जीवन में मेरा यही उद्देश्य है: ज्ञान के माध्यम से खुद को बेहतर बनाना और दूसरों को भी ऐसा करने में मदद करना। मुझे आशा है कि आपको मेरा लेखन अच्छा लगा होगा।
चाहे आप ही ब्रेकअप की शुरुआत करने वाले हों, या डंप किए गए हों, ब्रेक अप दोनों भागीदारों को अलग-अलग डिग्री पर नुकसान पहुंचाता है। दर्द की तीव्रता विभिन्न कारकों से प्रभावित होती है जैसे: रिश्ते की लंबाई, भागीदारों ने रिश्ते में कितना निवेश किया, कितना स्वस्थ और मजबूत संबंध था, भागीदारों का मानसिक स्वास्थ्य (जैसे कि क्या वे अक्सर अवसाद के दौरों से पीड़ित होते हैं) और उनका व्यक्तित्व (जैसे वे narcissists हैं या जरूरतमंद)।
बहुत से लोगों की धारणा है कि यह केवल डनपे ही हैं जो ब्रेक अप के प्रभाव को महसूस करते हैं। यह सच से बहुत दूर है। अधिकांश डंपर ब्रेक अप की परिणति से कई सप्ताह या दिन पहले दर्द का अनुभव करना शुरू कर देते हैं। दर्द तब और तेज हो जाता है जब रिश्ता खत्म होने के कई दिन बाद उनके दिमाग में ब्रेकअप की हकीकत उभर आती है। यह स्पष्ट करता है कि अधिकांश डंपरों को डंपरों की तुलना में ठीक होने में अधिक समय क्यों लगता है।
दर्द आपके अस्तित्व को गहराई से काटता है, आप नहीं जानते कि क्या आप कभी ठीक हो पाएंगे, और ब्रेक अप से उबर पाएंगे। आप दर्द को कम करने के लिए अल्पकालिक उपायों का सहारा लेते हैं उदा। नशीली दवाओं और मादक पेय पदार्थों के आदी हो जाना।
ब्रेक अप कई महीने या साल पहले हुआ होगा, लेकिन दर्द कभी कम नहीं हुआ है, या आप कभी ठीक नहीं हुए हैं, और ब्रेकअप से उबर गए हैं। आपको आश्चर्य होता है कि क्या आप कभी दर्द महसूस करना बंद कर देंगे, और क्या आप कभी ठीक हो पाएंगे।
अच्छी खबर यह है कि जब आप उस उम्मीद को पूरा करने के लिए स्वस्थ कदम उठाते हैं तो आप अच्छे के लिए दर्द से खुद को दूर कर सकते हैं और कम समय में ठीक हो सकते हैं।
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निम्नलिखित युक्तियाँ हैं जो आपको अपने ब्रेकअप से ठीक होने और ठीक होने में मदद कर सकती हैं। आम तौर पर, आपको ठीक होने में औसतन 1-3 महीने लग सकते हैं। कुछ व्यक्ति 6-12 महीनों के बीच अपने ब्रेकअप से उबर जाते हैं जो सामान्य है।
1. इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप आहत हैं
आपको स्वीकार करना होगा कि आप दर्द में हैं। अपने आप को, और दूसरों को दिखावा न करें, आप ब्रेकअप से प्रभावित नहीं हुए हैं, या आप थोड़ा प्रभावित हुए हैं जबकि वास्तविकता यह है कि आप जिस दर्द को महसूस कर रहे हैं वह असहनीय है। ऐसा व्यवहार न करें जैसे कि यह कोई बड़ी बात नहीं है क्योंकि यह बहुत बड़ी बात है।
उपचार प्रक्रिया तभी शुरू होगी जब आप स्वयं को स्वीकार करेंगे कि ब्रेक अप हुआ है। जब उपचार अपना पाठ्यक्रम शुरू कर देता है, और आप इसे रोकते नहीं हैं, तो ठीक होने की संभावना सुनिश्चित हो जाती है।
2. अनुभव करें और आहत भावनाओं को शांत करें
आहत भावनाओं को बोतल में न डालें। आहत करने वाली भावनाओं को दबाने से उपचार प्रक्रिया शुरू होने से रुक जाएगी, और ब्रेक अप से रिकवरी खतरे में पड़ जाएगी।
आपके शरीर को आहत करने वाली भावनाओं का अनुभव करना पड़ता है ताकि वह उनके अस्तित्व के बारे में जागरूक हो सके और उन्हें आपके भावनात्मक तंत्र से बाहर निकालने के लिए प्रेरित कर सके। भावनाओं को रोकना भावनाओं को पहले से ही घायल दिल पर क्षति को बढ़ाने के लिए छूट दे रहा है जिससे आप महसूस कर रहे दर्द को तेज कर सकते हैं।
संक्षेप में, आहत भावनाओं को महसूस करें, फिर उन्हें आप में न रहने दें, यानी उन्हें आप पर शासन करने दें।
3. इसे अपने तक न रखें
जब वास्तविकता यह है कि वहाँ लोग हैं जो ब्रेकअप से उबरने में आपकी मदद करने को तैयार हैं, तो मौन में पीड़ित न हों। अपने प्रियजन और/या किसी विश्वसनीय मित्र पर विश्वास करें। आप ऐसे समूहों की तलाश भी कर सकते हैं जो जीवन में विभिन्न चुनौतियों या कठिनाइयों को दूर करने के बारे में सलाह या संभावित समाधान प्रदान करते हैं।
ऐसा करने से, आप उनसे (यहां प्रदान की गई युक्तियों के अतिरिक्त) आगे की रणनीति सीखेंगे कि कैसे ब्रेकअप से उबरना है, दुख होगा खुशियों की जगह यह जानते हुए कि ऐसे लोग हैं जो आपकी परवाह करते हैं, वे आपको मज़ेदार गतिविधियों में शामिल करेंगे ताकि आपको असफल होने पर चिंता करने से रोका जा सके संबंध।
उपरोक्त सभी भावनात्मक समर्थन का गठन करते हैं, जिसकी आपको संबंध खोने के बाद शोक की अवधि के दौरान आवश्यकता होगी।
लुइस गैल्वेज़
4. नीचे लिखें
लिखें कि आप क्या और कैसा महसूस कर रहे हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वैज्ञानिक अध्ययनों ने उपचार प्रक्रिया में लेखन सहायता की खोज की है। जब आप जो महसूस कर रहे होते हैं उसे लिखते हैं, तो कुछ घंटों या दिनों के बाद जब आप पढ़ते हैं कि आपने क्या लिखा है, तो आप खुद ही अंदाजा लगा सकते हैं कि ब्रेकअप के समय से दर्द कम हुआ है या नहीं। यह इस समय आपकी स्थिति की तस्वीर बनाएगा। इस प्रकार, आपको पता चल जाएगा कि आप ठीक होने की राह पर हैं यह सुनिश्चित करने के लिए कौन से कदम उठाने चाहिए।
उदाहरण के लिए, यदि आपने लिखा है कि आप अक्सर अपने पूर्व के बारे में सोच रहे हैं, जब आप बाद में पढ़ेंगे कि आपने क्या लिखा था, तो आपको पता चलेगा कि आपको इसके बारे में कुछ करने की आवश्यकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जितना अधिक आप अपने पूर्व के बारे में सोचते हैं उतना ही आपको दर्द महसूस होता है।
5. अपने पूर्व से ब्रेक लें
ब्रेकअप के बाद अपने एक्स के संपर्क में रहना मानसिक रूप से नुकसानदेह हो सकता है। आपके घायल दिल को ब्रेकअप के कारण होने वाले दर्द से ठीक होने के बजाय, दर्द तेज हो जाता है जिससे ब्रेक अप से आगे बढ़ना मुश्किल हो जाता है।
संपर्क में रहने से उपचार प्रक्रिया और अंततः ठीक होने में बाधा उत्पन्न होगी क्योंकि संपर्क आपको आहत करने वाली भावनाओं को दबाने का कारण बनेगा। आपके पूर्व के लिए ब्रेकअप से उबरने में आपकी सहायता करना बेहद असंभव है। आपका पूर्व ब्रेकअप का उद्देश्य है। और जितना अधिक आप उनके साथ संपर्क का आनंद लेते हैं, चाहे वह बार-बार या कम ही क्यों न हो, यह आपको कभी भी ब्रेकअप से उबरने में मदद नहीं करेगा। यदि आपने अपने पूर्व और असफल रिश्ते पर काबू नहीं पाया है, तो आप कभी भी ब्रेकअप से उबर नहीं पाएंगे।
आपका दिमाग और दिल आपके पूर्व पर केंद्रित होगा और आपको खुद पर काम करने का मौका नहीं देगा ताकि आप ब्रेकअप से उबर सकें।
6. अपने खिलाफ मत मुड़ो
ब्रेकअप की वजह आप हैं। आप रिश्ते के अंत के लिए सभी दोष के पात्र हैं। लेकिन, रिश्ते के खत्म होने के लिए आप कब तक खुद को जिम्मेदार ठहराएंगे?
