Dobivate li strahovite petkom?
“Za razliku od nedjeljnih strahova, koji počinju poslijepodne i postaju sve intenzivniji tijekom večeri, moji strahovi petkom počinju oko 19 ili 20 sati.”
Ne shvaćam nedjeljne strahove. Ovo ne treba shvatiti kao hvalisanje. Zapravo, uz svu ovu priču o nedjeljnim strahovima na internetu ovih dana, osjećam se pomalo izostavljeno.
Fenomen opisan kao intenzivan osjećaj tjeskobe nedjelja navečer prije povratka na posao ili u školu postala je pomalo popularna riječ u pop kulturi. Jednostavna Google pretraga za "nedjeljne strahove" daje mnoštvo članaka o tome kako ih se riješiti. Postoji čak cijeli podcast i CBD tvrtka posvećen ublažavanju mučnog straha specifičnog za nedjelju navečer.
Koliko god bih čudno želio da se mogu povezati s ovom kolektivnom tjeskobom, moji se ponavljajući napadi straha obično pojavljuju u drugoj noći u tjednu: petkom.
Tek nedavno sam svom terapeutu verbalizirao svoje strahove petkom. Opisao sam taj osjećaj kao osjećaj mučne tjeskobe koja se oblaže na meni poput debele, opterećene deke.
“Strahovi od petka ostavljaju me s osjećajem mučne tjeskobe koja se navlači na mene poput debele, opterećene deke.”
Za razliku od nedjeljnih strahova, koji počinju poslijepodne i postaju sve intenzivniji tijekom večeri, moji strahovi petkom počinju oko 19 ili 20 sati. Upravo ću izuti cipele nakon dugog radnog tjedna. Možda si točim čašu vina Trader Joe ili pregledavam Netflix, kad se dogodi jedna od dvije stvari:
Moj telefon zvoni i, poput moderne lude, najavljuje gomilu poziva mojih prijatelja: "Brunch sutra?" “Imam kartu viška za ovu emisiju...” “Što radiš u nedjelju?” Odjednom, imam zadatak razmišljati želim li ići na užinu, smišljajući kako pristojno odbiti tu dodatnu ulaznicu i odlučiti jesam li ili ne spreman dati svoju dragocjenu nedjelju za potencijalno razočaravajuću izlet.
Alternativno, moj telefon ne zvoni. Ni jednom. Zapravo, zaslon mog telefona ostaje taman tijekom noći, svijetli samo da me podsjeti na moje 22 sata. vrijeme za spavanje. Umjesto da izbjegavam priljev željnih poziva, prepušten sam razmišljanju o svim zabavnim stvarima koje bih mogao raditi - rolati se, gledati film s prijateljima, plesati cijelu noć.
“Ovo naprijed-natrag između introvertiranosti i ekstrovertiranosti nije mi nimalo strano. To je ambivertov klasični udar između društvene preplavljenosti i FOMO-a, jednostavno koncentriran u petak navečer.”
Ovo naprijed-natrag između introvertiranosti i ekstrovertiranosti nije mi nimalo strano. To je ambivertova klasični udar između društvene preplavljenosti i FOMO-a, jednostavno koncentriran u petak navečer. Ono zbog čega se osjećam tako intenzivnim je neizgovoreno očekivanje koje sam oduvijek imao za to kako bi "trebao" izgledati vikend 20-i-nešto-godišnjaka. Vikend koji dobro izgleda na fotografijama na Instagramu i izaziva zavist kada vas kolege pitaju: "Što si radio preko vikenda?"
Ne mogu reći je li to bila moja opsjednutost fikcijom za mlade kao tinejdžer ili sam ih previše gledao nerealni rom com o piscima koji žive u New Yorku koji su inicirali ovaj koncept "Idealnog vikenda" za mene. Ali kad god petkom navečer pijem svoje vino od pet dolara u svom IKEA krevetu, ne mogu a da ne osjećam da, ako ne živim u skladu s ovim idealom, nekako propuštam svoje dvadesete.
Slično kao nedjeljni strahovi, strahovi od petka imaju tendenciju da se osjećaju tako dirljivo jer se čini da nagovještavaju veći problem koji naša tjelesna tjeskoba pokušava rasvijetliti. Često su strahovi od nedjelje rezultat nekog oblika nelagode na poslu ili nesigurnosti u pogledu uspjeha u karijeri. Moji strahovi od petka, s druge strane, upućuju na nešto malo više okrenuto unutra. Kad me uhvati taj strah, uhvatim se kako razmišljam o pitanjima koja je gotovo nemoguće riješiti u jednoj noći. Pitanja poput: S kim se osjećam najpovezanijim u svom životu? Što mi je važno? Kako želim provoditi svoje vrijeme? Gubim li vrijeme uzalud?
