क्या करें जब आपके दोस्त दूर जाने लगें

कनेक्शन और समुदाय को गले लगाना

हम स्कूल में और काम पर जो दोस्ती करते हैं, वह चार दीवारों के ढांचे के साथ धन्य है, एक मूर्त स्थान जो हमारी साझा हंसी, कहानियों और लक्ष्यों के लिए एक विश्वसनीय और सुसंगत आधार बन जाता है। लेकिन जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं और हमारी व्यक्तिगत योजनाएं और रास्ते बदलने लगते हैं, "अलग हो जाना" आलंकारिक से अधिक शाब्दिक महसूस करना शुरू कर सकता है। दूरी बनाई जाती है और यह अमूर्त नहीं है; यह वह प्रकार है जिसे आप मानचित्र पर देख सकते हैं।

चाहे हम अपने महत्वपूर्ण अन्य लोगों से मिलें, यात्रा की बग से काट लें, अपनी जड़ों की ओर लौटने की ललक महसूस करें, या अधिक चुनौतीपूर्ण कैरियर के अवसरों की तलाश करें, एक घर से दूसरे में एक नया जीवन बनाने के लिए दूर जाना नहीं है असामान्य। और फिर भी, चाहे कितनी भी बार हो, संक्रमण आसान नहीं होता है।

COVID-19 की शुरुआत के बाद से, मेरे कुछ करीबी दोस्तों, सहकर्मियों और बचपन के साथियों ने लॉस एंजिल्स छोड़ दिया है। एक-एक करके, व्यक्तिगत और महामारी से संबंधित दोनों कारणों से, उन्होंने पैक अप किया है, आंसू बहाए हैं, और एक नए (या परिचित) शहर पर एक मौका लिया है। (एक दोस्त ने वास्तव में कोई गंतव्य नहीं चुना; केवल एक वैन और तट के साथ कुछ प्लॉट किए गए बिंदु।) और जबकि पहली प्रस्थान एक अस्थायी की तरह महसूस हुई, छठा (लगभग कई महीनों में) एक आंत पंच की तरह लगता है।

जब दोस्त चलते हैं, तो हम भी चलते हैं, आनंद, दुख और ईर्ष्या की भावनाओं का उपभोग करते हुए; गर्व, प्रेरणा और उत्साह का। हमें यह सोचकर छोड़ दिया जा सकता है कि हम अपनी भावनाओं के साथ कैसे व्यवहार करें, जबकि यह सुनिश्चित करते हैं कि हम बिना शर्त उनका समर्थन करते हैं। लेकिन ईमानदार आत्म-चर्चा, संबंध और समुदाय के माध्यम से, दोनों संभव हो सकते हैं। ऐसे।

द्वैत को गले लगाओ

अक्सर, जब हम अपने मित्र के जाने पर दुख की व्यक्तिगत भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो उन्हें बाद में शर्म या अपराधबोध की भावनाओं के साथ जोड़ा जाता है। हमें डर है कि हमारा दुःख एक जश्न के क्षण को स्वार्थी में बदल देगा। और हम "सहायक" होने के नाम पर अपनी उदासी को दबाना भी चाह सकते हैं। लेकिन दोनों सच हो सकते हैं।

के अनुसार डार्सी ब्राउन, एलएमएफटी, हमें अपनी सभी भावनाओं को गले लगाना चाहिए, भले ही वे परस्पर विरोधी हों। ब्राउन कहते हैं, "स्वीकार करें कि आपके दोस्त के जाने से दुखी होना ठीक है और साथ ही, अपने नए अनुभव के लिए खुश हैं।" "इसे द्वैत कहा जाता है, और इसका अर्थ है कि मनुष्य एक ही समय में दो या अधिक भावनाओं का अनुभव कर सकता है। कभी-कभी यह भ्रमित करने वाला लग सकता है, और लोगों को आश्चर्य हो सकता है कि क्या दोनों को महसूस करने में कुछ गड़बड़ है। ”

इसलिए उत्पन्न होने वाली सभी भावनाओं के लिए जगह बनाने के लिए, ब्राउन एक ईमानदार और विस्तारित बातचीत का एक उदाहरण प्रस्तुत करता है जो हम अपने साथ कर सकते हैं: "यह समझ में आता है कि मैं ऐसा महसूस करेंगे क्योंकि...यह एक करीबी दोस्त है जिसकी मुझे परवाह है और...मैं बहुत खुश हूं कि वह उसके लिए सबसे अच्छा निर्णय ले रही है और...मुझे पता है कि हम अभी भी अंदर रह सकते हैं स्पर्श।"

अगर यह ईर्ष्यापूर्ण भावनाएं हैं जो हम महसूस करते हैं, साथी लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक निकोल अर्ज़्टो उनका कहना है कि उन्हें भी अधिक सहानुभूतिपूर्ण कार्रवाई में बदला जा सकता है। "ईर्ष्या एक प्रेरक हो सकती है यदि आप इसे उचित रूप से उपयोग करते हैं," अर्ज़ट कहते हैं। "शायद आप बेचैन या असंतुष्ट महसूस करने लगे हैं। अगर कुछ बदलने की जरूरत है, तो एक योजना बनाना शुरू करें कि आप आगे बढ़ने के लिए सही कदम कैसे उठाना चाहते हैं। ”