बेशक, आपको खुद को और अपने पूर्व को स्वीकार करना होगा, अगर यह सच है तो आप ब्रेक अप का कारण हैं। हालाँकि, आपको अपने बारे में नीच सोचकर खुद से नफरत नहीं करनी चाहिए। बाहरी (शारीरिक रूप से) नकारात्मक प्रभाव महसूस होने से पहले आप खुद को आंतरिक रूप से नष्ट कर रहे होंगे। इसके अलावा, यह अन्य लोगों के साथ आपके संबंधों से समझौता कर सकता है उदा। आपके परिवार के सदस्य, रिश्तेदार और सहकर्मी।
यह डंपर्स के लिए भी सच है। आप संबंध समाप्त करने के लिए दोषी महसूस करेंगे। रिश्ते को एक और कोशिश देने के बजाय आप अपने फैसले से गुजरने के लिए खुद से नफरत करेंगे। आपको दोषी से निपटना होगा, चाहे वह दोषी महसूस करना उचित हो या नहीं - उचित आधार पर संबंध समाप्त कर लिया है या नहीं। दोषी महसूस करना, खुद से नफरत करना, खुद को कचरा समझना, और इसी तरह, आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होगा, और वह सब जो आपको और आपके जीवन के विभिन्न पहलुओं को बनाता है।
7. अपने आप को और अपने पूर्व को क्षमा करें
अपनी दोषी भावनाओं को दूर करने का एकमात्र तरीका यह है कि आप स्वयं को क्षमा करें, और यदि आप ब्रेकअप का कारण हैं, या संबंध समाप्त करने के आपके कारण निराधार थे, तो उसी की तलाश करें।
अपने आप को क्षमा करना आपकी स्वीकृति को प्रदर्शित करता है कि आप ब्रेक अप का कारण हैं। इस प्रकार, यह आपको अपने जीवन में टेढ़े-मेढ़े रास्तों को सीधा करने का अवसर प्रदान करता है ताकि आप एक बनें आप अपने जीवन के सभी पहलुओं में बेहतर हैं, जिसमें आपके भविष्य के रिश्ते भी शामिल हैं, या यदि आप के साथ फिर से जुड़ना है अपने पूर्व।
आपको अपने पूर्व को माफ कर देना चाहिए यदि वे ब्रेक अप का कारण थे। आप उन्हें बताए बिना उन्हें माफ करना चुन सकते हैं, या उन्हें बता सकते हैं कि ब्रेकअप से पहले और दौरान आपको चोट पहुंचाने के लिए आपने उन्हें माफ कर दिया है। साथ ही, आपको उन्हें अपने साथ संबंध तोड़ने के लिए क्षमा कर देना चाहिए यदि आप गिर गए तो उनका ऐसा करना उचित नहीं था।
सबसे आम नकारात्मक भावनाएं जो ब्रेक अप से उत्पन्न होती हैं, वे हैं क्रोध, कड़वाहट और घृणा। ये तीन भावनाएँ इस बात का स्पष्ट संकेत हैं कि आप अपने पूर्व से कितनी घृणा करते हैं (भले ही आप अभी भी उनके लिए भावनाएँ रखते हों)। वे उन्हें क्षमा करने के लिए आवश्यक कदम उठाने के लिए एक जागृत कॉल के रूप में कार्य करते हैं ताकि वे आपके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित न करें।
याद रखें, अपने आप को और/या अपने पूर्व को क्षमा करना आपके व्यवहार या व्यवहार, या आपके पूर्व के व्यवहार को पार करने के लिए अनुवाद नहीं करता है। इसका मतलब है कि आप नकारात्मक भावनाओं - क्रोध, कड़वाहट, घृणा - को अपने मन को उनकी इच्छाओं के गुलाम बनाकर अपने मन के स्टीयरिंग व्हील पर हावी नहीं होने देंगे।
जबकि हृदय क्षमा के लिए ग्रहणशील है, मन उस विचार के प्रति वस्तुनिष्ठ है। अपने दिमाग को कारण बताएं कि उसे आपके पूर्व और खुद को क्यों माफ करना चाहिए। और, खुद से प्यार करो।
इंजन अक्यूर्ट
8. "वीडियो टेप" को नुकसान
यदि आप ब्रेकअप से उबरना और ठीक होना चाहते हैं, तो आपको अपने पूर्व के साथ साझा की गई अच्छी यादों को अपने दिमाग में फिर से चलाना बंद करना होगा। आपके दिमाग ने अपने सिस्टम से खराब यादों को छानने का एक अद्भुत काम किया है और केवल अपने पूर्व के साथ संबंधों के अच्छे हिस्सों पर ध्यान केंद्रित किया है।
अपने पूर्व के बारे में सोचना, और उनके साथ अच्छे समय के बारे में सोचना, केवल आपके द्वारा महसूस किए जा रहे दर्द को बढ़ाता है, आपको और अधिक दुखी करता है, और उपचार प्रक्रिया को बाधित करता है। आप केवल अपने आप को अन्याय कर रहे हैं यह स्वीकार नहीं कर रहे हैं कि रिश्ता खत्म हो गया है, दर्द का सामना नहीं करना चाहते हैं, और कुछ ऐसा करना चाहते हैं जो अब नहीं है।
9. नो मोर लव सॉन्ग्स
आपको किसी भी प्रेम गीत को सुनने से ब्रेक लेना चाहिए, जिसमें उदास भी शामिल हैं। आप उदास महसूस कर रहे हैं, इसलिए उदास रोमांटिक गाने सुनना उचित है। आप गानों से रिलेट कर सकते हैं क्योंकि आप ऐसा ही महसूस कर रहे हैं। बहरहाल, उदास प्रेम गीतों को सुनने से आप अपने बारे में खुश महसूस नहीं करेंगे, आपके मूड को फिर से जीवंत नहीं करेंगे, उपचार और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में आपकी सहायता करेंगे। इसके बजाय, वे आपको अपने पूर्व के लिए तरसेंगे।
इसके अलावा, गाने आपको अपने पूर्व से घृणा कर सकते हैं और दर्द को और बढ़ा सकते हैं, और एक और दिन की प्रतीक्षा करना मुश्किल बना सकते हैं। तुम्हारे दिन उदास होंगे; इच्छा है कि मृत्यु आपको निगल ले, या आपकी नींद से कभी न उठे। दर्द आपको इसे कम करने के लिए मादक पेय और/या नशीली दवाओं की तलाश करने के लिए मजबूर करेगा जिससे उनके आदी हो जाएंगे।
10. विश्व के उज्ज्वल पक्ष का अनुभव करें
अपने आप को लंबे समय तक अपने कोठरी में बंद न करें। संसार जितना दुख दे रहा है, उसके पास देने के लिए बहुत सी अच्छी चीजें भी हैं। संक्षेप में, बहुत लंबे समय तक शोक न करें।
बाहर निकलो, और दुनिया से प्रोत्साहित और प्रेरित होओ। पिछली बार कब आपने जीवन की छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दिया था, जो कि मायने रखती हैं, लेकिन जो आमतौर पर किसी का ध्यान नहीं जाता? उस बूढ़ी औरत को आप पर मुस्कुराते हुए देखें। वह बच्चा अपने पैरों का अच्छा इस्तेमाल करने की कोशिश कर रहा है। वह महिला अपने गर्भ में एक बच्चे को ले जा रही है। ताजी हवा में सांस लेना। अपने प्रियजनों और दोस्तों का साथी।
आप राष्ट्रीय उद्यान या रिजर्व कब गए हैं? या, एक पशु अनाथालय? क्यों न किसी एक के पास जाएँ, और जंगली जानवरों से प्रोत्साहित हों। एक पालतू जानवर के बारे में क्या? क्या तुम्हारे पास एक है? एक प्राप्त करें, और प्रेरित हों।
दुनिया हमेशा इतनी दुखदायी नहीं होती है। हमेशा वह बुराई नहीं। सबसे उपयुक्त तरीके से इसका आनंद लेने के लिए आपके पास अभी भी अपना जीवन है। हाँ, एक संग्रहालय पर जाएँ। या, छुट्टी लें या किसी दूर के राज्य या किसी विदेशी देश की यात्रा करें। या, एक झरने, पेड़ या दुनिया के अजूबों की सुंदरता को निहारें।
क्या आपने कभी सितारों और ग्रहों से घिरे रात के आकाश को देखा है? क्या आप उन्हें घूर कर कभी चकित नहीं हुए? क्यों न हर रात, जब भी संभव हो, रात के आसमान को निहारते हुए थोड़ा समय बिताएं।
दुनिया आपका इंतजार कर रही है कि आप अपना अच्छा पक्ष दिखाएं। इसे और अपने आप को निराश न होने दें।
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11. दर्द को भूल जाओ
एक बार जब आप अपने पूर्व को माफ कर देते हैं, तो अपने पूर्व (या स्वयं) के कारण हुए दर्द को याद नहीं रखने के लिए दृढ़ संकल्प करें, जिसके परिणामस्वरूप ब्रेकअप हुआ। जब आप सोचते हैं कि आपको किस दर्द का अनुभव हो रहा है, तो आपके ठीक होने और ठीक होने की संभावना से समझौता किया जाएगा।
दुख कभी याद करने के लिए नहीं होते। उन्हें एक अनुस्मारक के रूप में कार्य करना चाहिए कि वे अपरिहार्य हैं; केवल रोमांटिक रिश्तों तक ही सीमित नहीं है। उन्हें आपको उनकी गंभीरता को कम करने के लिए आवश्यक कदमों के बारे में ज्ञान देना चाहिए, और अंततः उपचार करना चाहिए। इसका अर्थ है अतीत में जीना नहीं, बल्कि उससे सीखना, और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ना।
12. अपने रूटीन पर वापस जाएं, और आप जो करना पसंद करते हैं, उस पर वापस जाएं
ब्रेक अप में एक व्यक्ति से उन चीजों को छीनने की प्रवृत्ति होती है जिन्हें वे करना पसंद करते थे, और वे दिनचर्या जिसके वे आदी थे। एक मूडी हो जाता है; किसी से बात करने, खाने या वे काम करने की इच्छा नहीं जो वे करते थे।
नतीजतन, आपको उन चीजों को करना शुरू कर देना चाहिए जिन्हें आप करना पसंद करते थे उदा। व्यायाम करना, कोई विशेष खेल खेलना, मौज-मस्ती के लिए टहलना, किताबें पढ़ना आदि।
उन गतिविधियों में शामिल होने की उपेक्षा न करें जो आपको खुशी देती हैं, आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराती हैं और आपकी दुनिया को रोशन करती हैं। वे एक हानिकारक स्थिति में भी एक अनुस्मारक के रूप में कार्य करते हैं, आप अपने जीवन का आनंद ले सकते हैं, और आप उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करके बेहतर हो सकते हैं जो आपके लिए सबसे ज्यादा मायने रखती हैं।
13. स्वयंसेवक
मनुष्य का सबसे संतोषजनक अनुभव दूसरों की मदद करने के लिए अपने ज्ञान और कौशल का उपयोग करना है। यह एक व्यक्ति को अपने समय और कौशल को स्वेच्छा से प्रसन्न करता है, और एक योग्य कार्य को पूरा करने में मदद करता है।
इस प्रकार, स्वेच्छा से आपका दिमाग ब्रेकअप पर ध्यान केंद्रित करने से भटक जाएगा। यह भावनाओं की तीव्रता को हल्का करेगा, और आपको वर्तमान और आपके भविष्य के बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण प्रदान करेगा।
उन संगठनों की पहचान करें जिनके लिए सामान्य या विशिष्ट परियोजनाओं पर स्वयंसेवकों की आवश्यकता होती है, जो भी आप इसे अपनी इच्छा से करना संतोषजनक महसूस करते हैं। आप ऑनलाइन स्वयंसेवी अवसरों की खोज कर सकते हैं जिनके लिए आपके स्थानीय क्षेत्र में, या राष्ट्रीय स्तर पर, या अंतरराष्ट्रीय स्तर पर स्वयंसेवकों की आवश्यकता होती है।
14. आभारी होना
आपका साथी कितना भी आहत या अपमानजनक क्यों न हो, आपने एक साथ अच्छा समय साझा किया है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि रिश्ता कितना अस्वस्थ या अस्थिर था, ऐसे अच्छे पल थे जिन्हें आप संजोना चाहेंगे।
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हमेशा अपने दिमाग को ऐसे पलों के लिए रिवाइंड करना चाहिए। इसका मतलब है कि ब्रेकअप का कारण क्या हो सकता है, इसके बावजूद आप उस व्यक्ति के साथ रिश्ते में रहने के लिए आभारी हैं।
कृतज्ञ होना, अपने आप को या अपने पूर्व को दोष देने के विपरीत, या अपने पूर्व के प्रति लगातार क्रोधित और कटु होना या स्वयं, अच्छे विचार प्रदान करेंगे, और बाद में, सकारात्मक भावनाएँ, जो आपको आगे बढ़ाएँगी स्वास्थ्य लाभ।
आप दोनों ने एक साथ जो समय साझा किया, उसके लिए अपने पूर्व को धन्यवाद देना एक अच्छा विचार हो सकता है। भले ही आपका जीवन अलग-अलग रास्तों पर चलेगा, आप अपने और उनके एक हिस्से को साझा करने के लिए आभारी हैं।
15. यह आपका निर्णय है
यदि आप ब्रेकअप से उबरने और ठीक होने के लिए दृढ़ नहीं हैं, तो आप इसे कभी भी पार नहीं कर पाएंगे। आपको यह देखने के लिए अनुशासित होना होगा कि आप ऐसी गतिविधियों में शामिल न हों जो उपचार और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न करें।
यह आपके लिए मुश्किल हो सकता है, लेकिन इस तथ्य का साहस रखें कि आप अकेले नहीं हैं जो ब्रेकअप के प्रभावों का अनुभव कर रहे हैं; और आप इससे ठीक वैसे ही जैसे हर साल दसियों लोग ठीक हो सकते हैं।
ऐसे लोग अपने ब्रेक अप से उबर गए क्योंकि वे केंद्रित थे, और उन्होंने यह देखने के लिए स्वस्थ कदम उठाए कि वे ब्रेकअप से उत्पन्न भावनाओं के गुलाम नहीं थे।
जब आपको पेशेवर मदद लेनी चाहिए
जहां कुछ कम से कम समय में ब्रेक अप से ठीक हो जाते हैं और ठीक हो जाते हैं, वहीं कुछ ब्रेक अप से जूझते हैं; उन्हें गुलाम बनाकर कि उनके पास जीवन के बारे में स्पष्ट या सकारात्मक दृष्टिकोण की कमी है।
आपको पेशेवर मदद लेनी चाहिए (उदाहरण के लिए एक परामर्शदाता या चिकित्सक) यदि:
- ब्रेक अप से निपटने के लिए आप शराब और ड्रग्स पर निर्भर हैं।
- आप अपना जीवन समाप्त करने पर विचार कर रहे हैं।
- आपका पूर्व आपको धमकी दे रहा है।
- आप शारीरिक नुकसान पहुंचाकर अपने पूर्व से बदला लेना चाहते हैं।
- आप आहत भावनाओं से इस हद तक अभिभूत हैं कि आपकी मानसिक पवित्रता दांव पर है।
यह सामग्री लेखक के सर्वोत्तम ज्ञान के लिए सटीक और सत्य है और किसी योग्य पेशेवर से औपचारिक और व्यक्तिगत सलाह के स्थान पर नहीं है।
सवाल और जवाब
प्रश्न: मैं उस पर कैसे काबू पा सकता हूं? मैं उससे तब भी प्यार करता था और अब भी करता हूं। मैं उसे खुश करना चाहकर भी दूर नहीं रह सकता। क्रिप्या मेरि सहायता करे। हम 8 महीने से अधिक समय से डेटिंग कर रहे हैं। मैं उसे इतनी आसानी से कैसे भूल सकता हूँ?
