवार, पालन-पोषण, साथी (विशेष रूप से पालतू जानवरों पर केंद्रित), जिम्मेदारी, धन, सुरक्षा, व्यवस्था, घर, पुरानी यादों/कहानी सुनाना
अपने इंटरनेट व्यवहार पर विचार करें। आप सबसे ज्यादा किस पर क्लिक करते हैं? क्यों? आपका ईमेल इनबॉक्स कैसा दिखता है? आपका स्क्रीनटाइम? अपने Pinterest बोर्ड और Instagram पर आपके द्वारा सहेजी गई छवियों को देखें। शायद वहाँ सुंदर स्थानों का एक पैटर्न है, या जानकारी जिसे आप याद रखना चाहते हैं, या उद्धरण जो आपको प्रेरित करते हैं।
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आपकी सबसे आम असहमति क्या है? जब आप अपने दोस्तों, परिवार या अजनबियों के साथ होते हैं, तो कौन सा विषय आपका खून खौलता है और बहस शुरू करता है? यह उतना ही सरल हो सकता है जितना कि PB&J पर किस तरह की जेली सबसे अच्छी है या जलवायु परिवर्तन और सक्रियता जितनी बड़ी हो सकती है। कलह की जांच करें—मैंने अक्सर पाया है कि मेरे मूल्य मेरे और मेरे असहमत होने के बीच की जगह में कहीं हैं।
क्षमा, सक्रियता, सहयोग, विविधता, समानता, नैतिकता, स्वतंत्रता, गौरव, परंपरा
जब आप खुले और सक्षम महसूस करते हैं, तो यह देखने के लिए खुदाई करें कि "नकारात्मक" आपको अपने बारे में क्या बताना है। आप अपनी सबसे बड़ी खामियां क्या मानते हैं, और आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं? आप किस बारे में दोषी महसूस करते हैं? कौन सी खबरें आपको दुखी करती हैं? जब हम खुद से पूछते हैं कि कोई चीज हमें बुरा क्यों लगती है, तो हम उसे पलट सकते हैं और उस भावना के पीछे के मूल्य को देख सकते हैं। इस विशेष संकेत के लिए निष्पक्षता महत्वपूर्ण है; कल्पना कीजिए कि आप केवल एक दिलचस्प सिक्के के दो पहलुओं की जांच कर रहे हैं।
संपूर्णता, कल्याण, सफलता, मानसिक स्वास्थ्य, आध्यात्मिकता, शांति, न्याय, सत्य
अपने आप को एक पौधे के रूप में वर्णित करें। क्या आप रसीले और उद्दाम हैं? क्या आप स्थिर और नुकीले हैं? क्या आपको लगातार पानी देने की ज़रूरत है, या हो सकता है कि आप शुष्क वातावरण में पनपे? क्या आप कोमल और खिले हुए हैं, या हार्डी और बारहमासी हैं? आपके फूल किस रंग के हैं, और वे आपको कैसा महसूस कराते हैं? आप जिस तरह के पौधे को अपने जैसा महसूस करते हैं, उसकी कल्पना करने में मत उलझिए। उस पौधे के प्रकार पर ध्यान दें जो आपको लगता है कि आप हैं, या जिसे आप विकसित करना चाहते हैं।
पर्यावरण, नेतृत्व, शक्ति, खुशी, लचीलापन, विकास, प्रकृति, स्वतंत्रता, साधन संपन्नता
अंत में, एक अभ्यास जिसने मुझे व्यक्तिगत और व्यावसायिक दोनों क्षमताओं में मदद की है: अपने नोटबुक पृष्ठ के बीच में एक रेखा खींचे। अपने जीवन के एक पहलू पर विचार करें: रिश्ते, घर, स्वयं, काम आदि। तथा आप जो चाहते हैं उसे एक कॉलम में अधिक और दूसरे कॉलम में कम लिखें. उदाहरण के लिए, मेरे घर में, मुझे अधिक हँसी, अधिक दिमागीपन और अधिक दिनचर्या चाहिए। मुझे कम अव्यवस्था, कम प्रसंस्कृत भोजन और कम व्याकुलता चाहिए। मुझे यह अभ्यास विशेष रूप से पसंद है क्योंकि यह सीधा है और अक्सर आपको वही बताता है जो आपको जानना चाहिए।
संतुलन, जिम्मेदारी, मदद, खुलापन, पूर्ति, दक्षता, खुशी, स्वास्थ्य