कनेक्शन के लिए प्रतिबद्ध

बीएफएफ-डोम के साहसिक कृत्यों के साथ हम अपने दोस्तों के प्रति अपने स्नेह को साबित करना चाहते हैं यह व्यक्त करना कि हम इस "नुकसान" के कारण कितना कम महसूस करेंगे, इस तरह की अभिव्यक्ति की अधिकता हो सकती है असामयिक। हिलना तनावपूर्ण है, और एक चलते-फिरते दोस्त को सीधे बाहर निकालना उनकी पसंद के सबसे चुनौतीपूर्ण पहलुओं को बढ़ा सकता है या सबसे रोमांचक लोगों पर एक नुकसान डाल सकता है। इसके बजाय, एक बार जब हम अपनी सबसे प्यारी भावनाओं को साझा कर लेते हैं, तो हमें उन्हें शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से समर्थन प्रदान करना चाहिए।

उनके जाने से पहले, हम एक पार्टी की योजना बना सकते हैं, उन्हें पैक करने में मदद कर सकते हैं, और फ़ोटो और वीडियो के साथ चलने वाले दिन का दस्तावेजीकरण कर सकते हैं। हम विदाई उपहार खरीद सकते हैं या हाथ से बना सकते हैं और उत्साह से उनके नए शहर के लिए यात्रा कार्यक्रम बना सकते हैं। और उनके जाने के बाद, हम कर सकते हैं उन्हें पत्र लिखें, नियमित रूप से टेक्स्ट और ट्रिंकेट भेजें जो हमें उनके बारे में सोचते हैं, और वीडियो के माध्यम से रात के खाने की तारीखें सेट करें।

ब्राउन सुझाव देते हैं कि हम जुड़े रहने के अपने व्यक्तिगत पसंदीदा तरीकों के बारे में दोस्तों के साथ चैट करें, और Arzt जोर देकर कहते हैं कि हम स्थायी नियुक्तियां बनाते हैं (और चिपके रहते हैं!)

"अपने रिश्ते को जारी रखने का प्रयास करें," अर्ज़ट कहते हैं। "ज्यादातर दोस्ती किसी के चले जाने के बाद फीकी पड़ जाती है, लेकिन अगर आप रहने के लिए समय और ऊर्जा लगाने को तैयार हैं" करीब, जुड़ा हुआ महसूस करना जारी रखना संभव है। ” सौभाग्य से, तेजी से बढ़ते डिजिटल युग में, विकल्प हैं अनंत। यहां कुछ अन्य तरीके दिए गए हैं लंबी दूरी की दोस्ती बनाए रखें.

समुदाय को प्राथमिकता दें

एक बार जब हमारे प्रियजन अपने नए स्थान पर पहुंच जाते हैं, तो अपराधबोध की भावनाएँ फिर से उभर सकती हैं क्योंकि हम उनके प्रस्थान को संसाधित करना, स्वीकार करना और अंततः उनके अनुकूल होना शुरू करते हैं। लेकिन लंबे समय तक शोक करने का कोई मतलब नहीं है, न ही यह कोई पुरस्कार जीतता है। "शोक" के दौरान आगे बढ़ना स्वस्थ है। वास्तव में, यह आवश्यक है। ब्राउन के अनुसार, एक मित्र की अनुपस्थिति को स्वीकार करते हुए, हमें जानबूझकर दूसरों की तलाश, पोषण और रखरखाव करना चाहिए।

"सुनिश्चित करें कि आपके पास अभी भी दोस्तों का एक ठोस स्थानीय नेटवर्क है," ब्राउन कहते हैं। "और नए दोस्त बनाने और/या कुछ स्थानीय दोस्तों या सहकर्मियों के साथ घनिष्ठ संबंध बनाने के तरीकों पर मंथन करें। इसके लिए तैयार होने में कुछ समय लग सकता है, और यह पूरी तरह से ठीक है, लेकिन इंसानों के रूप में हमारी भलाई के लिए यह आवश्यक है कि हमारे पास ऐसे दोस्त हों जिनके साथ हम लाइव क्वालिटी टाइम बिता सकें। ”

इसके अलावा, क्योंकि हमें कुछ नया एकांत प्रदान किया गया है - भले ही वह हमारी इच्छा के विरुद्ध आया हो! - हम अपने अकेले समय का अधिकतम लाभ स्व-देखभाल दिनचर्या में संलग्न कर सकते हैं, अपनी खोज कर सकते हैं शहर (और उनसे प्यार करने के नए कारण खोजना), और ऐसे शौक लेना जिन्हें हम लंबे समय से शुरू करने का इरादा रखते हैं (एकल शौक जैसे जर्नलिंग, पहेलियाँ करना, या एक सीखना यंत्र)।

हम अपनी मित्रता को इतना सीमित नहीं कर सकते, जितना कि हम उन्हें नया नुक्कड़ दे सकते हैं। हमारे अपने घरों की दीवारों, अलमारियों और खिड़की के सिले पर रखी जाने वाली प्यारी वस्तुओं की तरह, हम अपने प्रत्येक बंधन को दे सकते हैं जानबूझकर और योग्य स्थान-यहां तक ​​​​कि उन्हें ऋतुओं और अनुलग्नकों के रूप में पुनर्व्यवस्थित करना, लेकिन हमेशा गर्म इरादे से निर्देशित रहना और प्रयास।

जब हम अपनी दोस्ती को अपने स्वयं के विस्तार के बजाय अपने जीवन में वृद्धि के रूप में देखना शुरू करते हैं, तो हम आत्म-प्रतिबिंब और सुधार के लिए जगह बनाते हैं। संयोग से, हम मजबूत, योग्य बंधनों के लिए भी जगह बनाते हैं - क्योंकि वे अक्सर एक बाधा के दूसरी तरफ बनते हैं। तो आइए इसके बजाय अपने आप को भाग्यशाली समझें कि रास्ते और महासागरों के बहुत सारे घरों में, हमारे पास हमेशा रहने की जगह होगी।