उत्तर: पहली बात यह है कि आपको अनुशासित और दृढ़ रहने की जरूरत है। अगर आप ब्रेकअप से उबरकर आगे बढ़ना चाहते हैं तो आपको उसे भूलना होगा। आपको अपने फोन बुक से उसके नंबर हटाने होंगे। उसे अपने ऑनलाइन सोशल अकाउंट से अनफ्रेंड करें या ब्लॉक करें। ठान लें कि आप उससे संपर्क नहीं करेंगे और अनुशासित कि जब आपका उससे संपर्क करने का मन होगा तो आप बता देंगे अपने आप से रिश्ता खत्म हो गया है, आपको आगे बढ़ना है इस प्रकार आपको उसे भूलकर अपने साथ आगे बढ़ने की जरूरत है जिंदगी। यह हमेशा अपने आप को याद दिलाएं। आपको उसका पीछा करना बंद करना होगा। उसकी तस्वीरों को टुकड़ों में फाड़ दो। उदास होने पर भी हमेशा मुस्कुराएं क्योंकि यह आपको याद दिलाएगा कि एक भविष्य है, आप इसे ब्रेकअप से उबरकर और आगे बढ़ कर बना सकते हैं। उसे माफ कर दो अगर वह गलत था और खुद को माफ कर दो कि क्या आप गलत थे या ब्रेकअप के दौरान नकारात्मक प्रतिक्रिया व्यक्त की। खुद के प्रति कोमल रहें और खुद को दोष देना बंद करें। अपने आप को एक पत्र लिखें। इसमें लिखें कि आपको उसे क्यों भूलना है और आगे बढ़ना है। वह पत्र हमेशा अपने पास रखें क्योंकि यह हमेशा एक अनुस्मारक के रूप में कार्य करेगा कि आपको उसे भूलने की आवश्यकता क्यों है। और खुद से प्यार करें और जानें कि उससे चिपके रहना इस तथ्य से खुद को नकारना है कि आप आगे बढ़ सकते हैं।
प्रश्न: मैं अपने पूर्व से कैसे छुटकारा पा सकता हूँ, भले ही मुझे उसे हर एक दिन देखना पड़े? क्या यह तरीका अभी भी काम करेगा?
उत्तर: यह तब तक काम नहीं करेगा जब तक आप टाल नहीं सकते क्योंकि आप एक ही जगह पर काम करते हैं या एक ही कक्षा में पढ़ते हैं। अगर ऐसा है तो उसे केवल एक आकस्मिक मित्र के रूप में मानें। केवल अभिवादन और काम या असाइनमेंट से जुड़ी चीजों में ही व्यस्त रहें।
हालाँकि, अगर ऐसा है तो आप उसे देखना चाहते हैं क्योंकि आप उसे देखना चाहते हैं, आप उससे आगे नहीं बढ़ेंगे। आपको उसे देखना बंद करना होगा, उससे बात नहीं करनी होगी या उससे किसी भी तरह से संपर्क नहीं करना होगा। आपको उससे यह कहते हुए दूरी बनानी होगी कि आपको अपनी जगह चाहिए - एक-दूसरे को न देखने का मतलब है कि एक-दूसरे से बात न करना। उसके साथ ऐसा व्यवहार करें जैसे कि आप उसे नहीं जानते - एक आकस्मिक मित्र न कि एक प्लेटोनिक मित्र।
प्रश्न: मैं करीब दस साल से एक लड़की के साथ रिलेशन में था। हालाँकि हमारे बीच एक समझौता था कि अगर उसे एक बेहतर रिश्ता मिला तो हमें एक दिन अपने रिश्ते को खत्म करना होगा क्योंकि उसके माता-पिता मुझे पसंद नहीं करते हैं; जब कोई उसके जीवन में चला गया तो उसने इसे एक बुरे तरीके से समाप्त कर दिया। अब वह हमारी दोस्ती को बनाए रखना चाहती है, लेकिन ब्रेकअप पर उसने मुझे जो चोट दी है, वह कमजोर है और मुझे उसके नए लड़के के साथ उसका सामना करने की जरूरत है। मुझे क्या करना चाहिए?
उत्तर: सबसे पहले, उसने अपना वादा नहीं निभाया। क्यों? शायद इसलिए कि उसे आपसे बेहतर लड़का मिल गया। दूसरे, आप प्रेमी से तत्काल मित्र नहीं बन सकते। वही आत्म-विनाश है।
आपको उसे बताना होगा कि वर्तमान में आप दोस्त नहीं हो सकते। आपको ब्रेकअप से उबरने और आगे बढ़ने के लिए समय चाहिए। जब तक आप आगे नहीं बढ़ जाते, तब तक आप दोस्त बन सकते हैं। जब तक आप ठीक नहीं हो जाते और ब्रेकअप से उबर नहीं जाते, तब तक आपको उसके साथ कोई भी संवाद बंद करना होगा।
आप उसका और उसके आदमी का सामना नहीं कर सकते और इसके बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं। ब्रेकअप ने उसे प्रभावित नहीं किया है। यदि ऐसा है, तो केवल इस तथ्य से थोड़ा सा कि उसने रिश्ते को समाप्त नहीं किया जैसा आप सहमत थे।
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से वह चाहती है कि आप दोनों दोस्त बनें लेकिन इसके लिए इंतजार करना होगा।
प्रश्न: मुझे एक लड़की से बहुत प्यार है - उसके बिना नहीं रह सकता। मैंने उससे बात न करने की कोशिश की, लेकिन कुछ दिनों या एक हफ्ते के बाद, मैं उसके पास वापस गया और कहा, "नमस्ते! नमस्ते!"
मैं उसके लिए जो कुछ भी करता हूं वह हमेशा नकारात्मक दिशा में लेती है। हमारे रिश्ते के बीच उसने मुझे धोखा भी दिया; अब वह कह रही है कि हमारा कोई भविष्य नहीं है और वह सब। मुझे क्या करना चाहिए?
उत्तर: आप उससे कितना प्यार करते हैं, इसके बावजूद आपको उसके साथ संचार काटने की जरूरत है। मैं आपके रिश्ते को कहीं भी आगे बढ़ते हुए नहीं देखता क्योंकि आप जो कुछ भी करते हैं वह उसे एक अलग दिशा में ले जाता है।
दो सप्ताह से अधिक समय तक उससे संपर्क न करें। यह आपके मन को शांत करने में मदद करेगा और आपको आहत भावनाओं के बिना रिश्ते पर प्रतिबिंबित करने में सक्षम करेगा या आप उसके लिए क्या सोचते हैं या निर्णय लेने के लिए क्या महसूस करते हैं। चीजों को सोचने के लिए आपको अपना समय चाहिए।
लेकिन जिस तरह से आपने अपने रिश्ते की प्रकृति का वर्णन किया है, बेहतर है कि आप आगे बढ़ें। यह दर्द होता है लेकिन यह एकमात्र प्रशंसनीय समाधान है।
प्रश्न: मैं लड़के के साथ गर्भवती हूं, लेकिन हम टूट गए। मैं उससे प्यार करता हूं लेकिन वह चाहता है कि हम रिश्ता खत्म कर दें। मैं क्या कर सकता हूं?
उत्तर: आप कभी भी किसी को रहने के लिए मजबूर नहीं कर सकते यदि वह नहीं चाहता है। अगर वह रहता भी है, तो वह रिश्ते में खुश नहीं होगा और इससे रिश्ते में कयामत आ जाएगी। यदि आपने रिश्ते के बारे में बात की है, और उसके लिए आपका प्यार और आप दोनों को एक साथ क्यों रहना चाहते हैं लेकिन वह रिश्ते को खत्म करने पर जोर देता है; आपको उसके प्रस्ताव से सहमत होना होगा।
हालाँकि, आपको उसे अजन्मे बच्चे की याद दिलानी चाहिए। आपको और आपके अजन्मे बच्चे की पूर्ति के लिए उसे आपको लगातार पैसे भेजने पड़ते हैं। इसमें तब तक शामिल है जब बच्चे का जन्म हुआ है जब तक आपको लगता है कि अब आपको उसकी वित्तीय सहायता की आवश्यकता नहीं है। यदि आपको उसकी आर्थिक सहायता की आवश्यकता नहीं है, तो कोई बात नहीं। यदि आपको लगता है कि आप आर्थिक रूप से बच्चे और गर्भावस्था की जरूरतों को पूरा करने में असमर्थ हैं, तो पालन करने के लिए कानूनी रास्ते हैं, जब वह आपके और बच्चे के लिए आर्थिक रूप से पूरा करने से इनकार करता है।
किसी ऐसे व्यक्ति पर खुद को थोपने की जरूरत नहीं है जो अब रिश्ते में नहीं रहना चाहता। इसके अलावा, क्या वह एक पिता की जिम्मेदारी से भाग रहा है क्योंकि आप गर्भवती हैं? अगर ऐसा भी है, तो साथ रहने की जिद न करें।
प्रश्न: मैं और मेरे पति टूट गए और हमारा एक बच्चा है। हर बार जब वह मुझे संदेश भेजता है, तो वह अपने बच्चे से बात करना चाहता है। वह बच्चे को बताता है कि वह अपने जीवन में क्या करता है जब लड़का केवल 3 साल का होता है। इसका क्या मतलब है?
उत्तर: उसके दो कारण हैं कि वह बच्चे को बताता है कि उसके जीवन में क्या चल रहा है या वह क्या कर रहा है।
सबसे पहले, वह संबंध तोड़ना नहीं चाहता। वह नहीं चाहता कि लड़का यह सोचे कि उसने उसे छोड़ दिया है या उसे उसकी परवाह नहीं है। वह जो करता है उस पर लड़के को अपडेट करके, वह अपने लिए बच्चे के संबंध और प्यार को गहरा करना चाहता है।
दूसरे, यह हो सकता है कि उसे बच्चा मिल गया हो (खासकर चूंकि बच्चा एक लड़का है) उसके जीवन में क्या चल रहा है और वह अपने जीवन के साथ क्या कर रहा है, इस पर बात करने के लिए एक बेहतर व्यक्ति है। जब आप दोनों साथ थे तो आप भावनात्मक रूप से बंध गए थे। इसलिए, आपने एक दूसरे को बताया कि आपके जीवन में क्या चल रहा था। भावनात्मक बंधन टूट जाता है। चूंकि वह बच्चे से भावनात्मक रूप से जुड़ा होता है, इसलिए यह उसके व्यवहार की व्याख्या कर सकता है।
प्रश्न: पांच साल का मेरा बॉयफ्रेंड शादी नहीं करना चाहता था। मैंने किया, और इसलिए मैंने इसे तोड़ दिया। मुझे उम्मीद है कि वह बदल जाएगा और अचानक वह आदमी बन जाएगा जिसे मैं चाहता था। मैं इन मूर्खतापूर्ण विचारों को कैसे रोकूं?
