12 minuta, 48 sekundi.
Toliko mi je trebalo da pretrčim milju u srednjoj školi. Nakon toga sam nekoliko minuta zurio dok su moji vršnjaci s lakoćom prelazili na druge aktivnosti tjelesnog odgoja. Bilo mi je toliko neugodno da sam zamolila svog liječnika za napomenu kako bih mogla biti medicinski opravdana da ikad više trčim u razred, okrivljujući svoj refluks kiseline. (Upalilo je.)
Nikada nisam uživao u vježbanju. Dok moji kolege, prijatelji i muž uživaju u napornim planinarenjima ili dizanju utega u teretani, ja smatram se više "unutarnjom mačkom", osjećam stres i tjeskobu zbog misli da sam bez daha opet. Ali sam se osjećao manje nego u usporedbi i beskrajno se nadao da ću pronaći fizičku aktivnost koja mi se sviđa.
Tijekom godina isprobala sam sve: indijski ples, digitalne tečajeve Zumbe, članstvo u jogi. Kupio sam bicikl tijekom pandemije, nadajući se da ću se uključiti u trend "bicikliranja kod kuće". Platio sam 400$+ za premium članstvo u teretani, govoreći sebi da će me ta naknada potaknuti da isplatim svoj novac. Glas naratora: Nije.
Nijedna od ovih aktivnosti me nije veselila. “Vježbanje” postalo je sinonim za strah, a za svaku novu aktivnost koja mi se nije svidjela, označio sam je sa svoje liste srama (namjera igre riječi).
Ja sam se žalio na ovo — i na moje pogoršanje samopoštovanje—sa svojim terapeutom, pitajući se zašto ne mogu pratiti naizgled sve ostale u svom svijetu. Gdje sam se grdio, ona me umjesto toga pokušala ohrabriti. U jednoj seansi predložila je da se počne s minimalnim. Što ako mi je jedini cilj bio obući aktivnu odjeću za taj dan? Da nabacim tenisice i ako ne idem nikamo?
Što je najvažnije, što ako se usredotočim na sagorijevanje kalorija, brojanje ponavljanja ili kilometražu? Ovo je bio najzvučniji prijedlog od svih; odmah me vratio u dane djetinjstva igrajući bejzbol u svom dvorištu, Four Square sa svojim najboljim prijateljima i gradeći mini-tvrđavu visoko na susjedovom drvetu. Tih sam dana pronašao radost. Bez fokusa na rezultate, gubitak težine ili ciljeve… samo biti vani i zabaviti se.
Inspiriran njezinim prijedlozima i osjećajući se motiviranim za kretanje, izvadio sam svoje bučice od tri funte koje su dugo skupljale prašinu i stao u red za aplikaciju Peloton. Nakon što sam čuo da je Cody Rigsby bio omiljeni instruktor - osobito zbog njegovih laprdanja koje nisu povezane s fitnesom, pa zaboravite da vježbate - isprobala sam njegovo petominutno "zagrijavanje" za ruke.
Odmah sam požalio što sam počeo s težim bučicama umjesto utega od jedne funte. Bilo je nemoguće držati korak s velikim brojem ponavljanja ili dugim držanjima, ali sam si dopustio pauzu prema potrebi, slijedeći Codyjev poticaj da se odmorim i dam sve od sebe, umjesto da pokušavam ići ukorak on — netko .
Poslije su mi ruke gorjele, što je odmah izbacilo misao da pet minuta vježbanja ne može napraviti razliku. I emocionalno, bio sam nevjerojatno ponosan na sebe što sam ga slijedio. Znajući da je prvi put često najteže, osjećao sam se potaknutim da pokušam ponovno - vlastitim tempom, bez brojanja ponavljanja ili bilježenja sagorjenih kalorija.
Sljedećeg dana pokušao sam ponovno. S druge strane. U roku od nekoliko tjedana počeo sam pohađati Codyjeve 10-minutne satove, osjećajući se intrinzično motiviranim Pelotonovim značkama za vježbanje, ali još više svojom vlastitom upornošću. Ne bih rekao da sam pronašao u tim trenucima, iako je hodanje okolo i glasno grcanje dok radim 30 ponavljanja potisaka za ramena bilo prilično komično.
Ali osjećala sam osjećaj postignuća; Nisam mogao završiti treninge tjednima ranije, a sada sam ih lako mogao odraditi s utezima od tri funte. Čak sam počela osjećati bebine mišiće unutar bicepsa, što sam uzbuđeno pokazivala svima koji su pitali (ili nisu). Bilo je to gotovo kao da je izreka "radi se o osjećaju snage zbog gubitka težine" imala neku suštinu.
Danas sam manje usredotočen na povratak na one specifične vježbe za ruke – oh, nedostaju mi te ekstenzije za triceps (laž) – a više na pomicanje tijela. U kulturi koja toliki naglasak stavlja na intenzivne HIIT ili Crossfit satove, fizičku kondiciju i transformacije tijela, može se lako osjećati preplavljeno idejom pokreta - pogotovo kada za mnoge od nas nikada nismo uživali "vježbe."
Realnost je da nisu sve slike napretka i transformacije. Bilo je tjedana u kojima sam "ispao iz vagona" zbog putovanja, životnih događaja ili jednostavno zato što nisam bio dorastao tome. Ipak, premlaćivanje sebe i gledanje na ove pauze kao na regresiju fokusira se samo na ciljno orijentirane treninge, a ne briga za svoje tijelo kroz pokret, i to na način koji meni najbolje odgovara.
A ono što je najbolje za mene je pokret u kojem uživam. Možda je to 20-minutna šetnja s mojim psom, mekana rastezanja na podu moje dnevne sobe da otključam bokove, lagana šetnja s prijateljem od parkirališta do auta, lagana i stabilna šetnja uzbrdo do centra Santa Barbare ili poskakivanje nogama gore-dolje dok sam raditi.
Možda ne vidim fizičke rezultate ili doživim pojačan broj otkucaja srca, ali osjećam se dobro znajući da jesam susret sa samim sobom gdje se nalazim, pokretanje moje krvi i – kao zamah za nastavak – osjećaj ostvareno. I to je za moje samopouzdanje učinilo više nego što bi bilo koji trening ikada mogao.
Kad se sjetim trčanja tih krugova na nogometnom igralištu naše škole – trčanje kroz blatne površine i osjećam opekotinu u plućima—sada shvaćam da 12:48 (ili šest minuta ili šest sati) nije bilo nešto što bi se loše osjećalo oko. Trčanje od milje je bilo trčanje od milje, bez obzira na to kako se to radilo.