“Priroda osobe je biti u pokretu, imati pitanja i osjećati se kao da se uvijek utrkuješ s vremenom.”
Teško mi je u ovim trenucima prisjetiti se da sam kompleksno ljudsko biće i da ne moram pripisivati nijednu etiketu (introvert/ekstrovert). Priroda osobe je biti u pokretu, imati pitanja i osjećati se kao da se uvijek utrkuješ s vremenom. Tu mi je terapija dobro došla. Nakon što sam nadugačko razgovarao o svojim strahovima od petka moj terapeut, ona i ja smo smislili neke načine na koje bih se praktički mogao boriti protiv neodoljivog osjećaja tjeskobe i odgovoriti na neka od onih pitanja velike slike.
1. Preuzmite kontrolu nad svojim prostorom
Prva taktika koju smo smislili je preuzeti kontrolu nad mojim fizičkim prostorom. Češće nego ne, kada me obuzme strah, moj je stan u raščupanom stanju, i čini se mračnim i pustim, slično mom raspoloženju. Umjesto da se durim u svoj toj negativnoj energiji, odvojim vrijeme da raščistim svoj prostor. Otvaram prozore i palim svjetla. Zapalim malo tamjana ili zapalim svijeću. Puštam dobru glazbu i slažem rublje koje mi je tjedan dana stajalo na krevetu. Jednostavno mijenjanje mog fizičkog prostora potiče veliku promjenu u mom raspoloženju, a vikend se počinje činiti malo manje zastrašujućim.
2. Idi trijezan
Druga (manje uzbudljiva) taktika je isključiti se iz te čaše vina. Iako je lijepo opustiti se uz čašu jeftinog Sauvignon Blanca u petak navečer, smatram da su moji strahovi puno manje intenzivni kad preskočim alkohol. Umjesto toga, razmišljao sam o načinima da se liječim koji ne uključuju alkohol, poput pečenja kolačića ili isprobavanja novog recepta za večeru. Kao opća praksa, pazio sam da provjerim sam sa sobom prije nego što posegnem za vinom, umjesto da točim čašu iz navike.
3. Napravite nacrt za vikend
Uzimam malo vremena da procijenim kako želim da moj vikend izgleda. Ponekad sam raspoložen da budem društveni leptir; drugi puta, želim biti malo više pustinjak. Uglavnom, želim uravnoteženiji vikend, pa pokušavam isplanirati jedan dan za nasamo i jedan dan za druženje. Nakon što u mislima napravim nacrt vikenda, osjećam se spremnijim prilagoditi svoje planove u skladu s tim. Ponekad to znači odbiti pozive za koje me iskreno ne zanimaju, pa čak otkazivanje planova ako trebam.
U drugim slučajevima, ako sam raspoložen za druženje, obratit ću se prijatelju kojeg dugo nisam vidio ili ću se nekoliko sati družiti u kući svoje obitelji. Upravljati osjećajima drugih ljudi o tome kako želim provesti svoje vrijeme tijekom vikenda nije uvijek lako. Međutim, važnije mi je da imam kontrolu nad time kako provodim svoje vrijeme nego da udovoljavam željama drugih.
4. Napravite svoj idealan vikend
Lako je kada radite od 9 do 5 vikende uzimati zdravo za gotovo, ispunjavajući svoje kalendare događajima i društvenim angažmanima koji vam ne donose radost. Ali vikend bi nas trebao napuniti i napajati za tjedan koji je pred nama. Mislim, čak je i Bogu bio potreban dan za odmor nakon što je stvorio svemir (barem sam ja tako čuo).
Ovih sam dana pokušavao preoblikovati svoj "Idealan vikend" tako da se ne temelji na onome što sam pročitao u knjigama ili vidio u filmovima, već na onome što se meni čini ispravnim. S ovim novim načinima razmišljanja, petak navečer je postao nešto čemu se treba radovati, a ne bojati se. Postali su podsjetnik da mogu kontrolirati svoju vlastitu priču i da je u redu biti tko god jesam u bilo kojem trenutku.
Imate li tjeskobu vikendom? Podijelite svoje omiljene načine rješavanja problema u komentarima ispod!
POVEZANO ČITANJE