उत्तर: आपको अपने दिल से इस बात की पुष्टि करनी होगी कि रिश्ता खत्म हो गया है। आपको यह बताना होगा कि जब भी आप अपने प्रेमी के लिए तरसते हैं, कि आप चाहते हैं कि एक आदमी अपना शेष जीवन शादी के रूप में बिताए। जिस आदमी के बारे में आपने सोचा था वह वही होगा जो वह नहीं चाहता था।
साथ ही, जब भी आप इस तरह के विचारों के बारे में सोचें, तो खुद को ऐसी चीजों के बारे में सोचना बंद करने के लिए कह कर उनसे बाहर निकल जाएं। आप अपना जीवन बर्बाद कर रहे हैं। आपको आगे बढ़ने की जरूरत है। इसमें समय लगेगा, लेकिन दिल को हमेशा यह जानना होगा कि यह आपके प्रेमी और इच्छाधारी सोच के बारे में नहीं है।
अंत में, संचार के किसी भी रूप को बंद करें और अपने जीवन पर ध्यान केंद्रित करें। उसकी तस्वीरों को स्टोर करें या उन्हें टुकड़ों में फाड़ दें। उसके फोन नंबर मिटा दें।
अपने दिमाग और दिल को आगे ध्यान केंद्रित करने के लिए कहें। उन्हें हमेशा याद दिलाएं कि अतीत अतीत है। अब वर्तमान है।
प्रश्न: मेरे एक लड़के के साथ अंतरंग संबंध रहे हैं, और अब अचानक वह कह रहा है कि हमें फिर से दोस्त बनना चाहिए। हम 3 साल से ऐसे ही हैं। मैं क्या कर सकता हूं?
उत्तर: आप अंतरंग साथी से प्लेटोनिक या करीबी दोस्त नहीं बन सकते। यह कभी काम नहीं करेगा क्योंकि यह उन यादों को वापस लाएगा जिन्हें आप गायब करना चाहते हैं, और आप हमेशा अतीत में रहेंगे जब आप अब प्रेमी नहीं बल्कि दोस्त होंगे।
ऐसा लगता है कि आपका बॉयफ्रेंड आपका इस्तेमाल कर रहा है अगर यह वापस आना और ब्रेकअप का चक्र ऐसे ही चल रहा है। आप जो सबसे अच्छा कर सकते हैं वह है संचार बंद करना। उसे बताएं कि आप अपना खुद का स्थान चाहते हैं जब तक कि आप दोस्त बनने के लिए आश्वस्त महसूस न करें।
मुझे नहीं लगता कि उसके साथ रिश्ते में वापस आने की कोशिश करना एक अच्छा निर्णय है क्योंकि आप अपने साथी के साथ 3 साल से बहुत अंतरंग हैं। आदमी सिर्फ आपका समय बर्बाद कर रहा है।
कुछ समय तक उससे संपर्क न करने के बाद आप दोस्त तो हो सकते हैं लेकिन अंतरंग या करीबी दोस्त नहीं। आपको आकस्मिक मित्र होना चाहिए।
प्रश्न: मैं एक पुराने प्रेमी के साथ ऑनलाइन अफेयर से कैसे निपटूं जो अपनी पत्नी के साथ विवाहित रहना चाहता है?
उत्तर: यहां बताया गया है कि आपको क्या करना चाहिए: उसे बताएं कि अब आप उसके साथ संबंध नहीं बनाना चाहते क्योंकि वह एक विवाहित व्यक्ति है। उसे बताएं कि आप उसके साथ कोई भी संचार बंद कर रहे हैं।
वहाँ मत रुको। आपको उसे अपने फेसबुक अकाउंट या किसी भी सोशल मीडिया साइट से अनफ्रेंड कर देना चाहिए और ब्लॉक कर देना चाहिए, और अगर आप व्हाट्सएप के जरिए चैट कर रहे हैं तो अपनी फोन बुक से उसका नंबर डिलीट कर दें।
उसे खुद से दूरी न बनाने के लिए आपसे विनती करने का समय न दें। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप उस पर कभी काबू नहीं पा सकेंगे। आपको अपने जीवन के साथ आगे बढ़ना होगा क्योंकि आप रिश्ते को नष्ट नहीं करना चाहेंगे।
उसे शुभकामनाएं। उसे बताएं कि अब आप उससे बात नहीं करेंगे। आप अपने जीवन के साथ इस आशा के साथ आगे बढ़ना चाहते हैं कि निकट भविष्य में आपको जीवन भर के लिए अपना आदमी मिल जाएगा।
प्रश्न: मैंने लगभग 2 महीने पहले अपने 4 साल के पूर्व के साथ अपना रिश्ता समाप्त कर लिया था। कुछ समय के लिए हम दोनों के लिए चीजें असंगत थीं लेकिन हम 2 साल और खींचते रहे। अंत में, उसने मुझे डंप करने का फैसला किया। यह नरक की तरह चोट पहुँचाता है। मैं मुश्किल से खाता हूं और बहुत उदास महसूस करता हूं। मैं अपने आप में एक खालीपन महसूस करता हूं और मुझे डर है कि मैं अब किसी लड़की के साथ दूसरे रिश्ते में नहीं आऊंगा और मेरे पास बात करने के लिए बहुत सारे दोस्त नहीं हैं। मैं अब भी लगभग हर रात उसका सपना देखता हूं। मुझे क्या करना चाहिए?
उत्तर: आप जो महसूस कर रहे हैं वह ब्रेकअप के प्रभाव हैं। आपको अब तक ठीक हो जाना चाहिए था और ठीक हो जाना चाहिए था। यदि आपके पास भावनात्मक समर्थन देने के लिए बहुत से मित्र नहीं हैं, तो परेशान न हों। आप बाहरी समर्थन के बिना ठीक हो सकते हैं और ठीक हो सकते हैं।
आपको खुद को बताना चाहिए कि रिश्ता खत्म हो गया है, आपको उसके बारे में सोचना बंद कर देना चाहिए। अपने दिल को बताएं कि जो अतीत में है वह अतीत में है, अब आगे बढ़ने का समय है।
लेख में, मैंने आपको ठीक करने के लिए कदम उठाए हैं। मैं आपको उन्हें फिर से पढ़ने की सलाह दूंगा।
हालांकि, याद रखने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको हमेशा आगे ध्यान केंद्रित करने के लिए याद दिलाना होगा। जब आप उसके बारे में सोचते हैं, तो विचारों से बाहर निकलें। आपको उसके बारे में सोचना बंद करना होगा।
प्रश्न: मुझे उस व्यक्ति को देखना है जिसने मुझे दिन भर चोट पहुंचाई। मैं क्या कर सकता हूं?
उत्तर: अगर आपको दिन भर दुख देने वाले को देखना है तो आपको खुद से सुलह करनी होगी यानी आपका दिल और दिमाग - नकारात्मक भावनाओं को न बनने दें और नियंत्रित करें कि आपको कैसे व्यवहार करना चाहिए या बातचीत।
अपने आप से कहें कि आप चोट को अपने जीवन और दूसरों के साथ संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं होने देंगे। उस व्यक्ति को जितना हो सके क्षमा करें। लंबे समय तक द्वेष, कटुता, घृणा या क्रोध को धारण न करें। वे आपके जीवन में और अधिक दुख पैदा करेंगे जिससे अवसाद हो सकता है।
जब आप उस व्यक्ति को देखें तो नकारात्मक प्रतिक्रिया न करें। शांत व्यवहार करें, नकारात्मक भावनाओं को विस्फोट से नियंत्रित करें और ज्यादा कुछ न कहें। अपनी आवाज के ऊपर बात मत करो, रोओ या रोओ मत और उस व्यक्ति को यह मत देखने दो कि तुम कितना आहत हो। लेकिन उस व्यक्ति को यह बताने में कुछ भी गलत नहीं है कि अगर आपको उसे बताने की आवश्यकता महसूस होती है तो उसने आपको चोट पहुंचाई है। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि चीजें खराब न हों जैसे शब्दों का युद्ध। अपना शांत रखें और जब आप बिना चिल्लाए या आहत भावनाओं को अपनी बातचीत को निर्देशित करने के लिए खुद पर भरोसा करते हैं तो आप बात कर सकते हैं।
जबकि मुझे यकीन नहीं है कि जिस व्यक्ति ने आपको चोट पहुंचाई है वह आपका साथी या मित्र है; जब आप उस व्यक्ति की उपस्थिति में कार्य करते हैं, तो यह बहुत कुछ निर्धारित करता है कि आप किसी भी चोट से कैसे निपटते हैं, चोट से ठीक होने में कितना समय या कम समय लगता है और आप आहत भावनाओं पर कितना नियंत्रण रखते हैं।
प्रश्न: मैं तीन महीने से एक लड़की के साथ रिलेशनशिप में था और उसके साथ शारीरिक रूप से भी जुड़ा हुआ था। हम शादी करना चाहते थे, लेकिन उसके माता-पिता तैयार नहीं थे और चाहते थे कि वह अपने माता-पिता और मेरे बीच चयन करे। उसने कहा कि वह अपने माता-पिता को नहीं छोड़ सकती और रिश्ता खत्म कर दिया। अब उसकी हर एक याद मुझे बार-बार परेशान कर रही है, हालाँकि मैंने अपना फेसबुक अकाउंट डिलीट कर दिया और उसके कॉन्टैक्ट्स भी डिलीट कर दिए। मैं अब शादी करना चाहता हूं। मुझे क्या करना चाहिए?
उत्तर: उसकी और रिश्ते की यादों से छुटकारा पाने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। एक महीने से भी कम समय में, आपको ठीक हो जाना चाहिए, ठीक हो जाना चाहिए और आगे बढ़ना चाहिए। आपको उसके माता-पिता को माफ करना होगा क्योंकि आपको लगता है कि वे ब्रेकअप का कारण थे। अपने दिल को याद दिलाएं कि रिश्ता खत्म हो गया है उसे आगे बढ़ना है। जब आप उसके बारे में सोचते हैं, तो उससे बाहर निकल जाते हैं लेकिन खुद को बताते हुए कि रिश्ता खत्म हो गया है, आपको आगे बढ़ना होगा; कोई और है जो आपका इंतजार कर रहा है। उसके बारे में सोचना बंद करने की यह सबसे अच्छी तकनीक है। हर बार जब आप खुद को उसके बारे में सोचते हुए पाएं, तो अपने दिल को याद दिलाएं कि रिश्ता खत्म हो गया है। यह निरंतर अनुस्मारक अंत में 'दिल' की 'आत्मा' में डूब जाएगा, और यह महसूस करेगा कि वास्तव में रिश्ता खत्म हो गया है, इसलिए, इसे आगे बढ़ने की जरूरत है। इसके अलावा, अपने पूर्व को क्षमा करें क्योंकि यदि आप उसके प्रति कोई शिकायत प्रदर्शित करते हैं। और कृपया, जब तक आप आगे नहीं बढ़ जाते, तब तक दूसरे रिश्ते में न कूदें।
प्रश्न: मेरे पूर्व और मैं सबसे अच्छे दोस्त थे और हमारा रिश्ता कुछ समय से चल रहा था। हम यूँ ही चलते रहते हैं और मैं उससे बात करना बंद करने की कोशिश कर रहा हूँ लेकिन वह मुझसे बात करना बंद नहीं करेगा। मुझे ठीक होने के लिए बस कुछ समय चाहिए। जब वह किसी रिश्ते में वापस आने की कोशिश करता है तो मैं उससे क्या कहूं?
उत्तर: उसे बताएं कि आपको स्थान और समय चाहिए। आपका जीवन एक साथ और अलग होने के कारण टुकड़ों में गिर रहा है। झगड़े, रिश्ते में लौटने से पहले ही आपको ठीक होने में समय लगता है, यह आपको मनोवैज्ञानिक रूप से नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है। आपको नहीं लगता कि अभी एक साथ आने का समय है।
उसे बताएं कि आपको ठीक होने के लिए, रिश्ते को प्रतिबिंबित करने के लिए, रिश्ते को समझने के लिए समय चाहिए और आपको अपना ख्याल रखने के लिए समय चाहिए क्योंकि आपने काफी समय से खुद की उपेक्षा की है। इस प्रकार, वह कुछ समय के लिए एक-दूसरे को करने के लिए संवाद न करके आपको स्थान देना चाहिए।
प्रश्न: मैं अपने 24 साल के पति से कैसे उबर सकती हूँ? हमारे क्रमशः 24 और 19 वर्ष के दो बच्चे हैं, वित्त, घर और संपत्ति एक साथ। उसका अब चौथा अफेयर चल रहा है और मैं उसे वापस नहीं चाहता लेकिन फिर भी उससे प्यार करता हूं।
उत्तर: किसी से प्यार करना कितना दुखद है लेकिन वह व्यक्ति उसी भावना को नहीं दर्शाता है।
ये तरीके हैं जिनसे आप अपने पति से छुटकारा पा सकती हैं:
क) आपके बच्चे उपचार प्रक्रिया में आपकी सहायता करेंगे। जब आप उनके साथ समय बिताते हैं तो हमेशा यह दर्शाते हैं कि आप चाहते हैं कि वे जीवन में सफल हों क्योंकि हर मां की यही इच्छा होती है। यह अहसास कि आप उनकी सफलता के लिए कुछ भी करेंगे संकल्प को मजबूत करेगा और एक अनुस्मारक के रूप में कार्य करेगा कि आप आगे बढ़ सकते हैं और अपने पति के बिना अपने बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं।
बी) आप अपने पति के नंबरों को हटा या ब्लॉक नहीं कर सकती हैं क्योंकि आपातकालीन समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। लेकिन आप उसे व्हाट्सएप सहित अपने सोशल मीडिया अकाउंट से अनफ्रेंड या ब्लॉक कर सकते हैं (यदि आप फेसबुक या अन्य सोशल मीडिया साइट्स पर एक-दूसरे के दोस्त हैं)।
ग) अपने दिल में उसे क्षमा करने की आवश्यकता का पता लगाएं ताकि आप अपने आप को नकारात्मक भावनाओं से मुक्त कर सकें जो शायद आप पर हावी हो गई हों। यह बहुत बेहतर होगा यदि आप उसे ऑनलाइन पाठ भेजें (इससे पहले कि आप उससे मित्रता समाप्त करें या उसे ब्लॉक करें) या सामान्य एसएमएस के माध्यम से और उसे बताएं कि आपने उसे माफ कर दिया है और अब कोई शिकायत नहीं होगी उसके खिलाफ। इसके अलावा, उसे बताएं कि भले ही आप उससे प्यार करते हैं, आपको अपने जीवन के साथ आगे बढ़ना है और उसे शुभकामनाएं देना है।
डी) पारिवारिक तस्वीरें: आपको उन्हें भविष्य में तब तक स्टोर करना होगा जब तक आप ठीक हो गए और ठीक हो गए और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ रहे हैं। यदि आप तस्वीरों (ऑनलाइन, फोन या भौतिक एल्बम पर) के माध्यम से ब्राउज़ करना जारी रखते हैं, तो आप टूट सकते हैं और उसे याद करना शुरू कर सकते हैं और एक हजार चीजों की कामना कर सकते हैं। उन्हें दूर स्टोर करें या उन्हें लॉक करने का कोई तरीका खोजें।
ई) एक कलम और कागज लें। यह फोन या लैपटॉप का उपयोग करने से बेहतर है। आपको अपने पति और रिश्ते के बारे में क्या पसंद आया? उन्हें नोट कर लें। उनके प्रति आभारी रहें। अब, वह तुम्हारे साथ नहीं है। आपको आगे बढ़ने की जरूरत है। आगे बढ़ने में मदद के लिए आपको कौन सी चीजें करनी चाहिए? आपके बच्चे, प्रियजन, दोस्त, आपका काम, आपकी उपलब्धियां, आपके पास क्या है, आगे बढ़ने का आपका संकल्प पर, आप अपने बारे में सबसे ज्यादा क्या पसंद करते हैं, आपके शौक (ओं) और इच्छा (इच्छा, दृढ़ संकल्प) को स्थानांतरित करने के लिए पर।
अपने आप को बताओ यह ठीक है। तुम रोओगे, तुम उसके लिए तरसोगे, तुम उसे याद करोगे लेकिन लंबे समय तक नहीं। मैं इससे उबरने के लिए दृढ़ संकल्पित हूं।
च) यदि आपके पास वह है तो उसका कब्जा स्टोर कर लें या स्टोर या बेसमेंट में बंद कर दें। आप उसे उसका अधिकार दे दें तो बेहतर होगा। वे हमेशा आपको उसकी याद दिलाएंगे जब अब सबसे महत्वपूर्ण बात उसे याद नहीं है, बल्कि आगे बढ़ने के लिए अपना पैर ढूंढना है, यानी उस पर काबू पाना है।
छ) जब भी आप खुद को उसके बारे में सोचते हुए पाएं, तो उससे बाहर निकल जाएं। अपने दिल को बताएं कि आप उसे वापस नहीं चाहते हैं; आप इसके बिना अपने जीवन के साथ आगे बढ़ना चाहते हैं। हमेशा याद दिलाएं कि रस्सी आपके पति ने तोड़ी थी। वह बेवफा था इसलिए आप ऐसे रिश्ते में नहीं रह सकते जिससे आपका साथी बेवफा हो। यह अब स्वस्थ संबंध नहीं है।
और जब आप अपने पति को माफ कर दें, तो यह भूलने की कोशिश करें कि उसने आपको कैसे चोट पहुंचाई। क्षमा करना कठिन हो सकता है लेकिन भूलना अधिक कठिन है। हालाँकि, उसे क्षमा करने की शक्ति प्राप्त करें और समय के साथ आप भूल जाएंगे कि उसने आपको कैसे चोट पहुँचाई और तभी आप वास्तव में आगे बढ़ेंगे।
प्रश्न: मैं अपने पूर्व से कैसे निपटूं क्योंकि मुझे उसे हर दिन देखना पड़ता है क्योंकि हम एक ही कक्षा में हैं। साथ ही वह रिश्ता खत्म करना चाहता है और उसे दोस्ती में बदलना चाहता है। अब मैं क्या करू?
उत्तर: आपको अपने दिमाग को फिर से प्रोग्राम करना होगा कि रिश्ता अब मौजूद नहीं है। इसमें समय लगेगा लेकिन अगर आप लगातार खुद को आश्वस्त करते हुए लगातार और अनुशासित हैं कि अब आप रिश्ते में नहीं हैं, तो आप आगे बढ़ जाएंगे।
आपको दोस्त बनना स्वीकार नहीं करना चाहिए। यह आपके लिए बहुत हानिकारक होगा क्योंकि आप ही हैं जिन्हें डंप किया जा रहा है। आपको आकस्मिक मित्र होना चाहिए। अपनी बात उससे सीमित रखें। यदि ऐसा होता है तो आप उसकी टीम में हैं या असाइनमेंट दिए जाने पर वह आप में है; उससे ज्यादा बात मत करो। उससे ऐसे बात करें जैसे आप एक नए दोस्त के साथ हों, जिसे आप मुश्किल से जानते हों।
इसके अतिरिक्त, यदि आप उसे अपने सोशल मीडिया अकाउंट्स पर अनफ्रेंड करते हैं, और उसके नंबर डिलीट कर देते हैं या उन्हें स्टोर कर लेते हैं, तो इससे मदद मिलेगी।
सुनिश्चित करें कि आप उसके बारे में नहीं सोचते हैं। जब भी आप ऐसा करें, विचारों से बाहर निकल जाएं। अपने आप से कहें कि आपको उसके बारे में नहीं सोचना चाहिए।
तुरंत किसी अन्य रिश्ते में शामिल न हों और अपने पूर्व को दिखाने के लिए इसका इस्तेमाल न करें कि आप बेहतर हैं। अपने दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं और एक-दूसरे के साथ बिताए समय के लिए आभारी रहें। उसके प्रति कोई द्वेष या घृणा या क्रोध न रखें।
संक्षेप में, उसके साथ किसी भी तरह से व्यक्तिगत न हों।
प्रश्न: मैं अपने बॉयफ्रेंड के साथ 6 साल से हूं और उसने इसे खत्म करने का फैसला किया। एक बार ऐसा हुआ तो मुझे पता चला कि मेरे पास अस्वीकृति के मुद्दे हैं और उसके कारण, मैं बहुत छोटे कारणों से बहस कर सकता हूं। लेकिन अब मैं इस पर काम कर रहा हूं। उन्होंने अवसाद विकसित किया लेकिन मुझे अभी हाल ही में बताया। मैं उससे प्यार करता हूं और मुझे लगता है कि उसका फैसला डिप्रेशन के कारण लिया गया था। मुझे नहीं पता कि इसके लिए लड़ना है या आगे बढ़ना है। मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि मैं उसके बिना रह सकता हूं। मुझे क्या करना चाहिए?
उत्तर: इससे पहले कि आप उसे अपने जीवन में वापस लाने का प्रयास करें, आपको अस्वीकृति के मुद्दे से निपटना होगा। यदि आपने इससे निपटा नहीं है, तो यह और अधिक समस्याएं पैदा कर सकता है। सबसे पहले, खुद को स्वीकार करने और प्यार करने पर काम करें। अपने बारे में बेकार महसूस न करें या कम आत्मसम्मान न रखें।
दूसरे, आपके पूर्व को उसके अवसाद से निपटना होगा। यदि उसने नहीं किया है, तो वह आपके साथ वापस नहीं आएगा। अगर वह आपके साथ वापस आता है, तो इससे रिश्ते में भी परेशानी होगी। ऐसे में उसे अपने डिप्रेशन से जूझना पड़ता है।
इसका मतलब है कि आपको उसे वापस पाने की कोशिश करने से पहले अपने क्षेत्रों पर काम करने के लिए खुद को और अपने पूर्व समय को देना होगा।
अपने प्रेमी से आपको क्षमा करने के लिए कहना अच्छा रहेगा। यह आंशिक रूप से आपके प्रेमी को उसके अवसाद से उबरने में मदद करेगा। साथ ही, यह आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराएगा जो आपके आत्म-सम्मान को और बढ़ाएगा।
उसे बताएं कि आप उससे प्यार करते हैं और आप खुद को बेहतर बनाने पर काम कर रहे हैं।
यह एक महीने के लिए उससे संपर्क नहीं करने का अनुवाद करता है। यह आप दोनों को अपनी जगह देने और उन चीजों पर काम करने के लिए है जो आपको परेशान कर रही हैं। उस अवधि के बाद, आपके पास एक स्पष्ट तस्वीर होगी कि क्या करना है - आगे बढ़ें या अपने पूर्व को वापस पाने का प्रयास करें।
प्रश्न: जब उसने कभी माफ़ी नहीं मांगी तो मैं उसे कैसे माफ़ कर सकता हूँ? मैं उसे कैसे माफ कर सकता हूं, यह जानते हुए कि वह मेरे गर्भपात का कारण था?
उत्तर: जब आप किसी को माफ कर देते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप उसे छूट दे रहे हैं या आपको चोट पहुंचाने का मौका दे रहे हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि उसने आपके साथ जो किया उसे आप स्वीकार करें क्योंकि यह स्वीकार्य नहीं है।
क्षमा आपके अपने लाभ के लिए है। यह आपको नकारात्मक भावनाओं - क्रोध, घृणा, कड़वाहट से छुटकारा पाने में सहायता करता है। जब आप इन भावनाओं को पकड़ते हैं, तो ये मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से आपकी भलाई पर विनाशकारी प्रभाव डालेंगे।
उसे क्षमा करना ठीक उसी तरह है जैसे उसे (उसके कार्यों) को यह नियंत्रित करने देना है कि आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं। वे तय करेंगे कि कौन सी कार्रवाई करनी है।
जीवन में, हम अनुभव करते हैं कि विभिन्न स्तरों पर हमारे खिलाफ चोट या गलत किया जाता है। इनमें से ज्यादातर मामलों में, जो हमें गलत करते हैं, वे माफी नहीं मांगते या स्वीकार नहीं करते कि उन्होंने क्या किया। हम उन्हें जबरदस्ती नहीं कर सकते। हमारे पास जो कुछ बचा है, वह उन्हें क्षमा करना है क्योंकि हम नहीं चाहते कि उनके कार्यों का हम पर नकारात्मक प्रभाव पड़े।
उसे क्षमा करें क्योंकि आप उसकी कार्रवाई को माफ नहीं कर रहे हैं, बल्कि अपने आप को उसकी कार्रवाई से नकारात्मक रूप से प्रभावित होने से बचाने के लिए।
प्रश्न: मैं अपने पूर्व को कैसे माफ कर सकता हूं जब उसने मुझसे कहा कि वह एक साल के लिए मेरे साथ था क्योंकि उसने हमारे रिश्ते के तीन साल बाद मेरे लिए खेद महसूस किया?
उत्तर: आपके पूर्व ने आपके द्वारा कहे गए शब्दों को बहुत दुखद और आहत करने वाला है। लेकिन, आपको अपने फायदे के लिए उसे माफ करना होगा। आप खुद से कह सकते हैं कि आप उसे माफ नहीं करेंगे क्योंकि वह इसके लायक नहीं है। हालाँकि, उसे क्षमा न करने से उस पर किसी भी तरह का प्रभाव नहीं पड़ेगा।
आप केवल वही होंगे जो दर्द कर रहा है। क्रोध, घृणा आपके जीवन पर नियंत्रण कर लेगी। वे आपको मानसिक और शारीरिक दोनों रूप से नकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगे। यह अन्य लोगों के साथ आपके संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा और जब आप किसी रिश्ते में संलग्न होंगे।
आप अवसाद और कम आत्मसम्मान का विकास करेंगे। क्रोध और घृणा आपके मन पर इस हद तक नियंत्रण कर लेंगे कि आप कुछ ऐसा करेंगे जिसके लिए आपको बाद में पछताना पड़ेगा।
इन सभी नकारात्मक प्रभावों से बचने के लिए जो आपके पूर्व बिट को प्रभावित नहीं करेंगे; आपको उसे माफ करना होगा। आप रोते हैं, अपने आप से वादा करते हुए कि आप उसे माफ नहीं करेंगे। लेकिन, आप केवल खुद को चोट पहुंचा रहे हैं।
जब आप क्रोध और घृणा को अपने ऊपर हावी होने देते हैं, तो आप अपने पूर्व को अपने मन पर नियंत्रण करने दे रहे होते हैं। आपको इसे जितना कठिन है रोकना होगा। आपको मन और हृदय की शांति, अपने आत्म-सम्मान और अपने जीवन पर नियंत्रण हासिल करना होगा।
अपने आप को बताएं कि आपने उसे माफ कर दिया है। आप उसके खिलाफ कोई शिकायत नहीं रखेंगे और यह भूलने की कोशिश करेंगे कि उसने आपको कैसे चोट पहुंचाई। आप अपने पैरों को आगे बढ़ने के लिए पाएंगे क्योंकि आप जितनी दूर आ गए हैं, आप किसी को भी इसे नष्ट नहीं करने देंगे क्योंकि उसने आपको चोट पहुंचाई है।
आप जितनी दूर आ गए हैं, पीछे मुड़कर देखें। क्रोध और घृणा को जीवन में अपनी प्रगति में बाधक न बनने दें। आपको उसका ध्यान बंद करना होगा।
जब आपने उसे माफ कर दिया है, तो उसे एक संदेश भेजें और उसे हर चीज के लिए धन्यवाद दें। उसके नंबर हटाएं, उसे अपने सोशल मीडिया अकाउंट से ब्लॉक करें। आपको अपने जीवन के साथ आगे बढ़ना है। और, अगर वह कभी वापस आए तो उसका स्वागत न करें।
मैं एक ही नाव पर था लेकिन एक अलग पानी। मेरे पूर्व ने मेरे दोस्तों से कहा कि वह मुझसे कभी प्यार नहीं करती। उन्होंने उसे मुझसे प्यार करने के लिए मजबूर किया। हालाँकि, मेरे मित्र जानते थे जैसे मैंने किया; उसने मुझसे प्यार किया। वह मेरे दोस्तों या मुझे नहीं बताना चाहती थी कि उसने मुझे क्यों छोड़ दिया क्योंकि उसे एक ऐसे व्यक्ति ने बहकाया था जिसके पास "अच्छा" पैसा था। यह चोट लगी थी, लेकिन अगर मैं अभी भी शिकायत करता रहा, तो यह मेरी मदद नहीं करेगा। वह दूसरे आदमी के साथ है। मैं केवल स्वयं को नष्ट कर रहा होगा।
क्षमा करने की शक्ति आपके हाथ में है। अपने आप को बताएं कि आपको उसे क्षमा क्यों करना है, जो क्षमा के लाभ हैं, और उसे जितना कठिन है उसे क्षमा करें।
प्रश्न: मुझे एक व्यक्ति से प्यार हो गया था लेकिन मुझे लगा कि वह वह व्यक्ति बिल्कुल नहीं है! मैं किसी ऐसे व्यक्ति पर शोक कर रहा हूं जो अस्तित्व में नहीं है। कोई विचार?
उत्तर: यह महत्वपूर्ण है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करने का कारण खोजें जो मौजूद नहीं है। तो आप कम उम्र में ही अपनी मां को खो देते हैं? क्या आपकी माँ ने आपको पर्याप्त प्यार नहीं दिया? जब आप सिंगल डैड के रूप में बड़े हुए तो क्या आपके पिता ने आपके साथ दुर्व्यवहार किया या गाली दी?
उपरोक्त कारणों में से किसी एक या अन्य कारणों से आप अपने आप में अकेलापन महसूस कर रहे होंगे। ऐसे कुछ कारक हैं जो आपको लंबे समय तक या किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करने के लिए तरसते हैं जो मौजूद नहीं है। या तो आप उस व्यक्ति को जानते हैं या नहीं जिसे आप प्यार करते हैं।
आप एक प्रकाश से प्यार कर सकते हैं लेकिन वास्तव में आप उसकी तुलना एक ऐसे व्यक्ति से कर रहे हैं जो मौजूद नहीं है। वह व्यक्ति कौन है जो अस्तित्व में नहीं है?
अपने बचपन में वापस देखें। आप कैसे बड़े हुए? उस वातावरण के बारे में क्या जिसमें आप खाली हैं? क्या यह आमंत्रित या क्रूर था?
क्या जिस लड़की से आप प्यार करते थे, क्या उसने आपका दिल कुचल दिया? क्या उसने आपको धोखा दिया? क्या उसने बहुत प्यार करने के बावजूद रिश्ता खत्म कर दिया?
आपको अपने जीवन में पीछे मुड़कर देखना होगा कि आप ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं।
यह उस व्यक्ति के बारे में आपकी कल्पना हो सकती है जिसे आप नहीं जानते हैं या उसका चेहरा नहीं देखा है। आप उसे अपने लिए एक आदर्श लड़की के रूप में देखते हैं। आप उससे बात करते हैं। आप उसके असली नहीं होने के बावजूद उसमें गिर गए हैं। अगर ऐसा है, तो आपको अपने आप को बिना किसी लड़की के बारे में कल्पना करने से रोकना होगा। यह एक सामान्य घटना है। अपनी गैर-मौजूद लड़की को दुखी करने का मतलब यह हो सकता है कि अब आप उससे जुड़ाव महसूस नहीं करते हैं। वह दूर दिखाई देती है। वह लुप्त होती जा रही है। उसे मिटने दो। उसके बारे में सोचना बंद करो क्योंकि वह असली नहीं है।
प्रश्न: मेरे बॉयफ्रेंड और मेरे ब्रेकअप के बाद, उसने मुझे टेक्स्ट नहीं किया। मुझे लगता है कि वह मुझसे बच रहा है, मुझे क्या करना चाहिए?
उत्तर: उसे कोई संदेश न भेजें क्योंकि यह स्पष्ट है कि वह आपसे बच रहा है। यह एक कठिन कदम है लेकिन अवसाद के गड्ढे में गिरने से बचने के लिए यह सही कदम है।
उसे कम से कम दो सप्ताह के लिए दूसरा टेक्स्ट न भेजें। इस दौरान आपको अपने मन को अपने से जुड़ी बातों पर केंद्रित करना चाहिए।
यदि वह दो सप्ताह के भीतर आपसे संपर्क नहीं करता है, तो उससे संपर्क न करने के दो सप्ताह और प्रतीक्षा करें।
आपको उससे संपर्क क्यों नहीं करना चाहिए? उससे संपर्क न करके, आप अपने दिल और दिमाग को यह स्वीकार करने के लिए तैयार कर रहे हैं कि ब्रेकअप हो सकता है, और आगे बढ़ने की ताकत हासिल कर सकते हैं।
एक महीने तक संपर्क न रहने के बाद, उसे धन्यवाद देने के लिए एक संदेश भेजें और उसे शुभकामनाएं दें। उसे बताएं कि आपको यह बताने के बजाय कि वह रिश्ते में नहीं रहना चाहता, आपको भूत बनाकर आपके साथ इस तरह से व्यवहार करना क्रूर था।
यह भूत-प्रेत का मामला है - आपके संदेशों का जवाब नहीं देना और आपको कॉल नहीं करना।
© 2016 आलियानेस बेनी नजुगुना
एलियानेस बेनी नजुगुना (लेखक) 14 जुलाई, 2020 को केन्या से:
@ डेरियल, यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि क्या आप केवल जुनूनी भावनाओं को दूर करना चाहते हैं या अपनी सभी भावनाओं को पीछे नहीं छोड़ना चाहते हैं, रिश्ते से कुछ समय निकालकर। इसका मतलब है कि आपको अपने प्रेमी के साथ कुछ दिनों तक संवाद नहीं करना चाहिए - 3-7 दिन करेंगे। आपको उसे कुछ दिनों के लिए संवाद न करने के अपने इरादे के बारे में बताने का एक तरीका खोजना चाहिए।
इस दौरान रिश्ते को तीसरे नजरिए से देखें। क्या वह व्यक्ति (आप) पूरी तरह से उसके (आपके) प्रेमी के प्रति आसक्त है या क्या वह (आप) उसके लिए सामान्य (रोमांटिक) भावनाएं रखता है? वह (आप) उसके प्रति आसक्त क्यों है? क्या यह इसलिए है क्योंकि वह असुरक्षित है, खुद से नफरत करती है, उसे लगता है कि उसका (आप) प्रेमी उसे (आप) उन क्षेत्रों में पूरक कर सकता है जहां वह (आप) कमजोर है? उसके (आपके) जुनून का कारण क्या है? इस दौरान आपको खुद से ये सवाल पूछने चाहिए।
कारण जानने से आप इससे निपटने में सक्षम होंगे - यदि यह सब जुनून पर आधारित है तो रिश्ते को समाप्त करें या जुनूनी हिस्से से निपटें यदि आपके पास उसके लिए भावनाएं हैं।
आप जो भी निर्णय लें, आप अपने दिल और दिमाग को बताकर निम्नलिखित पर विचार कर सकते हैं ताकि आप अपने मोह से निपट सकें:
1. दुनिया में कोई भी पूर्ण व्यक्ति नहीं है - हर किसी की एक कमजोरी होती है। चूँकि वह आपके लिए 'ईश्वर' नहीं है, इसलिए आपको उसे ऐसे देखना बंद कर देना चाहिए जैसे कि वह कोई है जिसने मानव की सीमाओं और कमजोरियों को पार कर लिया है।
2. अपने आप को एक नई रोशनी में देखना शुरू करें। खुद से प्यार करो। खुद की सराहना करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप गर्वित हो जाते हैं। इसका अर्थ है अपना ख्याल रखना - मनोवैज्ञानिक/मानसिक रूप से, शारीरिक, सामाजिक और आध्यात्मिक रूप से।
3. उन गतिविधियों में शामिल हों जो आपको खुश करेंगी, आपको अपने और जीवन की सराहना करने में सक्षम बनाएगी। अपने शौक और प्रतिभा का उपयोग करें। वे आपको चीजों और लोगों के लिए एक प्यार विकसित करने में सक्षम करेंगे, और अंततः अपने प्रेमी के लिए आपके जुनून को कम करेंगे।
4. जब अकेले अपने बिस्तर पर, अपने कमरे में या उससे दूर; उसके बारे में सोचना बंद करो। जबकि आप उसके बारे में सोच सकते हैं, आपको अपना अधिकांश समय उसके बारे में सोचने में खर्च करने की ज़रूरत नहीं है। एक फिल्म देखें, एक उपन्यास या किताब पढ़ें, गाने सुनें (रोमांटिक गाने सुनने में आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय को कम करें), अपने दोस्तों या प्रियजनों के साथ महत्वपूर्ण चीजों के बारे में बात करें (प्यार नहीं)। रोमांटिक ओपेरा या फिल्में न देखें या रोमांटिक उपन्यास या पत्रिकाएं न पढ़ें।
आप जो हासिल करना चाहते हैं, वह अपने दोस्त के बारे में विचारों से अपने दिल और दिमाग को नहीं भर रहा है। आपके दिमाग और दिल को सीखना होगा कि प्यार में किसी के बारे में सोचने की एक सीमा होती है।
डेरियल 12 जुलाई 2020 को:
अगर मैं इस व्यक्ति पर अपनी भावनाओं को पीछे नहीं छोड़ना चाहता तो मैं कैसे मोह से मुक्त हो सकता हूँ? मुझे पता है कि यह एक समस्या है, लेकिन मैं वास्तव में नहीं जानता कि क्या मैं सभी भावनाओं या सिर्फ जुनूनी हिस्से को हटाना चाहता हूं।
एलियानेस बेनी नजुगुना (लेखक) 11 सितंबर, 2019 को केन्या से:
प्यार के बारे में या किसी अन्य व्यक्ति के साथ रिश्ते में होने के बारे में यह दुखद तथ्य है।
जैसा कि आपने संकेत दिया था, आगे बढ़ना सही निर्णय है। आपको उसे जाने देना होगा और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ना होगा।
समय के साथ, वह अब आपके दिल में केंद्रीय स्थान नहीं बनाएगी। कोई और आपके लिए बहुत मायने रखेगा। लेकिन, जब आप ठीक हो चुके हों और आगे बढ़ चुके हों तो दूसरे रिश्ते में शामिल हों।
रिक्टर अमुकुम्बिक 11 सितंबर 2019 को:
सभी प्रतिक्रियाएं मनमोहक हैं और मुझे एक अंतर्दृष्टि मिली है कि मैं अकेला नहीं हूं। तीन साल तक एक महिला से प्यार किया, उसे प्यार किया और उसकी देखभाल भी की... वह इसे कुछ भी नहीं देखती और मुझसे संबंध तोड़ लेती है। मैं आगे बढ़ूंगा हालांकि मैं अब भी उससे प्यार करता हूं। मुझे उसे जाने देना है।
एलियानेस बेनी नजुगुना (लेखक) 28 मई, 2019 को केन्या से:
हाय अमांडा,
आपको अपने पूर्व के बारे में सोचना बंद करना होगा। आपको अनुशासित रहना होगा कि जब भी आप अपने पूर्व के बारे में सोचें, तो आपको अपने पूर्व के बारे में सोचना बंद करने के लिए खुद को मजबूर करना होगा। हमेशा अपने आप को याद दिलाएं कि आपका पूर्व अब आपके साथ नहीं है, वह अब आपके जीवन में नहीं है।
अपने आप से पूछें कि आपको बेहतर महसूस करने के लिए नींद की गोलियां क्यों लेनी चाहिए और शराब क्यों पीनी चाहिए, जबकि संक्षेप में वे आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहे हैं। जब आप उनके बिना कर सकते हैं तो उन पर निर्भर क्यों रहें। जब आप शराब पीना चाहते हैं या गोलियां लेना चाहते हैं, तो रुकें। दृढ़ निश्चय करें कि आप इसे नहीं लेंगे। अपने आप से कहें कि आप इसे नहीं लेंगे क्योंकि वे आप पर नकारात्मक प्रभाव डाल रहे हैं।
जब आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित या नियंत्रित कर सकते हैं, तब आप गोलियां लेना या नशे में रहना बंद कर देंगे।
रात के समय सुखदायक गीत सुनें जो प्रेम से संबंधित नहीं हैं - उत्साहजनक और प्रेरणादायक गीत।
अगर आपका कोई करीबी दोस्त है, तो उसे रात में हमेशा याद दिलाने के लिए कहें कि आपको जीने और अपना ख्याल रखने की जरूरत है। उसे आपको यह भी याद दिलाना चाहिए कि आप नशीले पदार्थों पर निर्भर हुए बिना अकेले सो सकते हैं।
जैसा कि मैंने ऊपर कहा, आपको अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना होगा। आप उसे अपने सोशल मीडिया अकाउंट्स से ब्लॉक करके, उसके नंबर डिलीट करके और उसकी तस्वीरें फाड़कर ऐसा कर सकते हैं। प्रेम गीत सुनना बंद करो। उसके प्रति अपने क्रोध और घृणा पर नियंत्रण रखें। अपने आप से कहें कि आपको उस पर गुस्सा करने या उससे नफरत करने की ज़रूरत नहीं है। यह आपकी सकारात्मक मदद नहीं करेगा। जब आपका दिल उसके लिए तरसता है, तो अपने आप को बताएं कि वह अब आपके जीवन में नहीं है, इसलिए आपको उसके बाद लंबे समय तक रहने की आवश्यकता नहीं है।
अपने आप को बताएं कि आपको आगे बढ़ने की जरूरत है। क्या आपके मित्र ने गोलियां लेने और नशे में होने के मामले में आपकी निगरानी की है।
अपने आप को बताएं कि आप अपने खुद के जीवन के लायक हैं इस प्रकार आप ब्रेकअप के कारण खुद को भूखा नहीं रखेंगे। ब्रेकअप हो गया इसलिए आपको आगे बढ़ने की जरूरत है। अपनी भावनाओं पर नियंत्रण और आगे बढ़ने का दृढ़ संकल्प आपको अपने पूर्व से उबरने और ब्रेकअप से उबरने में मदद करेगा।
एलियानेस बेनी नजुगुना (लेखक) 28 मई, 2019 को केन्या से:
हाय याशु,
मुझे आपकी टिप्पणी का उत्तर देने में बहुत समय लगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसे स्पैम के रूप में पाया गया था इसलिए मैं इसे स्पष्ट रूप से नोटिस नहीं कर पाया। मैंने इसकी स्थिति बदल दी है।
आपकी टिप्पणी के लिए और साझा करने के लिए भी धन्यवाद। मैं ऐसे ही उपयोगी पोस्ट करता रहूंगा। प्रोत्साहन और प्रेरणा के लिए धन्यवाद।
AMANDA 28 मई 2019 को:
मैं अपने ब्रेक अप के दर्द का सामना नहीं कर सकता। मैं खा या सो नहीं सकता, मैं उदास महसूस करता हूँ। नींद की गोली या शराब के बिना सो नहीं सकते। और चीजों को बदतर बनाने के लिए मुझे लगता है कि मैं उनका आदी हो रहा हूं। मैं खुद को बेहतर कैसे महसूस कर सकता हूं और बेहतर नींद कैसे ले सकता हूं?
एलियानेस बेनी नजुगुना (लेखक) 16 मार्च 2019 को केन्या से:
आपको खुद से पूछना होगा कि आप अपने वर्तमान प्रेमी से क्यों प्यार करते हैं। आपके प्रेमी में ऐसा क्या है जो आपको अपने पूर्व में वापस लौटने के बजाय उसके साथ रहना चाहता है?
कुछ भावनाओं या अपने दिल के एक हिस्से को अभी भी अपने पूर्व के लिए तरसना सामान्य है। लेकिन, अपने आप से पूछें कि भले ही आपका पूर्व बदल गया हो, क्या आपको यकीन है कि इससे दूसरा ब्रेकअप नहीं होगा? क्या आपका वर्तमान प्रेमी उसे डंप करने के बाद आपको वापस अपनी बाहों में ले लेगा?
यदि आप अपने वर्तमान प्रेमी से प्यार करते हैं, और आपके पास उचित कारण होने चाहिए कि आप उससे प्यार क्यों करते हैं, और उससे शादी करना चाहते हैं तो आपको कुछ ऐसा करने की ज़रूरत है जो आपको करना चाहिए था लेकिन किसी तरह मिल गया कठिन। आपको अपने पूर्व के साथ किसी भी संचार को बंद करने की आवश्यकता है।
आपके पास अभी भी अपने पूर्व के लिए भावनाओं का कारण है क्योंकि आप अभी भी उसके साथ संवाद कर रहे हैं। आपको उसे बताना चाहिए कि यह आप दोनों के बीच खत्म हो गया है। आप वापस नहीं जा सकते। आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ चुके हैं और इस बात का प्रमाण है कि आप किसी अन्य पुरुष के साथ रिश्ते में हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात जिस पर मैं जोर दूंगा वह यह है कि आपके पास उचित कारण होना चाहिए कि आप अपने वर्तमान प्रेमी से क्यों प्यार करते हैं। अगर आप उससे प्यार करते हैं क्योंकि वह अच्छा है तो यह समय की कसौटी पर खरा नहीं उतरता। यदि आपकी शादी के बाद आपके वर्तमान प्रेमी के साथ एक बेटी थी और वह आपसे पूछती है कि आपने शादी करने तक डैडी से प्यार करने का फैसला क्यों किया; आपका कारण क्या होगा? वह कारण (कारण) आपको अपने पूर्व को खत्म करने में मदद करेंगे। अभी तक आप आगे नहीं बढ़े हैं क्योंकि आप अभी भी अपने पूर्व के साथ संवाद कर रहे हैं।
आपको आगे बढ़ने की जरूरत है और इसका मतलब है कि अपने पूर्व को भूल जाना। आपको उसे बताना होगा कि आप अपने वर्तमान प्रेमी को जाने नहीं दे सकते, इसलिए जब तक बहुत आवश्यक न हो, आप उसके साथ कोई बातचीत जारी नहीं रख सकते।
यदि आपके पूर्व प्रेमी के लिए आपकी भावनाएँ आपके वर्तमान प्रेमी से अधिक हैं, तो संबंध नहीं चलेगा। यह टूट जाएगा। यदि आप जिस रिश्ते में हैं, उससे खुश हैं, तो अपने आप को एक लाख बार बताएं कि आप वर्तमान रिश्ते में क्यों रहना चाहते हैं।
हाँ, वह बदल गया है (शायद)। लेकिन यह उसके अपने फायदे के लिए होना चाहिए क्योंकि आप दूसरे रिश्ते में हैं।
अंत में, आपके पास ठोस कारण होने चाहिए कि आप वर्तमान रिश्ते में खुश क्यों हैं और आप अपने पूर्व में कभी वापस क्यों नहीं आएंगे, भले ही वह बदल गया हो।
नीलकंठ 16 मार्च 2019 को:
मैं एक रिश्ते में हूं लेकिन मैं अभी भी अपने पूर्व से प्यार करता हूं और यहां तक कि उसने मुझे दर्द और चोट के अलावा कुछ नहीं दिया है, मैं उसके साथ नहीं रहना चाहता, यहां तक कि वह कहता है कि उसके पास बदलाव है। मैं अपने वर्तमान रिश्ते को छोड़ना नहीं चाहता, लेकिन मुझे खालीपन महसूस होता है, फिर भी वह मुझे खुश करता है, और वह मेरे पूर्व से बेहतर लड़का है!! मुझे लगता है कि मुझे अपनी भावनाओं को समझने में मदद की ज़रूरत है। क्या होगा यदि वह प्रस्ताव करता है और अभी भी इन भावनाओं से जूझ रहा है? कृपया सहायता कीजिए
एलियानेस बेनी नजुगुना (लेखक) 15 मार्च 2019 को केन्या से:
ऐसा लगता है कि वह किसी से प्रभावित हो रही है, इस मामले में जैसा कि आपने उल्लेख किया है, उसका सबसे अच्छा दोस्त।
आपने जो वर्णन किया है, उससे वह वास्तव में नहीं जानती कि संबंध क्या है। उसे कुछ गलतफहमी है कि संबंध क्या है, वह तैयार नहीं है और वह भ्रमित है।
इसका क्या मतलब है? यदि आप अभी उसके साथ संबंध में प्रवेश करते हैं, तो यह निश्चित रूप से ब्रेकअप की ओर ले जाएगा।
आपको उसे स्पेस और टाइम देना होगा। आपको भी इसकी जरूरत है। यह सामान्य रूप से उसके और रिश्ते के बारे में प्रतिबिंबित करने में आपकी सहायता करेगा, और उपचार प्रक्रिया शुरू करेगा।
उसे जाने देना एक कठिन निर्णय है। लेकिन आपके पास तब तक है जब तक आप सुनिश्चित न हों कि वह जानती है कि जब वह रिश्ते में शामिल होती है तो वह क्या कर रही है।
आदित्य 15 मार्च 2019 को:
हम केवल 1 महीने के लिए रिश्ते में थे... मैं पूरी तरह से उसमें हूँ.. 1 महीने के बाद वह अचानक कह रही है कि वह मुझे और जानना चाहती है... और रिश्ते में नहीं रहना चाहती अब ..वह अकेले रहना चाहती है... वह सोचती है कि अगर हम रिश्ते में आ गए तो उसका जीवन मेरे द्वारा नियंत्रित किया जाएगा और मुझे भी लगता है कि वह अपने सर्वश्रेष्ठ (पुरुष) से प्रभावित है। दोस्त
साइमन 29 जनवरी 2019 को:
मुझे खुद को पहले रखने और अपने पूर्व पर ध्यान केंद्रित करना बंद करने से बहुत मदद मिली है। यदि आप अभी दिल टूटने से जूझ रहे हैं, तो मैं आपको breakupreceovery.com देखने की सलाह दे सकता हूं, इससे मुझे अपने ब्रेकअप से गुजरने में बहुत मदद मिली!
एलियानेस बेनी नजुगुना (लेखक) 09 जनवरी 2019 को केन्या से:
उसके फोन नंबर हटाएं, उसके टुकड़े-टुकड़े कर दें या उसकी तस्वीरें जला दें, उसे अपने सोशल मीडिया अकाउंट्स पर ब्लॉक कर दें। किसी भी तरह से उससे संपर्क न करें। यदि आप एक ही कार्यालय में काम करने के कारण एक दूसरे को देखने से बच नहीं सकते हैं, तो बस अभिवादन; और कुछ नहीं।
क्या आपका दिल और दिमाग उसके बारे में सोचना बंद कर देगा। खुद पर ध्यान लगाओ। वह करें जो आपको पसंद है, किताबें पढ़ें, फिल्में देखें, उत्साहजनक और प्रेरक गीत सुनें, प्रेरक किताबें पढ़ें, अपनी प्रतिभा पर काम करें, अपने दोस्तों और प्रियजन के करीब रहें। अनुशासित रहें आप अपने बारे में नहीं सोचेंगे। जब आप ऐसा करते हैं तो अपने आप से कहें कि आपको उसके बारे में सोचना बंद करना होगा।
अपने पूर्व को क्षमा करें यदि वह कारण था या स्वयं और यदि आप कारण थे तो अपने पूर्व से क्षमा मांगें। इच्छा करना बंद करो और आगे बढ़ने के लिए दृढ़ संकल्प करो।
अंत में, अपने पूर्व को उस समय के लिए धन्यवाद दें जब आप एक साथ थे और उसे शुभकामनाएं दें। पाठ कॉल करने से बेहतर है।
माही 08 जनवरी 2019 को:
ब्रेक अप के बाद मैं कैसे आगे बढ़ सकता हूं?
याशु 16 दिसंबर 2018 को:
नमस्ते, आलियानेस बेनी नजुगुना प्यारी पोस्ट मैं इसे साझा करना चाहूंगा क्योंकि यह मेरे लिए बहुत मददगार है इसे बनाए रखें और कृपया पोस्ट करना बंद न करें। इस तरह की अच्छी जानकारी हमारे साथ साझा करने के लिए धन्यवाद
अनाम 03 दिसंबर 2018 को:
आपने मुझे खो दिया जब मैंने "उसने इसे टुकड़ों में तोड़ दिया" देखा।
मंटो 17 सितंबर 2018 को:
अरे! सामन्था, मैं भी अभी-अभी टूटा हूँ। अपने gf के साथ मुझे बहुत नीचा महसूस होता है जैसे मैं बस समय यात्रा करना चाहता हूं और इसे बनाना चाहता हूं ताकि मैं उसे कभी डेट न करूं, दर्द दूर न हो (मुझे आशा है) यह चला जाता है) मैं उसके जैसी ही कक्षा में हूं इसलिए उसके बारे में न सोचना बहुत कठिन है हर दिन ऐसा लगता है जैसे मैं ठंडे पानी में डूब रहा हूं कठिन। हम टूट गए और कई बार एक साथ वापस आ गए मुझे पता है कि हम खुश नहीं होंगे लेकिन मैं उसके बिना अपने जीवन को स्वीकार नहीं कर सकता आज मैं उससे बात करने गया सामन्था को नजरअंदाज करने के लिए मुझे आशा है कि आप इस ब्रेकअप से उबर जाएंगे और वापस पाने के बारे में न सोचें यह आपको और अधिक लाएगा कष्ट
एलियानेस बेनी नजुगुना (लेखक) 14 अगस्त, 2018 को केन्या से:
हाय सामंथा। मुझे पता है आपको कैसा लगता है। ब्रेकअप के बाद के शुरुआती दिनों में आपको हर चुटकी दर्द महसूस होगा। हालाँकि, जैसा कि मेरे मामले में और अनगिनत अन्य लोगों में था, आप एक टुकड़े में गोलमाल से बाहर निकल सकते हैं - ठीक हो जाओ और ठीक हो जाओ।
अब अपने पूर्व या वापस आने की संभावना के बारे में सोचने का समय नहीं है। आप एक साथ वापस आएंगे या नहीं, यह अब आपकी प्राथमिकता नहीं होनी चाहिए। अब जो मायने रखता है वह है ब्रेकअप से उबरने की ताकत हासिल करना।
सबसे पहले, किसी ऐसे व्यक्ति पर विश्वास करना अच्छा होगा जिस पर आप भरोसा करते हैं। यह आपके द्वारा महसूस किए जाने वाले दर्द के बोझ को ढीला करने में आपकी सहायता करेगा। फिर, आपका मित्र या जिस पर आप भरोसा करते हैं, वह एक अनुस्मारक के रूप में कार्य करेगा जिसे आप प्राप्त कर सकते हैं।
इसके बाद, यदि आपके पास अपने पूर्व की कोई तस्वीर है, तो उन्हें टुकड़ों में फाड़ देना या उन्हें कहीं लॉक करना एक अच्छा विचार होगा जहां आप उन्हें याद नहीं करेंगे। आप किसी से उन्हें अपने लिए रखने के लिए कह सकते हैं। उसे अपने सोशल अकाउंट जैसे FB और Whatsapp से ब्लॉक करें। मित्रता समाप्त न करें क्योंकि आप उनसे मित्रता करने के लिए ललचा सकते हैं। इससे आपको उसकी तस्वीरें, उसकी अद्यतन स्थिति और उससे संपर्क करने की आवश्यकता को देखने में मदद मिलेगी। उससे संपर्क करने के प्रलोभन से बचने के लिए उसके नंबर हटा दें।
जैसा कि आपने संकेत दिया है, नींद की गोलियां लेना बंद करना एक अच्छा विचार होगा। हालाँकि, नींद लेना मुश्किल होगा, लेकिन ऐसी कई गतिविधियाँ हैं, जिनकी मदद से आप ऐसी नींद ले सकते हैं, जिसकी बहुत ज़रूरत है। मूवी देखें, गाने सुनें (प्रेम गीत नहीं), अपने दोस्तों और/या परिवार के सदस्यों के साथ चैट करें, एक उपन्यास पढ़ें, इसमें शामिल हों लेखन गतिविधियाँ उदा। लेखन प्रतियोगिताओं में भाग लेना या यदि आपके पास कोई पालतू जानवर है, तो उसके साथ खेलने या कुछ समय बिताने के लिए समय निकालें इसके साथ।
लंबे समय तक घर के अंदर न रहें (भले ही आप अंतर्मुखी हों)। स्थानों पर जाएँ, अपने दोस्तों, सार्वजनिक पुस्तकालय में समय बिताएँ। उन जगहों पर जाने से बचें जिन्हें आप जानते हैं कि आपके पूर्व पसंद करते हैं। कोई आकस्मिक टक्कर नहीं। जितना हो सके कोशिश करनी चाहिए कि एक-दूसरे को आमने-सामने न देखें। यदि आप एक ही कंपनी में काम करते हैं या एक ही स्कूल/कॉलेज/विश्वविद्यालय में पढ़ते हैं या एक छोटे से पड़ोस में रहते हैं, तो आप एक-दूसरे को बधाई दे सकते हैं लेकिन अब और नहीं।
इंटरनेट उन लोगों की सफलता की कहानियों से भरा पड़ा है जो ब्रेकअप से ठीक हो गए और ठीक हो गए। पढ़िए वो किस्से। वे एक टुकड़े में गोलमाल से बाहर निकलने के संकल्प को मजबूत करेंगे और आपकी मदद करेंगे। एफबी समूह जैसे ऑनलाइन समूह हैं जो रिश्तों के मुद्दों से निपटते हैं। आप उनमें से किसी एक में शामिल हो सकते हैं। आप बहुत कुछ सीखेंगे और दोस्त बनाएंगे जो आपको ब्रेकअप से उबरने में मदद करेंगे।
याद रखें, आपने रिश्ते में कितना निवेश किया और रिश्ते की अवधि के आधार पर आप थोड़े समय में ब्रेकअप से उबर नहीं पाएंगे। लेकिन, संकल्प लें कि आप ब्रेकअप से उबर जाएंगे। अपना मन बना लें कि ब्रेकअप आपको टुकड़ों में नहीं तोड़ेगा। आप टुकड़े उठाएंगे और आगे बढ़ेंगे। एक साथ वापस आने के बारे में न सोचें या असफल रिश्ते के बारे में न सोचें। अपने पूर्व की किसी भी छवि को अपने दिमाग में मनोरंजन करना बंद करें। जब ऐसा होता है, तो आपको इससे विचलित करने के लिए किसी गतिविधि में शामिल हों।
नींद की गोलियों के बारे में, उन्हें शौचालय में फ्लैश करें। कोई मत लो।
आपको मेरे अन्य दो लेख पढ़ने में दिलचस्पी हो सकती है, जो मुझे आशा है कि आपको बेहतर महसूस करने और बेहतर नींद लेने में मदद मिलेगी: नो कॉन्टैक्ट रूल के लाभ और आपको अपने पूर्व को क्यों माफ करना चाहिए।
मुझे पता है कि आप एक टुकड़े में ब्रेकअप से बाहर निकल जाएंगे क्योंकि आपने ऐसा करने का संकल्प लिया है। शुभकामनाएं।
सामन्था 14 अगस्त 2018 को:
मैं अपने ब्रेक अप के दर्द का सामना नहीं कर सकता। मैं खा या सो नहीं सकता, मैं उदास महसूस करता हूँ। नींद की गोलियों के बिना नींद नहीं आती। और चीजों को बदतर बनाने के लिए मुझे लगता है कि मैं उनका आदी हो रहा हूं। मैं खुद को बेहतर कैसे महसूस कर सकता हूं और बेहतर नींद कैसे ले सकता हूं?
डैशिंगस्कॉर्पियो 06 नवंबर, 2016 को शिकागो से:
अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना भी अच्छा है।
न केवल वे सहायक हो सकते हैं बल्कि वे चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में आपकी सहायता कर सकते हैं। लगभग सभी को अस्वीकार या डंप कर दिया गया है।
"सड़क में एक मोड़ सड़क का अंत नहीं है जब तक कि आप मोड़ लेने में असफल न हों। शुक्र है कि ग्रह पर 7 अरब से अधिक अन्य लोग हैं।
हर समाप्त होने के एक नई शुरुआत है!
एक और बात ध्यान में रखनी है...
आपके (पूर्व) के लिए "एक" होने के लिए उसे (आप) को "एक" के रूप में देखना होगा। कम से कम एक "आत्मा-साथी" वह है जो वास्तव में आपके साथ रहना चाहता है! (और इसके विपरीत)।
"कभी भी किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार न करें जो आपके साथ सामान्य जैसा व्यवहार करे।"
- ऑस्कर वाइल्ड
यदि कोई आपको छोड़ देता है, तो वे स्पष्ट रूप से नहीं सोचते कि आप विशेष हैं।
आपका भविष्य आपके आगे है आपके पीछे नहीं।
